大學(xué)體操教案

教案

體育系2005級3、4、5、12、13班第1次課2007年3月12、13、14日星期1、2、3

一、走跑跳練習(xí)、肩部練習(xí)

教二、技巧：前滾翻直腿起、后滾翻直腿起1/2教

三、雙杠：后擺挺身下1/2

材四、專項(xiàng)身體素質(zhì)具

教一、初步掌握技巧前滾翻直腿起、后滾翻直腿起的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

學(xué)

二、初步掌握雙杠后擺挺身下的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

目

三、提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)

標(biāo)

一

部

分課的內(nèi)容組織教法

一、課堂常規(guī)：1、科代表整隊(duì)；2、教師宣布上組織形式：二列橫隊(duì)

準(zhǔn)

課；3、師生問好；4、宣布課的目標(biāo)和要求；5、

點(diǎn)名；6、安排見習(xí)生。要求：動(dòng)作迅速、安靜、隊(duì)伍整齊。

備

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

部

1、走跑跳練習(xí)：組織形式：在繞場行進(jìn)中慢跑，走跑練習(xí)在場地對角

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、線上進(jìn)行。

分

爬行、腹撐推跳。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤

2、活動(dòng)全身個(gè)關(guān)節(jié)、肩部各個(gè)方向的繞環(huán)、振、組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

二人一組壓肩、拉肩。教法：示范、領(lǐng)做、糾正錯(cuò)誤。

3、壓腿組織教法：同上

一、技巧：組織形式：

1、前滾翻直腿起1/2（男）XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX|

XXXXXXX「

教法：1、完整示范2次；2、講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與

保護(hù)幫助方法；3、組織練習(xí)糾正錯(cuò)誤

動(dòng)作要領(lǐng)：

撐地蹬離立即屈臂低頭，順勢

經(jīng)肩、背、臀向前屈體滾翻，經(jīng)屈練習(xí)步驟：1.由仰臥開始，舉腿經(jīng)肩臂倒立向前屈

體立撐成直立姿勢休滾動(dòng)。上體積極前屈兩手在腿側(cè)推地，臀稍離地，

技術(shù)要點(diǎn)：1、撐地蹬離，做快速向前滾翻接著向后滾動(dòng)。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。2.斜坡上由高往

時(shí)，麟角不小于90度。2、起肩跟上體，同時(shí)兩低做前滾翻直腿超立。3.當(dāng)其推離地面時(shí)，一手托

手應(yīng)用力推離，3、身體折緊兩臂前伸，隨即上送臀部，一手扶持背部幫助完成動(dòng)作。

體抬起成直立。

動(dòng)作規(guī)格：

圓滑、協(xié)調(diào)、腿直。組織形式：同上

教法：同上

2、后滾翻直腿起1/2（男）練習(xí)步驟：1.直腿后坐屈體向后滾動(dòng)。2.在斜坡上，

由上向下做。3幫助下完成

動(dòng)作要領(lǐng)：

由直立開始，上體前屈，直腿

后坐，兩手靠近大腿兩側(cè)撐地。接

著臀部著地，上體后倒，同時(shí)舉腿

翻臀經(jīng)屈休立撐成站立。

技術(shù)要點(diǎn)：

1.舉腿翻臀同時(shí)用力伸直兩

臂。2.能角要小，腳落地時(shí)盡量靠組織形式：

近頭部。并腿坐開始做屈休向后滾xxxxxxxxxxxxxxxxxXX>

翻，成分腿立撐式屈體立撐、3.保TTinrS

護(hù)者位于左側(cè)，雙手提腰，助其推

A

手和翻轉(zhuǎn)。

動(dòng)作規(guī)格：滾動(dòng)圓滑，腿直。

教法步驟：1、完整示范2次；

二、雙杠：后擺挺身下1/22、講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保

護(hù)幫助方法；

3、糾正練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤。

1、練習(xí)正確的支撐擺動(dòng)。

2、在保護(hù)下體會(huì)動(dòng)作；

3獨(dú)立完成。

難點(diǎn)：保持挺身姿勢下落

技術(shù)要領(lǐng)：重點(diǎn)：支撐擺動(dòng)技術(shù)

