老年人健康教育

優(yōu)選文檔老年人健康教育積極認(rèn)識老齡化和衰老。老年人要不斷加強自我保健意識，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護知識，掌握自我管理技術(shù)，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，關(guān)于中后期疾病以保持功能為主。合理飲食，平衡營養(yǎng)。老年人飲食要準(zhǔn)時、定量，每日食品品種應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細搭配），動物性食品，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，每日三餐能量分派為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。適合運動，序次漸進。老年人最好依照自己情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、舞蹈、太極拳等。上午10～11點和下午3～5點為最正確運動時間，每次運動時間30～60分鐘為宜。4.提早戒煙，限量飲酒。戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)限量，防備飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。保持優(yōu)秀睡眠。每日最好午休1小時左右。若是長久入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)實時就醫(yī)。如使用安眠藥，請遵醫(yī)囑。如期自我監(jiān)測血壓。測前應(yīng)當(dāng)歇息5分鐘，防備情緒激動、勞苦、抽煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每日最少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防備心肌梗死和腦卒中；同時應(yīng)當(dāng)防備血壓過低，特別是由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。7.如期監(jiān)測血糖。老年人應(yīng)當(dāng)每1～2個月監(jiān)測血糖一次，不只要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)準(zhǔn)時，每周最少監(jiān)測1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小時血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。預(yù)防心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險峻素。如控制油脂、鹽分的過分?jǐn)z入，適合運動，保持優(yōu)秀睡眠，如期體檢，提早發(fā)現(xiàn)冠芥蒂和腦卒中的早期癥狀，實時治療。關(guān)注腦卒中早期癥狀，提早送醫(yī)。一旦覺察老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無力或麻痹，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，復(fù)視等癥狀，必定撥打“120”，緊迫送到有條件的醫(yī)院救治。重視視聽功能下降。防備任意挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格掌握應(yīng)用耳毒性藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證；力爭相對沉寂的生活環(huán)境。聽力下降嚴(yán)重時，老年人要實時到醫(yī)療機構(gòu)檢查，必要時佩帶助聽器。如期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降實時就診。.優(yōu)選文檔11.重視口腔保健。堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進行1次口腔檢查，實時維修蛀牙孔洞；實時鑲補缺失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒惹起。平時應(yīng)當(dāng)保持適合運動，佩帶適合的眼鏡以改良視力，防備獨自出門和擁擠環(huán)境，室內(nèi)規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平展。預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)松懈癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖，防備過分體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減少下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時間。提議富含鈣、低鹽和適合蛋白質(zhì)的平衡飲食，經(jīng)過步行或跑步等適合運動提高骨強度。預(yù)防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習(xí)慣，如長久站立、蹲位、負(fù)重、長久慢性咳嗽、便秘等。保持優(yōu)秀心態(tài)，學(xué)會自我開導(dǎo)。一旦覺察老年人出現(xiàn)失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，并且心情壓迫、煩悶、坐臥不安，提不起精神，為一點兒小事?lián)@受怕、緊張懼怕，對平時活動缺乏興趣，經(jīng)常自卑、自責(zé)、愧疚，各處表現(xiàn)被動和過分依靠，感覺生活沒存心義等或心情浮躁、疲備無力、胸悶、睡眠阻擋、體重下降、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀，要實時就診，請?？漆t(yī)生進行必要的心理指導(dǎo)和藥物治療。預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。阿爾茨海默病多半起病于65歲此后，主要表現(xiàn)為連續(xù)進行性的記憶、語言、視空間阻擋及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力顯然下降、近事忘掉突出等早期癥狀，要提早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。合理用藥。用藥需嚴(yán)格恪守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌證，防備重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、沉著睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失態(tài)藥、強心藥等。不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗方”、“新藥”、“洋藥”等。用藥時期出現(xiàn)不良反響可暫時停藥，實時就診。如期體檢。老年人每年最少做1次體檢，積極參加由政府和大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異樣腫塊、腸腔出血、體重減少等癌癥早期危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)異樣應(yīng)當(dāng)去腫瘤?？漆t(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干涉慢性疾病，采用有效干涉舉措，降低疾病風(fēng)險。保留完滿病歷資料。出門隨身攜帶健康應(yīng)急卡?？ㄉ献⒚餍彰?、家庭地址、工作單位、家眷聯(lián)系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會發(fā)生何種情況及就地進行簡單搶救要點，必要時注明懇求聯(lián)系車輛、護送醫(yī)院等事項。促使老年人積極進行社會參加，