EFT情緒釋放技術(shù)04066

EFT情緒釋放技術(shù)04066EFT情緒釋放技術(shù)0406612/12PAGE12EFT情緒釋放技術(shù)04066EFT情緒釋放技術(shù)04066EFT情緒釋放技術(shù)：釋放潛意識傷痛

人的生命階段有可能會出現(xiàn)莫名的抑郁、恐懼、緊張、自閉、焦慮等等狀況。而這些問題如果困擾了人的正常生活工作，就可能到了轉(zhuǎn)化時期，到了意識提升時期。提升的最終結(jié)果是達到離苦得樂、覺醒、開悟，與宇宙意識合一，活出宇宙無條件的大愛。

這種轉(zhuǎn)化包括意識提升（頭腦）、潛意識傷痛釋放（身體和情緒層面）。意識提升可以通過一些故事（前面的一些博文或者很多文章書籍）、特殊體驗（能量或者神跡體驗）、自身獨特經(jīng)歷（可能看到聽到別人看不到聽不到的東西）、一些課程等等方式，進而打開自己思維的局限，擴展視野，看到：世界之大，無奇不有，精彩就在身邊。

潛意識傷痛釋放，是釋放曾經(jīng)記得和不記得的傷痛記憶。而這些傷痛記憶都保存在潛意識中，無形地影響著人的生活和工作，總是按照一個相同模式發(fā)生著很多事件。而釋放的方法很多，原理大都是一個：承認、面對、認同和允許傷痛的存在，基本上就很大程度上完成了釋放。而沒有釋放的部分，可能背后還隱藏著自己不肯面對和承認的內(nèi)在傷痛。釋放了，自然就顯露了喜悅和寧靜。越來越多的釋放，也就是越來越多的清理。清理的越多，自然本性就會自然生出，逐漸自然地和宇宙大愛融為一體，自己便也成為了那個宇宙大愛。

很多欲望、懷疑、恐懼等情緒掌控著人類。無論是執(zhí)著還是不執(zhí)著都帶有一些負面的情緒能量。所有的釋放都是為了放下我執(zhí)和我不執(zhí)，達到空，自然達到那個真理的道。

EFT情緒釋放技術(shù)是釋放潛意識傷痛的快捷有效的方法之一。（以下文字主要摘自網(wǎng)上一位不知名的翻譯者，在此表示感謝。）

EFT情緒釋放技術(shù)（EmotionalEreedomTechinique）是美國心理工作者蓋瑞.奎格（GaryCraig）牧師，根據(jù)羅杰.卡拉漢（RogerJ.Callahan）博士的思維場療法（ThorghtFieldtherapy；簡稱TFT），另行發(fā)展出來的一種情緒釋放技術(shù)，可以迅速有效的在幾分鐘內(nèi)，釋放掉負面情緒和一些心理創(chuàng)傷或陰影。這個方法是基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位的理論，加上現(xiàn)代人對身心交互作用的理解，針對人體重要的幾個位置（類似與中醫(yī)的穴位），進行適當(dāng)?shù)那么?，并結(jié)合一些當(dāng)下的情緒描述，即可在幾分鐘內(nèi)釋放某一個負面情緒創(chuàng)傷。

羅杰.卡拉漢

蓋瑞.奎格

EFT主要做法很簡單，只是依照一定的順序，用手指輕輕拍擊幾個特定的穴位就可以了?；旧虾歪樉幕蛑笁旱淖鲃釉硎窍嗤?，差別的只是它所處理掉的是情緒問題而不是生理疾病而已。

操作流程：

1、準(zhǔn)備工作

流程有4個步驟：對焦(Tune-In)于情緒、評估情緒強度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)與提示語(ReminderPhrase)以及解除反動機制(PsychologicalReversal)。

（1）對焦(Tune-In)于情緒

對焦當(dāng)下希望排除的情緒問題的關(guān)鍵所在。

（2）評估情緒強度(Measurement)

在情緒對焦好之后，要先評估一下它的強度，并以0到10的刻度來加以標(biāo)示；0代表完全沒有情緒，10代表情緒強度達到忍受極限。評估的目的是要讓每輪拍打后情緒變化的狀況，可以有個比對的依據(jù)。

