孕期知識(shí)匯總

------------------------------------------------------------------------孕期知識(shí)匯總懷孕期第1周孕期提示人們往往用“懷胎10月”來形容準(zhǔn)媽媽所要經(jīng)歷的懷孕時(shí)間歷程，其實(shí)，按照實(shí)際陽歷月計(jì)算的話，胎兒在媽媽子宮內(nèi)生活的時(shí)間可沒有10個(gè)月那么長。幾乎所有準(zhǔn)媽媽都是在停經(jīng)37天以后確知懷孕的，連醫(yī)生也不能確定胚胎誕生的精確時(shí)間，這就給懷孕的時(shí)間計(jì)算帶來了麻煩。為了方便計(jì)算，所以懷孕期一般都以準(zhǔn)媽媽末次月經(jīng)的第一天為起始時(shí)間。孕1周，也就是你還處于月經(jīng)期。胎寶寶發(fā)育胎兒以精子和卵子的狀態(tài)分別存在于爸爸和媽媽的體內(nèi)。精子每批數(shù)量巨大，而卵子每月只有一個(gè)。精子體積小，卵子直徑約有0.1毫米，是精子的無數(shù)倍。精子是身材渺小的游泳健將，快速靈敏；卵子緩慢穩(wěn)重，顯得巨大珍貴。精子成熟期64天，卵子則非常老，在媽媽還是在胎兒時(shí)就在她的體內(nèi)，和媽媽的年齡一樣高壽。準(zhǔn)媽媽變化實(shí)際上這一周準(zhǔn)媽媽還沒有懷孕呢，這一周正是準(zhǔn)媽媽末次月經(jīng)進(jìn)行的時(shí)候，說明卵巢上個(gè)月排出的卵子沒有受精，自行衰退了，引起子宮內(nèi)膜脫落流血。隨著子宮內(nèi)膜脫落，在激素作用下，您的卵巢又開始準(zhǔn)備釋放另一個(gè)卵子。放松心情吧，以最平和的心態(tài)去面對，要知道，每一個(gè)寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分，都是不可替代的人間天使。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道（注意事項(xiàng)）1.避開受孕不利因素：您已經(jīng)開始準(zhǔn)備要一個(gè)可愛的寶寶了，這時(shí)應(yīng)戒掉煙酒，因?yàn)檫^度抽煙喝酒會(huì)造成精子和卵子畸形，您一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態(tài)下開始吧。在有計(jì)劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質(zhì)。這時(shí)要保持身體的輕松閑適，不要在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和過度疲勞的狀態(tài)下受孕。

2.營造溫馨的居室環(huán)境：活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個(gè)和諧輕快的氛圍。和諧輕快的氛圍，輕松平和的心態(tài)會(huì)提升受孕的機(jī)會(huì)。

