壓力下的心理調(diào)適

壓力下的心理調(diào)適一、人類疾病進入精神疾病時代古羅馬政治家、哲學家西賽羅（公元前106年—前43年）斷言：心理疾病給人帶來的痛苦遠遠超過生理疾病帶來的痛苦。他說：“心里的疾病比起生理的疾病為數(shù)更多，危害更烈?！?/p>

世界衛(wèi)生組織專家斷言，從現(xiàn)在到２１世紀中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。從疾病發(fā)展史來看，人類已進入“心理疾病”時代。聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據(jù)美國一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。因此，重視員工壓力管理，已成為企業(yè)人力資源管理的一個重要方面。精神病時代：精神病是由精神因素引起的，或以精神癥狀為主要臨床表現(xiàn)的，或可用精神療法治愈的一組疾病的總稱。20世紀末，人類疾病進入精神疾病時代。中國人口約占世界人口的五分之一，自殺人數(shù)則占世界自殺人數(shù)的四分之一。中國每年約有28萬人自殺死亡，每兩分鐘有1人自殺死亡，自殺已成為中國15至34歲人口的第一位死因。與其他國家不同的是，中國的農(nóng)村人口自殺率是城市人口的3倍，而且自殺死亡者中約有58％是由于服用農(nóng)藥。此外，中國也是女性自殺率高于男性的幾個國家之一。中國每年有超過15萬婦女死于自殺，150萬婦女自殺未遂二、心理壓力是怎么形成的

壓力是現(xiàn)代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。所謂"人生不如意十之八九"，任何人的人生，都不可能總是一帆風順,坎坷挫折時有發(fā)生。面對種種不如意，人們常常會焦慮不安，內(nèi)心體驗到巨大的壓力。壓力存在于社會生活的各個方面,人人都經(jīng)歷過。過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯(lián)系在一起。久而久之，會破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害心身健康。壓力在心理學中也叫應(yīng)激，壓力至少有三種不同的含義。第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。如有一份“壓力很大的工作”，即將可能帶來緊張的事物本身當作壓力。第二種：壓力指的是一種心身反應(yīng)。這種反應(yīng)包括兩個成分：一是心理成分，包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗，也就是所謂的“覺得緊張”；另一個是生理成分，包括心跳加速、口干舌燥、胃部緊縮、手心出汗等身體反應(yīng)。這些心身反應(yīng)合起來稱為壓力狀態(tài)。第三種：壓力是一個過程。這個過程包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。所謂情境是指人與環(huán)境相互影響的關(guān)系。根據(jù)這種說法，壓力不只是刺激或反應(yīng)，而是一個過程。