體育期末題目及答案供參習(xí)

僅供參考

健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。對健康的理解一人認(rèn)為，沒疾病就是健康實(shí)這種對健康的理解是很不全面的。當(dāng)今對健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡一種身體精神和社會(huì)的完滿狀態(tài)。關(guān)節(jié)韌帶損傷是常見的軟組織損傷間外力使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)而造成的。關(guān)節(jié)韌帶損傷的表現(xiàn)主要是受傷部位疼痛、腫脹、有瘀血、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。嚴(yán)重者有關(guān)節(jié)不穩(wěn)或松動(dòng)。急性閉合性軟組織損傷的處理大致分為早、中、晚個(gè)期。（1）早期是指傷后～48小之內(nèi)。該期的處理原則是制動(dòng)、止血、鎮(zhèn)痛、防腫及減輕炎癥。冷敷、加壓包扎并抬高傷肢：這種方法應(yīng)在傷后立刻使用，有制動(dòng)、止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用。注意損傷早期禁止用熱敷和按摩的方法，以免加重腫脹和出血。（2中期是指受傷24～48時(shí)以后。治療方法有理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射、外貼活血膏或外敷活血化生的中草藥等可選用幾種方法進(jìn)行綜合治療熱和按摩在此期的治療中極為重要，但是摩手法應(yīng)從輕到重，從損傷周圍到損傷局部，損傷局部的前幾次按摩必須較輕。（3后期一般是指受傷1～2周此處理原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合繃帶固定及中草藥的熏洗等。慢性損傷可由急性損傷因處理不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過早轉(zhuǎn)變而來因期局部負(fù)荷過度微細(xì)損傷的積累引起勞損理則主要是減輕患部肢體負(fù)擔(dān)善部的血液循環(huán)和新陳代謝。處理方法與急性損傷中后期基本相同。在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后由腦部缺或腦血管痙攣引起的暫時(shí)性知覺喪失現(xiàn)象為運(yùn)動(dòng)性暈厥。原造成暫時(shí)性腦缺血的原因較多，精神過分激、有病參加運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間的站立或久蹲后突然站起的情況下都可能發(fā)生暈厥特別是在賽跑后立即停止不動(dòng)于下肢毛細(xì)血管和靜脈失去了肌肉收縮時(shí)對它們的節(jié)律性擠壓作用上血液本身受到的重力影響使大量血液積聚在下肢舒張的血管中回心血流量和心輸出量的減少部供血不足，就可引起暈厥，也稱重力性休克。預(yù)平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)時(shí)，量和強(qiáng)度要控制好。賽跑后要繼續(xù)放松慢跑，并配合做深呼吸。身體虛弱或患病時(shí)不要參加較劇烈的運(yùn)動(dòng)。原準(zhǔn)備活動(dòng)不分。由于內(nèi)臟器官還處于“惰性狀態(tài)，就開始進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，致使內(nèi)臟器官跟不上運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的需要，引起肝脾瘀血而發(fā)生腹痛。(2)呼吸肌痙攣。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容打亂均勻、有節(jié)奏的呼吸方式，導(dǎo)致呼吸變得急促、表淺，造成肌肉疲勞。膈肌在疲勞后就減弱它對肝臟摩作，致使肝脾發(fā)生瘀血腫脹引起腹痛。胃痙攣。運(yùn)動(dòng)前吃的過飽，喝得過多（尤其是冷飲后過早運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)引起胃酸過多或冷空氣對胃的刺激等可起胃痙攣動(dòng)前吃了容易產(chǎn)氣或難以消化不是用于商業(yè)用途

