病人如何自我調(diào)節(jié)心理

第頁病人如何自我調(diào)節(jié)心理

并不是所有的病人從一開始就會(huì)有一個(gè)優(yōu)良的心態(tài)，絕大多數(shù)都必須要一個(gè)逐漸調(diào)整的過程。在調(diào)整過程中他人的激勵(lì)幫助是一個(gè)方面，但是重要的是自我心理調(diào)節(jié)。那么如何才干做好自我心理調(diào)節(jié)呢?下面是我為您整理的關(guān)于病人如何自我調(diào)節(jié)心理，希望對(duì)你有所幫助。

第一、多與外界接觸。

抑郁的人最顯著的一個(gè)特征就是一個(gè)人呆在一個(gè)封閉的空間，不愿意“走出去〞。這時(shí)候，首先一定要改變這個(gè)習(xí)慣，走出這個(gè)封閉的空間，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

尤其是在家?guī)Ш⒆拥哪赣H，因?yàn)閯诶酆推畔毕嗵幍貌缓?，最容易出現(xiàn)抑郁情緒，就更應(yīng)該多帶孩子出去走走，和其他的媽媽多多交流，緩解內(nèi)心的抑郁。

第二，增加鍛煉和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

最好是多加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。(如果對(duì)自己的體型不滿意的話，去減肥或者健身，會(huì)有意想不到的好效果。)

第三，為自己找一點(diǎn)感興趣的事情做。

抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩游戲等，轉(zhuǎn)移一部分注意力，讓生活充實(shí)起來。

第四，多與不同的人溝通。

這一點(diǎn)是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開闊起來，抑郁也會(huì)不藥而愈。

第五，哭。

哭是一種極為有效緩解抑郁情緒的方法，如果你碰到不開心的事情，就找一個(gè)無人的角落放聲大哭吧，哭完就會(huì)覺得心態(tài)好很多，當(dāng)然，如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人能讓你倒在他懷里哭，效果就更好了。

第六，大喊。

我們有時(shí)候會(huì)感覺心里憋得慌，想吼出來，那么就不要猶豫，跑到陽臺(tái)上放聲大吼：“XXX，你就是個(gè)大SB。〞“XXX，沒有過不去的坎，你行的!〞“XXX，他又不愛你，你難受個(gè)什么勁啊!〞吼完之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)世界清凈了!

第七，如果以上方法全部行不通，感覺狀況比較嚴(yán)重，不要隨便使用抗抑郁藥物，最好及早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

以上七點(diǎn)是一些通用的心態(tài)調(diào)節(jié)方式，具體到每個(gè)人身上，因?yàn)闋顩r不同所以方法也會(huì)有所不同，不過那就必須要具體問題具體分析了，我這篇文章中無法一一闡述到。

2怎樣自我調(diào)節(jié)抑郁癥心理

(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確熟悉自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

(2)可以將一件大的繁雜的工作分成假設(shè)干小部分，依據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能〞，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

(4)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

(5)不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病必須要時(shí)間。

(6)病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際狀況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

(7)無妨把自己的感受寫出來，然后分析、熟悉它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

3癌癥病人如何自我心理調(diào)節(jié)

(1)了解有關(guān)知識(shí)，正確熟悉腫瘤患者自己對(duì)腫瘤要有正確的熟悉，必須要了解一些腫瘤基礎(chǔ)知識(shí)，了解目前醫(yī)學(xué)界對(duì)腫瘤防治觀點(diǎn)、研究動(dòng)態(tài)以及發(fā)展趨勢。近幾十年來，人類為征服腫瘤做出龐大的努力，取得了顯然的成效。惡性腫瘤不再是絕癥。當(dāng)今的時(shí)代，科學(xué)技術(shù)日新月異，我們應(yīng)改變自己原習(xí)慣看法和陳舊觀念。應(yīng)當(dāng)承認(rèn)惡性腫瘤是一大類防治較為困難的疾病，但只是人類疾病的一種而已。腫瘤造成的后果并不比心肌梗寒、中風(fēng)、高血等更為嚴(yán)重。然而人們對(duì)腫瘤的心理壓力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這些疾病。我們什么時(shí)候聽說過冠心病、高血壓、肺氣腫等慢性疾病可以治愈呢?比較一下四周的人們，就可以發(fā)現(xiàn)，治愈后腫瘤病人其生活能力，比嚴(yán)重的糖尿病、心臟病等患者要強(qiáng)得多，治愈后的腫瘤病人可以有正常的工作能力，且輕松愉快地生活。

(2)勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹立堅(jiān)定信念人的一生誰也免不了會(huì)患有這樣那樣疾病，無論人類在自身保健預(yù)防疾病上做了許多工作，但有些疾病仍然會(huì)不期而遇。無論是大病小病，惡性還是良性，我們都應(yīng)該有唯物主義的態(tài)度，坦然面對(duì)這一客觀現(xiàn)實(shí)。尤其是對(duì)惡性腫瘤，就如同針對(duì)兇惡的敵人一樣，要有勇于斗爭、敢于勝利的決心，要樹立一個(gè)強(qiáng)大的精神信念。如果患者在各種挫折下喪失了斗爭的信念，精神也被打垮，那么即使是有希望治愈的疾病，最終也會(huì)無藥可救。更何況在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展今天，隨時(shí)都可能有新的抗癌藥物或治療技術(shù)被發(fā)展并用于臨床，在惡性腫瘤的治療上隨時(shí)都可能有重大突破，生命每延續(xù)一天，都可能會(huì)獲得新的機(jī)遇和希望。所以對(duì)患者本人來說，只要還有一口氣，一線希望，其信念和精神就決不能垮掉。

(3)提升心理素養(yǎng)，善于自我調(diào)節(jié)即使是一個(gè)心理素養(yǎng)很好的人，在開始懷疑是否得了腫瘤到檢查確診之后，以及在進(jìn)行治療和后期康復(fù)中，都會(huì)有一個(gè)心理的波動(dòng)和變化過程。那么就必須要患者善于進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，這是每一個(gè)腫瘤患者應(yīng)該重視并且必須重視的問題，應(yīng)積極努力地去進(jìn)行調(diào)整，堅(jiān)持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，并進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。多數(shù)狀況下，病人的心理狀態(tài)是呈階段性變化的，往往是復(fù)雜而矛盾的，既留戀美好的生活，對(duì)將來抱有希望