合理情緒治療

關(guān)于合理情緒治療第1頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

一、合理情緒療法的概述

RET（Rational-EmotiveTherapy）艾里斯美國(guó)的臨床心理治療學(xué)家Ellis（艾里斯）

第2頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

合理情緒治療是由美國(guó)的臨床心理治療學(xué)家Ellis（艾里斯）于1950年建立起來(lái)的，是認(rèn)知心理治療中的一種方法。

第3頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、合理情緒療法的基本原理Activatingevents——誘發(fā)性事件Beliefs——對(duì)這一事件的評(píng)價(jià)Consequence——情緒反應(yīng)及后果

因此合理情緒理論又簡(jiǎn)稱(chēng)為ABC理論。第4頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月事件認(rèn)識(shí)情緒ABC理論框架∥第5頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

面對(duì)同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會(huì)有不同的認(rèn)知，并產(chǎn)生出不同的情緒。

面對(duì)同一件事，人們會(huì)隨著對(duì)該事件認(rèn)識(shí)的改變而發(fā)生情緒上的變化。

——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對(duì)事件的態(tài)度和觀念。

第6頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

不良精神刺激，不會(huì)直接導(dǎo)致情緒反應(yīng)和造成情緒障礙，必須要有一個(gè)中間環(huán)節(jié)，即有認(rèn)知帶來(lái)的結(jié)論（信念）和態(tài)度等。不同的結(jié)論及態(tài)度，帶來(lái)不同性質(zhì)及不同程度的情緒反應(yīng)。如果改變這些結(jié)論和態(tài)度，又會(huì)使原來(lái)的情緒發(fā)生改變。認(rèn)知的改變就能導(dǎo)致情緒的改變。

第7頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、合理情緒療法的基本過(guò)程Activatingevents——誘發(fā)性事件Beliefs——對(duì)這一事件的評(píng)價(jià)Consequence——情緒反應(yīng)及后果DisputingIntervention——駁斥干預(yù)Effect——效果Newfeeling——新的感覺(jué)ABCDEN第8頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月A.事件合理情緒療法的過(guò)程N(yùn).新感覺(jué)E.新認(rèn)識(shí)D.辯駁C.不良情緒舊認(rèn)識(shí)B.舊認(rèn)識(shí)×∥第9頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月ABCDE模式第10頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、合理情緒療法堅(jiān)持的基本人性觀★

我們的情緒障礙，主要來(lái)源于對(duì)生活事件所作出的反應(yīng)。其中信念、評(píng)價(jià)、態(tài)度是事件與情緒之間的重要心理中介。

★人的非理性想法是后天的，是從他人那里學(xué)來(lái)的（兒童時(shí)期是重點(diǎn)）。此外自己的各種生活經(jīng)驗(yàn)也可以形成非理性信念。這些后天經(jīng)驗(yàn)將影響我們今后的認(rèn)知水平。第11頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月★16歲以前形成的非理性的、扭曲的思考模式可以伴隨人的終身?！锶思仁抢硇缘模彩欠抢硇缘?。每一個(gè)人都具有理性的、正確的思考潛能。理性的、正確的思考水平是衡量個(gè)體心智成熟的標(biāo)志之一。

★我們相信：認(rèn)知是可以改變的。因此我們有能力恢復(fù)理性思維，主宰自己的情緒，控制自己情緒，把握自己的命運(yùn)。第12頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

★任何人都可能或多或少地具有某些非理性觀念。只不過(guò)這些觀念在那些有嚴(yán)重情緒障礙的人身上表現(xiàn)得更為明顯和強(qiáng)烈。

★一旦陷于這種嚴(yán)重的情緒困擾狀態(tài)中，往往難以自拔，這就需要對(duì)之應(yīng)用合理情緒療法的理論和技術(shù)加以治療。第13頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月五、非理性信念常見(jiàn)的主要特征