3.孕前合理補(bǔ)充營養(yǎng)：準(zhǔn)備懷孕的媽媽可以多吃一些身體儲(chǔ)存量較少的營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)。準(zhǔn)爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)腎壯陽食物，因?yàn)檫@些食物有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。本周特別關(guān)注：補(bǔ)充葉酸葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對葉酸的研究逐步深入，它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。在我國，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準(zhǔn)媽媽的您應(yīng)該是600微克～800微克/天。很明顯，無論您在懷孕以前或是懷孕以后，對葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來，您體內(nèi)儲(chǔ)備的葉酸也就相對不足?？扇~酸從攝入到在體內(nèi)儲(chǔ)備需要一段時(shí)間，如果您發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了。所以，如果您計(jì)劃要一個(gè)寶寶，應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸。營養(yǎng)提示受孕前的飲食注意事項(xiàng)：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會(huì)受到影響，或許會(huì)產(chǎn)生一些”低質(zhì)”精子。受孕之前半年內(nèi)夫婦雙方就可以作好飲食上的準(zhǔn)備凈化自身的內(nèi)環(huán)境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進(jìn)食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。懷孕期第2周孕期提示月經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入第2周后期，根據(jù)基礎(chǔ)體溫您會(huì)發(fā)現(xiàn)您已經(jīng)進(jìn)入排卵期，現(xiàn)在您就應(yīng)該做好準(zhǔn)備了。正常的月經(jīng)持續(xù)2-7天，第2-3天時(shí)出血量最多，大約為20-60毫升。在月經(jīng)前第13-20天時(shí)是您的最佳懷孕期，您可以與丈夫共同調(diào)整身體健康狀態(tài)，在最佳時(shí)間完成你們的使命。胎寶寶發(fā)育健康男子制造精子的速度非常驚人，每次性交活動(dòng)，都會(huì)有3—5億個(gè)精子沖出來去爭取與卵子會(huì)合。當(dāng)然，勝利只屬于第一名，即便第二名也是輸家。成熟女性大約每月都有一個(gè)卵細(xì)胞發(fā)育成熟并釋放出來，準(zhǔn)備與精子會(huì)合。這個(gè)釋放過程稱為排卵。在這個(gè)月的前半期，近20個(gè)卵子在卵泡內(nèi)開始成熟，其中一個(gè)卵泡長得比其他的都快，最先成熟、破裂、釋放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎縮死亡了。準(zhǔn)媽媽變化您可能在這一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成為準(zhǔn)媽媽了。您的月經(jīng)結(jié)束了，第二個(gè)月經(jīng)周期已經(jīng)開始。子宮內(nèi)膜開始增厚，猶如肥沃的土壤，為養(yǎng)育胎寶寶做好充分的準(zhǔn)備。新的卵子在成熟中，即將在本周結(jié)束時(shí)排出。健康的精子也在準(zhǔn)爸爸體內(nèi)不斷成熟，等待著與卵子相遇。有的準(zhǔn)媽媽在排卵期可能出現(xiàn)心情低落、脾氣暴躁等癥狀，情緒波動(dòng)較大。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.排卵期是什么時(shí)候？由于每個(gè)人身體情況不同，月經(jīng)周期會(huì)略有差異。但大多數(shù)女性排卵日一般在月經(jīng)前14天左右。比如，一個(gè)月經(jīng)周期為30天的育齡期女性，排卵一般發(fā)生在月經(jīng)第16天左右。2.如何識(shí)別排卵期：兩種簡單易行的小方法幫助準(zhǔn)媽媽確定排卵期：一是到了排卵期前1—2天，陰道分泌物會(huì)增多，并且像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。二是排卵時(shí)，有些女性的下腹部尤其是下腹部右側(cè)會(huì)隱隱作痛。3.備孕需遠(yuǎn)離寵物：許多寵物身上都生存著一些更微小的小動(dòng)物，比如弓形蟲等。這些小蟲子有可能使人感染一些疾病，而如果感染發(fā)生在孕期，則有使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)受損害的危險(xiǎn)。準(zhǔn)備懷孕時(shí)一定要把寵物安置到其他地方，一旦接觸了寵物，要馬上洗手。4.如何產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子：以下幾種行為對準(zhǔn)爸爸產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子有幫助，不洗桑拿浴、蒸汽浴、高溫泡澡；不穿過緊的內(nèi)褲、牛仔褲；戒煙限酒。本周特別關(guān)注：準(zhǔn)爸媽健康狀況調(diào)整計(jì)劃懷孕后，準(zhǔn)爸媽應(yīng)該讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)，避開一切影響身體健康的不利因素，預(yù)防疾病發(fā)生。1、預(yù)防呼吸道感染：平時(shí)注意鍛煉身體，提高抵抗力，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，多喝溫開水。抵抗力弱、易感冒的準(zhǔn)媽媽可以在夏季或初秋季節(jié)受孕，這時(shí)患感冒的機(jī)會(huì)較小。2、預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染：多喝水，沖刷尿道。每天換洗內(nèi)褲，不用衛(wèi)生護(hù)墊。內(nèi)褲洗凈后要曝曬。每天清洗生殖器，洗后將盆和毛巾曝曬。3、預(yù)防貧血：孕期缺鐵性貧血常見，因此孕前應(yīng)加強(qiáng)鐵的儲(chǔ)備。應(yīng)多攝入含鐵豐富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜。不喝濃茶，尤其是飯前和飯后。4、預(yù)防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、補(bǔ)牙、拔牙的，因此準(zhǔn)媽媽要注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。營養(yǎng)提示懷孕前男性怎樣安排飲食精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康非常重要。在計(jì)劃懷一個(gè)寶寶時(shí)，男性一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的寶寶，男性還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。懷孕期第3周孕期提示決定性的時(shí)刻到啦，排卵和受精發(fā)生。精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精時(shí)互相激活，遺傳物質(zhì)相互融合，新生命誕生。受精卵一邊分裂增殖，一邊經(jīng)輸卵管移動(dòng)至子宮，準(zhǔn)備著床——您已經(jīng)懷孕了！胎寶寶發(fā)育這時(shí)精子和卵子已經(jīng)結(jié)合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。受精卵經(jīng)過3-4天的運(yùn)動(dòng)到達(dá)子宮腔，在這個(gè)過程中由一個(gè)細(xì)胞分裂成多個(gè)細(xì)胞，并成為一個(gè)總體積不變的實(shí)心細(xì)胞團(tuán)，稱為桑胚體。準(zhǔn)媽媽變化這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽自身還沒有什么感覺，但在準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)卻在進(jìn)行著一場變革。知道嗎？在懷孕十個(gè)月之內(nèi)，您腹中的胎兒，從重量不到1毫克，直徑僅為135—140微米的受精卵，會(huì)變?yōu)橹亓?000克以上，長約50厘米的胎兒，整整增長了10億倍！雖然此時(shí)您還沒有任何感覺與征兆，但實(shí)際上從現(xiàn)在開始，您的生命中已經(jīng)增加了一份責(zé)任，您和丈夫的二人世界也會(huì)告一段落，您的寶寶將與您同歡樂，您的母愛天性將會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.均衡攝入營養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽日常可適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2.用藥慎之又慎：很多藥物都會(huì)對胎兒，甚至準(zhǔn)媽媽造成危害。因此在進(jìn)食任何藥物前，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見，并確定有無懷孕。

3.養(yǎng)成健康生活習(xí)慣：要保證充足睡眠及良好的精神狀態(tài)，做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

4.注意環(huán)境空氣質(zhì)量：少去人流擁擠的地方，像影劇院、商場等封閉的公共場所，特別在冬、春季節(jié)流感高發(fā)期。平日在家，也要注意室內(nèi)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。本周特別關(guān)注：男孩OR女孩，尊重大自然的選擇胎兒的性別是在受精的一瞬間就決定了的。每一個(gè)精子都隨機(jī)含有一條X或Y染色體，如果是帶有X染色體的精子同卵子結(jié)合，就是女寶寶；帶有Y染色體的精子同卵子結(jié)合，就是男寶寶。從理論上來說，出現(xiàn)男寶寶和女寶寶的概率沒有什么差異，胎兒的性別應(yīng)該是男女各半。但實(shí)際上，男寶寶出生率比女寶寶會(huì)略高一點(diǎn)，男孩與女孩出生率之比是105：100。生男生女自古以來都是人們非常關(guān)注的問題。但胎兒性別是隨機(jī)產(chǎn)生，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移。很多所謂選擇性別的方法并沒有科學(xué)依據(jù)。準(zhǔn)爸媽們，應(yīng)該順其自然，無論是男是女，都是可愛的寶寶，對未來寶寶充滿愛護(hù)和期盼。營養(yǎng)提示定時(shí)吃飯，少食多餐