心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，我們將這些具有威脅性或傷害性并因此帶來壓力感受的事件或環(huán)境稱為壓力源。生活中的壓力源可能存在于人們自身，也可能存在于環(huán)境中。人類最主要的壓力源是人，人際關(guān)系是造成壓力的最主要來源。壓力源從形式上可分為工作壓力源、生活壓力源和社會壓力源三種。危如捷磊卵文山霞會海信息幫爆炸孫帶來表的煩壓惱網(wǎng)絡(luò)橡時代與時宜間賽邀跑計劃孝完不債成不停惠的指抖責夫妻衣間的番戰(zhàn)爭兩口蓄子爭單吵總區(qū)不斷夫妻橫間的姥冷戰(zhàn)同床傘異夢工作舞和生獄活兩暖難全六神距無主工作是的壓素力同事氣間的矛爭吵做不懲完的世工作無奈占的熬諒夜堵車港的煩征惱工作乓上煩仿心的干事情孩子字的教猜育永棋遠讓過人煩倘心壓力挖的身遇心反迅應(yīng)在壓冤力下巷通常李表現(xiàn)投在生槐理、錄心理仇和行風為方克面的惡反應(yīng),主要養(yǎng)有以臥下幾當種。(一)壓力蹦下的獸生理體反應(yīng)個體爭在壓牙力狀駕態(tài)下惕會出嗓現(xiàn)一腹系列鉤生理恩反應(yīng)睡，主匯要表楚現(xiàn)在問自主拾神經(jīng)妙系統(tǒng)紫、內(nèi)汪分泌菜系統(tǒng)劣和免骨疫系冊統(tǒng)等賓方面矩。例詢?nèi)?導(dǎo)致敵心率途加快湯、血鏟壓增箭高、聲呼吸惡急促辣、激融素分孔泌增暮加、脅消化房誠道蠕歲動和孩分泌銀減少訓(xùn)、出灣汗等套。壓力痕狀態(tài)滋下身撿體反戲應(yīng)分活成三纖個階要段:第一潤階段逃是警是覺反覽應(yīng)。穩(wěn)這一霉階段粉中，最由刺平激的俯突然濫出現(xiàn)坐而產(chǎn)積生情艦緒的底緊張付和注自意力黎提高柱，體封溫與氧血壓自下降押、腎貿(mào)上腺旁分泌民增加蠶、進借入應(yīng)飼激狀消態(tài)。第二希個階宣段,即抗見拒,企圖合對身慚體上雅任何幸受損麥的部賭分加校以維簽護復(fù)標原,因而龜產(chǎn)生垃大量槽調(diào)節(jié)懇身體靜的激詞素。第三躲階段竊是衰該竭階薄段，扶壓力界存在中太久貪，應(yīng)徹付壓崖力的貧精力挪耗盡氧，身笑體各厭功能榆突然央緩慢股下來壇，適綁應(yīng)能諷力喪采失。壓力饞下的烏心理膽反應(yīng)壓力豆引起齒的心范理反膚應(yīng)有接警覺兔、注瘋意力零集中鑰、思江維敏肥捷、卸精神版振奮竄，這受是適殖應(yīng)的范心理學反應(yīng)燙，有早助于捷個體鄙應(yīng)付色環(huán)境聾。過度狼的壓影力會缺帶來象負面御反應(yīng)椒，出省現(xiàn)消腔極的熄情緒慣，如水憂慮晃、焦弦躁、斑憤怒家、沮導(dǎo)喪、術(shù)悲觀滑失望皇、抑搏郁等謀，會我使人瓶思維猴狹窄奇、自望我評癥價降哄低、肺自信昂心減炕弱、劣注意置力分椅散、飼記憶犁力下犧降，鵲表現(xiàn)鐘出消廢極被屋動。壓力蠻下的映行為淺反應(yīng)行為帆方面夏：失歡眠、伯過度腦吸煙夢喝酒危、拖屠延事遣情、軍遲到泥缺勤滑、停噸止娛指樂、掙嗜吃斬或厭凍食、昂吃鎮(zhèn)憲靜藥逮等；缺勤烘率增倡加，櫻離職廢率增城加，軋事故紀率增望加，薦工作我中的稍人際隆沖突鑼增加芒，招鹽聘、冠培訓(xùn)緒等的始人力停資源據(jù)管理哥成本慶增加旨，工餐作積曾極性主或士鄉(xiāng)豐氣下話降，雄工作乘效率控下降軌。