心理應(yīng)激應(yīng)對的機制

01心理應(yīng)激應(yīng)對的機制

心理防衛(wèi)機制（psychologicaldefensemechanism）是指個體面臨挫折或沖突的緊張情景時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。1、心理防衛(wèi)機制的定義（1）逃避性防衛(wèi)機制1.1壓抑

個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗及沖動，在不知不覺中從個體的意識中排除，抑制到潛意識里去，是一種“動機性的以往”。如，發(fā)生海難后，海乘會對海難中的某些事情進行選擇性的遺忘。案例一：春嬌與志明

春嬌與男人志明交往了三年，訂婚的前夕，忽然志明變心了，母親知道春嬌十分愛志明，擔心她想不開，就好言安慰她，哪知春嬌說：“志明是誰？你能不能告訴我到底發(fā)生什么事情？我和他是什么關(guān)系？為什么我一點也想不起來？”

案例分析：春嬌所用的防御方式就是壓抑。她選擇性的遺忘了給她帶來痛苦的志明。2、心理防衛(wèi)機制的類型（1）逃避性防衛(wèi)機制1.2否定

借著扭曲個體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?，當做它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時的安慰。例如，否認機制是指完全否認現(xiàn)實，采取“眼不見為凈”。案例二：否定機制

春嬌與男友志明交往了三年，在訂婚前夕，忽然志明變心了，母親知道春嬌十分愛志明，擔心她想不開，就好言安慰她，焉知春嬌說：“其實不結(jié)，也好，我一向也在擔心結(jié)婚后怎能家庭與事業(yè)兼顧……等”。

案例分析：春嬌用否定的防御方法來逃避現(xiàn)實的痛苦。2、心理防衛(wèi)機制的類型（1）逃避性防衛(wèi)機制1.3退行

遇到困難或挫折時，放棄已學(xué)到的較為成熟的應(yīng)對策略和方式，反而使用早先較幼稚的方式應(yīng)付困難或滿足己欲。例如，海難發(fā)生后，海乘幸存，經(jīng)過一段時間的治療，實質(zhì)上他的身體傷害已經(jīng)痊愈，但是卻依舊不愿意出院，認為自己還沒有好，需要別人的照顧和安慰。1.4潛抑

在日常生活中，某些事情的發(fā)生，往往會觸發(fā)人的一些感受，通常個體會做出自然與直接的表達，但在特別的情況，個體的反應(yīng)會不尋常，基于各種原因，很可能會無意識地將真正的感受作了壓抑。如“若無其事”。2、心理防衛(wèi)機制的類型（2）掩飾性或偽裝性防御機制2.1反向

反身形成機制是將不能表達的沖動采用完全相反的方式表現(xiàn)出現(xiàn)，采?。骸按说?zé)o銀三百兩”的策略。2.2合理化機制

是為擺脫痛苦而給自己找理由，采取“知足常樂”或“傻有傻?！钡南敕ǎ亲畛Ｒ姷囊环N機制，還有“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”。2、心理防衛(wèi)機制的類型（2）掩飾性或偽裝性防御機制案例三：阿Q精神

阿Q，是魯迅撰寫的中篇小說《阿Q正傳》的主人公。阿Q是一個從物質(zhì)到精神都受到嚴重戕害的農(nóng)民形象，他生活在社會最底層，受盡壓迫和屈辱，但他不能正視自己被壓迫的悲慘地位，反而自我安慰，即使是在受污辱甚至要被殺頭的情況下，他也以為自己是精神上的“勝利者”。后來人們就常用“知足長樂”來形容阿Q精神。

案例分析：阿Q為了擺脫自己被壓迫的命運現(xiàn)實，用“知足常樂”，“精神勝利”來安慰自己。是典型的掩飾性防御機制。2、心理防衛(wèi)機制的類型（2）掩飾性或偽裝性防御機制2.3儀式與抵消

用象征性的動作、語言、行為來抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情，以減輕內(nèi)心的不安和罪惡感。如，吐口水、念佛。2.4隔離

把部分事實從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔離的是與事實相關(guān)的個人感覺部分，因為此種感覺易引起焦慮與不安，所以不愿意想到或提起。2、心理防衛(wèi)機制的類型（2）掩飾性或偽裝性防御機制2.5理想化

