小學生心理健康演講稿

第頁共頁小學生心理安康演講稿小學生心理安康演講稿小學生心理安康演講稿1各位尊敬的領導、各位致力于兒童心理安康教育的伙伴們：下午好!今天代表少華街許許多多關心兒童心靈成長的老師們發(fā)言，既有著無比的榮幸，又充滿了使命感。回憶這四年以來的學習和工作，我深深地感受到作為一名心理安康輔導員的幸福。20~~年的，我參加了徐州市心理安康教育培訓班，第一次較為系統(tǒng)地學習了中小學心理安康教育的內(nèi)容和方法。帶著滿心的歡喜，滿腹的收獲，滿腔的熱情回到學校后，我找到校領導匯報學習體會，并把自己對我校心理教育工作的設想以書面形式呈交上去。在得到學校各層領導的支持后，我校的播送節(jié)目“心靈加油站”____、“知心姐姐____”相繼開通。幾年間，學生們從對“心理安康”、“心理輔導”這樣字眼的生疏，家長們對“心理安康”、“心理輔導”的抵觸，到“安康，從心開場”的理念的悄然到來，我看到了工作的成效，看到了時代的進步給我們心育工作者的推動力量。隨著工作的擴大和深化，來自于學生、家長、老師的需要越來越多，面對他們求助的眼神，我深感個人心理輔導專業(yè)技能的欠缺。于是，在20xx年春天，我在市勞動保障局報名并在徐師大參加了國家心理咨詢師資格考試的培訓班，在這里我有遇到了許多來自學校和醫(yī)院從事心理安康工作的朋友，既有白發(fā)老人，也有殘疾朋友，在愉快的學習過程中，我感受到從事“心理安康”工作是安康別人，更安康自己的過程。這期間，學校的工作和我的學習相輔相成。當年7月我順利地通過了國家心理咨詢師三級考試。從此，我校的心育工作走上了“專業(yè)化、標準化”的道路。我以心理安康宣傳為重點，心理咨詢并舉，拓寬心理教育渠道，使我校心理安康教育工作處具規(guī)模。下面我就兩方面談談我校心育工作的理論與探究：一方面，完善多方位心育組織。學校心育工作需要有一定的組織機構和嚴格管理，這是保證心育工作科學性、標準性和有效性所必須的條件。校長室王建校長提出學校心育工作目的，對各級教育成員提出要求，理解并評估學校教育工作。分管校長和領導負責組織輔導員參與業(yè)務培訓，指導教育研究方案、協(xié)調(diào)各方面力量。班主任是有效施行心育工作的主體力量。通過課堂教學和班隊活動浸透心理安康理念，培養(yǎng)安康的心理品質(zhì)。心理咨詢員負責開展團體輔導和個別輔導，管理心理咨詢室。心理活動小組由學生組成，是學生和心理咨詢員的紐帶，是聯(lián)絡員，向心理咨詢員反映學生中出現(xiàn)的普遍心理問題，對所發(fā)現(xiàn)的明顯存在心理問題的同學提供幫助，向心理咨詢員及時反映。心靈加油站——互助小組/我的檔案通過這樣的一個網(wǎng)絡，調(diào)動了各方面力量參與學生的心理安康教育，營造了一個安康的心理氣氛，給學生以心理幫助。另一方面，在心育工作中傳遞愛心，追務實效。美國人本心理學家羅杰斯認為心理咨詢?nèi)藛T需要具備以下四種品質(zhì)，才能勝任心理咨詢工作：1、無條件的尊重，就是說，無論我們面對的學生言行怎樣，我們都應以一種全面承受的態(tài)度對待。2、一致：我們的言語和行為應該是直率的、一致的。3、真誠：我們應當是老實的、真摯的，不能虛情假意。4：通情：我們應讓學生感受到我們懂得他們的心情，能站在他們的角度對待事物。這里，我想?yún)⒓拥囊稽c自己的經(jīng)歷，這就是愛心。心育是心靈的對話，是生命的碰撞。要做好著項工作，我們要用春風化雨般的愛心讓學生感到溫暖，愿意傾訴，進而獲得心靈的成長。面對一個不適應新環(huán)境的學生，告訴他：“我也有過同樣的經(jīng)歷，你的感覺我理解……”;面對一個受到批評的學生，告訴他：“我也曾犯過錯，你的難過和懊悔我也曾有過……”;面隊一個在考試中挫敗的孩子，告訴他：“我也是在考試中跌跌撞撞一路成長起來的……”。當我們帶著愛心最大限度地貼近學生，設身處地、將心比心時，他們可以感受到被尊重、被理解、被接納，他們的心靈就能自由地釋放。就在這樣的支持與幫助別人的過程中，我們咨詢員自己是獲益菲淺的，我們能從中改善我們的心境，讓自己先安康起來，我們能改善我們的人際交往，為自己創(chuàng)造良好的心理氣氛，我們能改善我們的親子，使生活在我們身邊的人首先獲益。你一定會感受到幸福!各位領導，各位致力于心育工作的伙伴們，開展好心理安康教育工作是時代賦予我們教育工作者神圣而榮耀的使命，我們要以培養(yǎng)兒童的安康心靈為己任，踏踏實實做人，任勞任怨工作，以自己的美妙心靈感染學生的心靈，以自己安康的人格塑造學生的人格。讓我們一道與孩子們在燦爛的陽光下成長，去綻放美麗的心育之花!謝謝大家!小學生心理安康演講稿2各位老師、同學：你們好！