第14頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

非理性信念:非理性信念=主觀性不良認(rèn)知=功能障礙性認(rèn)知。主觀性不良認(rèn)知==心理障礙的思維誤區(qū)對(duì)功能障礙性認(rèn)知進(jìn)行要作為重點(diǎn)區(qū)探索。第15頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【隨意下結(jié)論】妄下結(jié)論沒(méi)有足夠的事實(shí)依據(jù)，盲目下結(jié)論。在沒(méi)有證據(jù)支持下，已對(duì)人和事妄下結(jié)論。我肯定是這一結(jié)果。我肯定不及格。我肯定被辭退。她肯定不喜歡我。我肯定有嚴(yán)重疾病了。我就是某某病。我是一個(gè)不被人喜歡的人。人人都不喜歡我。這人不是好人。第16頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

【隨意推斷】

思維敏感沒(méi)有足夠的事實(shí)依據(jù)，隨意猜測(cè)別人對(duì)自己的看法。隨意推斷別人的用心。讀心術(shù)：在沒(méi)有證據(jù)之下認(rèn)為某人對(duì)自己有負(fù)面的想法。他們的做法一定是這樣……。絕對(duì)是這樣……。算命師的謬論：在沒(méi)有證據(jù)之下，您確切地相信自己知道將來(lái)會(huì)有什么事情發(fā)生。第17頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【個(gè)性化】（亂聯(lián)系、錯(cuò)誤聯(lián)系）個(gè)體在沒(méi)有根據(jù)的情況下，將一些外部事件與自己聯(lián)系起來(lái)的傾向。如父母在家里不開(kāi)心，是因?yàn)樽约菏桥⒆?，他們想要的是兒子。最近看?jiàn)報(bào)紙上說(shuō)有人吃四季豆中毒，就考慮到自己剛吃過(guò)四季豆，一定會(huì)中毒。第18頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【過(guò)分夸大】

如：認(rèn)為外界環(huán)境的危險(xiǎn)很大，自己處在危險(xiǎn)之中。認(rèn)為外界的環(huán)境極其復(fù)雜，自己無(wú)法適應(yīng)?？浯笞约夯寄骋患膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。夸大自己會(huì)瘋會(huì)死的幾率?？浯笞约簳?huì)給別人造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。外界的壞人太多，人人都不可信任?？浯蟓h(huán)境的作用。這件事的影響非?？膳?。過(guò)分夸大自己或家人未來(lái)的不幸事件。沒(méi)有他，我將來(lái)無(wú)法生活。我/她將來(lái)無(wú)法活下去的。我處于非常危險(xiǎn)時(shí)刻。我極度沒(méi)有安全感。第19頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

【過(guò)分縮小】低估自己的能力。低估醫(yī)療技術(shù)的能力。低估自己的地位。低估自己的優(yōu)勢(shì)。自己對(duì)一切都無(wú)能為力。這件事對(duì)我沒(méi)有什么好處。

過(guò)度自我貶低低自尊：第20頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【絕對(duì)化的要求】

指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。當(dāng)某些事物的發(fā)生與其對(duì)事物的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中?！拔覍?duì)別人怎樣好，別人必須對(duì)我怎樣好”“我很喜歡她，她應(yīng)該喜歡我，接受我”。第21頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【過(guò)分概括化】（以偏概全、以點(diǎn)代面）僅根據(jù)對(duì)一個(gè)事件某一方面細(xì)節(jié)的了解就形成結(jié)論。在這一過(guò)程中其他信息被忽略，并且整體背景的重要性也被忽視。因?yàn)樽约旱哪骋徊蛔慊蛉秉c(diǎn)，就把自己全部否定。因?yàn)閯e人的某一不足或缺點(diǎn)，就把別人全部否定。第22頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

【災(zāi)難化思維】（糟糕至極、悲觀性思維模式）

糟糕至極，習(xí)慣化悲觀人生模式。動(dòng)力是：膽小，不敢接納事實(shí)，心理承受力差。將小事化大到一個(gè)嚴(yán)重的程度，認(rèn)為會(huì)大難臨頭。其事實(shí)不會(huì)有想象的糟糕。是自己嚇自己。自己刺激自己。是一種對(duì)事物的可能后果非?？膳?、非常糟糕，甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。第23頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

