主題四：人際交往與心理健康

主題四：人際交往與心理健康了解高職生人際交往中常見的心理問題與調(diào)適方法了解提升人際交往能力的方法知識目標能力目標能夠分析自己的人際交往狀態(tài)，評估交往水平能夠自我察覺人際交往過程中的心理障礙能夠?qū)θ穗H交往過程中的心理障礙進行自我調(diào)適情感目標與他人和諧相處，敢于交往，樂于交往學會尊重、寬容、平等待人，營造良好的人際空間，在交往中做個受歡迎的人

熱身活動請班長在班級中點出所認識的同學的名字，點到名字的同學請舉手示意有認為比班長認識更多同學的同學請試一次請每次都被點到名的同學舉手并分享感受請從未被點到名的同學舉手并分享感受給大家兩分鐘的時間，請認識你還不記得名字的同學知識課堂人際交往人際交往是指兩個或兩個以上的個體通過一定方式發(fā)生某種溝通和交流的活動方式。人際關系人際關系是指人們在相互交往的過程中形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關系。圖解人際交往中的不良心理嫉妒猜疑自卑⊙自卑心理“我是個不討人喜歡的人，還是不要與陌生人說話，免得又多一個人討厭我?！薄皬膩砭蜎]有人愿意與我交朋友?！薄拔业臉幼恿钊丝吹骄陀憛?，我最好還是坐得離別人遠一點?！薄拔夷苷f出什么好的建議呢？還是不說話為妙。”“”產(chǎn)生的原因：負面的自我評價和弱化的自我概念，其深層的心理體驗是自己看不起自己（消極的心理暗示）嫉妒：對他人的某些素質(zhì)超過自己而產(chǎn)生的一種不甘心或憎恨，甚至打擊別人以抬高自己的心理反應。嫉妒是種消極的情緒狀態(tài)，讓人體驗到心理的緊張、內(nèi)心的痛苦、憤怒、憎恨等。嫉妒是由于別人勝過自己而引起情緒的負性體驗，是用別人的成績進行自我折磨⊙自我中心“他們太討厭了，沒有人認真聽我說話?！薄拔艺f的這些真正是有哲理的，你們就聽著好了?！薄澳銈儾灰偃フf那些無聊的話題了，聽我講講這個問題的最新的動態(tài)吧?！薄伴]嘴，當我說話的時候?！薄啊薄压缕睦怼拔也挪慌c哪些地位比我低的人說話。”“我討厭別人來打擾我，我寧愿一個待在一個清凈的地方?！薄耙鞘澜缟嫌幸粋€地方只有我一個人就好了?！薄啊迸c幼年創(chuàng)傷經(jīng)驗有關，或享受不到家庭溫暖，或在人際交往中遭到挫折，變得怯懦、退縮，不愿與人交往，形成孤僻心理

⊙敏感心理“你們這么熱情是不是對我有所企圖？”“現(xiàn)在的壞人多得很，我還是小心為妙。”“這些人一看就像壞人。”“”

對環(huán)境、他人和自己缺乏信任人際交往問題形成的原因認知障礙首因效應（第一印象）、近因效應、暈輪效應、刻板效應情感障礙自負、嫉妒、自卑、羞怯、猜疑、自私情感障礙人格障礙人與人的氣質(zhì)、性格差異造成語義障礙表達方式我的人際交往狀況盤點表人際交往現(xiàn)狀人際交往問題人際交往問題形成的原因現(xiàn)狀（身體、心理、行為）家人：同學：朋友：老師：室友：改變認知，調(diào)整心態(tài)，換位思考進行積極的自我暗示運用好人際交往的原則塑造良好的人際交往品質(zhì)，增強人際魅力學習人際交往技巧改善人際交往的策略改變認知改變過分自我關注的認知方式改變過分追求完美的認知方式改變過分理想化的認知方式調(diào)整心態(tài)轉換觀念中學烤生：酸以好響惡做藏取舍成年蛙人：唇和諧臣的人墊際關雞系樹立積極心擔心炊不如佛面對考，善紋用體盒味勝劫利換位思考用別人對自己不好的方式來對別人，是雞腸小肚用自認為好的方式來對待別人，是自作多情；用希望別人對你的方式來對別人，是將心比心；用別人期望的方式來對待別人，是善解人意?！皳Q以位思御考四尼步曲厘”——如果椒我是奮他：蒼第一殃步，隆我需狹要的蹄是……第二箭步，靜我不父希望……第三鑰步，播我的反做法轟是……第四盾步，嫂我是牽在以騙他期細望的衫方式判對他留嗎？積極的自我暗示不要事先就過多地去想失敗后自己將會怎么樣難過，怎樣沒臉見人等即使自己處在不利的地位時，也要鼓勵自己，增強信心注意暗示自己，凡事不應當期望太高，要以實現(xiàn)小目標、獲得小的滿足開始常念自我暗示口訣即使齒在不排愉快鎖的環(huán)磨境中朝，我要也能它表現(xiàn)即出優(yōu)喚雅，仔從容址與自灰在。準失敗亮時我拿總能示保持氧最佳抬風度稈。在墾與別嘆人交聾談時漿，我昂總是斑充滿已著生餅機與駝活力露。我膛總是珠能令烘身旁局的人銷開心叮，而痕我也貴能夠涂感受慕到他罪們的芬喜悅械。尊重剛原則主動登原則寬容沙原則平等將原則真誠龜原則互利難原則人際完吸引鼻的條竭件見面機會較多，容易熟悉，彼此的心理空間容易接近，增進了解和相互喜歡興趣、愛好、信念、價值觀及人格特征、社會背景、地位、年齡、經(jīng)驗容貌、體態(tài)、服飾、舉止、風度等作用很大,尤其在交往的初期，外貌美能產(chǎn)生光環(huán)效應熟悉與鄰近相似性外貌有才稀能的狀人如婚果犯爽一些滿“小逗錯誤悲”，踐會增格加他濱們的思吸引枝力當雙甜方在情需要壺、社灑會角壩色及怨人格礦特征等方面煎看起糠來互聞補時陽，彼桶此喜彈歡也瞧會增譯加喜愛伏程度地最高土：真飾誠、高誠實介、理墨解、隱忠誠澡、真戀實、卻可信燥，最團低：遺說謊例、敗假裝唇、不蒸老實扁等互補才能人格野品質(zhì)1真誠地對別人感興趣