僅供參考的食物（如豆類、牛肉等受涼等，均可引起胃腸痙攣。胃腸痙攣引起的腹痛，輕者表現(xiàn)為鈍痛、脹痛，重者可有陣發(fā)性絞痛。處:運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛，一般只要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，加深呼吸并調(diào)整呼吸節(jié)奏，按壓疼痛部位彎著腰跑一段癥狀就可以減或消失如疼痛進(jìn)一步加劇就立即停止運(yùn)動(dòng)或請醫(yī)生治療。預(yù):合理安排飲食。運(yùn)動(dòng)前要避免吃的過飽吃難消化的食物或飲水過多。飲食后須經(jīng)1.5～2小后才可進(jìn)行較烈的運(yùn)動(dòng)運(yùn)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)中注意呼吸的節(jié)奏，中長跑時(shí)要合理安排好速度。夏季運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。原(1)大量排汗進(jìn)長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)別在夏季于溫度過高體會(huì)大量排汗，使體內(nèi)氯化鈉含量下降，就可引起肌肉痙攣。(2)寒冷刺激。在溫度較低的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，若準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉突然受到寒冷空氣的刺激時(shí)，就可能發(fā)生肌肉痙攣。(3)肌肉收縮失控。肌肉連續(xù)收縮長時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，容易使肌肉發(fā)生疲勞，引起肌肉痙攣。因制，取需任何一項(xiàng)健身方法的內(nèi)容，活動(dòng)時(shí)間，強(qiáng)度安排，環(huán)境選擇都要因人因時(shí)，因地制宜循漸，之恒人體各系統(tǒng)，器官功能的改善，提高，是一個(gè)長期漸進(jìn)的過程重發(fā)心功心功能決定著人體氧和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收輸和轉(zhuǎn)化能力直接影響著健康和生活，工作質(zhì)量，直至壽命重健運(yùn)的境生人安。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)人的需氧量隨運(yùn)動(dòng)量提高而大量增加，空氣質(zhì)量與健身效果密切相關(guān)日?。河萌展庵械募t外線，可見光線和紫外線注事：天氣轉(zhuǎn)暖開始，夏天陽光強(qiáng)烈，涂抹一種含防曬因子的防曬霜。發(fā)高燒，有出血傾向的疾病，皮膚炎癥，日光過敏的人禁止日光浴空健：人體皮膚接觸新鮮空氣來鍛煉身體的方法。注事：選擇空氣好的地方進(jìn)行；氣象條件不好時(shí)不宜進(jìn)行飯后1小不要進(jìn)行：汗或身體過度疲勞時(shí)，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方是指教練員或指導(dǎo)醫(yī)生給參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，按其年齡別健狀況運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和心肺或運(yùn)動(dòng)器官的功能等特點(diǎn)處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量稱為運(yùn)動(dòng)處方。包含：(1)動(dòng)目運(yùn)項(xiàng)目主要根據(jù)鍛煉者所要達(dá)到的目的而定，一般的健身或改善心血管系統(tǒng)及代謝功能，如冠心病、肥胖病等，如進(jìn)行耐力有氧訓(xùn)項(xiàng)鍛煉，常用不是用于商業(yè)用途