今天，我要和大家交流的內(nèi)容是《小學生心理安康教育》。作為小學生的我們，每個人都有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力。心理與學習生活息息相關，今天我們有必要進展一次心理安康的教育。一般認為人的心理安康包括以下七個方面：智力正常，情緒安康，意志健全，行為協(xié)調(diào)，人際關系適應，反響適度，心理特點符合年齡。下面我們來做兩個小測試：第一個，你習慣怎樣走路了？是抬頭走路，還是低頭走路？抬頭走路的人可以看到眼前的大片風景，那是內(nèi)心自信、愉快、樂觀、開朗的表現(xiàn)；而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內(nèi)心憂郁、苦悶的寫照。第二個，你的面前有一個杯子，杯子里有半杯水，你會說杯子里只有半杯水，還是會說杯子里還有半杯水呢？顯而易見，前者是消極態(tài)度，而后者那么是一種積極態(tài)度。那么，心理安康的標準又是什么呢？樂于學習；能與老師、同學和別人保持良好的人際關系；與人為善，團結互助，情緒根本穩(wěn)定，心情輕松愉快；意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：1、注意異常。如過分注意別人的一舉一動，做任何事總是擔憂做不好，不斷地重復檢查再檢查；而另一種那么表現(xiàn)為注意力不夠集中，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無法進展正常的學習和生活，出現(xiàn)厭學的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：〔1〕課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中，除了必要的學習工具外，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中?！?〕進展必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于抑制注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應才能有所進步。2、情緒反響異常。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：合理發(fā)泄。例如打球、跑步、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等。3、學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。而真正是天生學習困難的人是很少的。其實，在學習中，每個人都會遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要抑制學習中的一切困難和壓力，英勇面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定可以獲得較好的成績。4、人際關系緊張。與好朋友〔或者同學〕之間、與老師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是互相的尊重。對同學道句“謝謝”、“不客氣”、“對不起”、“沒關系”等禮貌用語，一定會為你贏得不少朋友；對老師說句“您請”、“您辛苦了”、“謝謝您”等，會拉近你和老師的間隔；在家里，給父母做點力所能及的事，你會覺得更加溫暖。5、考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產(chǎn)生緊張心理，特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進展有效的復習，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、絕望。那么，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做屢次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情；同時，進展良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的程度，我一定能獲得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。