2023年度情緒管理演講稿3篇

2023年度情緒管理演講稿3篇【通用文檔】

心情治理演講稿1

尊敬的教師、親愛的同學(xué)：

大家好！

今日，我們演講的主題是《做心情的仆人》。

時(shí)間猶如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的淳淳教導(dǎo)還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開頭著手復(fù)習(xí)工作了呢？面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^？懊喪、生氣的心情曾訪問過你嗎？

天氣有晴有陰、海水有漲有落，宏大的自然界尚且如此，*凡渺小的人類又怎能保證自己永久處在積極陽光的心情之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等心情時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到教師的鼓舞時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)生氣，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試預(yù)備不充分我們會(huì)恐驚。

身為初中生的我們，引起心情波動(dòng)的首要因素固然是各種考試了。面對馬上降臨的期中考試，我們該留意哪些方面呢？

第一，清晰考試的目的

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的學(xué)問進(jìn)展系統(tǒng)的總結(jié)和穩(wěn)固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

其次，考前復(fù)習(xí)很重要

“不打無預(yù)備之仗”是取得勝利的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的綻開，而不是毫無頭緒的進(jìn)展。

第三，復(fù)習(xí)時(shí)要留意方法

由于只經(jīng)受半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的學(xué)問點(diǎn)相對較少。我們應(yīng)當(dāng)從教材動(dòng)身，把根底學(xué)問弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

第四，做心情的仆人

考試前和考試過程中，許多同學(xué)的心理簡單消失問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)消失緊急和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。

所以，我們要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜冷靜，以一顆*常心去面對考試。當(dāng)心情處于最正確的狀態(tài)時(shí)，力量才會(huì)得到更好的發(fā)揮。假如復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，肯定會(huì)消失一片開闊的新天地。

成認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、教師或者有生活閱歷的人傾訴；假如事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的`苦惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會(huì)敏捷起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢？

同學(xué)們，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做心情的仆人！

感謝大家！

心情治理演講稿2

尊敬的教師、親愛的同學(xué)：

大家好！

今日，我們演講的主題是《做心情的仆人》。

時(shí)間猶如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的淳淳教導(dǎo)還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開頭著手復(fù)習(xí)工作了呢？面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^？懊喪、生氣的心情曾訪問過你嗎？

天氣有晴有陰、海水有漲有落，宏大的自然界尚且如此，*凡渺小的人類又怎能保證自己永久處在積極陽光的心情之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等心情時(shí)不時(shí)地像脫韁的.野馬在心中亂撞：得到教師的鼓舞時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)生氣，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試預(yù)備不充分我們會(huì)恐驚。

身為初中生的我們，引起心情波動(dòng)的首要因素固然是各種考試了。面對馬上降臨的期中考試，我們該留意哪些方面呢？

第一，清晰考試的目的

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的學(xué)問進(jìn)展系統(tǒng)的總結(jié)和穩(wěn)固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

其次，考前復(fù)習(xí)很重要

“不打無預(yù)備之仗”是取得勝利的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的綻開，而不是毫無頭緒的進(jìn)展。

第三，復(fù)習(xí)時(shí)要留意方法

由于只經(jīng)受半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的學(xué)問點(diǎn)相對較少。我們應(yīng)當(dāng)從教材動(dòng)身，把根底學(xué)問弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

第四，做心情的仆人

考試前和考試過程中，許多同學(xué)的心理簡單消失問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)消失緊急和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。

所以，我們要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜冷靜，以一顆*常心去面對考試。當(dāng)心情處于最正確的狀態(tài)時(shí)，力量才會(huì)得到更好的發(fā)揮。假如復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，肯定會(huì)消失一片開闊的新天地。

成認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、教師或者有生活閱歷的人傾訴；假如事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的`苦惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會(huì)敏捷起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢？

同學(xué)們，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做心情的仆人！

感謝大家！

心情治理演講稿3

尊敬的教師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今日，我們演講的題目是《在心情抑制中磨礪青春》。

心情，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。

曾經(jīng)有科學(xué)家討論人的心情與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)覺，心情最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；心情很好的學(xué)生，在一樣的時(shí)間內(nèi)忘掉了二非常之一，說明白心情好的學(xué)生學(xué)到的學(xué)問遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過心情不好的學(xué)生。

常有人說：“笑一笑，十年少?！辈⒉皇菦]有道理。有試驗(yàn)證明，過多的不良心情積攢起來，嚴(yán)峻的會(huì)影響到自身的身體安康。

心情的變化會(huì)影響到學(xué)習(xí)甚至是安康的進(jìn)展，因此心情抑制至關(guān)重要。

在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過這樣的事情：

午餐時(shí)間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者立刻勃然大怒，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)峻的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有抑制好自我的心情。

在我們的身邊，也有過這樣的狀況：

球場上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒有過多的責(zé)備，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的成認(rèn)錯(cuò)誤，真誠的表達(dá)歉意。這兩位同學(xué)的理智行事，呈現(xiàn)了自己的素養(yǎng)與修養(yǎng)，更收獲了他人的欣賞。

那么，我們該如何抑制好自我的心情呢？溝通，往往是放下隔膜、抑制心情最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當(dāng)?shù)男?，也是消退不良心情特別有效的方式?；蛘?，我們還可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移自己的留意力，將心思放到自己喜愛做的事情上，比方寧靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經(jīng)過于緊急的時(shí)候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊急的神經(jīng)。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也漸漸產(chǎn)生，一時(shí)的氣話或許會(huì)不加掌握的脫口而出，之后或許懊悔但又羞于賠禮。因此，父母教育或批判我們時(shí)，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)急躁傾聽并理智的告知自己“父母一時(shí)嚴(yán)峻是為了讓我們有更好的品德，自己更不應(yīng)當(dāng)用言語損害父母?！迸c父母*心靜氣的溝通自己的想法，是化解沖突更好的方法。

在學(xué)校中，教師對我們的專心不亞于父母，但是，不懂得教師們專心良苦的同學(xué)卻在心中對教師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞教師。然而，教師嚴(yán)峻的批判、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí)、思想有更好的進(jìn)展。

學(xué)生時(shí)代，我們在學(xué)校這個(gè)大家庭里和同學(xué)們朝夕相處，相互之間總會(huì)由于一時(shí)掌握不好自己的心情而產(chǎn)生沖突沖突。為此，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動(dòng)，就是為了化解我