拉瑪澤呼吸法

關(guān)于拉瑪澤呼吸法第1頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

拉瑪澤呼吸減痛分娩法心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法；源于1952年，由法國(guó)一位產(chǎn)科醫(yī)生研究；經(jīng)過(guò)訓(xùn)練掌握分娩技巧及減輕疼痛的方法。第2頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月拉瑪澤分娩法練習(xí)條件舒適的環(huán)境柔和的燈光輕柔的音樂(lè)愉快的情緒眼光的定點(diǎn)練習(xí)的情景很重要！第3頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月拉瑪澤分娩法練習(xí)注意事項(xiàng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行結(jié)合個(gè)人身體狀況避免過(guò)度疲勞運(yùn)動(dòng)前先排空膀胱穿寬松的衣服在硬板床或地板上做環(huán)境保持溫暖

第4頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月放松訓(xùn)練第5頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月廓清式呼吸

每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前后均須做此呼吸

目標(biāo)

身體真正放松

坐、躺皆可眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)身體完全放松用鼻子慢慢吸氣至腹部用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣第6頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月縮緊與松弛運(yùn)動(dòng)何謂緊張肌肉？

——僵硬、活動(dòng)、緊繃

練習(xí)：握拳（體會(huì)肌肉用力、緊張狀態(tài)）何謂放松肌肉？

——柔軟、靜態(tài)、軟趴趴

練習(xí)：手臂放松垂下（感覺(jué)肌肉放松）第7頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月檢查方法檢查孕婦的手臂及雙腿；將檢查的部位慢慢抬起時(shí)會(huì)感到肢體的重量放開(kāi)時(shí)，被抬起的部位重重地掉下——表示完全松弛；否則，應(yīng)繼續(xù)發(fā)出放松的口令，直到準(zhǔn)爸爸覺(jué)得放松為止。Tips每天至少練習(xí)一次時(shí)間：約5-20分鐘第8頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月★練習(xí)步驟：1、縮緊右臂。2、縮緊左臂。3、縮緊右腿。4、縮緊左腿。5、縮緊右手右腿。6、縮緊左手左腿。7、縮緊右手左腿。8、縮緊左手右腿。口令：廓清式呼吸縮緊XX（指身體的某一部位）放松廓清式呼吸第9頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月呼吸訓(xùn)練第10頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月胸式呼吸——初步階段時(shí)間：初步階段，宮口開(kāi)大2~3公分方法：1、完全放松2、眼睛注視一定點(diǎn)3、由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松4、每分鐘6~9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，吸呼氣量均勻5、每天練習(xí)5次，每次60秒收縮開(kāi)始廓清式呼吸吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、四、吐、二、三、四廓清式呼吸收縮結(jié)束

第11頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

時(shí)間：初步階段

此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時(shí)間30-50秒鐘，間隔5-20分鐘收縮一次，此時(shí)宮口開(kāi)大2－3公分。第12頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月淺而慢的加速呼吸——加速階段時(shí)間：初步階段，宮口開(kāi)大4~8公分方法：1、完全放松2、眼睛注視一定點(diǎn)3、由鼻孔吸氣，由口吐氣4、隨子宮收縮增強(qiáng)而加速，隨其減弱而減緩5、每天練習(xí)5次，每次1分鐘收縮開(kāi)始廓清式呼吸吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四廓清式呼吸收縮結(jié)束

第13頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

時(shí)間：加速階段此階段是分娩中最久、最辛苦的階段。子宮2-4分鐘收縮一次，每次約60秒，宮口開(kāi)大4－8公分。第14頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月淺的呼吸——轉(zhuǎn)變階段時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段收縮強(qiáng)、頻率高。宮口開(kāi)大4~8公分方法：1、完全放松2、眼睛注視一定點(diǎn)3、微張嘴吸吐（發(fā)出嘻嘻嘻音）4、保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)音5、呼吸速度依子宮強(qiáng)度調(diào)整6、吸及吐的氣一樣量，避免換氣過(guò)度7、連續(xù)4~6個(gè)快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束收縮開(kāi)始廓清式呼吸嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···嘻嘻嘻嘻吐···廓清式呼吸收縮結(jié)束

第15頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段此期子宮收縮強(qiáng)烈、且頻率高。子宮收縮時(shí)間為60-90秒，每30-90秒收縮一次，宮口開(kāi)大8－10公分。第16頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月TIPS以上三個(gè)階段之呼吸技巧，在練習(xí)時(shí)必須模仿真正的子宮收縮時(shí)間口令必須說(shuō)“收縮開(kāi)始”，“收縮結(jié)束”第17頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月哈氣運(yùn)動(dòng)

宮頸未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈的便意感并想要用力，此時(shí)可用哈氣運(yùn)動(dòng)，以避免造成宮頸水腫，延遲產(chǎn)期。當(dāng)胎頭娩出2/3時(shí)，為避免沖力太大造成會(huì)陰部撕裂傷，此時(shí)醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴你“不要用力”，而你可使用哈氣運(yùn)動(dòng)。方法：1.嘴巴張開(kāi)，像喘息式的急促呼吸

2.全身放松第18頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月吹蠟燭運(yùn)動(dòng)時(shí)間：與哈氣運(yùn)動(dòng)相同，故選一種即可。方法：以吹蠟燭方式快速呼吸?？诹睿翰灰昧ΘD―吹蠟燭。精粹結(jié)合——哈哈呼運(yùn)動(dòng)第19頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月小結(jié)廓清式呼吸胸式呼吸淺而慢的加速呼吸淺的呼吸哈氣和吹蠟燭運(yùn)動(dòng)呼吸深度逐漸變淺呼吸頻率逐漸變快宮縮頻率與呼吸頻率相一致宮縮強(qiáng)度與呼吸深度相協(xié)調(diào)第20頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月閉氣用力運(yùn)動(dòng)第21頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月閉氣用力運(yùn)動(dòng)

此階段胎兒隨時(shí)會(huì)娩出，是最困難的時(shí)刻。此期時(shí)間的長(zhǎng)短決定于您是否會(huì)用力，因此要把握子宮收縮時(shí)用力，而子宮停止收縮時(shí)休息并完全放松，以獲得力量再奮斗。第22頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月方法：1.平躺地板上，兩膝屈曲，兩腿分開(kāi)手握住臂部或大腿根部?jī)蓚?cè)；2.大口吸氣后憋氣，往下用力；3.頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮；4.盡可能憋氣20到30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束；5.預(yù)產(chǎn)期前3周每天練習(xí)；6.注意，練習(xí)時(shí)只需模擬即可，切記不要太過(guò)分往下用力。第23頁(yè)，課件共25頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月口令：1.