在理想化過程中，當事人往往對某些人或某些事物作出了過高的評價。這種高估的態(tài)度，很容易將事實的真相扭曲和美化，以致脫離了現(xiàn)實。2.6分裂

有些人在生活中的行為表現(xiàn)，時常出現(xiàn)矛盾與不協(xié)調(diào)的情況，。有時在同一時期，在不同的環(huán)境或生活范疇，會有十分相反的行為出現(xiàn)。這個機制使一些心理觀念由意識中分開或孤立出來，并且獨立或自動地運作。其結(jié)果可能會導(dǎo)致某些心理或人格上的分裂，如失憶癥或多重人格等。2.7曲解

把外界事實加以歪曲、變化以符合內(nèi)心的需要。如用夸大的想法來保護其受挫的自尊心。因歪曲作用而表現(xiàn)的精神病現(xiàn)象，以妄想或幻覺最為常見。如，自我感覺良好。

2、心理防衛(wèi)機制的類型（3）攻擊性防衛(wèi)機制3.1轉(zhuǎn)移

轉(zhuǎn)移機制是指對某人情感轉(zhuǎn)移到他人身上，采取“遷怒于人”，心理治療中的移情是特例。案例四：“踢貓效應(yīng)”

有位被上司責(zé)備的先生回家后因情緒不佳，就借題發(fā)揮罵了太太一頓，而做太太的莫名其妙挨了丈夫罵，心里不愉快，剛好小孩在旁邊吵，就順手給了他一巴掌，兒子平白無故挨了巴掌，滿腔怒火地走開，正好遇上家中小貓向他走來，就順勢踢了貓一腳。

案例分析：先生收到上司的責(zé)備，將對上司的不滿情感轉(zhuǎn)移到太太身上，而后太太又將委屈情緒轉(zhuǎn)移給小孩，小孩又將怒氣轉(zhuǎn)移給貓。這就是典型的轉(zhuǎn)移機制。2、心理防衛(wèi)機制的類型（3）攻擊性防衛(wèi)機制3.2外射（投射）

將自己內(nèi)心某些不能為社會規(guī)范或自我良心所接受的感覺、態(tài)度、欲望、意念等轉(zhuǎn)到外部世界或他人身上以掩飾自己，逃避或減輕內(nèi)心的焦慮與痛苦的做法。3.3內(nèi)向投射與投射作用相反

是指廣泛地、毫無選擇地吸收外界的世界，而將它們變成自己人格的一部分。有時候人們愛和恨的對象被象征地變成了自我的組成部分。內(nèi)投射或仿同的對象，常是所愛、所恨和所怕的人，尤其是父母。如失去所愛的人后模仿其特點，使這些舉動或喜好在自己身上出現(xiàn)，以慰藉喪失所愛的痛苦。2、心理防衛(wèi)機制的類型（4）替代性防衛(wèi)機制4.1幻想

幻想機制，如做“白日夢”和“灰姑娘的故事”。4.2補償

當個體因本身生理或心理上的缺陷（事實/想象的）致使目的不能達成時，改以其他方式來彌補這些缺陷，以減輕其焦慮，恢復(fù)自尊與自信。案例五：積極補償

古希臘的演說家笛莫斯安思，為了克服的口吃，而將石子含在中作練習(xí)，以使他的發(fā)音更正確，結(jié)果他不但克服口吃的缺陷，還成為名演說家與辯論家。

案例分析：笛莫斯安思為了克服的口吃缺陷，刻苦練習(xí)，克服口吃的缺陷，成為著名演說家與辯論家，這就是一個典型的積極補償案例。2、心理防衛(wèi)機制的類型（5）建設(shè)性防衛(wèi)機制5.1認同

指向比自己地位高或成就大的人學(xué)習(xí)，以消除個體在現(xiàn)實生活中因無法獲得成功或滿足時，而產(chǎn)生的挫折感。5.2升華

升華機制也是最積極的富有建設(shè)性的防御機制。把因不被社會允許或接納的本能欲望、沖動導(dǎo)向較高級的、能為社會所接受或贊許的目標或方向，進行各種創(chuàng)造性的活動。案列六：升