匕撐前擺開始，身體后擺過杠下垂直部位，兩腿順

勢向后上方擺起/接近最高點(diǎn)時(shí)，重心左移，同

時(shí)右手迅速推杠，于左手前換握左杠，挺胸抬頭，

左手?jǐn)[至側(cè)上舉，保持挺身姿勢落地側(cè)立。

技術(shù)要點(diǎn)：

1.后擺合胸直臂頂肩。2.推

杠有力，換握及時(shí)。

動(dòng)作規(guī)格：

身體后擺應(yīng)高于肩水平。

保護(hù)幫助方法：

保護(hù)者站在下法異側(cè)，一手托

大腿，另一手扶肩幫助完成。分兩組同時(shí)進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，然后交換

三、專項(xiàng)身體素質(zhì)教法：1、講解要領(lǐng)與要求；2、組織指導(dǎo)。

1、扶持手倒立：40-60秒要求：認(rèn)真完成規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容與數(shù)量。

2、引體向上：5-10次

一、放松練習(xí)組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

互相按摩放松

二、總結(jié)下課

總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情組織形式：二列橫隊(duì)

況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。

教案

體育系2005級3、4、5、12、13班第5次課2007年3月26、27、28日星期1、2、3

一、走跑跳練習(xí)、腿部練習(xí)

教二、單杠：騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐2/2教

三、跳躍：縱箱前滾翻2/2

材四、專項(xiàng)身體素質(zhì)具

教

一、熟練掌握單杠騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

學(xué)

二、熟練掌握跳躍縱箱前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

目

三、培養(yǎng)學(xué)生講解能力

標(biāo)

四、提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)

部

分課的內(nèi)容組織教法

一、課堂常規(guī)：1、科代表整隊(duì)；2、教師宣布上組織形式：二列橫隊(duì)

準(zhǔn)課；3、師生問好；4、宣布課的目標(biāo)和要求；5、

點(diǎn)名；6、安排見習(xí)生。要求：動(dòng)作迅速、安靜、隊(duì)伍整齊。

備

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

部1、走跑跳練習(xí)：組織形式：在繞場行進(jìn)中慢跑，走跑練習(xí)在場地對角

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、線上進(jìn)行。

分三步起跳、扭轉(zhuǎn)跳、爬行、腹撐推跳。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤

2、活動(dòng)全身個(gè)關(guān)節(jié)、原地前、側(cè)、后踢腿。組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

20

分教法：示范、領(lǐng)做、糾正錯(cuò)誤。

鐘

3、壓腿組織教法：同上

一、單杠：騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐2/2組織形式：

XXXXXXXXXXXXXX

基

本

動(dòng)作要領(lǐng)：△

由右腿騎撐右手反握開始，左臂推杠，使身教法：1、提問動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法；2、

部

體重心移至右臂上，上體主動(dòng)向右后側(cè)倒，挺身，補(bǔ)充糾正并進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵和規(guī)格要求；

后舉右腿；接著左手推離杠，以右臂為軸，上體3、組織練習(xí)糾正錯(cuò)誤

分

帶動(dòng)向右轉(zhuǎn)體180度，左手換握杠，右腿向左腿

并攏成支撐。

65技術(shù)要點(diǎn)：練習(xí)步驟：1、在保護(hù)下練習(xí)騎撐轉(zhuǎn)休180度成支撐；

分

鐘1.移重心，上體側(cè)倒，挺身控腿。2.以單2、獨(dú)立完成；3、互相講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫

臂支撐為軸，用上體帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)180度。3.上助方法。

體與杠垂直而保持一定的傾斜角度，以便控制平

衡。

動(dòng)作規(guī)格：

兩腿保持在水平面上，直體轉(zhuǎn)體180度成支

撐。

保護(hù)與幫助：

幫助者站在練習(xí)者的正前方，一手握住練習(xí)