【全有或全無(wú)的想法】，又稱(chēng)非黑即白想法。只要兩極不重視中間。只是看結(jié)果，不重視過(guò)程。忽視進(jìn)步變化中的部分，對(duì)結(jié)果以極端化發(fā)表自己的意見(jiàn)。不看重取得的成績(jī)，只是看結(jié)果，用結(jié)果評(píng)價(jià)別人。接受你的治療這么久了，沒(méi)有太大好轉(zhuǎn)，你的治療完全失敗。上次這個(gè)人辦事出錯(cuò)，這個(gè)人完全不值得信任。我不管你說(shuō)什么，你沒(méi)有完成任務(wù)，你就是無(wú)能。他只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)?？荚嚊](méi)有過(guò)關(guān)，就等于完全失敗。第24頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【選擇性過(guò)濾】

思想上的過(guò)濾器思想上只是留下壞的思想，把好的、積極的思想過(guò)濾掉了。盡向壞處想。屏除任何正面的價(jià)值/成就/贊揚(yáng)。第25頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

【情緒上的判斷】認(rèn)為情緒狀態(tài)理所當(dāng)然地反映現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)與現(xiàn)實(shí)感覺(jué)一致。不良情緒出現(xiàn)，推論自己擔(dān)心的事實(shí)就是要發(fā)生的。如：恐懼自己會(huì)發(fā)生精神病，推論自己會(huì)發(fā)生精神病。第26頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【過(guò)度自責(zé)】責(zé)任并非全在于自己，過(guò)度包攬責(zé)任。不屬于自己責(zé)任的情況下，將過(guò)失完全歸咎到自己身上。第27頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【隨意貼標(biāo)簽和錯(cuò)貼標(biāo)簽】

根據(jù)一個(gè)人的缺點(diǎn)和以前犯的錯(cuò)誤來(lái)描述一個(gè)人和定義一個(gè)人的本質(zhì)。第28頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月合理情緒療法是一種著重認(rèn)知取向的方法，因此它對(duì)那些年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。同時(shí)意味著對(duì)那些在治療中拒絕做出改變自己信念的努力的人，或過(guò)分偏執(zhí)者以及有領(lǐng)悟困難的人，則可能難以奏效。合理情緒療法對(duì)于患有自閉癥、急性精神分裂癥等病癥的人所能提供的幫助也是有限的。咨詢(xún)效果也與咨詢(xún)師本身的不合理信念有關(guān)。

第29頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月六、合理情緒療法的工作程序(一)、心理診斷階段(二)、領(lǐng)悟階段(三)、修通階段(四)、再教育階段

第30頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月(一)、心理診斷階段

主要任務(wù)：這實(shí)際上就是一個(gè)尋找求助者問(wèn)題的ABC的過(guò)程。通過(guò)與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)(C)，以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)性事件(A)，并對(duì)兩者之間的不合理信念(B)進(jìn)行初步分析。第31頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于事件A的發(fā)現(xiàn)與分析：事件A1、客觀完整描述所發(fā)生的事件。2、確定事件的數(shù)量。3、評(píng)價(jià)事件的性質(zhì)。

你最近發(fā)生了什么不開(kāi)心的事情？你受到刺激了嗎？是已經(jīng)發(fā)生的事件？是擔(dān)心要發(fā)生的事件？正性事件？負(fù)性事件？練習(xí)找事件！第32頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于信念B1的發(fā)現(xiàn)與分析：事件AB11、收集求助者評(píng)價(jià)事件的影響程度。2、客觀評(píng)價(jià)事件的影響程度。

你認(rèn)為事件的刺激程度怎樣？事件的損害程度評(píng)價(jià)的客觀性？（大中小?）練習(xí)找合理信念！第33頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于信念B2的分析：事件AB21、收集求助者主觀評(píng)價(jià)事件出現(xiàn)的偏離認(rèn)知。2、收集求助者自動(dòng)性負(fù)面思維。

