演講怎么樣才能不緊張新

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦演講怎么樣才能不緊張演講的緊急是必定的，也是可控的，就像很多宏大的短跑運動員一樣，無論他們跑過多少次，無論他們曾經(jīng)多么輝煌，站在起跑線上，緊急總是伴隨著他們。下面給大家共享一些關(guān)于演講怎么樣才能不緊急，盼望對大家有關(guān)心。

演講怎么樣才能不緊急

多去嘗試。假如想演講不緊急，必需多嘗試，抓住宅有的機會在舞臺上展現(xiàn)自己。只有不斷地嘗試，你才能毫不緊急地發(fā)表演講。

臉皮要厚一些。剛開頭演講緊急，是一件很正常的事情，不要把這些事情看得太重要了，全部的人都是這樣過來的，臉皮厚一些，自然就好了。

在演講中學(xué)會自黑，或者帶一點阿Q精神。在演講中，會消失許多突發(fā)狀況，假如下不了臺面的時候，要學(xué)會自黑，帶點阿Q精神，讓觀眾感覺到你是一個適應(yīng)力量比較強的人。

在發(fā)表演講之前，記住演講內(nèi)容并排練幾遍。想要做好演講，肯定要下點功夫，提前把演講稿寫好，做到能脫稿演講，這樣才是最好的。

找?guī)讉€人當(dāng)觀眾，先對著他們做幾次演講?？梢哉冶容^熟識的同事，家人或同學(xué)，讓他們作為你的臨時聽眾，你面對他們，先做幾個演講，然后問他們，有什么缺點，只有經(jīng)過多次練習(xí)，才能在演講臺上做得更好，記住這句話，臺上一分鐘，臺下十年功。

學(xué)會給自己打氣，信任自己能做到。給自己一點信念，不要總是懷疑自己，信任自己充分的預(yù)備，給自己一點士氣。

活動身體。越緊急，身體就會變得越僵硬，所以為了緩解緊急，可以在上臺前做一些簡潔的運動，如伸展、俯臥撐等。

持續(xù)訓(xùn)練法。天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練中才能進步。全部緩解緊急的有效方法都是訓(xùn)練、訓(xùn)練、再訓(xùn)練，只要在上臺前不怕“丟臉”，上臺后也不會丟臉，系統(tǒng)的演講訓(xùn)練是特別必要的，從實踐中提升自我。

如何演講不緊急

在演講過程中，許多人都表現(xiàn)出緊急的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在顫抖，有的人遺忘了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好，如何演講不緊急?下面，我將介紹消除演講時緊急心情的技巧。

1、做好充分的預(yù)備.

假如是參與演講競賽或者指定發(fā)言，之前確定會有一段用來預(yù)備的時間，在這段時間里，要細心預(yù)備好一份演講稿，稿件寫好之后，可以請伴侶或者專業(yè)老師幫忙看看，看是否有不妥或者不通順的地方，在稿件沒有任何問題的時候，就要背熟稿件，反復(fù)演練稿件。

假如是即興演講又該怎么辦呢?即興演講一般是談心得，講感受，所以在平常的生活當(dāng)中，要留意身邊的人和事，腦海里面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發(fā)揮自如。

2、著裝大方得體.

演講按道理跟著裝沒有什么聯(lián)系，但其實不是的，好的形象可以提升一個人的自信。假設(shè)演講的當(dāng)天，你穿的衣服扣子有一顆松動了，我想當(dāng)你站在萬眾矚目的臺上時，心里多少會有些擔(dān)憂，擔(dān)憂這?？圩硬粫蝗坏粝聛戆?。所以，在這種正式場合時，肯定要穿上大方得體的衣服，充分呈現(xiàn)出你的魅力。

3、了解聽眾，了解場合.

不同的場合要演講不同的內(nèi)容，面對不同的聽眾更加要有不同的演講內(nèi)容。打個很簡潔的比方，比如臺底下的聽眾是一群剛退休的老人，那你演講的內(nèi)容就不應(yīng)當(dāng)涉及到當(dāng)代年輕人的用語，更不應(yīng)當(dāng)開些不莊重的玩笑。又比如，假如是參與別人婚禮發(fā)言，那發(fā)言的內(nèi)容確定都要是喜慶的，祝愿類的。

上臺緊急怎么辦

上臺講話之所以產(chǎn)生這種緊急心理，主要緣由唯恐在于講話者閱歷不足，可怕出丑，擔(dān)憂把話講“砸”。要克服上臺講話的緊急心理，可以有很多方法，這里主要介紹以下幾種：

1、一四二深呼吸法。

許多伴侶都知道緊急時可以用深呼吸，但許多伴侶都會說深呼吸沒什么用，其實深呼吸是有用的，只不過我們許多人都沒有用好深呼吸這個技巧，或者說不知道做深呼吸，結(jié)果導(dǎo)致越呼吸越緊急。給大家供應(yīng)一種簡潔的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

“一四二”講是的時間，吸氣用一個單位的時間，屏氣用四個單位的時間，吐氣再用兩個單位的時間，這個深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一個單位時間為一秒鐘。用這種方式，一般都能很好的克服我們的緊急。

2、轉(zhuǎn)移留意力法。

進行口腔運動，放松面部肌肉?？梢赃M行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉(zhuǎn)唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉(zhuǎn)舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動，來轉(zhuǎn)移自己的留意來，從而來突破自己的緊急感。

3、不寫發(fā)言稿，寫提綱。

許多伴侶會密密麻麻把完整的一篇演講向?qū)懴聛?，然后再去背，到開頭要演講時，就會開頭緊急，怕自己會忘稿，越是緊急就越會忘，越是遺忘就越緊急。所以無憂演講系統(tǒng)不建議大家寫完整的發(fā)言稿，而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上，然后想想每一點自己也許要講些什么，就可以了。這樣不會忘稿，由于根本就沒有發(fā)言稿，也不會不知道自己要講什么。

4、手捏一個小東西或推墻，釋放壓力。

許多時候緊急無法安靜下來，是由于沒有地方去釋放自己的這種緊急壓力，所以假如上臺實在要緊急，也可以