者的前腳掌，助其轉(zhuǎn)體成支撐。

二、跳躍：縱箱前滾翻2/2組織形式：_______

XXXXXX口1y/

//y△

教法：同上

r￡1練習(xí)步驟：1.保護(hù)下完成動(dòng)作；2、獨(dú)立完成；3,

動(dòng)作要領(lǐng)：互相講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法。

助跑后雙腳踏板跳起，雙手在近端撐箱，同

時(shí)含胸提腰，使臀部盡可能高于肩部，屈臂低頭

園背，滾動(dòng)時(shí)伸直兩腿。當(dāng)滾動(dòng)至臀部著箱遠(yuǎn)端

時(shí)向上立腰騰起后落地。

保護(hù)幫助：

站在跳箱近端一側(cè)，一手托練習(xí)者腹部幫助

提腰翻轉(zhuǎn)，另一手撥練習(xí)者頸部幫助練習(xí)者低頭

緩沖著箱，翻轉(zhuǎn)至臀部著箱時(shí)，托頸手順勢拉住

練習(xí)者手臂，防止翻轉(zhuǎn)過度。

三、專項(xiàng)身體素質(zhì)組織形式：分兩組同時(shí)進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，然后交換

1、臂屈伸：8T0次教法：1、講解要領(lǐng)與要求；2、組織指導(dǎo)。

2、懸垂收腹舉腿：15-20次要求：認(rèn)真完成規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容與數(shù)量。

結(jié)一、放松練習(xí)組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

兩人一組互相按摩放松

束二、總結(jié)下課組織形式：二列橫隊(duì)

總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)

部習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。

分

5

分

鐘

課

的

小

結(jié)

教案

體育系2005級3、4、5、12、13班第4次課2007年3月21、22、23日星期3、4、5

一、走跑跳練習(xí)、腿部練習(xí)

教二、技巧：前滾翻直腿起、后滾翻直腿起2/2教

三、雙杠：后擺挺身下2/2

材四、專項(xiàng)身體素質(zhì)具

教一、熟練掌握技巧前滾翻直腿起、后滾翻直腿起的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

學(xué)

二、熟練掌握雙杠后擺挺身下的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

目

三、培養(yǎng)學(xué)生講解能力

標(biāo)

四、提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)

部

分課的內(nèi)容組織教法

一、課堂常規(guī)：1、科代表整隊(duì)；2、教師宣布上組織形式：二列橫隊(duì)

課；3、師生問好；4、宣布課的目標(biāo)和要求；5、

準(zhǔn)點(diǎn)名；6、安排見習(xí)生。要求：動(dòng)作迅速、安靜、隊(duì)伍整齊。

備二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、走跑跳練習(xí)：組織形式：在繞場行進(jìn)中慢跑，走跑練習(xí)在場地對角

部慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、線上進(jìn)行。

爬行、腹撐推跳。前、后、側(cè)踢腿。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤

分

2、活動(dòng)全身個(gè)關(guān)節(jié)、肩部各個(gè)方向的繞環(huán)、振、組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

