體育運動中的安全防范

南樂縣近德固鄉(xiāng)中學(xué)武少軍

體育運動能使人產(chǎn)生無窮的樂趣，但運動時如不注意安全安全防范，就有可能出現(xiàn)傷害事故。注意運動中的安全防范，了解一些傷害事故的處理辦法，對創(chuàng)設(shè)安全的體育運動環(huán)境具有重要的作用。導(dǎo)言想一想在體育活動中，你有無安全防范意識和具體措施？如何安全地進行體育活動？體育運動中安全防范的重要性體育運動安全防范的主要內(nèi)容常見運動傷病的防治本課學(xué)習(xí)內(nèi)容安全防范的重要性

參加運動的目的是為了鍛煉意志，提高體能，增進健康。如果在運動中出現(xiàn)了傷害事故，那就違背了我們參加鍛煉的目的。安全防范的主要內(nèi)容思想動員物質(zhì)準備熱身運動有足夠的安全意識適宜的服裝、安全的運動場地、器材充分的準備活動

運動前的準備運動前的注意事項(1)檢查自己的身體情況學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：①

體溫增高的急性疾?。虎?/p>

各種內(nèi)臟疾?。ㄐ摹⒎?、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段；③

凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；④

惡性腫瘤；

⑤

傳染病及慢性疾病，如乙肝等。⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉參加體育鍛煉對穿著有哪些要求?思考一?（2）做好運動準備要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。運動服

要選擇寬松、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝.

冬季天氣寒冷,要穿質(zhì)地厚的運動衣，以利于運動和保溫.冬季夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，如直射日光強時還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露.

總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等.夏季

運動鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康.良好的運動鞋應(yīng)具備：運動鞋1.鞋里面要平滑柔軟.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬.l．不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。不戴各種發(fā)卡。不別胸針、?；铡⒆C章等。2．上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。小博士提示？？？為什么不能帶硬制物品？

(3）檢查場地和器材要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。準備活動進行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季進行體育鍛煉的時候).

寒冷天氣

寒冷天氣準備活動時間加長，身體以微微出汗為宜.控制運動負荷掌握正確倒地姿勢加強保護幫助注意運動間歇合理補充物質(zhì)有疲勞，但承受得?。贿m當(dāng)休息后，體力恢復(fù)正常。掌握一些基本的自我保護方法同學(xué)之間互相幫助科學(xué)地進行運動

運動中的注意事項注意膳食的合理搭配和衛(wèi)生保健

運動后的行為調(diào)節(jié)采用正確的休息方式運動后要注意放松2．跳遠時，必須嚴格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳.

1．短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道.安全防范

3．在進行投擲訓(xùn)練時，一定要按老師的口令進行.

4．在進行單、雙杠訓(xùn)練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子.

5．在做跳馬跳高練習(xí)時，一定要有保護措施.

6．在做墊上運動(前后滾翻等)項目時，要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷.

7．參加籃球、足球等項目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護自己，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的.小博士提示：最重要的是：聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項訓(xùn)練。你知道為什么嗎？學(xué)生體育運動安全口訣

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；2、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；3、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；4、運動前后喝點水，劇烈運動要適量；5、遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；6、運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。常見運動傷病的防治你在體育活動中曾經(jīng)經(jīng)受過什么運動損傷，或者你遇到的別人身上發(fā)生的運動損傷？小傷口用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎有污染的傷口大傷口送醫(yī)院擦傷用紅藥水外涂局部。扭傷現(xiàn)場急救停止運動加壓包扎冷水或冰水中浸10分鐘間隔10分鐘再浸10分鐘不超過30分鐘提高患肢48小時內(nèi)不進行按摩和理療中暑現(xiàn)場急救將病人置于蔭涼通風(fēng)處仰臥頭部墊高冷敷寬衣，用溫水、50%的酒精擦身少量多次飲冷的淡鹽水或凍飲料昏迷者點掐內(nèi)關(guān)、人中穴溺水現(xiàn)場急救清潔口、鼻控水人工呼吸和

心臟按壓術(shù)

運動中腹痛現(xiàn)場處理用手按壓腹痛部位減輕運動強度點掐穴位預(yù)防運動前不要過饑過飽運動前中不要大量喝水做好準備活動足三里內(nèi)關(guān)中脘停止運動提高身體耐寒能力提高肌肉工作能力做好準備活動冬季注意保暖

肌肉痙攣(抽筋)反方向牽引痙攣的肌肉現(xiàn)場處理預(yù)防岔氣處理深吸氣后憋氣由上向下捶拍胸壁兩側(cè)緩緩呼氣胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣”預(yù)防做足準備活動點掐人中、外關(guān)穴暈厥現(xiàn)場急救腳高頭低平臥保暖點掐人中、涌泉、合谷、內(nèi)關(guān)穴由小腿大腿推摩預(yù)防久蹲后慢慢起立快跑后不要馬上停止避免長時間憋氣用力骨折現(xiàn)場急救包扎止血臨時固定正確