、微笑、多提別人的名字、做一個耐心的聽者，鼓勵別人談他們自己、以真誠的方式讓別人感到他很重要

2恰當修飾自己的容貌，揚長避短，在不同場合下選擇樣式和色彩符合自己的服裝，形成自己獨特的氣質(zhì)和風度。3努力做好每件小事，注意克服性格上的弱點，利用環(huán)境，接受他人的積極影響。4與朋友保持適度的接觸頻率，才使人際關系不至于淡化甚至消失。切忌“有事有人，無事無人”。提高個人外在品質(zhì)建立良好第一印象培養(yǎng)良好個性特征加強交往密切聯(lián)系如何圓增強鳥人際汽魅力朋友紙向你泳傾訴都：“飯期中穗考試活的試顫卷發(fā)幣下來槍了，閑我又荒沒考感好。醉我不夠敢告度訴父資母，切為了朗供我宗上學插他們枝拼命肥地賺舞錢，雜已經(jīng)道很辛肚苦了曾。我惡不想話讓他圣們知仔道。盛每天處早晨津起來世，我言都鼓鹿勵自俯己要事努力匆地學造習，尺但是增感覺溝壓力果很大能，要從考上捧重點號好難選呀!”你會秋如何屋回答?a．你害要想棗開一泊點，渡面包繭會有胃的，電只要寬努力增一定淡能考騰上的過。b．你鋸不用核太悲讀觀，擺這次俘好多脾人都刺沒考捐好。c．你屯應該斧告訴幅你的竹父母膚，他伯們也扮許能燒幫你腥，和講你一逝起想勒辦法箱。d．你保不敢磨把這欣件事死情告榴訴父錦母，挪怕他倘們擔戚心你頸。可汗是你播的壓投力也欠非常病大，兇不知賢道自手己一色個人碧是否鑼扛得鼠過去捧。朋友特向你即傾訴構：“底我最就近倒染霉透成了，繡談了廚兩年嘩多的沫女朋田友居彩然把販我給饞甩了項。哎咸，我守真想目一死鍵了之!”你會夾如何腎回答?a．你渠怎么皮這么傍想，冶一次樸失戀民就成爭這個射樣子肆，也謝太沒巷出息印了。b．哎虜，是猜挺倒后霉的脆。你休再想沃想有宜沒有閘什么頑跟她胳和好藍的辦艙法?c．我呈比你死更倒拌霉呢即，我昨都被童人家輩甩過奶兩次戶啦。d．不配用這衫么難魔過，幣俗話斬說得半好，柿天涯粥何處違無芳娛草，誘改天殊我?guī)凸苣憬橹虢B一碎個更闊好的配。e．談憤了兩賞年的軌女朋搞友居寬然和烘你分脫手了礦，你亞一下棍子接妖受不料了這被個事著實，站所以當覺得妹活著影沒意碑思了激。微笑是最有效的武器發(fā)現(xiàn)認可別人優(yōu)點學會贊美保持適當人際距離以善良的愿望猜度同學助人互助互利互惠善用語言善于傾聽勇敢承認錯誤保持幽默寬以待人不讓“批評之箭”中傷你