第三周，這時(shí)候很多女性尚未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕了，所以在飲食方面并不會(huì)特別留意。只要保持積極健康的生活方式，保持適當(dāng)?shù)捏w重、良好的飲食習(xí)慣就可以了。比如定時(shí)吃飯，就是這個(gè)階段最應(yīng)該做的事情。

可以將飲食調(diào)整為少量多餐，每天兩三次加餐，適當(dāng)吃一些零食。最好的選擇是碳水化合物，因?yàn)榭梢蕴峁讉€(gè)小時(shí)的能量，不至于很快又餓了。不要選擇餅干、巧克力或者甜的飲料，它們能迅速提供給您能量，但保持時(shí)間短，很快您又會(huì)產(chǎn)生饑餓感。懷孕期第4周孕期提示這個(gè)時(shí)候，生命的種子已經(jīng)開始在媽媽體內(nèi)生根發(fā)芽，準(zhǔn)媽媽開始了孕育生命的路程。10月懷胎的過程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙與甜蜜。對新生命的期盼，對未來生活的期許，幸福的憧憬將伴您度過整個(gè)孕期。胎寶寶發(fā)育受精卵不斷分裂，變成一個(gè)球形細(xì)胞團(tuán)，也就是胚泡，它游進(jìn)子宮腔，與子宮內(nèi)膜接觸并埋于子宮內(nèi)膜里，這一過程就是“著床”。著床一般從受精后6—7天開始，于11—12天內(nèi)完成。著床后的胚胎慢慢長大，這時(shí)大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經(jīng)組織。準(zhǔn)媽媽變化這個(gè)時(shí)期您可能會(huì)有輕微的不舒服，有時(shí)會(huì)感到疲勞。計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽有可能意識(shí)到自己懷孕了，但很多準(zhǔn)媽媽仍然不知道自己已經(jīng)懷孕。雖然體內(nèi)正在經(jīng)歷著巨變，但懷孕征兆并不明顯。多數(shù)準(zhǔn)媽媽感覺不到異常，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胚胎植入流血的情況發(fā)生。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.留意懷孕癥狀：這個(gè)時(shí)期由于胚胎太小，母體孕激素水平較低，因此大部分準(zhǔn)媽媽察覺不到。當(dāng)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽正在計(jì)劃懷孕，或者沒有采取避孕措施，要想到小寶寶隨時(shí)都有誕生的可能性。

2.避免一切有害因素：由于大部分準(zhǔn)媽媽不知道自己已懷孕，所以一定要注意觀察自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X射線檢查，更不要參加劇烈的體育活動(dòng)。

3.注意平衡膳食：理攝取多種營養(yǎng)素，以及其他一些必需微量元素。盡量選擇新鮮的天然綠色食品，避免食用或少食用含有色素、添加劑、防腐劑的食品，少喝含咖啡因的飲料。本周特別關(guān)注：留意早孕征兆，做細(xì)心的準(zhǔn)媽媽孕1個(gè)月的準(zhǔn)媽媽大都沒有什么感覺，但有些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)以下不適：

1、小腹刺痛，尿頻、排尿不盡感

2、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹

3、情緒變化無常

4、有時(shí)可能像感冒，周身發(fā)熱或發(fā)冷，倦怠乏力，嗜睡等。

5、懷孕早期，各種癥狀容易被準(zhǔn)媽媽所忽視，也有的準(zhǔn)媽媽把疑似感冒的早孕癥狀錯(cuò)當(dāng)成真感冒。所以，很多準(zhǔn)媽媽在不知情的情況下照X射線、劇烈運(yùn)動(dòng)、服藥……。得知自己懷孕的消息后，又后悔莫及。

因此，為了不讓自己后悔和遺憾，不為寶寶的健康憑添擔(dān)憂和焦慮，應(yīng)該做一個(gè)細(xì)心的準(zhǔn)媽媽，防患于未然。營養(yǎng)提示懷孕第一要事：補(bǔ)葉酸

合理補(bǔ)充葉酸能確保準(zhǔn)媽媽的健康，降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。而我國的育齡女性普遍缺乏葉酸，因此，懷孕后的第一要事就是——補(bǔ)葉酸。

如果你是計(jì)劃懷孕，從受孕前1個(gè)月到懷孕3個(gè)月，每天要額外攝入400ug（0.4mg）葉酸。如果純屬“意外”，從確認(rèn)懷孕的那一刻起，就要補(bǔ)充葉酸了。但每日補(bǔ)充量不能超過1000ug（1mg），以免發(fā)生毒副作用。

怎么補(bǔ)？除了市面上出售的葉酸，肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果及強(qiáng)化谷類中都含有這種元素，可以適當(dāng)多吃些。懷孕期第5周孕期提示從外表來看，您還沒有任何變化。但實(shí)際上，胚胎卻在您的子宮迅速生長。如果您和老公是計(jì)劃懷孕，您應(yīng)該能知道自己的“不同”了。很多準(zhǔn)媽媽在得知自己懷孕后，心情非常復(fù)雜。既激動(dòng)興奮，又伴隨著深深的不安。自己能否勝任“媽媽”這個(gè)角色？寶寶能否一切順利，會(huì)不會(huì)有什么缺陷？這些問題深深地困擾著準(zhǔn)媽媽。相信自己吧，懷孕是老天賜給女性最美好的禮物，寶寶也不會(huì)無緣無故出問題，不要過分擔(dān)憂，用最良好的心態(tài)面對將要度過的奇妙孕程。胎寶寶發(fā)育此時(shí)的胎寶寶仍是胚胎狀態(tài)，胚胎細(xì)胞分化非常迅速，逐漸形成“三胚層”，每一層細(xì)胞都將形成身體的不同器官。在這個(gè)時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的基礎(chǔ)組織最先開始分化。胎寶寶腦部形成大腦半球并迅速增大，最初的腦囊形成。心臟跳動(dòng)開始出現(xiàn)。此時(shí)，小胚胎大約長0.6厘米，大小像蘋果籽一樣，外觀很像個(gè)“小海馬”。準(zhǔn)媽媽變化大部分準(zhǔn)媽媽仍沒有任何癥狀，體重和體型依然沒有改變。子宮質(zhì)地變軟，大小沒有變化。對于準(zhǔn)媽媽來說，停經(jīng)可能是胎兒來到的第一個(gè)信號(hào)。如果以往月經(jīng)規(guī)律，現(xiàn)在突然停經(jīng)，則是懷孕的典型癥狀。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.保護(hù)胚胎，遠(yuǎn)離射線：在前兩個(gè)孕月，體內(nèi)的寶寶還不能叫胎兒，只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人體各器官分化發(fā)育的時(shí)期，許多導(dǎo)致畸形的因素都非?；钴S，多數(shù)人的先天畸形都發(fā)生在胚胎期，在第4-5周，心臟、血管系統(tǒng)最敏感，最容易受到損傷。這個(gè)階段禁止接觸X光及其它射線。