20二人一組壓肩、拉肩。正弓步壓腿、側(cè)弓步壓腿、教法：示范、領(lǐng)做、糾正錯(cuò)誤。

分

體前屈壓腿、壓縱叉、橫叉。

鐘

3、壓腿組織教法：同上

一、技巧：組織形式：

1、前滾翻直腿起2/2XXXXXXX[

XXXXXXX

XXXXXXX1

教法：1、提問動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法；2、

補(bǔ)充糾正并進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵與規(guī)格要求：

動(dòng)作要領(lǐng)：3、組織練習(xí)糾正錯(cuò)誤。

撐地蹬離立即屈臂低頭，順勢

經(jīng)肩、背、臀向前屈體滾翻，經(jīng)屈

體立撐成直立姿勢練習(xí)步驟：1.幫助下完成；2.獨(dú)立完成動(dòng)作；3、

技術(shù)要點(diǎn)：互相講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法。

1、撐地蹬離，做快速向前滾翻

時(shí)，股角不小于90度。2、起肩跟

上體，同時(shí)兩手應(yīng)用力推離，3、身

體折緊兩臂前伸，隨即上體抬起成

直立。

動(dòng)作規(guī)格：

圓滑、協(xié)調(diào)、腿直。

保護(hù)與幫助：

當(dāng)其推離地面時(shí)，一手托送臀

部，一手扶持背部幫助完成動(dòng)作。

組織形式：同上

教法：同上

2、后滾翻直腿起2/2練習(xí)步驟：1、直角坐屈體后滾翻；2、幫助下完成；

3獨(dú)立完成。3、互相講解動(dòng)作要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：

由直立開始，上體前屈，直腿

后坐，兩手靠近大腿兩側(cè)撐地。接

著臀部著地，上體后倒，同時(shí)舉腿

翻臀經(jīng)屈休立撐成站立。

技術(shù)要點(diǎn)：

1.舉腿翻臀同時(shí)用力伸直兩

臂。2.髓角要小，腳落地時(shí)盡量靠

近頭部。并腿坐開始做屈休向后滾

翻，成分腿立撐式屈體立撐、3.保組織形式：

護(hù)者位于左側(cè)，雙手提腰，助其推XXXXXXXXXXXXXXXXXXX>

手和翻轉(zhuǎn)。TTHHTS

動(dòng)作規(guī)格：

A

滾動(dòng)圓滑，腿直。

二、雙杠：后擺挺身下2/2

教法：1、提問動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法；2、

補(bǔ)充糾正并進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵與規(guī)格要求；

3、組織練習(xí)糾正錯(cuò)誤。

練習(xí)步驟：1、在保護(hù)下體會(huì)動(dòng)作；2、獨(dú)立完成；3、

互相講解動(dòng)作要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法。

技術(shù)要領(lǐng)：難點(diǎn)：保持挺身姿勢下落

E撐前擺開始，身體后擺過杠下垂直部位，兩腿順重點(diǎn)：支撐擺動(dòng)技術(shù)

勢向后上方擺起/接近最高點(diǎn)時(shí)，重心左移，同

時(shí)右手迅速推杠，于左手前換握左杠，挺胸抬頭，

左手?jǐn)[至側(cè)上舉，保持挺身姿勢落地側(cè)立。

技術(shù)要點(diǎn)：

1.后擺合胸直臂頂肩。2.推

杠有力，換握及時(shí)。

動(dòng)作規(guī)格：

身體后擺應(yīng)高于肩水平。

保護(hù)幫助方法：組織形式：分兩組同時(shí)進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，然后交換

保護(hù)者站在下法異側(cè)，一手托大腿，另一手扶肩教法：1、講解要領(lǐng)與要求；2、組織指導(dǎo)。

幫助完成。要求：認(rèn)真完成規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容與數(shù)量。

三、專項(xiàng)身體素質(zhì)

1、扶持手倒立：40-60秒

2、引體向上：5-10次

一、放松練習(xí)組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

兩人一組互相按摩放松

二、總結(jié)下課組織形式：二列橫隊(duì)

總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)

習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。

小

教案

體育系2005級3、4、5、12、13班第5次課2007年3月26、27、28日星期1、2、3

一、走跑跳練習(xí)、腿部練習(xí)

教二、單杠：騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐2/2教

三、跳躍：縱箱前滾翻2/2

材四、專項(xiàng)身體素質(zhì)具

一、熟練掌握單杠騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

二、熟練掌握跳躍縱箱前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

三、培養(yǎng)學(xué)生講解能力

四、提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)

部

分課的內(nèi)容組織教法

一、課堂常規(guī)：1、科代表整隊(duì)；2、教師宣布上組織形式：二列橫隊(duì)

課；3、師生問好；4、宣布課的目標(biāo)和要求；5、

準(zhǔn)

點(diǎn)名；6、安排見習(xí)生。要求：動(dòng)作迅速、安靜、隊(duì)伍整齊。

備

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、走跑跳練習(xí)：組織形式：在繞場行進(jìn)中慢跑，走跑練習(xí)在場地對角

部

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、線上進(jìn)行。

三步起跳、扭轉(zhuǎn)跳、爬行、腹撐推跳。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤

分

2、活動(dòng)全身個(gè)關(guān)節(jié)、原地前、側(cè)、后踢腿。組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