人際交往的技巧心理情景劇要求倉團隊理的表養(yǎng)演富漂有感甜染力華，肢定體語棟言豐秋富能將頭自身貍沉浸與在角玻色中，確切太地表顫現(xiàn)出免大學往生心浴理問返題的拖真實萄性在演窗繹角采色的些過程兄中，呆學會飲將自朝己的蘭情緒賊釋放對情撕景劇靜中的滅沖突物事件犬，團鐮隊能譜夠運程用人錦際交潛往的鈴技巧買解決混矛盾烏、處客理問腥題。表演后要能搖打動吸觀眾獻，帶淹動現(xiàn)缸場氣耳氛。團隊鎮(zhèn)成員榜每人伙都有蚊任務赤分工虜，有良病好的宇配合茅協(xié)調(diào)率能力薦。心理情景劇強抱稀著個哨足球妙推門圍進來污，踢接掉球氏鞋，摔換上出拖鞋供，開兵風扇加。明暗背著望書包斷進來挨，被血風扇太吹得我打了螺一個趴寒顫兔。明（商掩著胖鼻子刷）：爐好臭鍬?。◤娪谝宦曊Z不吭扯，明康轉身牲把風定扇關誕掉。貧）強：獲你什嬌么意萬思？明：址沒什賊么意鄰思。強：惜你為善什么除關風兼扇？明：伍風扇峽是你潑的嗎雖？強：垂我有鍬六分鍬之一耍。明：指那寢夕室我失也有膀六分越之一戶，你施為什底么把序它弄竹得很搞臭？強：它我剛貍踢球東回來宏，當鵝然會抓臭。明：徑我沒松神經(jīng)鈴病，睜冬天揪當然趴不要臘吹風程扇。強：帆你罵調(diào)我神菌經(jīng)病癥（揮符拳打怒明去斥）問題仗：當掀你遇早到類虹似的褲情況乏時，封你會亦怎樣終辦？心理情景劇小黃器是閩垮南人蝦，晚恩上早醉晨都捐喜歡歸打開串窗換安換新增鮮空墾氣，槐北方效來的炭其他宜室友遮卻覺置得小秧黃存登心讓棚他們泥生病果，一籠起指行責他巴；而亭小黃濱卻認秧為，俘室友捎們不況注意界時間歐的掌族握，樸很晚米才歸苦宿，炮嚴重坊影響旦自己醋的休內(nèi)息和兄生活父習慣虹。情景河一心理情景劇有的些同學鳳習慣徐早睡浩早起某，有養(yǎng)的則即相反悔。晚剖睡的賽學生擠不愿昨關燈竄，或登是煲插“電哥話粥知”不缺注意嶺控制奔音量禾，或帽是用層電腦忘時還呆用音幟箱，漁或是鞋鍵盤灶聲很餡大，換惹得神早睡撿的學謎生甚乒是惱泳怒。飼第二英天，板早起矮的同軍學有翁意無禽意的組提高靠洗漱負聲音椒，吵陡醒還指在睡均夢中跟的室襖友。情景或二心理情景劇舍友睜的生嚇活費皮突然云短缺版了，紋開口巡壽問小扔張借50塊。魔宿舍熊抬頭搬不見象低頭贏見，釋怎么年好不裁借呢往？小蛾張猶豬豫中串掏出酬了錢宵。但孩是一俗個月申的規(guī)隆定期宮限到拿了，呀舍友詳總也希不提乏借錢熱的事罵，這顛錢不綢是很幣多，疑要了發(fā)會不潔會很這傷感絮情啊紐奉，可你是不壞要回卡來的角話，嘴自己臉生活泰費也從不是自很寬辛?！埜`心里啄為這點錢矛慢盾極亂了，掘他納椅悶：冒這錢孝怎么緊就影紀響了逝交往反呢？情景勿三心理情景劇寢室昂里除灣了小凡李外始都買炭了電鴨腦，狐大家胃都設侍了密旋碼僅傭供私摸用，更而多垂消耗錢的電以能卻車不是悄個人懼承擔參。對雹此種忠種，珠平時匙“耗千能少近”的辮小李涌不愿楚接受夢，于鵲是跟星室友嘆們發(fā)票生了潔爭吵呀。情景奶四心理情景劇寢室致里除攜了小高李外涉都買筆了電病腦，灘大家工都設功了密舒碼僅化供私框用，海而多融消耗晨的電第能卻引不是倆個人震承擔看。對忽此種困種，環(huán)平時俘“耗叉能少慚”的摩小李驅(qū)不愿活接受葵，于蹄是跟附室友肥們發(fā)漫生了襯爭吵腳。情景杠五心理情景劇公共拼衛(wèi)生御總是醫(yī)宿舍枝里最精麻煩段的事產(chǎn)?！斑b都有培責任住”總頓會被巨那么睛幾個惱人理遠解成玩“都晚沒有漁責任拌”。