例如害怕老鼠，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠嚇到時的情景，然后評估一下現(xiàn)在的情緒強度。如果你的情緒強度是7，然后經(jīng)過一輪的拍打后，再評估一次。如果是0，那就表示你已完成釋放了；如果是降到3，那你就需要繼續(xù)進行另一輪的拍打，直到完全釋放為止。

（3）建立宣告句(Affirmation)與提示語(ReminderPhrase)

所謂的宣告句，就是一段念給自己潛意識聽的固定格式文字，它的格式是：雖然我有

的問題，但我還是完完全全地接受我自己。

在空格中要填上你現(xiàn)在所困擾問題的簡短描述。例如：雖然我有害怕在公眾之前演講的問題，但我還是完完全全地接受我自己。

另外，為方便拍打時能持續(xù)保持對焦，也需要為自己給這個情緒起個名字作為提示語，然后在一邊拍打時一邊誦念，以提示自己去對焦。要盡量簡短，并可以使用任何字眼，例如“這件事情”、“那個賤男人”、“害怕”、“懷疑”、“希望”等，要以能描述當(dāng)時心境的字眼為基準(zhǔn)。

（4）解除反動機制(PsychologicalReversal)

所謂的反動機制，指的是個人潛意識中所隱含的“自我傷害”或“自我懲罰”(SelfSobtage)的心愫，所造成抵消釋放力量的機制。按蓋瑞的說法，在他所接觸的個案中，大約有40%比例的案例是含有反動機制在內(nèi)的，若不先對這問題做先期處分，則后續(xù)的操作將無法得到任何效果的。

而解除反動機制的具體做法，就是在拍擊手刀點(KarateChop)或輕揉酸澀點(SoreSpot)的同時，重復(fù)念誦宣告句(Affirmation)三次。

所謂的手刀點(KarateChop)，就是在武術(shù)中我們使用手刀去劈砍時，真正會觸擊的那一點。就沒有武術(shù)經(jīng)驗的人而言，則是可以假想用手刀去劈砍一根筷子時，會碰到筷子的那一點。

所謂的酸澀點(SoreSpot)，就是用手輕按上胸部時會感到特別酸澀的那一點。事實上這并不是一個點，而是一個小區(qū)塊，就是解剖學(xué)上淋巴結(jié)密集的那一塊。

圖1

2、拍打的幾個重要穴位(TheSequence)

拍打，就是實際用手指頭依序輕輕拍打穴位的意思。雖然人體針灸穴位多達三、四百處，但EFT只取用下圖的這幾點。當(dāng)然，這些穴位都有它經(jīng)絡(luò)上對應(yīng)的中文名稱，但洋人為方便計，還是給它們另外取了一組他們覺得比較容易記憶的名字。圖2

EB（EyeBrow）：眉頭；兩側(cè)眉毛開頭的位置。

SE（SideoftheEye）：眼側(cè)；眼睛兩側(cè)魚尾紋末端。

UE（UndertheEye）：眼下；眼睛瞳孔正下方。

UN（UndertheNose）：人中；鼻下至上唇中間。

CH（Chin）：下顎；下唇到下巴間最凹陷處。

CB（CollarBone）：鎖骨；鎖骨和第一根肋骨交接處的骨縫間。

UA（UndertheArm）：腋下；腋窩下方約四吋處(女性約為胸衣帶扣高度)。

KC（KarateChop）：手刀點；手刀側(cè)小指根部到手腕間。

拍打時一邊持續(xù)對焦于情緒，一邊按下列順序拍打各點一邊誦念提示語：EB眉頭——SE眼側(cè)——UE眼下——UN人中——CH下顎——CB鎖骨——UA腋下

另外拍打時可以使用任何一只手來拍打，可以只拍打單一側(cè)也可以兩邊一起打或是兩側(cè)交替拍打。可以單獨使用中指也可以并用兩、三指。而拍打的力道，就如同我們無聊時會無意識的用指頭輕敲桌面般的強度就可以了。每個點大約拍打七、八下，多幾下或少幾下也是無妨的。

3.