練習(xí)找不合理信念！

你這種情緒背后是怎樣想的？支持你這種情緒的理由？注意言語(yǔ)、書(shū)寫(xiě)中負(fù)性自動(dòng)性思維的內(nèi)容。第34頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月盤(pán)詰出不合理信念的技術(shù)1、如果我不努力的話(huà)，我可能考不及格。如果這是真實(shí)的，它對(duì)你意味著什么？為什么它使你心神不安？2、如果我不及格，那將證明我沒(méi)有學(xué)好這門(mén)課如果你沒(méi)有及格，為什么它使你心神不安？3、那將意味著我是一個(gè)失敗者，別人將看不起我4、我將感到痛苦，因?yàn)橹挥挟?dāng)我得到別人贊賞的時(shí)候，我才感到自己是個(gè)幸福和有價(jià)值的人。如果你是一個(gè)“失敗者”，如果別人真的看不起你，那又怎樣呢？第35頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于結(jié)果（情緒反應(yīng)）的發(fā)現(xiàn)與分析：事件A客觀評(píng)價(jià)主觀評(píng)價(jià)情緒反應(yīng)練習(xí)找出不良情緒！

你開(kāi)心嗎？你的心情怎樣？你具體有些怎樣的心情或情緒？第36頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理診斷中的注意點(diǎn)：1、咨詢(xún)師應(yīng)注意求助者次級(jí)癥狀的存在，即求助者的問(wèn)題可能不是簡(jiǎn)單地表現(xiàn)為一個(gè)ABC。2、有些求助者的問(wèn)題可能很多，咨詢(xún)師要分清主次，找出求助者最希望解決的問(wèn)題。3、和求助者共同協(xié)商制定咨詢(xún)目標(biāo)。這種目標(biāo)一般包括了情緒和行為兩方面的內(nèi)容。4、咨詢(xún)師還應(yīng)向求助者解說(shuō)合理情緒療法關(guān)于情緒的ABC理論，使求助者能接受這種理論及其對(duì)自己?jiǎn)栴}的解釋。5、雖然這一工作不一定要涉及到求助者具體的不合理信念，但卻是后幾個(gè)咨詢(xún)階段的基礎(chǔ)。6、注意應(yīng)把咨詢(xún)重心放在求助者目前的問(wèn)題，過(guò)于關(guān)注其過(guò)去經(jīng)歷，可能阻礙合理情緒療法進(jìn)行。第37頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）、領(lǐng)悟階段主要任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)與掌握合理情緒療法的基本原理。

2、要求助者深刻領(lǐng)悟與堅(jiān)信，它的情緒障礙是由于他現(xiàn)在所持有的不合理信念造成的。

自己的不合理信念應(yīng)該對(duì)自己的情緒障礙負(fù)責(zé)。

3、讓求助者思想上能夠真正接受這種療法，行動(dòng)上不出現(xiàn)阻力，積極配合治療。

第38頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

合理情緒療法實(shí)際上就是一種對(duì)有情緒障礙的人實(shí)施再教育的過(guò)程。

咨詢(xún)師訓(xùn)練求助者科學(xué)地進(jìn)行邏輯思維與分析，使其學(xué)會(huì)能夠客觀、合理地思維，用以代替舊的非理性的思想。這是一種認(rèn)知的、直接的和主動(dòng)的過(guò)程。

在合理情緒療法中，咨詢(xún)師是一個(gè)指導(dǎo)者、說(shuō)服者、分析者，也是權(quán)威的信息提供者和與求助者非理性觀念對(duì)抗的辯論者。他所扮演的是一個(gè)積極主動(dòng)的角色。第39頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

埃利斯通過(guò)自己的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)論證，只有咨詢(xún)師采用積極主動(dòng)的指導(dǎo)方式，才能取得較好的療效。

咨詢(xún)師一直處于現(xiàn)實(shí)、客觀的位置，并引導(dǎo)求助者也從這一角度來(lái)思考她的問(wèn)題。這是合理情緒療法中至關(guān)重要的一點(diǎn)。