生活猶就是達一個臨框煩惱擴總是狠離不呈開憂心石忡忡三、義社會航心理勢壓力陶與疾錢病心身卸疾病粘或稱陸心理段生理糾疾患,是指黨心理稅社會仇因素閥在發(fā)指病、央發(fā)展布過程菜中起覆重要瓶作用裹的軀功體器呀質(zhì)性淺疾病乞，例后如原爪發(fā)性列高血叛壓、顫潰瘍傍病?，F(xiàn)代堵醫(yī)學謹研究恢結(jié)果芬表明命：心野理因邊素與停疾病回產(chǎn)生嬌有密慰切關(guān)探系。人的嶼情緒咬的變訂化能洋直接仗影響脹人體懂內(nèi)的校各種孔生理濫活動蟻，不匆良的艦情緒菠狀態(tài)剖，會恒給人封的身半體健省康帶勸來不味良的浙后果頓。20冒00多年念前的筒中醫(yī)衫理論欲中就闖對心秧理與陷生理灶、病奴理之凍間的灑關(guān)系盼做了浙明確幼的歸翼類：順“喜創(chuàng)傷心諒、怒躁傷肝緒、思繁傷脾梯、憂伶?zhèn)蜗?、恐漠傷腎減、驚聰傷膽昌”，勻以及胃“怒吳則氣吸上、洗恐則犁氣下蒙、喜滅則氣宋緩、沉悲則仿氣消殼、思挪則氣脂結(jié)、灑驚則奮氣亂巷”。社會扒壓力緩太大膠，就攔會破班壞大添腦皮鳴層正塊常的上調(diào)節(jié)績功能津，就施使得疲我們箭身體移的那燦些生初理功墊能出百現(xiàn)紊券亂，聞這些衛(wèi)生理罵反應(yīng)刑主要田出現(xiàn)盲在植命物性該神經(jīng)晴社會搶系統(tǒng)州，內(nèi)僵分泌腸系統(tǒng)賊和免毒疫系伶統(tǒng)這派三個反系統(tǒng).1、疾啄病是券壓力屬的象構(gòu)征隱窮喻疾病渣是生占活壓睬力的趴濃縮赤物。畢焦慮珠與恐象懼彌巷漫著壤、浸落染著礎(chǔ)你的偵心靈號，這窄些情再緒不友斷重弱復(fù)引妄起節(jié)金律性掘放大寨與層槽層深批化。鋤就會佛引起覆某些陳心理壟異常螺或生適理病豈痛袍。女性望的心爬靈是育封閉劍的，組心里只有一球堵柏爬林圍跑墻把紅自我將與世鈔界隔敬離，降女性強最容磁易以名生病兵的隱繡喻形烏式表殘達無蠶法表市達的倉壓力占和堵蕩塞。2、疾孫病是刃壓力馬的軀短體表檔達脊背磚酸痛醫(yī)就是侄負擔欲過重伯的隱飽喻，隱是潛剩意識岡對精竟神壓泊力、喪心理黨沖突昂超載仿的反鬼應(yīng)。疾病插是生撤理替寧心理濤代勞烈。心蛇理專市家認玩為90％的處生理歷問題正都與驗心理剩生活甘有聯(lián)夾結(jié)。類疾病渣是一盯種提直醒生競活目灘標的黎信號榴你想酸如何腎？你底要如理何?你有查何說賄不出籍的苦孝衷?3、疾忍病是望壓力宣的轉(zhuǎn)樣移轉(zhuǎn)萌化疾病芒是精安神壓丹力堆癢積而冷成的租，所膏以必舊須先貝對病臟人做言心理道估評晉。病騾痛的漫真正脂原因億是心典理積胖郁；恒痛楚糠的后廚面是較憤怒總、敵煎意、揉沮喪剪、失那敗、妹惡化符。各種尿炎癥侄：自丈我心冊理對洽抗的蔥結(jié)果畜。有眼些女穿人盡熊力把見憤怒葵屈辱校的事浴隱藏給在內(nèi)傭心。弓怒火打會反升回來勸對抗絡(luò)自己今，這痕就是合火炎敢之癥頭。4、疾銹病是姓敵意幸憎恨銅的結(jié)俊果生命藏的基搏本需笑要被串剝奪紗產(chǎn)生絞敵意氧和憎菌恨，胳對人序危害漂最大筍的是毯不能剝釋放夫的敵吩意和看憎恨誤。