僅供參考方法有：走、慢跑、騎自行車、練氣功、游泳、爬山、上下樓梯等；如改善心情，消除身體疲勞，或預(yù)防高血壓和神經(jīng)衰弱，可選擇運(yùn)動(dòng)量較小的放松性練習(xí)，可選擇氣功、太極拳、散步、放松操或保健按摩等；如針對某些疾病進(jìn)行專門性的治療，可選擇有關(guān)的醫(yī)療體操，如慢性支氣管炎、肺氣腫患者應(yīng)做專門的呼吸體操，內(nèi)臟下垂者應(yīng)作腹肌鍛煉，脊柱畸形、扁平足者做矯正體操等。(2)運(yùn)強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對運(yùn)動(dòng)效果與安全有直接的影響握宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方的主要內(nèi)容之一映動(dòng)強(qiáng)度的生理指標(biāo)有運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率動(dòng)時(shí)吸氧量占最大吸氧量的百分?jǐn)?shù)等些指標(biāo)之間有著密切的關(guān)系運(yùn)處方中應(yīng)明確規(guī)定運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的心率和不應(yīng)超過的心率(3)運(yùn)時(shí)耐力性運(yùn)動(dòng)每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間在20～60min之間，其中達(dá)到適宜心率的時(shí)間在以。醫(yī)療體操持續(xù)的時(shí)間視具體情況而定，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)常有短暫的休息。計(jì)算運(yùn)動(dòng)量要注意運(yùn)動(dòng)的密度扣除休息的時(shí)間強(qiáng)度大持續(xù)時(shí)間應(yīng)相應(yīng)較短在同樣的運(yùn)動(dòng)量中年和體質(zhì)好的應(yīng)選擇強(qiáng)度大續(xù)時(shí)間短的練習(xí)中老年及體弱者應(yīng)選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長的練習(xí)。運(yùn)頻即周或每日運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。一般每日或隔日一次，應(yīng)視運(yùn)動(dòng)量的大小而定。運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，每天運(yùn)動(dòng)過程中的休息時(shí)間或每周運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間可稍長一些。運(yùn)處的式運(yùn)處方可根據(jù)同需要制定不同的格式。但在運(yùn)動(dòng)處方中須時(shí)指出禁止參加的運(yùn)項(xiàng)目煉處方監(jiān)督指標(biāo)及出現(xiàn)異常情況時(shí)停止運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則等。在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，必須嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)、個(gè)別對待的原則。要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，充分注意安全。(6)運(yùn)處實(shí)有了運(yùn)動(dòng)處方，經(jīng)過初試可行，就應(yīng)踏實(shí)地堅(jiān)下去。要做到自覺鍛煉自鍛煉，就要充分得運(yùn)動(dòng)的益處和作用可半途而廢。處方運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期3～月以后最再回來進(jìn)行一般醫(yī)學(xué)檢查或?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而設(shè)的醫(yī)學(xué)檢查進(jìn)行體力診斷。9.簡述蛙泳的手部、腳部以及手腳配合的動(dòng)作要領(lǐng)。腿動(dòng)作總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。A。收腿要領(lǐng)：沉膝疊腿、側(cè)分肩距說明：收腿時(shí)，先放松腿部讓膝關(guān)節(jié)自然下沉，隨之小腿主動(dòng)作向大腿折疊靠攏，膝關(guān)節(jié)始終向下，腳趾向后，同時(shí)兩腿緩緩側(cè)分；至收腿結(jié)束時(shí)，小腿與水面基本垂直（成0度腿與軀干約成120~135度兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關(guān)節(jié)自然鉤起，保持膝向下趾向后。B。翻要領(lǐng)：腳尖外旋、小腿外翻說明：緊接著收腿動(dòng)作，腳尖積極向兩側(cè)外旋，并帶動(dòng)小腿外翻，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)正對后方，這時(shí)腳趾朝向兩側(cè)、膝保持向下，踝關(guān)節(jié)之間的距離略大于兩膝之間的距離。C。夾要領(lǐng)：同步向后、膝直腿并說明兩向后勻加速用力蹬夾與夾動(dòng)作同步一體關(guān)節(jié)蹬直時(shí)兩同時(shí)并攏。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。不是用于商業(yè)用途

僅供參考D。行領(lǐng)：適度緊張、身體一線動(dòng)作要求：全身適度用力，身體一字。為什從運(yùn)動(dòng)生理的意義上講，準(zhǔn)備活動(dòng)提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順韌伸展性加強(qiáng)關(guān)活幅度加大易于運(yùn)動(dòng)時(shí)的伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高另外準(zhǔn)活動(dòng)不使人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)入工作狀態(tài)能使內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也進(jìn)入工作狀態(tài)，更好的利于運(yùn)動(dòng)。體會(huì)）試述疲的斷主感：勞、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、精神不振、肌肉酸、食欲不振、惡心嘔吐、動(dòng)作遲鈍、出汗量較多、注意力下降、呼吸加快紊亂?？椭福喝饬α肯陆?、運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)較慢或次日晨較快超過0次分上、心電圖有異常變化、反應(yīng)時(shí)間增加、皮膚觸覺機(jī)能下降、尿蛋白增加或恢復(fù)較慢。疲的除施整理活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)后按要求進(jìn)行些較輕的整理活動(dòng)。積極性休息：以轉(zhuǎn)換活動(dòng)的方式消除疲勞。良好的睡眠：較好的睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量按摩：放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出物理手段：理療、熱水浴、吸氧營養(yǎng)與藥物：應(yīng)增加糖類的攝入心理學(xué)手段：采用暗示、心理調(diào)整、放松練習(xí)簡述定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)不能強(qiáng)健體魄而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考立解決所遇到的能力及體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。還有助于在世界范圍內(nèi)建立起強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)。a.定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生體育項(xiàng)目。因?yàn)樗囵B(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析解決問題的力和良好的邏輯思維能力。定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)家庭體育項(xiàng)目。周末一家人回歸自然，放松身心，自我娛樂融洽關(guān)系。增加樂趣。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)精英人才體育項(xiàng)目。因?yàn)樗挥谔魬?zhàn)，勇于嘗試從未嘗試過的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時(shí)效達(dá)到世界頂級目標(biāo)。定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常重要的世界體育項(xiàng)目。擁有自己世界錦標(biāo)賽。e.定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自然環(huán)境體育項(xiàng)目。因?yàn)樗虝?huì)你如何在自然中行為握自己，愛護(hù)自然，遵守郊野公園守則。定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不需何花費(fèi)的群眾性體育項(xiàng)目。所需的只是一張好的定向圖和一個(gè)指南針。服裝可穿著定向?qū)I(yè)套裝，也可只是普通運(yùn)動(dòng)服裝。定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)探險(xiǎn)尋寶體育項(xiàng)目。給你驚險(xiǎn)刺激的人生經(jīng)歷。不是用于商業(yè)用途