2.開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)：許多準(zhǔn)媽媽從這個(gè)月開始會(huì)感到惡心、多發(fā)生晨起嘔吐、食欲不振等現(xiàn)象。hCG的大量增加是原因之一，也有一種說法認(rèn)為是胎寶寶為了保護(hù)自己不斷提醒媽媽已經(jīng)懷孕。此外，還有頭昏、乏力、嗜睡、容易疲勞、焦慮不安等，這些早孕反應(yīng)一般于12周—14周左右自行消失，也有少數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)持續(xù)整個(gè)妊娠期。

3.補(bǔ)充葉酸防止胎兒神經(jīng)管缺陷：在第5周，胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)的基礎(chǔ)開始分化，因此，這個(gè)時(shí)期補(bǔ)充葉酸尤為重要。妊娠早期缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。同時(shí)還會(huì)使準(zhǔn)媽媽紅細(xì)胞生成障礙，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞貧血。本周特別關(guān)注：愛發(fā)脾氣的準(zhǔn)媽媽當(dāng)懷孕一經(jīng)確定，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽往往非常激動(dòng)和高興，充滿著對未來的幸福憧憬。可一段時(shí)間后，準(zhǔn)媽媽的性情常常會(huì)發(fā)生改變。本來活潑開朗的，變得郁郁寡歡；本來溫柔嫻靜，變得焦躁不安；本來爽朗好動(dòng)的，變得憂郁懶散。而且，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常因?yàn)樯钪械男∈麓髣?dòng)肝火。這是為什么呢？

其實(shí)，這有生理和心理兩方面的原因。

從生理方面來說，懷孕后大腦皮質(zhì)功能暫時(shí)失調(diào)，興奮與抑制不平衡，自制力減弱；孕期雌激素的升高對情緒造成影響；妊娠反應(yīng)、便秘等造成準(zhǔn)媽媽身體不適。而在心理上，準(zhǔn)媽媽的情況更為復(fù)雜。身心經(jīng)歷著巨大變化，經(jīng)常會(huì)無端冒出各種問題。比如，胎寶寶是否健康？萬一孕期生病了怎么辦？懷孕后自己的職業(yè)發(fā)展會(huì)不會(huì)受到影響？寶寶出生后誰來帶？寶寶出生后費(fèi)用太高怎么辦？

所以，準(zhǔn)媽媽受到情緒的影響，變得特別挑剔，有的脾氣暴躁，有的多愁善感。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的家人，特別是準(zhǔn)爸爸，應(yīng)該多多體諒和理解準(zhǔn)媽媽，給予準(zhǔn)媽媽更多的安慰和照顧。營養(yǎng)提示應(yīng)對早孕反應(yīng)——清淡易消化食物

這一周有的準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)食欲不振、想吃酸的、討厭油膩等現(xiàn)象了，別擔(dān)心，這些都是身體為適應(yīng)胎寶寶而產(chǎn)生的變化。

可以吃一些容易消化、清淡的食物，特別是要符合自己的口味，避免過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。多吃點(diǎn)牛奶和奶制品，可以補(bǔ)充足夠的鈣；多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，可以提高血糖、降低酮體；魚類營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆?jié){等易消化的食物，多喝水，堅(jiān)持進(jìn)食，以保證孕早期的營養(yǎng)需要。懷孕期第6周孕期提示進(jìn)入懷孕第6周后，在準(zhǔn)媽媽的子宮里，胚胎正在迅速地成長，胎寶寶的心臟已經(jīng)開始劃分心室，并進(jìn)行有規(guī)律的跳動(dòng)及開始供血。在本周胎寶寶面部的基本器官已經(jīng)開始成形，已經(jīng)能清晰地看到鼻孔，眼睛的雛形也已經(jīng)具備。胎寶寶發(fā)育這一周胚胎的長度長到了0.6厘米，像一顆小蘋果籽那么大。主要器官包括初級(jí)的腎和心臟的雛形都已發(fā)育，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓，原腸也開始發(fā)育。胚胎的上面和下面開始長出肢體的幼芽，這是將來寶寶的手臂和腿。日后將形成嘴巴的地方的下部，有一些小皺痕，它最終會(huì)發(fā)育成脖子和下頜。準(zhǔn)媽媽變化在本周，準(zhǔn)媽媽可能已經(jīng)覺察到懷孕的跡象。您開始變得慵懶，在白天也感到昏昏欲睡。從心里厭倦多說話，不愿做家務(wù)，只是希望靜靜地呆在家里。身材依然沒什么變化，體重甚至還會(huì)減輕，這都是正常的。現(xiàn)在最好不要外出旅行，過量的運(yùn)動(dòng)有可能引起流產(chǎn)。爸準(zhǔn)媽要知道1.去醫(yī)院做一個(gè)確認(rèn)檢查：如果您還沒有做過早孕檢查，現(xiàn)在您可以去醫(yī)院做相關(guān)的體檢，以便有一個(gè)確實(shí)的信息。有的醫(yī)院可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽做B超以便了解是否有無異常妊娠，像宮外孕或葡萄胎，放輕松，積極配合醫(yī)生的檢查吧。

