減輕學(xué)習(xí)壓力的方法

減 輕 學(xué) 習(xí) 壓 力 的 方 法ModifiedbyJEEPonDecember26th,2020.三）【 名師論壇】一、要制定切實可行的計劃。要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)實際、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)層次，制定可期待、經(jīng)過努力可能實現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不好高騖遠。目標(biāo)可有近目標(biāo)和長遠目標(biāo)。近期目標(biāo)，注重切實可行，讓自己通過短時間努力就可以現(xiàn)的；長期目標(biāo)，可分解為不同階段的短期目標(biāo)，讓自己有逐漸進步、循序進的空間。學(xué)習(xí)目標(biāo)并不是越大越好，而是越貼近自己的學(xué)習(xí)能力越好。從個意義上說，確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)之前，要正確評估自己的學(xué)習(xí)能力，目標(biāo)高于自己的能力，不管自己多么的努力，最終實現(xiàn)的可能不大，就容易挫傷習(xí)興趣；目標(biāo)遠低于自己的能力，就很容易實現(xiàn)，會養(yǎng)成自大的心理而成為底之蛙。只有準(zhǔn)確定位，目標(biāo)略高與自己的能力，跳一跳就可以摘到桃子，能最大限度地充分發(fā)揮孩子學(xué)習(xí)的積極性。沒有計劃的復(fù)習(xí)一定是低效的，在每年都有著無數(shù)失敗的教訓(xùn)。所以，在復(fù)習(xí)的過程中，同學(xué)們一定要有自己的一份復(fù)習(xí)計劃。最好精確到每天幾點到幾點干些什么，計劃的制定一定要切實可行，并且能堅持到底。每天有計劃，每周有計劃，每月有計劃。在計劃切實可行的情況下，復(fù)習(xí)起來就會有很大的成就感，但一定要堅持實現(xiàn)自己的計劃，不然一次沒有實現(xiàn)，緊接著就有第二次了?？傊杏媱澗蛻?yīng)該有目標(biāo)，沒有目標(biāo)就沒有方向。畢業(yè)班學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、雜亂，每一個畢業(yè)班學(xué)生都要給自己制定一個適合自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃，根據(jù)自身的學(xué)習(xí)成績，在各個階段給自己制定階段性學(xué)習(xí)計劃，記住：期望的“值”必須 適度，讓自己既 可望也 可即 ，才能事半功倍 。二、穩(wěn)扎穩(wěn)打，心平氣和。畢業(yè)班，尤其是高三畢業(yè)班的復(fù)習(xí)是一個連續(xù)而且漫長的過程，第一輪復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)的重心應(yīng)該放到基礎(chǔ)復(fù)習(xí)上。不少學(xué)生，尤其是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生，一心只做高考題，好高騖遠，結(jié)果教訓(xùn)是非常的慘痛。第一輪的復(fù)習(xí)是毅力的比拼，只有穩(wěn)扎穩(wěn)打，腳踏實地才能練就扎實的功底。“物極必反”、“欲速則 不達 ”是眾所周知 的道理 ，同 學(xué)們 應(yīng)該銘記于 心！從最 簡單 的入手 ，從最 基本 的入手 。同 學(xué)們千萬 不要認(rèn)為 題目簡單 ，實際 上是不簡單！因此 ，建議同 學(xué)們在 第一輪復(fù)習(xí)的時候千萬 不要急于求成 ，一定要靜下 心來 ，認(rèn) 真的揣摩每個知 識點，弄清每一個原理 。只有這樣，第一輪復(fù)習(xí)才能顯出真正的成 效。在 第一輪復(fù)習(xí)的過程中，心浮氣躁是一個非常普遍的現(xiàn)象。主要 表現(xiàn)為 平時 復(fù)習(xí)覺得沒有問題，題目 也能做，可考試時 卻是似懂非懂，敗麥城。這是因為 這些同 學(xué)對復(fù)習(xí)的知 識點缺乏系統(tǒng)的理 解，解題時 缺乏思維次結(jié)構(gòu)。對知 識點缺乏系統(tǒng)化分析，不能建 構(gòu)一個整體的知 識網(wǎng)絡(luò)，自然在 題時 就不能擁有整體的構(gòu)思，也不能深入理 解高考題型的思維方法。其次，復(fù)習(xí)時 不能平氣和。心不靜則 思維不清晰，思維不清晰則 復(fù)習(xí)沒有效率。當(dāng)復(fù)習(xí)了一個晚上的書之后發(fā)現(xiàn)自己都不知道 干了什么的時候肯定會感覺很郁悶，于是更心浮氣躁。建議大家在開始一個學(xué)科的復(fù)習(xí)之前先靜下心認(rèn)真想一想，要復(fù)習(xí)那些，要做什么事情，然后集中注意力，認(rèn)真去做，有的放矢。這樣，才會取得較好的效果。三、學(xué)習(xí)要 講求 規(guī)律。適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力對學(xué)習(xí)是有益的，它可以激發(fā)我們的潛力，鼓舞我們 的斗志。緊張的學(xué)習(xí)也是一種生活方式，同 學(xué)們 一定 會發(fā)我們 身邊總有一些人看上去也不是特別努力，但成 績依然很好。其實，他們 就是會生活，會學(xué)習(xí)。畢業(yè)班，尤其是高三的復(fù)習(xí)是非常有規(guī)律的，這就意味著拍，也就是人體的生物鐘。培養(yǎng)良好的生物鐘能夠使身心都長期處于最佳狀間，久而久之就容易造成學(xué)科發(fā)展不平衡。以高中生理科生為例，正確的做法是：把學(xué)習(xí)時間分成六段，語文六分之一，英語六分之一，學(xué)分之一，理科合分之，剩下六分之一的時間則用于補缺補漏。當(dāng)然，體不同，每學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀況做適當(dāng)調(diào)整，大原則不能改變。要有效提高學(xué)習(xí)成績，學(xué)習(xí)的順序安排也很重要，要盡量做到先文后理，先讀后寫。此外，還要科學(xué)飲食，不挑燈夜戰(zhàn)、廢寢忘食，讓大腦時時保持充沛的精力。學(xué)習(xí)緊張時可以通過一些活動擺脫、消除或舒緩緊張的情緒。如