如今我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要再說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點建議：1、不要總是疑心自己的才能，相信自己可以成功。2、每天清晨醒來，靜靜的看藍天堅持看五分鐘左右。同時，在心里對自己說幾遍“我相信自己，我可以做好我想要做的事情”。3、發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒。4、培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；5、理解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點，找到自己的缺點加以改正。6、要多行動，不要只是想象，做什么事一定要行動勝于言語。相信自己的力量、相信自己的才能、相信自己的作用，讓我們一起大聲說：“我能行”！愿同學們每天都有好心情！相信自己：我能行！小學生心理安康演講稿3在這個科學技術飛速開展的時代里，世界日新月異，人們的生活觀念也隨之改變。我們都知道在競爭日趨劇烈的時代中，我們要生存，就必須努力去進步自己的才能，也就是較為全面地進步自己的素質(zhì)。就此話題提升到國家，這更是實現(xiàn)中華民族的偉大復興，增強祖國的國力，增加國際影響力的重要途徑。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成局部，心理素質(zhì)是否良好關系著一個人的在成才的道路上是否能順利地進展下去。當代的中小學生是祖國的將來，是跨世紀的一代，他們的成才，與祖國的復興關系重大。同時，中小學心理安康教育是根據(jù)中小學生心理、生理的開展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促進學生身心全面和諧開展和素質(zhì)全面進步的教育活動。它是素質(zhì)教育的重要組成局部，是培養(yǎng)跨世紀高素質(zhì)人才的重要環(huán)節(jié)。因此，可知對中小學心理安康教育是非常重要的。中小學學生安康成長關系著民族的復興、強大，所以我們要注重和關心他們安康成長。而心理安康也是個體成長、開展的一個重要方面，因此中小學心理安康教育是重要的。特別是在當今這個競爭劇烈的社會，有些父母為了自己的孩子以后能在外面的世界中生存，開展，在學習方面對他們的要求很高，而且有些家長的觀念仍未改變，過度地追求分數(shù)。不僅如此有些家長還怕孩子考不好，在孩子完成了老師布置的作業(yè)后，又給孩子布置許多家庭作業(yè)。還有的家長望子成龍心切，除了學習任務外，不顧孩子有興趣與否，硬叫孩子去學美術、書法、器樂等，對孩子寄予許多不實在際的期望。甚至還有家長彼此之間互相攀比孩子的分數(shù)。這些都給孩子帶來了宏大的心理壓力，使孩子身心疲憊不堪，在心理受到重負下，他們心理很容易出現(xiàn)問題。如今孩子出現(xiàn)的心理問題是多方面的，在家庭因素中，一些孩子生活在單親家庭，這些孩子不是缺少母愛，就是缺少父愛，看到別人有父有母，一家和和美美，產(chǎn)生了自卑心理。有的孩子為了瞞住老師和同學自己是單親家庭孩子，不惜編造謊話來掩蓋事實，但畢竟這些事情是會被其別人所知，學生的自卑心理加重了，卻又不能很好的調(diào)節(jié)。然而，在這種事實下，如今的很多學校和家庭仍然不重視孩子的心理安康教育，一些家長和老師對孩子的心理安康教育不夠重視，傷害孩子的自尊心，而后又沒有及時地對孩子進展開導。有些孩子只因為一次偶爾事件而不自覺地犯了錯誤，家長、老師就抓住不放，大做文章，不給孩子申辯的時機；有的孩子一貫學習很好，偶爾一次考砸了，老師和家長不但不幫助分析^p原因，而且大加訓斥；還有的孩子因為師長的誤解而挨了批評，從此萎靡不振而心理上產(chǎn)生了疙瘩。師長們的這些教育行為的偏向嚴重地影響了孩子身心的安康成長。由此可見，社會雖然變化開展了，但有些家長和學校老師的觀點仍未改變，造成有些孩子出現(xiàn)心理缺陷，因此，就要更加大力地施行中小學的心理安康教育，使得在校中小學生有一個安康的心理。影響中小學生的心理安康的因素是多種多樣，多方面的，學校家庭的因素以外，社會因素也不可忽略的。好似現(xiàn)代社會的信息傳播媒介的不利影響也是學消費生心理疾病的又一原因。大街上電子游戲活動比比皆是，大多數(shù)中小學生都喜歡這些帶有刺激性的活動，電子游戲占據(jù)了他們越來越多的時間和精力，許多中小學生沉迷其中而不能自拔，嚴重地影響了學習。有些學生甚至還模擬游戲中的人物或情節(jié)，做出有害社會的事情，青少年犯罪和中小學生的心理問題就有著很大的關系。