2.如何計(jì)算寶寶的預(yù)產(chǎn)期：用媽媽的末次月經(jīng)月份減去3（或者加9）是寶寶生日的月份，媽媽末次月經(jīng)的第一天日期加上7是寶寶生日的日期。那什么時(shí)候月份減3？什么時(shí)候月份加9？一年是12個(gè)月，如果加9后大于12，就用減3的方法計(jì)算；如果末次月經(jīng)月份小于或等于3，就用加9的方法計(jì)算。

3.警惕先兆流產(chǎn)的發(fā)生：孕早期容易發(fā)生先兆流產(chǎn)的情況，如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)下腹墜痛，或者陰道少量出血的異常情況，必須馬上到醫(yī)院看醫(yī)生。

4.準(zhǔn)媽媽多吃堅(jiān)果好處多：懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽和胎寶寶對營養(yǎng)的需求量變大，一些堅(jiān)果類小零食可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充體力的作用。如核桃、松子、榛子、花生、瓜子等。本周特別關(guān)注：如何規(guī)避流產(chǎn)引起自然流產(chǎn)主要有遺傳因素和外界不良因素。自然流產(chǎn)中，尤其是懷孕頭3個(gè)月內(nèi)的流產(chǎn)，遺傳因素可占60—70%，其中流產(chǎn)兒染色體異常占50—60%，夫妻一方或雙方有染色體異常的約占10%。而外界不良因素中，大量吸煙（包括被動(dòng)吸煙）、飲酒、接觸化學(xué)性毒物、嚴(yán)重的噪音和震動(dòng)、情緒異常激動(dòng)、高溫環(huán)境等一切可導(dǎo)致胎盤和胎兒損傷的因素都可造成流產(chǎn)。剛剛植入到子宮內(nèi)膜、生活不久的早期胚胎與媽媽的連接還不是很穩(wěn)定。一旦受到外界干擾，就有發(fā)生流產(chǎn)的可能。所以在生活起居中，準(zhǔn)媽媽不要做過重的體力勞動(dòng)，孕早期避免性生活，應(yīng)防止流感及肺炎等疾病，并且注意加強(qiáng)營養(yǎng)。營養(yǎng)提示吃酸

首先要學(xué)會(huì)挑隨著孕期荷爾蒙的持續(xù)增加，準(zhǔn)媽媽開始為孕育付出代價(jià)了——有人在清晨起床后感到惡心，有人一整天都想嘔吐。吃點(diǎn)適合自己口味的食物吧，有助于緩解孕吐。營養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，檸檬和土豆這一類食物不僅含有多種維生素，還有良好的防吐功效，很適合準(zhǔn)媽媽。想吃酸的嗎？這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽大多對酸味食品很感興趣，但選擇一定要慎重。山楂營養(yǎng)豐富，卻會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，最好“敬而遠(yuǎn)之”。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果……這些才是準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)酸佳品。懷孕期第7周孕期提示這個(gè)時(shí)候胎寶寶大腦的形成速度是非常快的，平均每分鐘有10000個(gè)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生。大腦皮質(zhì)清晰可見，您知道嗎？胎寶寶正在為將來擁有聰明的頭腦做建設(shè)性準(zhǔn)備工作呢。在本周內(nèi)，他開始有第一個(gè)動(dòng)作，遺憾的是您感覺不到，大約需要等到6個(gè)月時(shí)您才能享受到與胎寶寶一起做健身操的樂趣。胎寶寶發(fā)育這時(shí)的胚胎像一顆豆子，大約有12毫米長。胚胎就像一粒蠶豆大小，有一個(gè)特別大的頭，在眼睛的位置會(huì)有兩個(gè)黑黑的小點(diǎn)。鼻孔大開著，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽將長成胳膊和腿，現(xiàn)在看上去已經(jīng)很明顯，手和腳看起來像小短槳一樣。其它部分的成長包括垂體和肌肉纖維?，F(xiàn)在您聽不到胎心音，但是胚胎的心臟已經(jīng)劃分成左心房和右心室，并開始有規(guī)律的跳動(dòng)，每分鐘大約跳150下，比準(zhǔn)媽媽心跳要快兩倍。準(zhǔn)媽媽變化在本周，早孕反應(yīng)使準(zhǔn)媽媽難過的日子開始了，除了惡心、嘔吐外，乏力的感覺也會(huì)非常明顯。一些準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)很大，有時(shí)會(huì)很煩躁，但是應(yīng)該注意的是，在早孕6-10周是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽的情緒過份不安，會(huì)影響胚胎的發(fā)育并導(dǎo)致腭裂或唇裂。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸：現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽是否仍在繼續(xù)補(bǔ)充含有葉酸和微量元素的食物？要知道，在懷孕三個(gè)月之內(nèi)，補(bǔ)充孕早期營養(yǎng)的工作一定要堅(jiān)持。

2.唾液過多怎么辦？過多的唾液是妊娠反應(yīng)的一種表現(xiàn)，多發(fā)生于晨起有惡心感的準(zhǔn)媽媽，唾液增多是孕期出現(xiàn)的正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡過多唾液的感覺，可試著含些口香糖，或用含有薄荷的牙膏刷牙。薄荷牙膏不會(huì)影響胎寶寶健康，刷牙后用清水把口腔漱干凈即可。

3.出現(xiàn)不同程度的孕吐：大多數(shù)準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)比較輕，但也有少數(shù)準(zhǔn)媽媽妊娠嘔吐很厲害，將吃進(jìn)去的飯菜甚至胃液、膽汁都吐出來，這種程度的嘔吐會(huì)使準(zhǔn)媽媽丟失較多的水分和電解質(zhì)，體重減輕，不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽健康，還會(huì)影響胚胎發(fā)育。這個(gè)時(shí)候就該去醫(yī)院了，請醫(yī)生糾正水電解質(zhì)紊亂和酸堿失衡。