九合(The9GamutProcedure)

這是除了拍打以外另外再加進去的9個NLP動作，是用來促進左右腦間的協(xié)調(diào)以加強釋放效能用的。當(dāng)然了，如果不做這一段也是可以的；按蓋瑞的說法，大約只有30%的個案是需要做這一步的，但它是鼓勵大家盡可能地把它納入操作流程里的。

基本上這9個NLP動作是在利用個人身心連動的機制，藉由眼球運動、哼唱與數(shù)數(shù)的方式來統(tǒng)合左右腦的運作的。其中在做眼球運動時，經(jīng)由視覺神經(jīng)的鏈接，會連帶的刺激到腦中不同的部位；在哼歌曲時會啟動到右腦；當(dāng)數(shù)數(shù)時會啟動到左腦。

The9GamutProcedure是一道10秒鐘的程序，這時，當(dāng)你持續(xù)地拍打theGamutPoint時，會同時進行9個大腦刺激的動作。經(jīng)過驗證，這個程序能增加EFT的效果，人們的情緒釋放。

具體步驟是這樣子的，首先你要先找到九合點(GamutPoint)的位置。它就在手背上無名指與小指的掌股間，由根關(guān)節(jié)向后退行約1/2吋的地方。

接下來是依序做完下列的9個動作：

1.

閉上眼睛。

2.

張開眼睛。

3.

鼻尖不動眼睛往右下方看。

4.

鼻尖不動眼睛往左下方看。

5.

鼻尖不動眼球順時鐘轉(zhuǎn)一圈。

6.

鼻尖不動眼球逆時鐘轉(zhuǎn)一圈。

7.

哼祝你生日快樂2秒鐘。

8.

數(shù)數(shù)從1數(shù)到5。

9.

再哼祝你生日快樂2秒鐘。

在操作的時候順序上如果稍為有點出入并沒關(guān)系，只要其中7、8、9這三個步驟的順序正確并聯(lián)成一氣的做完就行。但在操作時仍然是要保持著對焦的。

圖3

4.

拍打(TheSequence)

這是做完NLP動作后，再做一次2.拍打的步驟。

后續(xù)調(diào)整

在使用EFT時，有時候必需多做幾趟才能把問題完全解決。當(dāng)所要處理的情緒的強度下滑時，所使用的宣告句和提示語也必需隨著強度作調(diào)整。這是為了讓自己潛意識中主觀的認知和實際情緒狀況間能準(zhǔn)確對位的關(guān)系，這樣潛意識才有辦法準(zhǔn)確的去作力。

調(diào)整的方式是隨著情緒強度的減輕，將宣告句“有

問題”的部份改成“還有一些

問題”或“還有一點

問題”等。例如：雖然我有害怕在公眾之前演講的問題，但我仍然完完全全地接受我自己。

雖然我還有一些害怕在公眾之前演講的問題，但我仍然完完全全地接受我自己。

而提示語也要作強度上相對的調(diào)整為：有一些害怕…有一點害怕…等。幾個要點

?

明確(Specific)：在應(yīng)用EFT時，需注意所圈定的主題范圍的明確性，因為EFT的特性是越是具有明確事件性質(zhì)的主題越容易得效，反之越籠統(tǒng)或越概念性的主題越不容易收效。

比方說你有一個“父母給我的壓力很大”的情緒，這確實是“一個”情緒性的感覺，但這感覺其實是無數(shù)次個別的事件經(jīng)驗所累積起來的，所以它事實上是一個“概念”性的情緒而不是“事件”性的情緒。

所謂“事件”性的情緒，就是那些一次次造成你這個壓力的個別經(jīng)驗。比方說，“去年父親跟我講起希望我能考上研究所時給我的壓力很大”、“昨天母親打電話來關(guān)切我起居狀況時，讓我感到壓力很大”…等等。

而在運用EFT來釋放“父母給我的壓力很大”的這個情緒時，其實是要將主題放在“去年父親跟我講起希望我能讀完研究所時給我的壓力很大”、“昨天母親打電話來關(guān)切我時，讓我