在這種較為嚴重的社會問題上，我們不得不看到，對中小學的心理安康教育是不可缺少的，是重要的。小學生心理安康演講稿4各位評委、老師上午好！我本次說課的主題是《把愛說出來》，接下來，我將從說教材、說學情、說學習目的、說重難點、說教學與學法、說教學過程、說板書設計幾個方面對本節(jié)課進展闡述。一、說教材《把愛說出來》選自湖北科學技術出版社出版的《心理安康教育》三年級第十三課，目的在于讓學生感受愛的同時，喚起學生回報愛、表達愛的良知，構筑健全的人格，激發(fā)學生愛的情感。二、說學情愛是人類最根本的情感之一，三年級學生正處于情感價值觀開展的關鍵時期，此時的學生已具備初步感受別人關愛的才能，但心靈深處還缺少一種可貴的東西，那就是他們不知道如何去愛別人、去表達自己的愛。本節(jié)心理安康教育課中，如何調(diào)動他們愛的情感，鼓勵他們英勇地把愛表達出來是這次的重點和難點。三、說學習目的在以上教材分析^p與學情分析^p的根底上，我把教學目的定為：1、認知目的：通過活動交流，讓學生知道愛，喚醒學生們心中的愛，培養(yǎng)學生感受愛、表達愛的意識。2、情感態(tài)度目的：引導學生在活動、自我反思、體驗感悟的學習中，認識到做人要有一顆能感受愛和表達愛的心。3、才能開展目的：通過拓展延伸，讓學生情感得以升華，能用充滿愛的心態(tài)去對待周圍的人和事。四、說重、難點重點：引導學生學會表達愛難點：培養(yǎng)學生愛的意識，在生活中學會如何表達愛五、說教法根據(jù)《心理安康教育課程標準》的要求以及學生的心理特點，我注重為學生們營造一種氣氛，運用創(chuàng)設情境，合作交流，體驗感悟等方式進展教學，充分調(diào)動學生的積極性，表達以學生開展為主的原那么。六、說學法主要采取“自主、參與、探究”的學習方式，根據(jù)心理安康教育課程的特點，使學生們在活動中感受、發(fā)現(xiàn)問題，并通過考慮解決問題。七、說教學過程我將整個教學過程分為游戲?qū)?，引入新課、情境體驗，感悟愛、呼喚親情，學會表達愛、拓展延伸，情感升華四個步驟來完成。1、游戲?qū)?，引入新課教學開場，我先進展一個這樣的現(xiàn)場測試：①你每年過生日，父母都為你做了什么；②你知道父母的生日是每年的幾月幾日嗎？③父母過生日時，你為父母做了什么？通過這樣的一個小測試讓學生明白不僅要承受父母的愛，更應該懂得回報父母的愛。再次，給學生解釋出自《韓詩外傳》中的“樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待”的詳細含義，引入課題，愛要及時地說出來。2、情境體驗，感悟愛心理安康課上，無論多么精彩、多么生動的講授都無法替代學生親身的體驗，只有體驗才會讓學生有不同程度的感悟。所以，這個環(huán)節(jié)我設計了一個模擬心理游戲。出示游戲：“①請你分別在三張卡片上寫下你生命中最親、最愛、最重要的三個人，是親人的寫上稱呼，如爸爸、媽媽，是朋友、同學、老師的寫上名字，如張三。②要求：寫好后不能涂改、更換。”這樣，能讓學生把心中第一個念頭想到的最親、最愛、最重要的三個人寫出來。待學生寫好后，出示游戲規(guī)那么1：“①請你從三張卡片中選出一張放入手中，這意味著這張卡片上的人將要離你而去了；②請你回想卡片上的人在生活中對你的好?！贝藭r，學生在考慮、在選擇，可能會有不舍，不知道如何做出選擇，老師在旁引導：當你交出這張卡片的時候，卡片上的他將要離你而去了，你再也握不住他那雙溫暖的大手，你再也聽不見他呼喊你的小名，你再也等不到他在雨中為你送傘的身影了，他就這樣從你的.身邊分開了，請你做出選擇，選出你的卡片，此時此刻，你選擇了誰，你又想對他說些什么？渲染氣氛，引導學生回憶并說說卡片上的人在生活中的點點滴滴，感受其中的愛，體會親人離去時的不舍、難過、傷心的情感。再出示游戲規(guī)那么2“①請你從剩下的兩張卡片中再選出一張，意味著這張卡片上的人跟你相處的時間只有半天了，②請你想一想你能為他做些什么？”以“半天”這樣的一個時間觀念，以及“你會為他做些什么”的一個實際行動，在游戲規(guī)那么1感受愛的根底上，引導學生明白在得到愛的同時，更重要的是要懂得去對別人付出自己的愛、回報愛，通過實際行動把自己的愛英勇地表現(xiàn)出來。我將再次做出引導：如今手里只剩下最后一張卡片了，他一定是你生命中最最無法割舍的人，但有時候，生活就是這么殘酷。出示游戲規(guī)那么3“①和最后一張卡片上的他相處的時間就只剩下最后的三分鐘；②把你想對他要說的話寫在卡片的后面”此時，播放背景音樂《感恩的心》給學生們?nèi)昼姷臅r間。