第40頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

【進(jìn)一步明確求助者不合理信念的依據(jù)】區(qū)分合理與不合理信念的5條標(biāo)準(zhǔn)：

①合理信念基于一些已知的客觀事實(shí)。不合理信念包含更多的主觀臆測(cè)成分。②合理信念能使人們保護(hù)自己，使自己愉快地生活，不合理信念會(huì)產(chǎn)生情緒困擾。③合理信念使人更快達(dá)到自己的目標(biāo)。不合理信念則使人難于達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱。④合理信念可使人不介入他人的麻煩。不合理信念則難于做到這一點(diǎn)。⑤合理信念使人阻止或很快消除情緒沖突。不合理信念使情緒困擾持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間造成不適反應(yīng)。第41頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【深刻領(lǐng)悟自己的障礙及其與不合理信念的關(guān)系】

咨詢(xún)師需要幫助求助者達(dá)到3種領(lǐng)悟：①、是信念引起了情緒及行為，而不是誘發(fā)事件本身。②、不合理信念對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任。③、只有改變了不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀。第42頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

(三)、修通階段修通——指建立新信念，接受新信念的過(guò)程。修通階段的工作是合理情緒療法中最主要的部分。修通是運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。第43頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【修通階段常用的方法技術(shù)】1、與不合理信念辯論2、合理情緒想象技術(shù)3、家庭作業(yè)

第44頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、與不合理信念辯論技術(shù)是合理情緒療法最常用最具特色的方法。是指從科學(xué)、理性的角度對(duì)求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周?chē)澜绲牟缓侠硇拍詈图僭O(shè)進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動(dòng)搖他們的這些信念。

第45頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月主要通過(guò)咨詢(xún)師積極主動(dòng)的提問(wèn)來(lái)進(jìn)行，咨詢(xún)師的提問(wèn)具有明顯的挑戰(zhàn)性和質(zhì)疑性的特點(diǎn)，其內(nèi)容緊緊圍繞著求助者信念的非理性特征。在辯論過(guò)程中，當(dāng)涉及到求助者對(duì)周?chē)娜嘶颦h(huán)境方面的一些不合理信念時(shí)，咨詢(xún)師可運(yùn)用“黃金規(guī)則”來(lái)反駁求助者對(duì)別人和周?chē)h(huán)境的絕對(duì)化要求。第46頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月描述某一事件我對(duì)王婉有看法，我給好朋友張莉說(shuō)了這事。她居然沒(méi)有經(jīng)過(guò)我的同意，把我給她講的事情，到處說(shuō)。王婉現(xiàn)在對(duì)我有很大意見(jiàn)，聯(lián)合一些人不理我，我的人際關(guān)系與工作受到很大影響。求助者原有的信念張莉太過(guò)分，出賣(mài)了我。人心險(xiǎn)惡，人不可信任。是好朋友就不應(yīng)該出賣(mài)我。這個(gè)環(huán)境我已經(jīng)無(wú)法繼續(xù)工作下去了。我太笨了，居然被張莉玩弄都不知道。我平時(shí)對(duì)她非常好，她居然這樣。張莉不是人，她太壞了。辯論共識(shí)出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第47頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月描述某一事件我最近招聘到一心公司，上班進(jìn)到辦公室，這些人看見(jiàn)我，頭也不臺(tái)，也不給我打招呼。還有在樓梯或者電梯，他們看見(jiàn)我，對(duì)我也不熱情。我也不知給他們說(shuō)什么。求助者原有的信念這些人素質(zhì)太差，明顯是欺負(fù)我新來(lái)。遇到這些同事，是我倒霉。我也不是好欺負(fù)的，你不理我可以，但不要惹我就行。人太勢(shì)利了，我是鄉(xiāng)下人，不是廣州人，家里沒(méi)有背景。我長(zhǎng)得不好看，所以他們不喜歡我。辯論共識(shí)出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第48頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月人際交往的黃金規(guī)則