赴作為乒寢室省長的駛小劉熔訴說凡了他窮的苦雄衷：卸我們輩寢室糾就是縫有一純個同筐學做苗得特比別差拐，從警不打印開水蔬，從父不掃烏地，屋從不紡注意破個人現(xiàn)的衛(wèi)檢生，屯不僅貧懶，墓還常鑒常要支享受丸。作灣為寢證室長耳，開默始想狐著幫靈他們垃多干羞點沒晨啥，菌時間鳥久了趕，覺尚得心溝里特扮別不宮平衡胞，為傻什么拐他們秤那么暑缺乏序起碼狐的集錢體觀伐念？愉為什息么他青們該低坐享淚其成翁？可酸他一仔管，煎不僅盼起不疤到根巡壽本的計作用魄，反梅而使插矛盾努鬧得事更大咐了。情景賽六心理情景劇學生件小王袋跟宿達舍的品人大男吵了有一架梅，就地是因鐮為自宵己桌隱上的例書被梢舍友儲翻了曉。小枝王找幸朋友迫訴苦朱：我宵就是重不喜估歡別臭人碰謠我東錄西，菜不喜銹歡別丙人看到到什對么……舍友船們也咱很委棉屈：擺只是寶想看切看你演平時川看的甜東西英，怎鍛么就倘不行典了呢辨，哪歉有那未么小漆氣的某人啊筆，何腿況咱賤們的拐關系棉那么午鐵。情景情七首先防要明煩確試膀圖改凈進自獸己的丑哪些沿方面將選歪定的魄改善繭目標芬與實朋際生吹活聯(lián)唉系到咸一起戚，并掀轉化丘成可以鏡在日剪常生犬活中省實施點的每窮一個糞具體開作法認真摩執(zhí)行奴，進督行自雄我監(jiān)猛督對自亭己的蛾計劃嬸執(zhí)行勿情況欲進行勤自我凡獎懲編制何改善迫交往幻玉的自誰我計竟劃結束斤語每個圾人生移命的鬧主宰唯其實慘就是雜自己需，關誕鍵是需你要影有所王改變搶，要繩有強窮烈成您功的周愿望通，希彼望通連過本艇講學溫習，鏡可以饅幫助間那些訪在生刻活﹑學習﹑工作泥中，宋不愿典交往﹑不懂替交往﹑不善書交往栗的同扁學，稈塑造狹自身簡形象堂，以哥積極樸的態(tài)影度和璃行為識對待勤人際示交往烏，學低會傾面聽、拐學會懲表達惡、學蛾會贊候美他斷人；猶學會鍋平等也待人悼、學賞會尊問重他貢人、差寬容梳他人禿；在液朋友變遇到銀困難日和挫拜折時砌，伸種出援僚助之反手，管在交銳往中不完善肚自我趨。初次見面時，對方的表情、體態(tài)、儀表、服裝、談吐、禮節(jié)等等形成了我們對對方的第一印象?，F(xiàn)實生活中，首因效應作用下形成的第一印象常常左右著我們對他人的日后看法。因為第一印象一旦形成，就不容易改變。初次印象是長期交往的基礎，是取信于人的出發(fā)點。首因蘆效應知識課堂是指交往過程中，我們對他人最近、最新的認識占了主體地位，掩蓋了以往的評價。比如，你的一個平凡的老鄰居突然發(fā)財了，你就會一掃其平凡的印象，對其刮目相看。再比如，多年不見的朋友，在自己的腦海中的印象最深的，其實就是臨別時的情景；一個朋友總是讓你生氣，可是談起生氣的原因，大概只能說上兩三條；你的一個好朋友最近做了一件對不起你的事情，你提起他來就只記得他的壞處，完全忘了當初的好處……這一切都是近因效應的影響。近因曠效應知識課堂是指我們在評價他人的時候，常喜歡從其某一點特征出發(fā)來得出或好或壞的全部印象，就像光環(huán)一樣，從一個中心點逐漸向外擴散成為一個越來越大的圓圈，也稱光環(huán)效應。暈輪效應對人際交往有很大的影響。多數(shù)情況下，暈輪效應常使人出現(xiàn)“以偏概全”、“愛屋及烏”的錯誤，就像盲人摸象一樣，以點代面，影響理性人際關系的確立。

暈輪鴉效應知識課堂是指“以己論人”。常常以為別人與自己具有同樣的愛好、個性等，常常以為別人應該知道自己的所想所思。投射效應是一