同時引導：此時的語言也許是蒼白了，但也請你寫下來，把你對他的情、對他的愛、對他的感謝、對他想說卻一直沒說的心里話寫在卡片的反面。三分鐘過后，讓學生選擇輕輕閉上眼睛或趴在桌子上，老師在背景音樂的襯托下有選擇性的選擇幾名同學的留言念給學生們聽，三年級的學生，可能此時的語言是簡單的，卻也是最真實最感人的情感表達。3、呼喚親情，學會表達愛整個模擬心理游戲到此算是完畢了，三張卡片，三個最親、最愛、最重要的人，三個不同的游戲規(guī)那么，從親人離我們而去、到只有半天相處時間、再到只剩下最后的三分鐘時間，環(huán)環(huán)相扣，一步步感染出學生的心中的愛。此時的課堂氣氛應該是有點凝重、有點壓抑，這當然不是我們心理安康課需要的結果。所以，我在背景音樂《相親相愛的一家人的》襯托下播放早已準備好的日常生活中的全家福的照片并引導：他們聽見了，他們聽見了你們愛的呼喚，他們對你們也有著太多的依戀，他們也不忍你們?nèi)绱说膫碾y過，所以，他們又決定從遠方回來了，我們的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、外公、外婆，我們的親人、朋友都又回到了我們的身邊，這些都是我們留下的溫馨的瞬間，曾經(jīng)是我們生活中的點點滴滴，看到這似曾相識的畫面，經(jīng)過這一個心理游戲，你又明白了什么？懂得了什么？引導學生英勇說也此時心中的感想，讓《把愛說出來的》主題再次得到表達。4，拓展延伸，情感升華為了引導學生把愛從父母、親人拓展到更多人身上，我設計了以下這個調(diào)查活動：調(diào)查學生在班上曾經(jīng)得到過哪些同學的幫助，然后站起來對他說聲謝謝或給他一個感謝的擁抱，把愛升華，讓他們明白，愛不僅僅是我們的親人，還有我們的朋友、同學、老師以及周圍的人，以及我們自己。最后，以教材中的“分享屋”做為我的完畢語及板書：一聲問候，讓人愜意；一句關心，讓人感動；一個擁抱，讓人溫暖；一抹微笑，讓人開心。愛需要表達，愛需要行動。一句話，一個動作，處處傳遞溫情，讓我們大聲說出愛！小學生心理安康演講稿5同學們：我們學生最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎？不認真是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習慣。我們可以要求學生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他詳細錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？難嗎？心理學上說一個習慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個習慣可能需要很長時間。除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表如今上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法假如大家有興趣我就說說我知道的。一、聽覺集中訓練法：閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒。”要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。二、視覺想象訓練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周?！卜€(wěn)固〕怎樣抑制“走神兒”的缺點。1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比方，今天數(shù)學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數(shù)學課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信譽不過多久本上的記錄會越來越少的3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內(nèi)容。假如在規(guī)定時間完成了學習方案，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，假如由于分神而使方案落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵防止懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習慣了這是幾個訓練注意力的方法。假如有興趣