谷雨時節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng) 谷雨時節(jié)養(yǎng)生五注意要知道

谷雨時節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)谷雨時節(jié)養(yǎng)生五注意要知道 谷雨時節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)谷雨時節(jié)養(yǎng)生五注意要知道

一、保護(hù)皮膚

谷雨到來的時候，降雨量會增多，空氣的濕度這個時候明顯的增大，皮膚敏感的人會感覺到皮膚非常的瘙癢。

1、預(yù)防過敏

這個時候正是桃花、杏花盛開的季節(jié)，不少人會趁著周末帶著家人出去踏青，領(lǐng)略無限風(fēng)光。卻不想，個人的體質(zhì)不同，有的人體質(zhì)敏感，在接觸到這些桃花、杏花，出現(xiàn)過敏的情況。

同時，春天柳樹、楊樹開始發(fā)芽，柳絮紛飛，這些柳絮對于皮膚也有很強(qiáng)的刺激，要是不注意的話，落在皮膚上，造成皮膚瘙癢是常見的情況。

2、洗臉保護(hù)皮膚

過敏癥狀對于健康是有影響的，如何緩解這種過敏，一方面可以少到戶外，避免這些花粉、柳絮直接落在皮膚上;另一方面則是可以通過洗臉來保護(hù)皮膚。

二、多喝茶

明代許次紓著有《茶疏》，其中記載道“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中?！笔钦f在谷雨的時候，喝茶對于身體是最好的。

對于一些愛喝茶的人來說谷雨茶也就是雨前茶是谷雨時節(jié)采制的春茶，這種茶水溫度適中，其雨量充沛，色澤翠綠，其中的維生素、氨基酸是極多的，喝這個時候的茶水能夠很好的感受到香氣宜人。

喝谷雨茶能夠保健身體，其中的茶多酚是極多的，有抗氧化的作用，能夠預(yù)防肌膚衰老，對于抑制皮膚色素、減輕過敏反應(yīng)，緩解皮膚干燥也是有幫助的。

谷雨因?yàn)橛晁枯^多，這個時候，不少人會有困倦的感覺，喝谷雨茶能夠很好的提神抗疲勞，有效的增強(qiáng)思維、記憶能力，促進(jìn)身體代謝，維持心臟、血管、腸胃的運(yùn)行。

三、預(yù)防關(guān)節(jié)炎

谷雨過后，降雨量開始增多，空氣濕度較大，濕邪會在不經(jīng)意間侵入身體，造成身體關(guān)節(jié)酸痛，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎是常見的情況。

在生活起居方面，這個時候要注重保暖防寒，積極鍛煉身體，在濕氣較重的早上，不妨把室外運(yùn)動調(diào)整為室內(nèi)運(yùn)動，從而保護(hù)關(guān)節(jié)，以免受到濕邪的傷害。

要是不注意保暖，會在早晚溫差很大的時候，讓身體受到一些不必要的傷害，各種神經(jīng)痛這個時候會發(fā)作，關(guān)節(jié)疼痛會影響到工作學(xué)習(xí)。

四、養(yǎng)肺健脾

就飲食來說，這個時候不妨吃一些祛濕的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物對于祛濕是非常有效的。

同時，在谷雨前后，脾部非常的旺盛，消化系統(tǒng)非常的強(qiáng)，應(yīng)該抓住這個機(jī)會多多的進(jìn)補(bǔ)，對于一些身體較弱的人來說，不妨多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，以此增強(qiáng)體質(zhì)，大棗、蓮子、桂圓都是可以食用的。

五、少吃冷飲

就飲食來說，除了要養(yǎng)肺健脾，對于腸胃也要進(jìn)行保護(hù)，一方面溫度的升高，會讓不少人開始食用冷飲，特別是孩子，對于冷飲會更加的喜歡;另一方面則是濕氣較重會容易損傷脾胃。

在這個時候一定要減少吃冷飲，冷飲要是吃多了會造成腸痙攣，以孩子來說，吃冷飲雖說能夠一時過癮，卻不想，會造成脾胃虛寒，這是因?yàn)楹⒆釉谏L發(fā)育過程中臟腑發(fā)育并不完善，過多的食用冷飲會造成胃部受到?jīng)鰵獾那秩?，出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見的情況。

過多的食用冷飲還會讓孩子胃腸內(nèi)的溫度開始下降，局部的血液在循環(huán)過程中處于減緩的狀態(tài)，血流量減少，會影響到腸胃對于營養(yǎng)的吸收，造成胃酸、胃蛋白酶、小腸淀粉減少，影響到正常的消化。

因而，在谷雨的時候，最好不要貪嘴過多的吃冷飲。

谷雨養(yǎng)生食物推薦：

菠菜

菠菜有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

薏米

薏米性味甘，微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅小豆

紅小豆具有利濕，散血，解毒，療寒熱，止泄痢，利小便，治熱毒，散惡血，除煩滿，健脾胃的功效。

小米

谷雨前后，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物。小米煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。

黃鱔

黃鱔有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、消炎