60歲記憶力減退的原因

60歲記憶力減退的原因菜剛給完錢，卻忘了拿菜;有時手里拿著老花鏡，卻在滿屋子找老花鏡。下面是為你整理的60記憶力減退的原因1、壓力過大一個惡性循環(huán)中。2、睡眠不足1亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產生惰性。而平時也應該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。3、過度“宅”在家中現(xiàn)在的“宅男把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，激腦源性神經營養(yǎng)因子，促進大腦神經元的生長。4、長期抽煙酗酒工作之余總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并。5、吃太多高熱量食物26、輕視早餐上班族們經常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯(lián)系。7、長時間使用電子產品隨著科技的發(fā)達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著大腦和行為混亂、造成抑郁癥。8、蒙頭睡覺濕空氣，對大腦危害極大。提高記憶力的方法一、雙手共用習慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣也很有效。3二、背誦經典嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。三、身心運用憶痕跡加深，記憶效果當然更好。四、睡眠可提高記憶力那些在學習以后睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當?shù)男菹W習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。五、多咀嚼能增記憶力4又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。六、嘮叨助長記性人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記憶中缺乏記憶信息傳遞員;;乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。八、生活悠閑日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生。九、健身益腦多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為腦慢跑。多動腦筋，5鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的