4.開始準(zhǔn)備寬松的衣服：育這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的腰圍可能還沒有什么變化。但要有心理準(zhǔn)備，懷孕會(huì)使準(zhǔn)媽媽暫時(shí)失去苗條的腰身?？梢灾匦逻x擇適合您的新衣服，休閑款式、有腰帶或系繩自由調(diào)節(jié)腰部的款式、或者家人比較寬大的衣服，都是不錯(cuò)的選擇。本周特別關(guān)注：從容應(yīng)對妊娠反應(yīng)對于很多準(zhǔn)媽媽來說，懷孕期間最令人心煩的事莫過于孕吐了。但無可奈何的是，孕吐是懷孕期間里一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象，尤其是孕期前三個(gè)月，更是讓媽媽們飽受折磨。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)在早晨有惡心感和嘔吐感，而有些準(zhǔn)媽媽則在早晨，中午，或者晚上都覺得胃部有不適感。下面介紹一些可以緩解孕吐而且有營養(yǎng)的食物：

1、奶類：鮮奶、酸奶、奶酪、奶片、優(yōu)酪乳；

2、谷類食物：麥片、玉米、玉米粥、玉米餅、面包等；

3、肉蛋類：以清蒸、清燉、水煮為主要烹飪方法，盡量不用油煎、油炸、紅燒等方法。如清蒸魚、水煎蛋、糖醋里脊、南瓜蒸肉、豬肉丸子等；

4、蔬菜水果類：可以涼拌、素炒、熗炒、醋溜、清燉；多吃各種新鮮水果或水果沙拉；

5、飲料：檸檬汁、蘇打水、自制的各種純果汁等。營養(yǎng)提示孕吐劇烈時(shí)含姜片

如果孕吐情況嚴(yán)重，可以嘗試清晨醒來后，在舌下含一片生姜，有助于減輕惡心的感覺?；蛘咂鸫埠?，先在床上吃早飯，然后躺下休息30分鐘，再慢慢起床，也能緩解孕吐反應(yīng)。孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。有的準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)特別強(qiáng)烈，幾乎無法進(jìn)食，只能靠輸液來補(bǔ)充營養(yǎng)。專家建議此時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象。在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)，努力多吃一點(diǎn)，特別是多吃含鐵豐富的食物，如雞、鴨、豬的心和肝臟，紅棗、葡萄干等。柑橘、楊梅等水果能夠增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲，還有助于食物消化吸收，盡量多吃。懷孕期第8周孕期提示胚胎的器官特征開始明顯，各個(gè)不同的器官開始忙碌地發(fā)育。從現(xiàn)在開始到20周，您的胎兒將迅速成長，并且在幾個(gè)星期內(nèi)就會(huì)有明顯的輪廓，這個(gè)時(shí)期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發(fā)育時(shí)期一樣?，F(xiàn)在各種復(fù)雜的器官都開始成長，牙和腭開始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形，準(zhǔn)媽媽千萬別隨便吃藥，以免寶寶的生殖器官發(fā)生畸變。胎寶寶發(fā)育這周胚胎長到了葡萄大小，大約有20毫米長。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復(fù)雜，眼瞼開始出現(xiàn)褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，手腳還會(huì)輕柔地動(dòng)呢，在羊水中進(jìn)行類似游泳般的活動(dòng)。小家伙蜷縮成一團(tuán)，皮膚像紙一樣薄，血管清晰，是一個(gè)透明的小家伙。準(zhǔn)媽媽變化從懷孕到現(xiàn)在，您也許第一次有腹部疼痛的感覺，這種情況在許多孕婦身上都曾發(fā)生過，這是因?yàn)槟淖訉m在迅速地成長擴(kuò)張。這時(shí)您可能因?yàn)閻盒暮蛧I吐的原因不愿吃東西，但是現(xiàn)在不是控制飲食的時(shí)候，您還是應(yīng)該盡量吃些有營養(yǎng)的食物，以此來保證有足夠的養(yǎng)分為胎兒的成長作后盾。您去衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會(huì)大大超過平時(shí)，這是由于您的子宮成長壯大后壓迫著您的膀胱。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.克服不良的飲食習(xí)慣：腹中多了一個(gè)小生命，準(zhǔn)爸媽便多了一份責(zé)任，有些不良的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽一定要克服。如：偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運(yùn)動(dòng)、飯后久坐、飯后喝茶等。

2.準(zhǔn)媽媽如何正確飲水？對準(zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。

3.準(zhǔn)媽媽洗澡水別太熱：有資料報(bào)導(dǎo)，懷孕3個(gè)月內(nèi)的孕婦，若浸泡熱水浴，會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)造成畸形兒、低體重兒或低能兒。因此，準(zhǔn)媽媽要注意孕早期洗澡水不宜太熱。

4.職業(yè)準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng)：準(zhǔn)媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的，尤其是現(xiàn)在白領(lǐng)一族，都離不開電腦，所以，應(yīng)該盡量減少連續(xù)工作的時(shí)間，每隔一兩個(gè)小時(shí)到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外，還可以挑選一件適合自己的防輻射服。本周特別關(guān)注：預(yù)防孕期感冒懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，準(zhǔn)媽媽成為很容易感冒的人群。因此，做好防護(hù)，提前做好預(yù)防保健工作，才能讓胎寶寶得到最舒適安全的照顧。常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒的功效，還能抑制腸道致病菌。維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能?？梢远喑愿缓S生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水也可以很好的預(yù)防感冒。晨起用冷水洗臉也可以增強(qiáng)抗感冒的能力。營養(yǎng)提示光吃不胖的絕招

