減輕學習壓力的方法

減 輕 學 習 壓 力 的 方 法ModifiedbyJEEPonDecember26th,2020.三）【 名師論壇】一、要制定切實可行的計劃。要結合自己的學習實際、學習能力、學習層次，制定可期待、經(jīng)過努力可能實現(xiàn)的學習目標，不好高騖遠。目標可有近目標和長遠目標。近期目標，注重切實可行，讓自己通過短時間努力就可以現(xiàn)的；長期目標，可分解為不同階段的短期目標，讓自己有逐漸進步、循序進的空間。學習目標并不是越大越好，而是越貼近自己的學習能力越好。從個意義上說，確立自己的學習目標之前，要正確評估自己的學習能力，目標高于自己的能力，不管自己多么的努力，最終實現(xiàn)的可能不大，就容易挫傷習興趣；目標遠低于自己的能力，就很容易實現(xiàn)，會養(yǎng)成自大的心理而成為底之蛙。只有準確定位，目標略高與自己的能力，跳一跳就可以摘到桃子，能最大限度地充分發(fā)揮孩子學習的積極性。沒有計劃的復習一定是低效的，在每年都有著無數(shù)失敗的教訓。所以，在復習的過程中，同學們一定要有自己的一份復習計劃。最好精確到每天幾點到幾點干些什么，計劃的制定一定要切實可行，并且能堅持到底。每天有計劃，每周有計劃，每月有計劃。在計劃切實可行的情況下，復習起來就會有很大的成就感，但一定要堅持實現(xiàn)自己的計劃，不然一次沒有實現(xiàn)，緊接著就有第二次了?？傊?，有計劃就應該有目標，沒有目標就沒有方向。畢業(yè)班學習任務繁重、雜亂，每一個畢業(yè)班學生都要給自己制定一個適合自己的學習規(guī)劃，根據(jù)自身的學習成績，在各個階段給自己制定階段性學習計劃，記?。浩谕摹爸怠北仨?適度，讓自己既 可望也 可即 ，才能事半功倍 。二、穩(wěn)扎穩(wěn)打，心平氣和。畢業(yè)班，尤其是高三畢業(yè)班的復習是一個連續(xù)而且漫長的過程，第一輪復習，學習的重心應該放到基礎復習上。不少學生，尤其是學習優(yōu)秀的學生，一心只做高考題，好高騖遠，結果教訓是非常的慘痛。第一輪的復習是毅力的比拼，只有穩(wěn)扎穩(wěn)打，腳踏實地才能練就扎實的功底。“物極必反”、“欲速則 不達 ”是眾所周知 的道理 ，同 學們 應該銘記于 心！從最 簡單 的入手 ，從最 基本 的入手 。同 學們千萬 不要認為 題目簡單 ，實際 上是不簡單！因此 ，建議同 學們在 第一輪復習的時候千萬 不要急于求成 ，一定要靜下 心來 ，認 真的揣摩每個知 識點，弄清每一個原理 。只有這樣，第一輪復習才能顯出真正的成 效。在 第一輪復習的過程中，心浮氣躁是一個非常普遍的現(xiàn)象。主要 表現(xiàn)為 平時 復習覺得沒有問題，題目 也能做，可考試時 卻是似懂非懂，敗麥城。這是因為 這些同 學對復習的知 識點缺乏系統(tǒng)的理 解，解題時 缺乏思維次結構。對知 識點缺乏系統(tǒng)化分析，不能建 構一個整體的知 識網(wǎng)絡，自然在 題時 就不能擁有整體的構思，也不能深入理 解高考題型的思維方法。其次，復習時 不能平氣和。心不靜則 思維不清晰，思維不清晰則 復習沒有效率。當復習了一個晚上的書之后發(fā)現(xiàn)自己都不知道 干了什么的時候肯定會感覺很郁悶，于是更心浮氣躁。建議大家在開始一個學科的復習之前先靜下心認真想一想，要復習那些，要做什么事情，然后集中注意力，認真去做，有的放矢。這樣，才會取得較好的效果。三、學習要 講求 規(guī)律。適當?shù)膶W習壓力對學習是有益的，它可以激發(fā)我們的潛力，鼓舞我們 的斗志。緊張的學習也是一種生活方式，同 學們 一定 會發(fā)我們 身邊總有一些人看上去也不是特別努力，但成 績依然很好。其實，他們 就是會生活，會學習。畢業(yè)班，尤其是高三的復習是非常有規(guī)律的，這就意味著拍，也就是人體的生物鐘。培養(yǎng)良好的生物鐘能夠使身心都長期處于最佳狀間，久而久之就容易造成學科發(fā)展不平衡。以高中生理科生為例，正確的做法是：把學習時間分成六段，語文六分之一，英語六分之一，學分之一，理科合分之，剩下六分之一的時間則用于補缺補漏。當然，體不同，每學生應該根據(jù)自己的學習狀況做適當調整，大原則不能改變。要有效提高學習成績，學習的順序安排也很重要，要盡量做到先文后理，先讀后寫。此外，還要科學飲食，不挑燈夜戰(zhàn)、廢寢忘食，讓大腦時時保持充沛的精力。學習緊張時可以通過一些活動擺脫、消除或舒緩緊張的情緒。如