——“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”。

第49頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

“反黃金規(guī)則”——“我對(duì)別人怎樣，別人必須對(duì)我怎樣”或“別人必須喜歡我，接受我”。是不合理的、絕對(duì)化的要求，而他們自己卻做不到“必須喜歡別人”。

當(dāng)這類(lèi)絕對(duì)化的要求難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，他常常會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生忿怒和敵意等情緒。因此，一旦求助者接受了黃金規(guī)則，他們很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人或環(huán)境的絕對(duì)化要求是不合理的。第50頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月描述某一事件李先生去醫(yī)院探視患晚期肺癌的朋友。也擔(dān)心自己有病。。自己去醫(yī)院做肺X光檢查。檢查報(bào)告描述“右上肺有直徑2.5cm的陰影，中間有鈣化點(diǎn)”時(shí)，當(dāng)晚高度緊張，不能入眠。李先生到醫(yī)院咨詢(xún)。醫(yī)生告之可能是以前的炎癥發(fā)生了鈣化，不是癌癥，二月后復(fù)查。但李先生對(duì)醫(yī)生的話(huà)半信半疑，精神緊張，連續(xù)幾晚失眠。由此發(fā)生了睡眠障礙。到了晚上就恐懼失眠。求助者原有的信念（大家來(lái)分析）。辯論共識(shí)出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第51頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月描述某一事件

有掛號(hào)員不敢上班，害怕接觸腫瘤病人的門(mén)診卡，事后害怕“傳染”腫瘤。如果她的手再接觸到家門(mén)把手，則認(rèn)為會(huì)間接傳染給自己家人。于是每次下班回家總是喊家人開(kāi)門(mén)，她則高舉雙手進(jìn)入，然后反復(fù)洗手，內(nèi)、外衣服全部換洗，直到深夜才吃點(diǎn)夜餐就寢。求助者原有的信念（大家來(lái)分析）。辯論共識(shí)出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第52頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月求助者并不會(huì)簡(jiǎn)單地放棄自己的信念，他們會(huì)尋找各種理由為它們辯解。這就需要咨詢(xún)師通過(guò)不斷重復(fù)的辯論，使對(duì)方感到為自己信念的辯護(hù)變得理屈詞窮。求助者：“我什么都明白，就是做不到。”咨詢(xún)師的角色不僅是個(gè)辯論者，也是一個(gè)權(quán)威的信息提供者和合理生活的指導(dǎo)者。第53頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（1）與不合理信念辯論技術(shù)--“產(chǎn)婆術(shù)”

來(lái)源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法。讓你說(shuō)出他的觀點(diǎn)，然后始終圍繞他的觀點(diǎn)進(jìn)一步引出謬誤，從而使他認(rèn)識(shí)到自己先前思想中不合理的地方，并主動(dòng)加以矯正。這種辯論的方法是指從科學(xué)、理性的角度對(duì)求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周?chē)澜绲牟缓侠硇拍詈图僭O(shè)進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動(dòng)搖他們的這些信念。第54頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蘇：孩子，為什么悲傷？失：我失戀了。蘇：哦，這很正常。如果失戀了沒(méi)有悲傷，戀愛(ài)大概也就沒(méi)有什么味道。可是，年輕人，我怎么發(fā)現(xiàn)你對(duì)失戀的投入甚至比對(duì)戀愛(ài)的投入還要傾心呢？失：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個(gè)中人，怎知其中的酸楚啊。蘇：丟了就丟了，何不繼續(xù)向前走，鮮美的葡萄還有很多。失：我要等到?？菔癄€，直到她回心轉(zhuǎn)意向我走來(lái)。

