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文檔簡介

400米耐力跑2教材分析1耐力跑是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是小學(xué)體育教學(xué)的基本項(xiàng)目之一，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項(xiàng)測試指標(biāo)中就有50米*8往返跑。2耐力跑能有效地提高學(xué)生的心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志。3完整的耐力跑技術(shù)包括:起跑、加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑。3教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)跑時動作協(xié)調(diào)，呼吸自然有節(jié)奏，步幅均勻。教學(xué)難點(diǎn)動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。4教學(xué)目標(biāo)能夠說出跑的一些動作名稱及術(shù)語，知道其基本健身價值。掌握正確的快速跑動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和頑強(qiáng)的意志，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。51開始部分2準(zhǔn)備部分4結(jié)束部分課程結(jié)構(gòu)3基本部分6課堂常規(guī)1.整隊(duì)集合2.清點(diǎn)人數(shù)3.檢查服裝4.宣布課內(nèi)容5.安排見習(xí)生隊(duì)形組織示意圖：

7熱身跑、徒手操1.熱身跑隊(duì)形組織示意圖：2.徒手操（1）擴(kuò)胸運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）肩繞環(huán)（4）腹背運(yùn)動（5）體轉(zhuǎn)運(yùn)動（6）前后弓步壓腿（7）繞膝運(yùn)動（8）手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動隊(duì)形組織示意圖：8400米耐力跑9400米耐力跑10腿部力量素質(zhì)練習(xí)

單腳跳11整理放松●整隊(duì)集合●放松練習(xí)1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音樂?！裾n堂總結(jié)●收還器材●宣布下課12課后小結(jié)平均心率：90～130次/分練習(xí)密度：

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