和妊娠劇吐相反，一小部分準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段不僅不吐，反而總覺得餓，食欲大增，口味還發(fā)生了巨大變化。這與個(gè)人激素有關(guān)，是正?，F(xiàn)象。不過，食物還是以清淡、易消化的為首選，切忌吃得過多造成不必要的消化負(fù)擔(dān)。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍(lán)、萵苣、瘦肉、堅(jiān)果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，只吃不胖。懷孕期第9周孕期提示準(zhǔn)媽媽可能不知道，在這之前，胎寶寶的胸腔和腹腔是相通的，當(dāng)膈肌形成后，寶寶的腹腔和胸腔之間才互相分開，成為獨(dú)立的胸腔和腹腔。媽媽知道，早在前幾周，寶寶的眼皮就長出來了，可是媽媽不知道，寶寶并不能主動(dòng)把眼皮閉合或睜開，眼皮的運(yùn)動(dòng)需要有眼肌和神經(jīng)的參與，別著急，這周寶寶的眼肌就開始慢慢形成了。胎寶寶發(fā)育胚胎從現(xiàn)在開始可以稱為“胎兒”了，也可以稱之為“小寶寶”。為了接納新居民，您的子宮膨脹得非常大，現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴不見了等?，F(xiàn)在所有的器官、肌肉、神經(jīng)開始工作。手部從手腕開始變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋住眼睛。準(zhǔn)媽媽變化隨著胎兒的成長，準(zhǔn)媽媽的子宮已經(jīng)有拳頭大了，壓迫膀胱造成尿頻。陰道分泌物增加，容易便秘和腹瀉。乳房更加脹大，乳暈和乳頭顏色更暗。但體型仍變化不大，此時(shí)期是胎寶寶器官組織的分化期，還不是您長肉增重的時(shí)候。現(xiàn)在您需要喝大量的含微量氟的水，這樣您會(huì)得到充足的氟化物，鈣和磷將保證您的胎兒的牙齒和骨骼的發(fā)育。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.準(zhǔn)媽媽注意及時(shí)補(bǔ)水：現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽每天喝水時(shí)應(yīng)注意，早飯前先喝一大杯涼開水，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，方便排便，防止痔瘡。切忌口渴后才喝水，口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定程度。

2.如何使準(zhǔn)媽媽睡眠更優(yōu)質(zhì)？如果在睡前飲用一杯蜂蜜水，對準(zhǔn)媽媽來說有安神補(bǔ)腦、養(yǎng)血滋陰的功效，使您不再多夢易醒、睡眠不香。

3.如何預(yù)防孕期牙齦炎？懷孕的頭3月，常出現(xiàn)牙床紅腫、出血、疼痛、口臭，這便是妊娠期牙齦炎的癥狀。為了預(yù)防牙齦炎的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。

4.懷孕后絕對不要打風(fēng)疹疫苗：風(fēng)疹是一種很常見的傳染性疾病，主要在春季發(fā)病。有的女性懷孕以后就要接種風(fēng)疹疫苗。以預(yù)防風(fēng)疹的發(fā)生。殊不知，懷孕的婦女絕對不能接種預(yù)防風(fēng)疹的疫苗。這是因?yàn)?，疫苗是用一種活的病毒培養(yǎng)制成的，盡管這種病毒得到了一定的抑制，但仍然可能給胎兒帶來危險(xiǎn)。如果妊娠4個(gè)月內(nèi)患風(fēng)疹，應(yīng)中斷妊娠。本周特別關(guān)注：孕期性生活懷孕了，還能過夫妻性生活嗎？很多人有這樣的疑問。甚至有不少的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽擔(dān)心孕期性生活會(huì)傷害到胎寶寶，而完全隔離禁欲。其實(shí)，孕期性生活不用完全禁止，健康而適度的性生活不僅不會(huì)對胎兒造成危害，而且還能大大增進(jìn)丈夫和妻子的親密感情。不過，應(yīng)當(dāng)注意的是，在妊娠頭3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果進(jìn)行性生活，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)或精神的過度興奮時(shí)的不慎，使子宮受到震動(dòng)，很容易使胎盤脫落，造成流產(chǎn)。所以在孕早期準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽應(yīng)適當(dāng)加以限制。如果既往有習(xí)慣性流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，在孕早期一定要完全停止性生活。營養(yǎng)提示每天攝入15～20毫克鐵偶爾會(huì)頭暈嗎？那可能是為了適應(yīng)胎寶寶的生長，準(zhǔn)媽媽的血容量增加，形成生理性貧血，導(dǎo)致頭暈或站立時(shí)眼花。除了避免長時(shí)間站立，蹲下時(shí)放慢速度，準(zhǔn)媽媽還需要補(bǔ)鐵。不僅為自己，這也是在為胎寶寶儲(chǔ)備鐵。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的需鐵量是平時(shí)的兩倍。也有專家說，孕早期每天應(yīng)至少攝入15～20毫克鐵。因此孕期要多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、血、肉魚禽類、黑木耳、紅棗、豆類及綠色蔬菜，不僅能防治缺鐵性貧血，還有強(qiáng)力滋補(bǔ)功效。一旦發(fā)現(xiàn)有貧血癥狀，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。懷孕期第10周孕期提示胎寶寶頸部的肌肉正在不斷變得發(fā)達(dá)起來，以支撐住自己碩大的腦袋。上牙床和上腭開始形成。他的兩個(gè)肺葉長出許多的細(xì)支氣管。與此同時(shí)，味覺芽也開始形成，胃已經(jīng)被放置到正常位置，胎寶寶在為自己離開母體后吃奶做準(zhǔn)備了。胎寶寶發(fā)育本周末，胎寶寶的身長會(huì)達(dá)到40毫米，從形狀和大小來說，都像一個(gè)扁豆莢?，F(xiàn)在胎寶寶的體重大約10克。胎寶寶的眼皮開始粘合在一起，直到27周以后才能完全睜開。他（她）的手腕已經(jīng)成形，腳踝開始發(fā)育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲?，F(xiàn)在，胎寶寶的耳朵的塑造工作已經(jīng)完成，但是用B超還是分辨不清性別，胎寶寶的生殖器開始發(fā)育，胎盤已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素的大部分重要功能。準(zhǔn)媽媽變化孕10周時(shí)，您的情緒波動(dòng)很大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會(huì)兒就變成烏云密布了。有些孕婦可能會(huì)對這種變化莫測的情緒感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結(jié)果。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.注意增加碘的攝取量：現(xiàn)在，應(yīng)在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發(fā)育必須依賴母體內(nèi)充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進(jìn)大腦和骨骼發(fā)育的重要原料。缺碘的胎兒出生后智力低下，個(gè)子矮小，有可能得克汀病。因此孕婦每天需碘量應(yīng)在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。

2.家族遺傳病史需做篩查：育如果你超過35歲，而且您的家庭有遺傳病史，現(xiàn)在您需要做一次羊膜腔穿刺檢查，對胎兒的先天性及遺傳性疾病做出特異性診斷，在孕10-12周做這樣的產(chǎn)前檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)一些胎兒的先天缺陷。

3.乳房開始逐漸發(fā)生變化：準(zhǔn)媽媽乳房在不斷增大，還有乳暈的色澤變黑了，長出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現(xiàn)。戴孕婦乳罩是非常必要的，這樣可以避免增大的乳房組織受到下垂的牽拉。

4.準(zhǔn)媽媽洗澡避免用力搓洗：有的準(zhǔn)媽媽在洗澡時(shí)，喜歡用力搓澡，把皮膚搓的通紅，甚至出現(xiàn)皮下出血點(diǎn)。這種習(xí)慣可不好，尤其是乳房部位，不能這樣搓。懷孕后，乳腺組織快速增生，要輕柔地對待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開口，以免哺乳期發(fā)生漏乳現(xiàn)象。本周特別關(guān)注：孕早期準(zhǔn)媽媽出游指數(shù)懷孕啦！尤其對于婚后不久，而且又渴望生個(gè)小寶寶的年輕女性來說，真是個(gè)莫大的喜訊！于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動(dòng)啊，有活我來干?！闭煞蛘f：“你干脆別上班啦！”懷了孕就不能動(dòng)了嗎？顯然，這一觀點(diǎn)是不對的。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。不過，需注意的是，在孕早期，要避免參加一些劇烈運(yùn)動(dòng)，而以散步等方式最為適宜。營養(yǎng)提示每兩小時(shí)喝一次水

懷孕期間正確的飲水方法是：每隔兩小時(shí)喝一次水，每天保證8次。孕早期每天需要攝入1000~1500毫升水，到了孕晚期最好控制在1000毫升內(nèi)。不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反復(fù)煮沸的開水，也不能喝沒燒開的自來水。有的準(zhǔn)媽媽喜歡用保溫杯沏茶，這種方式會(huì)破壞茶葉中的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等，造成茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，長期飲用會(huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、鈣和磷將保證胎寶寶的牙齒和骨骼的發(fā)育。早餐前喝一杯涼開水，有助于促進(jìn)排便，防止痔瘡。這個(gè)階段要與可樂、雪碧等碳酸飲料說“拜拜”了，因?yàn)樗鼘δ吞殞毜母弊饔弥鴮?shí)不小！懷孕期第11周孕期提示你知道嗎？這是胎寶寶生長的關(guān)鍵一周，他的身高增長一倍，寶寶的成長速度在本周越發(fā)驚人，小家伙已經(jīng)完全成型了，到本周末，頭部和身體的長度會(huì)基本相同。胎寶寶發(fā)育此時(shí)胎寶寶身長已經(jīng)達(dá)到45-63毫米，體重達(dá)到14克，胎寶寶開始能做吸吮、吞咽和踢腿動(dòng)作，現(xiàn)在胎寶寶細(xì)微之處已經(jīng)開始發(fā)育，他的手指甲和絨毛狀的頭發(fā)已經(jīng)開始出現(xiàn)。胎寶寶維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開始工作。本周已能夠清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開始生長。準(zhǔn)媽媽變化準(zhǔn)媽媽的子宮現(xiàn)在看起來象個(gè)柚子，借助多普勒儀器，可以聽到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音，有些準(zhǔn)媽媽稱之為快速奔跑的小馬。從現(xiàn)在開始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。此時(shí)胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果孕婦鈣質(zhì)攝取不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會(huì)分解，以補(bǔ)充血鈣的不足來供給胎兒。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道1.不要錯(cuò)過產(chǎn)檢“建檔”期：準(zhǔn)媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢建檔，之所以叫“建檔”，是因?yàn)獒t(yī)院會(huì)給每位孕婦建立一個(gè)檔案，記錄你整個(gè)孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過3月半月。

2.為什么你會(huì)感到頭暈？懷孕初期，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)時(shí)常感到頭暈，尤其是在體位發(fā)生改變時(shí)，如從坐位變成站位，或者躺著時(shí)突然起來。這是因?yàn)閼言泻笮枰嗟难汗?yīng)，突然改變體位時(shí)，大腦沒有得到充足的血液。注意不要突然改變體位。如果沒有改變體位還會(huì)時(shí)常感到頭暈，就需要及時(shí)看醫(yī)生，看是否有低血糖或貧血。懷孕后頭暈眼花正常嗎？

3.可能會(huì)出現(xiàn)特別的食物喜好：這個(gè)時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)特別渴望吃某種食物的狀況。比如有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋；有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。這并不是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)成分，不用擔(dān)心，很多過來人也都是如此。一般這種現(xiàn)象在孕3個(gè)月之后就會(huì)消失。準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以自身健康和胎寶寶發(fā)育為宗旨，注意平衡膳食、補(bǔ)充營養(yǎng)。

4.切忌孕早期