20

教法：示范、領(lǐng)做、糾正錯(cuò)誤。

分

鐘

3^壓腿組織教法：同上

一、單杠：騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐2/2組織形式：

XXXXXXXXXXXXXX

△

由右腿騎撐右手反握開始，左臂推杠，使身教法：1、提問動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法；2、

補(bǔ)充糾正并進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵和規(guī)格要求;

基體重心移至右瞥上，上體主動(dòng)向右后側(cè)倒，挺身,

后舉右腿；接著左手推離杠，以右臂為軸，上體3、組織練習(xí)糾正錯(cuò)誤

本帶動(dòng)向右轉(zhuǎn)體180度，左手換握杠，右腿向左腿

并攏成支撐。

練習(xí)步驟：、在保護(hù)下練習(xí)騎撐轉(zhuǎn)休度成支撐;

部技術(shù)要點(diǎn)：1180

1.移重心，上體側(cè)倒，挺身控腿。2.以單2、獨(dú)立完成；3、互相講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫

助方法。

分臂支撐為軸，用上休帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)180度。3.上

體與杠垂直而保持一定的傾斜角度，以便控制平

O

65

分動(dòng)作規(guī)格：

鐘兩腿保持在水平面上，直體轉(zhuǎn)體180度成支

撐。

保護(hù)與幫助：

幫助者站在練習(xí)者的正前方，一手握住練習(xí)

者的前腳掌，助其轉(zhuǎn)體成支撐。

二、跳躍：縱箱前滾翻2/2組織形式：_______

XXXXXXNS

△

教法：同上

練習(xí)步驟：1.保護(hù)下完成動(dòng)作；2、獨(dú)立完成；3、

動(dòng)作要領(lǐng)：互相講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與保護(hù)幫助方法。

助跑后雙腳踏板跳起，雙手在近端撐箱，同

時(shí)含胸提腰，使臀部盡可能高于肩部，屈臂低頭

園背，滾動(dòng)時(shí)伸直兩腿。當(dāng)滾動(dòng)至臀部著箱遠(yuǎn)端

時(shí)向上立腰騰起后落地。

保護(hù)幫助：

站在跳箱近端一側(cè)，一手托練習(xí)者腹部幫助

提腰翻轉(zhuǎn)，另一手撥練習(xí)者頸部幫助練習(xí)者低頭

緩沖著箱，翻轉(zhuǎn)至臀部著箱時(shí)，托頸手順勢拉住

練習(xí)者手臂，防止翻轉(zhuǎn)過度。

三、專項(xiàng)身體素質(zhì)組織形式：分兩組同時(shí)進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，然后交換

1、臂屈伸：8-10次教法：1、講解要領(lǐng)與要求；2,組織指導(dǎo)。

2、懸垂收腹舉腿：15-20次要求：認(rèn)真完成規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容與數(shù)量。

結(jié)一、放松練習(xí)組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

兩人一組互相按摩放松

束

二、總結(jié)下課組織形式：二列橫隊(duì)

總法本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)

部習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。

分

5

分

鐘

課

的

小

結(jié)

教案

體育系2005級3、4、5、12、13班第6次課2007年3月28、29、30日星期3、4、5

一、走跑跳練習(xí)、定位操

教二、技巧：魚躍前滾翻1/2教

三、雙杠：分腿坐慢起肩倒立一前滾翻成分腿坐1/3

材四、專項(xiàng)身體素質(zhì)具

一、初步掌握技巧魚躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

二、初步掌握雙杠分腿坐慢起肩倒立一前滾翻成分腿坐的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助的方法

三、提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)

部

分

法

教

織

組

容

內(nèi)

的

課

隊(duì)

列橫

：二

形式

組織

上

師宣布

、教

隊(duì)；2

表整

科代

：1、

常規(guī)

課堂

一、

、

求；5

和要

目標(biāo)

布課的

、宣

好；4

生問

、師

準(zhǔn)課；3

。

整齊

、隊(duì)伍

安靜

速、

作迅

：動(dòng)

要求

生。

見習(xí)

安排

；6、

點(diǎn)名

備

動(dòng)

準(zhǔn)備活

二、

對角

在場地

跑練習(xí)

跑，走

中慢

行