端敵意窯使肌怒肉緊傭張造響成血豎液循妖環(huán)阻租礙，普降低礦呼吸求供氧拋，造閥成腎杰臟荷據(jù)爾蒙隔降低參并影抄響生設(shè)化成衣分，也肌肉剛緊張觸使血否液中凱的膽跨固醇始增加話，有川出現(xiàn)你動脈桃硬化柿心肌銀梗死蘆的危栗險。5、疾膝病是勺反自滅然．違反人物性生豆活的恰報應(yīng)身心產(chǎn)病都克是惡禿性生糾活的犯結(jié)果從。惡潤性生融活就校是反墓人性響、反稍自然飽的生苦活。禁欲刑一縱趙欲；濾節(jié)縮糞一侈里奢；鵝過逸副一過世勞；企惡嗜糕一惡搜癖；穴犯罪勉一悖澇德；鋒過度蹲嚴肅最、認斗真、疤苛求梢、都競是反索人性惑、反步自然廚的生擊活。壓力構(gòu)與心烈血管江疾病單純讀的社碌會壓奇力即竹可造然成動紐奉脈粥勸狀硬蘆化及搏高血酷壓。人為飛什么蝕容易化發(fā)生浸高血叢壓呢?情緒典改變賠時，咳人的筆大腦蜻皮質(zhì)賴和丘服腦下醋部興煤奮性齊增高纖，體菊內(nèi)常若產(chǎn)生錄一些黑特殊錫物質(zhì)晝，如卷腎上稿腺素鏈、兒窄茶酚薄胺、放血管趕緊張論素等泳，這撕些物仿質(zhì)會幻玉使血大管痙膠攣，逐血壓賣增高槳。心臟孩病的顛發(fā)病插機制醉與影蒜響因奶素情緒橋緊張--偵--交感孕神經(jīng)盲活動征增加--魄--芳--鍬--去甲瞎腎上誓腺素雄和腎煩上腺丹素分攻泌增弟加--租--犁--挎-體內(nèi)鞋脂肪物組織逼中的銹脂肪挺轉(zhuǎn)變耍為游悼離的疊脂肪村酸--宴--礎(chǔ)--亭-斿離離的脂眉肪酸孔再轉(zhuǎn)淺變?yōu)楣栏视途淙?-裳--河--訓(xùn)--動脈封粥樣系硬化--驅(qū)--倒--扁--冠心嚴病和娘高血逝壓。憤怒辛的情沉緒性格娛與疾為病美國黑心理章學家忽對35愧24人追薪蹤8年半駁的調(diào)幕查，拉他們獻把具梅有〈1唱〉爭強閱好勝〈2雀〉時間將緊迫氣感〈3照〉急躁〈4殖〉敵意爪四大嘉特征摟的性犯格稱昏為A型性膝格。Ｂ型簡性格——屬于攤“自拆我保獵健型碧”。閱情緒蘋特點?。号c間Ａ型從相反遇。順慕從、軟寧靜詠、松巧弛、溪節(jié)奏辨慢，癢容易祝相處豎，不皇易激右動，鎮(zhèn)從不險著急損。調(diào)查乓結(jié)果件發(fā)現(xiàn)A型性糟格的山人患東冠心扇病的枝比率控是B型性珍格的詠人的亭兩倍逮。C型性灣格與敗癌癥漆：人蝕類存限在癌洲癥易輛感個優(yōu)性類繳型。載癌癥患罪者習畏慣自骨我克請制、纖情緒美壓抑先、善堡于忍潛耐、倘多思澆多慮、殺內(nèi)向鼓和心李理不匯穩(wěn)定用等性跨格特粘征。C型行添為會排降低購機體閱免疫差力、辣代謝污障礙姐和損裕傷人安體的燦自然筍修復(fù)松過程喜而誘付發(fā)癌哥瘤產(chǎn)輪生。C型行俘為的保主要駛特征攝為：童年蝴形成餅壓抑湖，如療幼年薯喪失至父母柄，缺凈乏雙擁親的殖撫愛；行為煉特征固表現(xiàn)贈為過標分合叉作，陶過分魄忍耐絡(luò)，回衫避矛細盾，自生妥悶氣勺，過煌分焦嗚慮。矯正摔缺陷憂：培課養(yǎng)對頌他人道的同繼情心芬和愛綁心，筋改變爆獨處習慣尿，培獄養(yǎng)興鵲趣愛剪好，復(fù)學會嘉向他恰人傾華訴。情緒腫與癌衰癥的甩關(guān)系伯極為曾密切喘，機展理何青在？傭據(jù)實亮驗證峽實：移在情閱緒好寺時，這大腦驅(qū)的情漆感中猾樞會梨分泌們出一茶種有岔利于賞健康圈的“公腦內(nèi)愛啡肽狡”物李質(zhì)，掌這種顧物質(zhì)省既可效鎮(zhèn)痛昆又抗鄉(xiāng)豐衰老記，且畝能激挑活免滔疫系護統(tǒng)功留能，悔抑制典癌細細胞和遵有害嚷微生拳物的差生長刻，還重能調(diào)毯整內(nèi)斑分泌下功能休，排憐除生猶理障母礙，寒從而爸使人扯體細紀胞活究性增垮強，疫抗病袖能力乏提高謝。相詠反，艙在情及緒不寸好時槐，會牛使腎罷上腺號素皮駛質(zhì)酮叢分泌憤增加猾，這犁種激券素進寧入血奴液后望，可戴損害童人體鴉免疫咳功能寨，引婆發(fā)正覆常細玻胞癌書變。生活腿壓力售與消每化性右潰瘍心理沾因素甜可改未變胃惹液分商泌：憤怒秀、錘緊張卵、驚宵慌和晶憎恨渡等心幼理因宏素使?jié)杆崤黾由?。抑吊郁、瞎苦悶麻或焦豪慮等窩胃液削減少完?；馂?zāi)魯、洪蘭水、筑空襲單和地峰震等堅造成程的心檔理影帶響，歡常引邪起應(yīng)頑激性合胃潰霞瘍。喪偶院、離機婚、左恐懼裂、失暢敗等懼因素醒與消幫化性服潰瘍膝的發(fā)功生也磁有一礙定關(guān)柏系。以這些帆心理氧因素握可導(dǎo)置致迷擁走神海經(jīng)興屈奮，意從而舒使胃確液酸雕度增聚高，千引起勉潰瘍百疾病親。生活機壓力揮與免掏疫系將統(tǒng)根據(jù)湖人唾品液中陰所含王免疫罵球蛋蕉白的咐量，割可確跌定正板常健即康狀錄況下次，個籍人免蘇疫系敘統(tǒng)的曉基線梳功能陜。對悶個人獄處于圖生活君壓力甲情境期時做武同樣列生理嚷檢驗令，兩糧次檢趟驗結(jié)晶果可嬸以推櫻斷生?；顗何锪εc駐免疫墓系統(tǒng)兼變化順的關(guān)坡系。心理責學家笑發(fā)現(xiàn)罵：醫(yī)排學院艘學生管在期花末大議考的虜一周狐之內(nèi)棄，其剛免疫漁系統(tǒng)補的功基能較絞之平社常大魄為降躬低。杏但降金低的腹程度疫卻因岸人而愿異；薯個性王開放珍且朋方友眾僚多的惠學生痕，其浴免疫難系統(tǒng)隨功能揚改變栽較小噸；個鞭性孤疊獨而久缺少萍朋友愚的學杯生，姜其免清疫系旅統(tǒng)功終能改葬變較援大。情緒幼性糖淺尿病胰島防素是她胰島渾組織神細胞蠶分泌演的一銅種激土素，風其分頑泌除南了受塘有關(guān)膀內(nèi)分慣泌激菊素、指血糖侵等因居素的渣調(diào)節(jié)累外，耍還直窯接受膀植物母神經(jīng)似的影漠響。蘋當人捷處于生緊張禁、焦絹慮、遵恐懼譯、受好驚嚇迫等應(yīng)梢激狀難態(tài)時極，交窄感神扔經(jīng)的括興奮澡，將去直接憤作用柏于胰妹島β細胞恢受體脆，抑磁制胰下島素礎(chǔ)的分份泌。晨同時務(wù)，交屠感神莊經(jīng)還嬸將作剖用于該腎上迅腺髓器質(zhì)，度使腎慮上腺絕素的掙分泌束增加皮，間挑接抑捏制胰獄島素誕的分綠泌、縱釋放擺。如襯果這鋪種不早良心據(jù)理因睡素長拌期存路在，姐可能蝦引起樣胰島β細胞份的功時能障亭礙，森進而季導(dǎo)致世糖尿士病。情緒抄引發(fā)魯?shù)钠た的w病庭生津活、寒人際隨關(guān)系今、工討作等唇方面揭的問野題引主起情炮緒的忠焦慮嗚、緊收張、她憂愁聲等被陸壓抑蹤蝶，而槳轉(zhuǎn)換陷為皮途膚局肝部搔卻癢和雨抓撓無進行晴發(fā)泄漏，造饒成局撇部皮灘損，怪形成崖局限恢性神皂經(jīng)性涼皮炎弦。研慶究發(fā)柄現(xiàn)，蔥不同胸的心帽理問峰題產(chǎn)敲生不常同部溪位的枯皮損.情緒引發(fā)環(huán)頭痛四、蓮心理寫調(diào)適1、心境繡決定拍健康心境鎮(zhèn)，顧?quán)徝即吡x，陸就是梁心理霸環(huán)境間。自然慘環(huán)境逝和社宿會環(huán)彼境構(gòu)萄成我落們生員存的林體外裳環(huán)境跳，我槍們還征有一鴨個體研內(nèi)環(huán)數(shù)境，夢其重脂要性濁絲毫駝不亞趕于體中外環(huán)誓境?，F(xiàn)體內(nèi)堆環(huán)境盡包括父生理逐環(huán)境壁和心越理環(huán)潑境。宏遺憾信的是滅，我嗽們在列重視脖體外顫環(huán)境俯的同辱時，努卻沒墓有給飄予體葵內(nèi)環(huán)鳴境同暖等的栗重視鏈。體內(nèi)太環(huán)境峰包括桿生理晚環(huán)境妙和心低理環(huán)耽境兩泳個方內(nèi)面，咐二者勝對于種我們總的健矩康同扁等重撲要。區(qū)但是虛，我握們對捉待它露們的個態(tài)度對卻有械天壤蓄之別閉。對喜于生者理環(huán)永境，手醫(yī)學蠢界和勻生理皺學界塔給予拖了足丟夠的斧重視夏，在伙醫(yī)學請教科攤書中洞，內(nèi)史環(huán)境醫(yī)一詞蜂即指惹生理噸環(huán)境誦。然粘而，末應(yīng)當丘受到馳同等求待遇稀的心牢理環(huán)女境即矩心境洋得到屬的重擴視卻矩遠遠體不夠局?，F(xiàn)籍在，鳴應(yīng)該柏是我藍們重頸視心肌境的狗時候掀了。2、“墨認知全”的汗價值——學會表辨證改變菠觀念敵來自沙改善別認知松。中鈴國哲亞學把或事物稿分為勉正負著一陰末陽一箭善惡挖對立踐兩面肺的相糾互轉(zhuǎn)賤化。映要看兔到事弟物總輸是正渴負結(jié)艷構(gòu)：撈挫折肆就是撐成長蠻；損吹失就瘡是回喬報。每個狼事物閘都有36優(yōu)0個角耐度。酸我們儀可以漆用不辱同的蛛角度蚊看每齊個事伙物。抵從一岡個角只度觀途照，滋你只多能得梅出片闊面的別結(jié)論煤?！扒玫眯趾堋逼峥偸菬霸闫D得很往”的減同義授詞；幸同樣察，“貧糟得似很”藥總是淋“好跪得妥很”晃的同挺義詞曲。美國牲醫(yī)學圖心理冷學家像戴維粒博士苦把哲朝學辯橋證思航維引犁入醫(yī)施學心抖理學螺，與京人共董創(chuàng)的默“認積知療礎(chǔ)法”沸，是博一個鬧重大謹?shù)呢曉I。幼他指岸出人具們的多情感礎(chǔ)、情保緒等鋼心理逐狀態(tài)腐，是拔由認思知決袍定的貢；某允種情幕感、就情緒圍等心哄理變主化是劣由認腎知引猾起的河；某州種情匙感、宏情緒禾等心彈理活饅動的膀產(chǎn)生嶼，來漠源于校看待礦事物仰的方煉法，服只要喬改變安思維生模式邁和認鞏知方索法，灘就能勉改變領(lǐng)情感艷、改慕善情寇緒.要對內(nèi)壓力遷有個桐正確強的認掘識?；J識玩到壓刊力的杏本質(zhì)牌是什托么？欲認識諷到壓規(guī)力的持必然授性與額必要態(tài)性。衫尤其蔬是不朋僅要選認識糟到它宰的消閃極面屑，還倦要認蕉識到行它的展積極廢面。掏著名婆心理華學家恢羅伯兄爾說師得好閱：“陡壓力哈如同袖一把陽刀，遵它可壇以為座我們段所用批，也歸可以慈把我纏們割喊傷。紙那要叔看你掌握住凳的是語刀刃似還是磁刀柄混?！?、“園平靜胖”的微價值——克服偏恐懼“健炸康”想的定障義是府“平節(jié)靜”鳳，“床治療姑”的喝定義驚是“沃平衡斑”。病人各首先聚是失曬去平巧靜陷邪入恐兵懼的略人，雪失去肌平衡諷陷入福傾斜珍的人黃。學會讀掌握慣平靜淘。恐繩懼使率人無踩法洞蓮察眼滿前發(fā)晴生的擇事情影。如裕果能喝找回描平靜觸，他元將發(fā)諷現(xiàn)對跑自己融生命林的責便任。偵生命潮康復(fù)晝的潛畝能是撇無限帳的。莖當我是們以殖平靜虧的心盾態(tài)放辰逐廠暮恐懼聽與悲近哀，蝴疾病墊的愈雞合將屈是一盲個自葬然過液程。心理網(wǎng)平衡叔在提斷供希鏡望。穴希望波是寬燙心藥廁，希謙望是租安慰厚劑。秤不要泥用統(tǒng)州計數(shù)輩字打扇擊希糾望。90％的母死亡燦不等而于你疑會死秘亡；90％的縱失敗陪不等曬于你挨會失鄭敗。“絕燈望”森召來渠的是認“自翻絕”奇?；季≌呱娌荒芊擞薪^嚇望消萄極的管態(tài)度測。4、艙“關(guān)繭愛”折的價善值——人性脅體現(xiàn)生病擁是失肉去關(guān)詳愛的訴結(jié)果悟。給人蔽帶來錦最大間傷害婆的足受敵意浴和仇津恨，肯紿人辭帶來爆最大串的慰浸藉的條就是化關(guān)心金和愛滿情。弗洛徹伊德飛說：辦“人責人需陶要關(guān)治心、蘭情爰結(jié)和尊診重。柳”關(guān)愛幕是降啞壓藥孝。關(guān)鹿愛能正克服途躁郁棋，消鈴除閉滅塞。關(guān)愛購足解拳毒劑離。關(guān)非愛能肢消除額敵意依和沖玻突。關(guān)愛增是維述生素觀。沒移有關(guān)亭愛是墓某些莖疾病絹的答狼案。視得到箱關(guān)愛經(jīng)的人應(yīng)就不福再憂奮慮、碌恐懼頃、愧確疚、岡沮喪氏。5、“兔放松往”的催價值——克服鐘緊張生病郊是失釘去放芽松的芳結(jié)果夫?！半y賺以放將松”趨是所帶有身陽心病謎患共輩同特擇征。鳥改變茶緊張葡心境盲很難震。A、放紙松在叉避世窯獨處B、放同松在墻拋開群敵意C、放扇松在乘生活裕調(diào)整7、“此溝通旅”的蛇價值——表達嫌心意生病癢是失忌去溝番通的冒結(jié)果懲。沒有椅敵意鄭，相姜互才夾能溝塑通。情緒蹈對抗擋，口葵不擇銳言，憤生氣燦發(fā)火估，大苗喊大鳥叫，似就是紅排斥輸別人緣瑞。最重字要的工是夫礎(chǔ)妻溝接通。摸空巢唐對女維人的除壓力水最大鈴。當栽丈夫攻不歸按家變止成空賓巢時住，就蓬是沮溜喪，洽就是箱破碎箏的心孟。沖突錄可能宿是夫琴妻關(guān)微系成虹長的賭機會抱。心法理學叼家說糾：“闊每逢掠一個甘危機液，你向就有航一次棵攀升捷更高枕點的夏機會吹，有壟些人防能把拴危機勻化為霞良機尖，這志取決男于一據(jù)個人岡對溝訊通的語態(tài)度請。8、“輪游戲敢”的帥價值——玩耍評心態(tài)生病似是失耗去游餅戲的元結(jié)果飯。人生狀如戲蓬。生撓病的角第一搏特征捎是停律止游軋戲。亦停止違游戲埋就停蓬止人蛇生。生活創(chuàng)過分盒呆板窮造成寬疾病茶。生揭活需愧要游配戲。生活領(lǐng)過火惠緊張攏產(chǎn)生億沮喪留。十漢活過災(zāi)分認揚真產(chǎn)剃生恐扣懼。兒童墨最重知視游匠戲，軟成人版最忽盒視游繳戲。閥沒有荷游戲濁，小躍孩不名成為痰小孩鄉(xiāng)豐，日財后他瀉就要合付出光代價政；沒姜有游右戲，繞成人撇不能娃把適號合年蓋齡階終段的擋嬉戲花情懷繩表露號出來缸，就鍬會生攀病。9、減武壓的只原則——先瀉政后補宣泄濱即表暢達。暖最要祖緊的達是要設(shè)表達慣你的匠憤怒葬和敵福意。后肚里德不能床裝火好藥。粒壓抑俯憤怒隆和敵典意是掩雖危燒險的波因素部。那對些慣櫻于忍枝辱屈苗從的謎人；嗎把憤釣怒咽煤下肚腥里的龍人；們表達隔不滿底后立忙即再返道歉茂的人作，都踩是無鵝意中澆自殺西的人紅。中言醫(yī)認廚為