蘇格拉底與失戀者的對(duì)話(huà)第55頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蘇：但這一天也許永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。失：那我就用自殺來(lái)表示我的誠(chéng)心。蘇：如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時(shí)還失去了你自己，你會(huì)蒙受雙倍的損失。失：踩上她一腳如何？我得不到的別人也別想得到。蘇：可這只能使你離她更遠(yuǎn)，而你本來(lái)是想與她更接近的。失：您說(shuō)我該怎么辦？我可真的很愛(ài)她。蘇：真的很愛(ài)？那你當(dāng)然希望你所愛(ài)的人幸福？失：那是自然。第56頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蘇：如果她認(rèn)為離開(kāi)你是一種幸福？失：不會(huì)的！她曾經(jīng)跟我說(shuō)，只有跟我在一起的時(shí)候她才感到幸福！蘇：那時(shí)曾經(jīng)，是過(guò)去，可她現(xiàn)在并不這么認(rèn)為。失：這就是說(shuō)，她一直在騙我？蘇：不，她一直對(duì)你很忠誠(chéng)。當(dāng)她愛(ài)你的時(shí)候，她和你在一起，現(xiàn)在她不愛(ài)你，她就離去了，世界上再也沒(méi)有比這更大的忠誠(chéng)。如果她不再愛(ài)你，卻還裝得對(duì)你很有情意，甚至跟你結(jié)婚、生子，那才是真正的欺騙呢。失：可我為她所投入的感情不是白白浪費(fèi)了嗎？誰(shuí)來(lái)補(bǔ)償我？第57頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蘇：不，你的感情從來(lái)沒(méi)有浪費(fèi)。因?yàn)樵谀愀冻龈星榈耐瑫r(shí)，她也對(duì)你付出了感情，在你給她快樂(lè)的時(shí)候，她也給了你快樂(lè)。失：可是她現(xiàn)在不愛(ài)我了，我卻還苦苦的愛(ài)著她，這多不公平??！蘇：的確不公平，我是說(shuō)對(duì)你所愛(ài)的那個(gè)人不公平。本來(lái)，愛(ài)她是你的權(quán)利，但愛(ài)不愛(ài)你是她的權(quán)利，而你卻想在自己行使權(quán)利的時(shí)候剝奪別人行使權(quán)利的自由。這是何等的不公平！失：可是您看得明白，現(xiàn)在痛苦的是我而不是她，是我在為她而痛苦！

第58頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蘇：為她而痛苦？她的日子可能過(guò)得很好，不如說(shuō)你為自己而痛苦吧。明明是為自己，卻還打著為別人的旗號(hào)。失：依你的說(shuō)法，這一切倒成了我的錯(cuò)？蘇：是的，從開(kāi)始你就犯了錯(cuò)。如果你能給她帶來(lái)幸福，她是不會(huì)從你的生活中離開(kāi)的，要知道，沒(méi)有人會(huì)逃離幸福。失：可她連機(jī)會(huì)都不給我，您說(shuō)可不可惡？蘇：當(dāng)然可惡。還好在你現(xiàn)在已經(jīng)擺脫了這個(gè)可惡的人，您應(yīng)該感到高興，孩子。失：高興？怎么可能呢，不管怎么說(shuō)，我是被人拋棄了。

第59頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蘇：被拋棄的并不就是不好的。失：此話(huà)怎講？蘇：有一次，我在商店看中一套高貴的西服，愛(ài)不釋手，營(yíng)業(yè)員問(wèn)我要不要。你猜我怎么說(shuō)，我說(shuō)質(zhì)地太差，不要！其實(shí)，我口袋里沒(méi)有錢(qián)，年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。第60頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月失：您真會(huì)安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。蘇：時(shí)間會(huì)扶平你心靈的創(chuàng)傷。失：但愿我也有這一天，可我的第一步該從哪里做起呢？蘇：去感謝哪個(gè)拋棄你的人，為她祝福。失：為什么？蘇：因?yàn)樗o了你忠誠(chéng)，給了你尋找幸福的新的機(jī)會(huì)。第61頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

(2)合理情緒想象技術(shù)

就是幫助求助者停止向自己頭腦傳播不合理信念。

第62頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月具體技術(shù)分三步：1、使求助者在想象中進(jìn)入不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。2、幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。3、停止想象。讓求助者講述他是怎樣想的，自己