僅供參考定運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)廣交朋友的社交性體育項(xiàng)目。在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會(huì)地位，相互交流，共享人生。因此，定向運(yùn)動(dòng)吸引了全世界男女老少，各個(gè)階層，各個(gè)年齡段人們的廣泛參與。參加糖糖又稱碳水化合物，由碳、氫、氧三種元素組成?？煞譃閱翁?、雙糖、多糖。是人體熱能最經(jīng)濟(jì)和最重要的來源構(gòu)人體組織的重要物質(zhì)的給量與消耗量應(yīng)按工作性質(zhì)和勞動(dòng)強(qiáng)度而定，勞動(dòng)強(qiáng)度越大、時(shí)間越長，糖的需要量就越多。一般情況下，糖占每日總熱能供給量的60%～70%為宜。通常成人每日每千克體重約需4～6g運(yùn)動(dòng)員則需812g。糖的主要來源是糧食、豆類和根莖類食物所含的淀粉；此外，水果、瓜類也含有少量的糖。脂：脂肪是組織細(xì)胞的重要組成分，脂肪組織在體內(nèi)貯皮下、內(nèi)臟、關(guān)節(jié)周)有供能、調(diào)節(jié)體溫和支持、保護(hù)臟器的作用供量受季節(jié)氣候飲習(xí)慣等條件的影響一認(rèn)為由脂肪提供熱量占每日攝入總熱量的～20%左右不宜超過30%脂肪主要來自動(dòng)物性食物：如豬油、奶油、牛油、羊油、骨髓、蛋黃；植物性食物中也含有豐富的植物性脂肪，如芝麻、大豆、花生、菜籽等。蛋質(zhì)白質(zhì)是一切生命活動(dòng)的基礎(chǔ)是人體組織細(xì)胞的主要成占胞內(nèi)固體成分的以上，約占成人體重的。蛋白質(zhì)具有構(gòu)成人體組織、調(diào)節(jié)生理功能、供給能量的作用蛋白質(zhì)的供給量取決于齡動(dòng)強(qiáng)度和生理狀況等因素一般成人應(yīng)占每日熱能供給量的10%15%蛋白質(zhì)主要來源于食物中的肉、魚、蛋、乳和豆類。維素維素是維持人體生理功能必需的一類有機(jī)化合物其溶解性質(zhì)分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。脂溶性維生素有AKDE；水溶性的、、C等維生素存在于新的蔬菜、水果及其他動(dòng)、植物性食物中。15.試說運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防原則？原:1.思認(rèn)不運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和體育鍛者對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識有關(guān)。準(zhǔn)活動(dòng)充準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。技動(dòng)作誤技動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。運(yùn)負(fù)荷過安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量其局部負(fù)擔(dān)過大起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。5.身功和理狀不在睡眠或休息不好患受傷或傷病初愈階段以疲勞時(shí)肌力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性身體的協(xié)調(diào)性顯著下降，警覺性和注意力減退較鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。6.不環(huán)影響場不平有雜物、場地太硬太滑、運(yùn)動(dòng)器械破損不牢固、運(yùn)動(dòng)鞋和服裝不合適等都容易引起損傷劣的氣候光不足易影響人體正常的發(fā)揮也容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。預(yù):樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互相幫助、互相保護(hù)的風(fēng)尚。2.針對個(gè)體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)4.加強(qiáng)保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)不是用于商業(yè)用途

僅供參考5.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督6.注意調(diào)整和控制不良情緒7.注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生不是用于商業(yè)用途

僅供參考以下無正僅供個(gè)用學(xué)習(xí)、究不得用商業(yè)用。толькдлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоваьсявкомерческихцелях.Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialu