心理輔導的意義及方法

------------------------------------------------------------------------心理輔導的意義及方法心理輔導的意義(2007-01-0513:37:56)

世界衛(wèi)生組織宣言近年一再明確指出：“健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能均臻良好的狀態(tài)?！币虼耍袑W生健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應包括心理方面的?，F(xiàn)代中學生是推動21世紀經(jīng)濟建設和社會發(fā)展的主力軍，其綜合素質(zhì)如何，特別是心理素質(zhì)如何，將直接影響到21世紀經(jīng)濟和社會的發(fā)展。加強心理健康教育，提高學生的心理素質(zhì)是現(xiàn)代學校的重要任務之一。心理健康教育進教材，進課堂，進頭腦是時代發(fā)展的必然要求。

中小學的心理輔導充分體現(xiàn)：

1、發(fā)展性功能促使學生人格得到健全的發(fā)展，以形成良好的個性心理品格，提高學生的心理成熟度，增強他們今后全面主動適應社會生活的能力。

2、預防性功能并不是有了心理障礙才需心理輔導。青少年在成長的過程中，缺少生活的經(jīng)驗和必要的心理準備，這一特點，而提供的防患于未然的心理輔導，它可以幫助學生度過身心劇變的青春期，可以堅強的面對人生道路上的各種考驗和挫折，以免出現(xiàn)由于無知和缺少準備而產(chǎn)生的不必要的失誤和精神疾患。

3、補救性功能它是針對學生中已經(jīng)產(chǎn)生現(xiàn)實問題即輕度的心理障礙而提供心理咨詢，它重在排除學生的心理困擾，恢復學生的心理平衡，重建自信性。而醫(yī)院的精神治療，主要是對精神疾病，如分裂癥、強迫癥的專門治療。

因此，我們絕不能認為：“有了心理障礙才開展心理輔導”；“需要心理咨詢的是有了精神病?！睂W困生的輔導2008-09-1515:21:40

教育的過程1、“讓學困生抬起頭來。甲某是一個懂道理的學生，每次和他交流都能意識到自己的問題，但是日常行為和學習習慣不能得到明顯的進步。一次交流，發(fā)現(xiàn)他很有上進心，但是不知道該怎么做，雖然嘴上不承認，但是他內(nèi)心并不自信。抓住這一點，我讓他從盡量少讓老師批評入手。他一有進步，我就及時抓住了他的的“閃光點”，在班上大加表揚。幾周后，他的狀態(tài)有所好轉，再也不遲到了，上課也能聽點課，除了有時打瞌睡，課堂上再也沒有其他違紀現(xiàn)象，能夠及時上繳各課作業(yè)。這樣的狀態(tài)對他本人來講已經(jīng)是取得了很大的進步。2、尊重學生，維護學生的自尊心在教育實踐中，我首先對所有的學生一視同仁，平等相待，不冷落歧視后進生，而是給予更多的關心和愛護，只要他們有一點進步，就要及時予以鼓勵和肯定，一旦他們切實感到老師在真心誠意地尊重他們，幫助他們時，他們就會很自然地產(chǎn)生肯定的心理傾向，自覺接受幫助，從而達到轉化目的?！拔覀儤O希望獲得別人的贊揚，同時我們也極害怕別人的指責?！苯處熥鹬貙W生是學生進步的外因,學生自尊自強是他們進步的內(nèi)因。尊重學生,學生就會向老師敞開心扉,用全心來接受教師的愛。3、教師協(xié)作，同學幫助為了不斷督促甲某進步，我與其他科任教師進行協(xié)作，在課堂教學中對他給予更多的關注，對他多提問（根據(jù)其能力，設計相應問題），使其注意力始終集中于課堂，并及時對其進步給予表揚，使他對學習逐漸有了興趣，自信心進一步增強。教育同學間要團結互助。不歧視跟班留級后的他，要以真誠的態(tài)度去幫助他，如：在分座時，把責任心強，樂于助人的同學派做他的同桌，督促其進步，半個學期的時間，他的學習成績就有了提高，學習興趣也比以前較濃，由于自己的進步，他心情比以前愉快多了，臉上也露出了笑容。4、與家長溝通在教育甲某同學的同時，我還常與他的家長聯(lián)系，委婉地向他們建議，希望他們配合老師教育孩子。譬如在我與黃某關于如何與同學相處的話題深談了以后，我又和他的母親聯(lián)系，希望她在家里對孩子也如此教育，她表示愿意配合老師教育自己的孩子?，F(xiàn)在她有空也會來學校問問孩子的情況，并和教師聯(lián)系。學生常常擔心老師和自己的家長聯(lián)系，特別是學困生更懼怕班主任給自己的家長打電話，甚至把這個行為成為打小報告。但是通過注意掌握家校聯(lián)系技巧，讓學生感受到家長和教師在在真正關心他，教育的效果往往事半功倍。4、多給他一些“機會”首先因為“學困生”的行為、情緒、心理調(diào)控等方面有這樣或那樣的適應不良或障礙，所以他們犯錯、發(fā)生“事故”的頻率是比較高的。譬如他每次犯錯后，我除了必要的批評外都給他提供改正的“機會”，讓他將功補過，并告訴他老師相信他、他也要相信自己。其次，對這類學生，要多給他們自我表現(xiàn)的“機會”、為班級做貢獻的“機會”。盡管我們說，機會對于每個人都是均等的，但事實上，“學困生”的機會幾乎很少，管同學、表揚等各種機會很少、甚至沒有。我就讓甲某同學擔任課代表。因為這任務是一劑喚起他責任感的良藥，他也很看重這機會，做得也較認真。自殺心理輔導

一、前言

回顧國內(nèi)有關自殺研究的文獻，大都將焦點集中于危險因子的探討，目的在

于希望能找出自殺者自殺的原因，以鑒別具自殺高危險群的個案，予以及時的介入與處置。在一般人的成長經(jīng)驗中，在生命的某些時段，可能亦曾浮現(xiàn)過輕生的念頭，然而并非每一個人都真正采取自殺，也不是每一個具危險因子得高危險群個案，最后都采取自殺結束自己生命，可見在生命中還存在一些能夠阻止或減緩當事人采取自殺行為的保護因子，使得當事人即使在面臨困境、遭遇挫折時，亦能堅強勇敢的活下去。而這些保護因子或生存理由的探討，對從事諮商輔導的諮商員尤其重要。當面臨一個充滿悲傷絕望的自殺或企圖自殺的個案時，除了同理當事人內(nèi)心的失落痛苦，諮商員如何藉由生存理由的提醒，減緩當事人自殺的行動，進而增強當事人求生的勇氣。本文即從保護因子中生存理由的觀點，探討對自殺個案的輔導。

二、保護因子與自殺行為

所謂保護因子是只能夠減緩當事人采取自殺行為，進而促成當事人積極面對挑戰(zhàn)，適應生活的有利因素。例如：和諧的家庭生活、有效的社會支持系統(tǒng)、積極樂觀的人格特質(zhì)和正向的認知信念等。保護因子會對危險因子形成補償與抗衡的效果，調(diào)節(jié)或減低危險因子對當事人的影響。故對自殺或企圖自殺個案的魯導，不僅要確認出危險因子，更應積極地找出與自殺行為有負相關的保護因子，才能有效的做好自殺防治的工作。在這些與自殺行為有關的因子中，有些變項是當事人無法控制改變的，如原生家庭經(jīng)驗、父母的婚姻與教養(yǎng)方式、及生活意外造成的挫折壓力等。而心理學家感到興趣的是，為什么在面臨同樣或類似的挫折壓力下，有些人會選擇自殺，而有些人則堅強地度過困境?其中支持當事人堅強活下去的理由究竟為何?

有關生存理由的研究，Linehan于1983年發(fā)展出生存理由問卷(ReasonsforLivingInventory)，Linehan利用問卷調(diào)查法收集當事人各種阻止他們采取自殺行動的生存理由，并經(jīng)由因素分析歸納為六個向度，分別為「生存即因應的信念」(SurvivalandCopingBeliefs)、「對家庭的負責」(ResponsibilityofFamily)、「對小孩的牽掛」(Child-RelatedConcerns)、「對自殺的恐懼」(FearofSuicide)、「對社會眼光的在意」(FearorSocial-Disapproval)、「道德的禁忌J(MoralObjection)等，Linehan進一步研究發(fā)現(xiàn)，對不同自殺意念程度或自殺經(jīng)驗的當事人，其在個別的生存理由上，會有不同重要性的評估。國內(nèi)如陳珍德(民83)利用質(zhì)的研究，訪談十六位癌癥病人，詢問支持他們繼續(xù)生存下去的理由，主要包括:為了家庭的責任、宗教的使命、為了維系親人的關系、為未完成的事、因死亡恐懼等。

三、對自殺個案的輔導

從上述的探討可知，在自殺的防治與輔導上，除了在環(huán)境上加強保護因子的作用及減低危險因子的刺激外，當事人的「生存理由」實扮演一個決定性的關鍵，此點對于自殺或企圖自殺當事人的臨床諮商輔導尤其意義。以下筆者即針對「對家庭的責任與小孩的牽掛」、「對未來的正向預期」、r對自殺與死亡的恐懼」、「對社會評價的在意」等主要生存理由，提出諮商輔導的建議，以供參考。

(一)對家庭的責任與小孩的牽掛

在筆者從事諮商助人工作的經(jīng)驗中，發(fā)現(xiàn)有些個案雖然處于極度困境中，但并未采取自殺結束自己的生命，最放心不下的就是對家庭的責任，尤其是對小孩的牽掛。高之梅(民87)的研究亦顯示，即使是「嚴重自殺意念組」，其最重視的生存意念仍是「對親友的情感」，而阻止他們采取自殺，支持其活下來的最重要理由是「怕對不起關心我的人」及「我在乎的人選活著，放心不下他們」。可見對家庭與親人的情感，對減緩當事人采取自殺的行為，有相當大的保護作用。

從另一方面而言，一般自殺或企圖自殺的個案，都把焦點集中于自己的痛苦與不幸。然而如果在諮商過程中，諮商員除了同理當事人的痛苦，亦能適時提醒其對家庭的責任，喚起當事人對家人的情感與依戀，則可把當事人關注的焦點，從自己的痛苦身上轉移到對其他人的責任與情感。引導當事人思考自殺并不只是個人的事，并非「一走了之」、「一了百了」的解決方式，其所造成的后果，可能是帶給親愛的家人無限的痛苦與悲傷，反而讓家人陷入一個更大的不幸中。經(jīng)由如此的提醒，或可減緩當事人采取自殺的行動，改以較積極、解決問題的方式面對生活。

(二)對未來的正向預期

Beck(1979)認為如果一個人對未來感到絕望無助，而不再抱持希望時，是造成當事人采取自殺行動的重要因素。Frankl(1959)針對在第二次世界大戰(zhàn)，曾被關在納粹集中營，但最后生存下來的存活者的特性作研究，發(fā)現(xiàn)在經(jīng)歷極端的痛苦壓力下，「對生活的信念」與「對未來的希望」是支持他們活下來的關鍵因素(引自Linehan，1983)。高之梅(民87)針對不同自殺進程者所做的研究發(fā)現(xiàn)，「從無自殺意念組」最重是的生存理由是「對未來的正向預期」?？梢妼ξ磥響驯Ｍc正向預期等積極樂觀的生存信念，可作為區(qū)分是否有自殺企圖的重要指標。

雖然每一個自殺或企圖自殺的當事人，可能皆遭受到非常的不幸與悲傷，以致對未來感到絕望無助，最后不得不選擇結束生命以擺脫痛苦。但對于一位諮商員，仍應設法幫助當事人，引導其看到未來希望的可能，此點，對于青少年自殺行為的防治與輔導尤其重要。根據(jù)一項針對中學及高職學生的研究顯示，高達六分之一的學生曾有自殺的念頭，國內(nèi)學生自殺的事件，有逐年增加的趨勢(中央日報，民88)。為什么這些年紀輕輕的生命，竟這么早、如此輕易就宣告放棄?在國內(nèi)一項針對青少年問題及其防治對策的研討會中(中央日報，民88)，學者們認為現(xiàn)代青少年最嚴重的問題是對生活普遍感到茫然、缺乏目標。為什么本應是充滿生命力的青少年，竟對生活失去目標?故不論是對自殺青少年的臨床輔導或一般的自殺防治倡導，如何提升青少年的自我形象、增進生活目標及對未來的正向預期，是自殺防治與輔導工作中重要的一環(huán)。

(三)對自殺與死亡的恐懼

死亡給人的印象似乎是黑暗恐布的，可是為什么卻有人寧愿選擇自殺來面對死亡?根據(jù)研究指出，青少年的死亡概念受到媒體報導及社會新聞的影響很大，青少年的死亡概念亦進一步影響其死亡態(tài)度，自殺事件有時在青少年同儕間，似乎存在著某種傳染性，甚至被美化。教育部(民84)即指出，青少年正值自我追尋的階段，比其它年齡層的人更容易受到同儕與媒體的影響。我們尤其擔憂的是媒體中有關青少年自我傷害的情節(jié)，造成青少年誤以為那是一種流行趨勢而群起效法。

故諮商員在輔導企圖自殺的當事人時，在關系建立穩(wěn)固后，可嘗試詢問當事人準備自殺的方法，或要求當事人想象死亡的過程及死后的世界。例如要求當事人想象刀子劃下手腕瞬間的疼痛、血流滿地的可怕景象及死后寂寞未知的恐怖等。以喚起當事人正視死亡的痛苦與恐懼，打消其進一步采取自殺行為的勇氣。

四)對社會評價的在意

憂郁程度與自殺意念或行為間的相關性已經(jīng)普遍被研究諸實，一般而言，憂郁程度愈高的人，其自殺的意念或行為愈高。但另一方面，由于憂郁程度愈高的人，其自我肯定的程度愈低，故也愈在意別人的眼光與社會的評價。故對于有嚴重憂郁傾向的當事人，諮商員可利用社會眼光的角度，提醒當事人外界對于他采取自殺行為可能產(chǎn)生的負面評價，來減緩當事人的自殺行為。

有嚴重憂郁傾向的當事人，由于他們一方面對自己缺乏信心，同時因為一些負面、僵化的認知信念而對未來充滿悲觀，可能在諮商過程中不斷透露不想活的訊息。但事實上他們對于社會的評價卻很在意，期待獲得別人的肯定。故在諮商過程中，除了對當事人的訴苦予以適當?shù)耐斫蛹{，諮商員在關系建立及當事人情緒較平穩(wěn)后，亦可適時提醒當事人自殺行為可能引起的社會批評與異樣眼光。例如諮商員可引導當事人思索:「你能忍受別人在你死后的一些閑言閑語嗎?」、「你覺得父母會原諒你嗎?別人會怎么看待你的自殺行為?」。經(jīng)由此種提醒，可把當事人從強調(diào)自己不幸的自艾自憐心理，轉而為從第三者、社會眼光的角度評價當事人的行為，引起當事人的擔心掛慮，而減輕自殺的企圖。升學與擇業(yè)心理輔導一：升學與擇業(yè)心理輔導。

答：(一)指導孩子填報志愿。

首先，家長對各類別學校及其各自的培養(yǎng)目標要清楚。其次，志愿類別選擇一定要堅持“知己知彼、揚長避短”。

再次，要認真填寫志愿表，尤其是對第一志愿的選擇一定要多方面考慮。

(二)能力與職業(yè)。

在選擇職業(yè)時，要考慮自身所具備的能力與各種職業(yè)能力的要求之間的適應性。只有選擇了與之相匹配的職業(yè)，才能最大限度地發(fā)展自己的才能和提高工作效率，不會因能力無法施展而苦悶消沉，也不會因無法勝任而自卑焦慮。作為家長，在幫助孩子選擇職業(yè)時，一定要注意，如果你不是很擅長，就要向老師、專家咨詢，不可盲目武斷地為孩子選擇。

(三)興趣與職業(yè)。

對某種事物或活動感興趣，直接影響著人們對其有關職業(yè)的選擇。選擇一個自己感興趣的職業(yè)，工作便成了精神的享受，不僅能調(diào)動整個身心活動的積極性，同時也有利于心理健康。人的興趣、追求是因人而異的，一個人從事的職業(yè)只有與他內(nèi)在的需求大體上得到統(tǒng)一，才能使他的職業(yè)生活具有充實感、享受感，否則會增添許多苦悶和煩惱。

(四)氣質(zhì)與職業(yè)。

氣質(zhì)沒有好壞之分，每一類氣質(zhì)都有其長處，每一類氣質(zhì)有其最適合的工作類型。如果自己的氣質(zhì)類型與最適合的職業(yè)正好重合，便能提高工作效率，收到事半功倍的效果。反之，不僅工作效率不高，而且還會帶來心理上的痛苦。

(五)性格與職業(yè)。

性格是一個人表現(xiàn)在對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式上穩(wěn)定的和習慣化的心理特征。性格在人的個性中處于核心地位。它對人生所有領域無不具有廣泛而深遠的影響。性格在某種程度上決定一個人的命運。

(六)職業(yè)生涯設計。

家長在擇業(yè)方面對孩子的指導，包括兩個方面的內(nèi)容。一是幫助孩子了解社會需求。二是幫助孩子了解不同職業(yè)對人的不同要求。從知識到技能，從生理到心理，要全面細致了解清楚，避免擇業(yè)時出現(xiàn)盲目性。家長還應對孩子進行就業(yè)適應性的培養(yǎng)。

二、思考題：你的周圍有沒有因為父母對孩子升學指導不當引發(fā)的悲劇，談談你對升學指導的看法。

答：我身邊有很多家長，當孩子選擇專業(yè)時，只考慮到以后的擇業(yè)，只選熱門專業(yè)，不管孩子有沒有興趣，有些人學下來了，但是因為不感興趣，所以學得不精，以后工作上還是沒有能力應付，只能重新選擇，再修一門真正適合自己的專業(yè)。如果這樣，為何當初不能一次性選擇學習自己感興趣的專業(yè)呢？有興趣學的會學得很輕松的，而無興趣的要多費好多精力。還有些人干脆放棄，這是更可悲的結局呀。

孩子填報志愿不僅關系到為國家輸送合格人才，也關系到孩子個人未來的選擇；二是要注重對孩子進行個人能力特長與所選專業(yè)和就業(yè)崗位的有機結合；三、興趣是最好的老師。一個人從事自己感興趣的事時，他的能力可以發(fā)揮80%，而從事自己不感興趣的事時，能力只能發(fā)揮20%。所以在條件許可的情況下，一定要尊重孩子個學生心理輔導方法

作為班主任，對學生進行心理輔導，目的是幫助小學生正確認識自己，評價自己，學會自己教育自己，自己指導自己，從而解除心理障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，達到人格的健康發(fā)展。我在心理輔導過程中，采用從班主任角度出發(fā)的心理輔導方法，以及從學生角度出發(fā)的心理自我調(diào)節(jié)的輔導方法，并根據(jù)具體情況靈活運用，收到了很好的效果。1．平等的談話式的輔導方法談話教育是一門藝術。掌握好這門技巧，就會收到良好的效果。通過與學生談話，發(fā)現(xiàn)學生的心理障礙，從而幫助學生克服自身的心理障礙。每次找學生談話前，先把握好學生當時的實際心理，是揣測的、防御的、恐懼的、沮喪的、或對立的，針對學生的實際心理活動，采用相應的對策，打開學生的心靈之窗。①放松學生的情緒。熱情地對待談話的學生，使學生產(chǎn)生一種親切感?？梢詮膶W生特長、愛好，拉家常引出主題，慢慢地引入正題，消除學生的戒備心理，使談話自然、和諧進來。②隨時調(diào)整自己的思維，以適應學生心理的伸縮變化，隨機應變，恰當處理，使學生從不平衡到平衡，從不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)。③巧妙啟發(fā)學生開口談話，表述自己的見解。教師不能單純地講理、訓誡、批評，從而剝奪學生的說話機會，使學生反感，失掉輔導作用。④向學生提供生活經(jīng)驗，促進學生的模仿認同。⑤善于選擇場合。對于不同類型的學生，選擇不同的場合，能產(chǎn)生最佳的效果。2．形式多樣、生動活潑的心理衛(wèi)生講座式的輔導方法運用班會進行集體教育。根據(jù)學生的接受能力、理解能力，開展適當?shù)闹v座。3．聯(lián)合式心理輔導方法家庭是學生的又一重要課堂，家庭是學生生活、學習的重要場所，只有家庭、學校形成教育合力，形成一致的教育聲音，才會取得教育的最大效果。開家長會，應該向家長滲透有關心理的調(diào)節(jié)、轉化的措施，讓他們弄清相關的心理學原理，掌握配合教育的有效辦法，并邀請那些觀察細致、教育措施得力、教育效果顯著的家長走上講臺現(xiàn)身說法，激勵其他家長一齊配合班級，做好學生的心理調(diào)適教育。4．學生心理自我調(diào)節(jié)式的輔導方法心理障礙的克服，是一個漸進、轉化的過程，不是立竿見影的。通過教師、班主任采用以上諸多的方法，讓學生學會對自己心理進行自我調(diào)節(jié)，促進心理的健康發(fā)展。學生學會運用心理自我調(diào)節(jié)策略，是一個重要的環(huán)節(jié)，當然這一環(huán)節(jié)離不開教師的各項輔導。①避開、轉移：把一些不愉快的念頭、感情和沖動置于一邊，或把消極情緒轉移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。②合理解釋：搜集合乎自己內(nèi)心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。③克制情緒，理智處理：在感情沖動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過激的舉動或做后悔的事。如在進入初中以后，對異性初戀的處理。④宣泄、松弛：將心中積壓的消極情緒進行適當?shù)尼尫?，以松弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場；郁悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。⑤模仿學習，加入集體行列之中：選擇適當?shù)膶W習榜樣，并加入集體活動之中，彌補自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關系更加協(xié)調(diào)。如不合群和孤僻性格的學生，可多參加集體活動，在集體中積極發(fā)展自己，發(fā)展良好的人際關系。

“輔導是整個生命的流露”，是人格的力量的體現(xiàn)，而不僅是用技巧、語言、耳朵、眼睛在輔導。因此，班主任的人格力量與自身素質(zhì)占居著首要地位。班主任的人生經(jīng)驗、社會閱歷、豐富的知識、生活態(tài)度、個性品質(zhì)等都是影響輔導的重要因素。

一、逆反心理

有一天，上課鈴響了，卻發(fā)覺A同學還沒到，正想查問，忽然聽到門外傳來吵鬧聲，一看，A的父親拉著他的衣服，邊罵邊拖著他進教室，我忙問是為什么。A爸氣憤的說，：“這孩子越來越不象話了，他媽媽給他準備的衣服，他偏不穿，叫他做的事，他偏不做

二、好猜疑

有這樣一些學生，他們總有這樣一些情況，當他們看到幾個同學聚在一起悄悄說話時，就會懷疑他們正在講壞話；當他告訴同學一個秘密后，就會不停地想象他是否會講給別人聽；老師在課堂上說了班上發(fā)生的不好的現(xiàn)象，就會懷疑是不是針對自己說的；一位同學近來對他的態(tài)度冷淡了一些，就會覺得他可能對自己有了什么看法，這樣就說明他的猜疑心較重。導致猜疑心較重的原因主要與個人的一些特點有關。

首先是自信心不足。有些同學在某方面自認為不如別人，但自尊心過強，因而總以為別人在議論自己、算計自己、看不起自己。越想越認為是真的，陷入猜疑怪圈而無法自拔。

其次，是以前交往挫折失敗的打擊。有些同學以往比較輕信別人，并視之為知己，告訴許多個人秘密。但卻遭到他的欺騙，從而蒙受了巨大的挫折和失敗，甚至導致很強的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事都要懷疑。

曾經(jīng)有一位學生A寫給筆者一封信，信中告訴我：她有一位好朋友，可謂無話不談，但最近卻與另一位同學過從甚密，她老懷疑她把自己的事告訴她，整天惶惶不安，只要看見她倆在一起，就提心吊膽，而且不敢與別的同學交朋友，生怕重蹈覆轍。她問我該怎么辦？

這是典型的猜疑心理，沒想到一個五年級的學生竟有如此復雜的心理。我找到A，問她為什么要把這件事告訴我，難道不怕我說出去？她說：王老師，我相信你，你一定會幫我的。我就說，那你能不能相信你的朋友？她說：以前相信的，現(xiàn)在就不行了。我又說，那你能不能最后再相信她一次，去問問她到底是為什么。她答應了。第二天，A興匆匆地跑來找我，對我說，原來他們在一起是在交流英語，因為五年級剛開設英語課，她們彼此都有興趣，就常常進行交流。A解除了心理問題，顯得異常開心。像這樣，通過交流，就解除了自己的疑惑，是排解猜疑心理的一種較好的方法。

此外，還可以進行理性思考，不無端猜疑。當發(fā)現(xiàn)自己生疑時，不要朝著有利于猜疑的方向思考，而應問自己：為什么我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發(fā)生的情況？在做出決定前多問幾個為什么是有利于冷靜思索的。

其次，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，增強自信心。每個人都不是十全十美的，都有自己的優(yōu)點和不足。不要只看到缺點而灰心喪氣，更重要的是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，培養(yǎng)自信心和自愛心，相信自己有能力，會給他人一個良好的印象的。這樣就會有信心的學習和生活。

再者，增強對自我的調(diào)節(jié)能力。一個人在人生旅途中，難免遭到別人的議論和流言。如果猜疑別人對自己的看法，不必放在心上，經(jīng)常想想但丁的名言：“走自己的路，讓別人去說吧?！币朴谡{(diào)節(jié)自己的心情，不要在意他人的議論，該怎樣做就怎樣做，這樣不僅解脫了自己，而且產(chǎn)生的懷疑也煙消云散了。

三、見人易臉紅。

有些學生不善于與人交往，在人前易臉紅。有時同不太熟悉的人交談，本來心里想得很好，但突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪，別人也莫名其妙，常常被人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往，長此以往，就會懦弱、缺乏自信，再加上同學的議論或譏笑，更使他們緊張不安，懼怕見人。

我曾經(jīng)有這樣一位學生B，記得他是四年級的時候從外地轉過來的，長得威武英俊的，成績也不錯?？删陀幸粋€奇怪的現(xiàn)象，每次上課提問，他從不舉手。偶爾路上碰到，他總是低著頭，匆匆而過。我覺得很奇怪，就在一次上課時，故意讓他來回答問題。按理，這問題他應不費吹灰之力，沒想到，他站了起來，臉漲得通紅，雙手不停地扭動著衣角，一句話也說不出來。同學們都笑了，對我說，王老師，你別叫他了，他不會說的。我問這是為什么，大家告訴我，B有病不會回答問題。這時，我意識到B可能是剛來，不適應這里的生活，就馬上請他坐下，同時，對大家說，B同學可是個了不起的學生，他思維敏捷，學習認真，成績優(yōu)異，出現(xiàn)今天的情況，可能是一時沒有準備，也許他剛從外地來，語言上還不一定過關，給他一點時間，他一定能夠克服。我知道，像B這樣，見人易臉紅，肯定是缺乏自信所致，而且，他還非常自卑，覺得自己是從鄉(xiāng)下來的，會被人看不起。

于是，我就找他談話，其實是我說，問了一些問題，說了一些鼓勵的話。慢慢地，他不扭衣角了，臉色也恢復了。第二次談話時，他已能用點頭或搖頭來表示。后來，我發(fā)現(xiàn)他對數(shù)學特別感興趣，就跟他聊了一些有關數(shù)學的話題，然后讓他去參加數(shù)學競賽，那天，我記得很清楚，他興奮地跑來告訴我，數(shù)學競賽中，他得了二等獎，我發(fā)現(xiàn)，他竟然氣不喘，臉不紅。我就把這一情況告訴他，他開心地笑了。我去上課時，他竟然主動舉起了手，還回答地流利清楚，同學們都用驚奇的眼神望著他。通過幾次實踐，B同學已成了班級中的活躍分子。像這樣，通過增強自信心的訓練，克服自卑，解決見人易臉紅的心理問題。

其實，每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感，并反射性地引起人的交感神經(jīng)興奮，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現(xiàn)為臉紅。這是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由于一些同學缺乏自信，以致對別人的看法特別在意，越想自己不臉紅，自己的臉偏偏不爭氣，時間長了，就成了心病。所以，我們對臉紅只要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，就會消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

四、嫉妒心

一提嫉妒，不用解釋，每個人都能心領神會，但都羞于啟齒。然而，嫉妒是一種本能的力量，是人生來就會的。如3歲的丁丁見隔壁冬冬有個漂亮的小火車，他看了半天，趁冬冬不注意把火車頭掰了下來。丁丁這下舒服了，我沒有，你也別想玩痛快！連抱在手里的娃娃也有這種情況，如果跟他說，媽媽要抱妹妹了，他絕對會緊緊地抓住媽媽不放，甚至連連打媽媽的頭。嫉妒作為一種本能反應，不同年代、不同文化中都有它根深蒂固的存在。一些非洲部落流行一夫多妻制，那里幾乎有一條準則，規(guī)定丈夫要非常認真地不偏不倚地，對他的所有的妻子嚴格地平等地分攤寵愛。妻子們的個人茅舍排成半圓形，她們都注意看著，丈夫是否在某個妻子那里多呆了一會兒。一般來說，人們只會嫉妒跟自己相當?shù)娜?，普通的女人不會嫉妒林青霞的紅顏，一般的大款不會嫉妒李嘉誠的財富。

小燕子和紫薇進了宮，遭到了皇后的嫉妒，于是有了一系列的壓迫與反抗的故事。有一個老姑娘因嫉妒朋友有美滿的家庭，竟然把朋友的小孩推進了河里。因此，嫉妒具有破壞性。筆者曾經(jīng)有一位學生C，他的學習成績一直較好，但卻從沒被評上三好生，也沒當選過班干部。我觀察了一段時間，發(fā)現(xiàn)他這人嫉妒心特重。比如評選班干部時，他選的人是班里較差的學生，那個學生除了他這一票，就不會有其他的票，C同學就想用這種方法，來分散其他同學的票，用來抬高自己。

嫉妒既然不受人歡迎，那么，為什么人類經(jīng)過這么多年的進化，嫉妒卻仍然存在？一則資料上說：如果在一個社會中不存在嫉妒，則該社會無法存在下去。假如沒有嫉妒，學生不會在乎考試成績，得100分和50分似乎沒有什么區(qū)別，學校教育可想而知會一塌糊涂。假如沒有嫉妒，單位里干好干壞無所謂，濫竽充數(shù)者不受嫉妒的煎熬，可以心安理得繼續(xù)做樣子。假如沒有嫉妒，名牌衣服將無人去買，高級酒店將門可羅雀，人們只需吃飽穿暖。總之，沒有嫉妒就沒有人類社會。

嫉妒極具破壞性，但卻不能消滅，我們要把嫉妒的力量轉為建設性的行動能源。這樣，我們才真正戰(zhàn)勝了嫉妒。思品教材中有一篇課文是真誠的友誼，其中就有一部分講的是嫉妒的問題，只有互相學習取長補短，才能取得好成績。下面我摘錄一段學生的日記，看她是怎樣戰(zhàn)勝嫉妒心的。

“‘我終于戰(zhàn)勝了嫉妒’，這8個字像一跟細細的拉練，輕輕地拉開記憶的閘門，一時間，飽含著慚愧和喜悅的往事清泉般地淌過心田。

……

不久班里要選班長了。唱票那天，我如坐針氈，在下面目不轉睛地盯著黑板上一決勝負的‘正’字，沒想到不多久，小青名下的‘正’字像會跑步似的，‘一溜煙兒’地超過‘我’，跑到前面去了，結果小青高票當選！頓時我緊咬嘴唇，淚水悄悄漫上眼眶，憑什么選她？！我哪點不如她？從那以后，一股嫉妒之火在我心中燒起。

……

一剎那間，我的心像被什么融化了似的，一股熱浪涌上心頭，閉上雙眼，眼前過電影般映出了小青的身影：下課每逢同學找她講題，她總是有求必應；每天她都是早早來，默默打掃衛(wèi)生；同學誤解她，她從不使性子，總是靜靜地接受。對我，更是……那以后我似乎卸下了一個沉重的包袱，內(nèi)心那股強烈的火被撲滅了。我把小青當作一面明鏡，時刻照著身上的‘灰塵’。如今