右腦專注力訓(xùn)練

第頁(yè)右腦專注力訓(xùn)練培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣

不管是聽課、讀書或者是做作業(yè)、做別的事情，都要?jiǎng)幽X子分析綜合和比較，通過(guò)思索區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)、本質(zhì)和現(xiàn)象。動(dòng)腦子思索的過(guò)程不僅能把注意力吸引過(guò)來(lái)，而且一旦區(qū)別出重要的與一般的內(nèi)容，使熟悉得到加深，還會(huì)產(chǎn)生愉快地體驗(yàn)，使注意力穩(wěn)定得更久。

訓(xùn)練自己的注意力

一方面要將注意力穩(wěn)定于注意對(duì)象不斷發(fā)展變化的各個(gè)過(guò)程，并要注重各種不同過(guò)程的互相聯(lián)系，同時(shí)還要區(qū)別出主次輕重緩急。有的心理學(xué)家指出，具體訓(xùn)練應(yīng)該這樣做：要使每一客體的一般知覺堅(jiān)持得相當(dāng)好，同時(shí)還要從次要的東西中分出主要的東西來(lái)，并把注意集中在主要的東西上。

集中注意就是將精力指向特定對(duì)象

專心的意思主要是專注地思索，對(duì)所關(guān)注的事物分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統(tǒng)化、具體化的思維，或者進(jìn)行發(fā)散思維和聚合性的創(chuàng)造性思索?？梢哉f(shuō)所有偉大的科學(xué)家、藝術(shù)家和學(xué)者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學(xué)們要想成為人才，就必須訓(xùn)練自己的注意力，特別是要訓(xùn)練自己專心思維的能力。

關(guān)鍵是要有信心

能不能使注意力集中，自信心是關(guān)鍵。靜下心來(lái)以后，就要相信自己能夠集中注意，全神貫注地聽課，于是就獲得好的效果。所以要自己對(duì)自己說(shuō)："我能夠集中注意力，能夠很好地聽課!'如果沒有信心，認(rèn)為自己的注意力集中不起來(lái)，那就會(huì)真的出現(xiàn)注意不集中，就會(huì)出現(xiàn)失敗。

2右腦專注力怎樣訓(xùn)練

專注力是一切學(xué)習(xí)的開始，是孩子最基本的適應(yīng)環(huán)境的能力。據(jù)很多小學(xué)一年級(jí)老師反映，有些孩子上課時(shí)容易走神，人雖然還坐在那里，但眼睛里沒有了神采，思想已經(jīng)飄走了;也有些孩子小動(dòng)作多，或者表現(xiàn)為坐不住，容易受外界干擾;也有些孩子做作業(yè)拖拉，粗心馬虎，有一定的閱讀障礙。這些都是專注力缺乏的表現(xiàn)。

這樣的狀態(tài)如果不及時(shí)扭轉(zhuǎn)，久而久之，這部分孩子就會(huì)失去學(xué)習(xí)興趣，缺乏自信，長(zhǎng)大以后在工作中的表現(xiàn)也會(huì)很浮躁，持久能力弱。所以，專注力集中，有助于孩子養(yǎng)成優(yōu)良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益一生。專注力的培養(yǎng)要從幼兒開始抓起，越早培養(yǎng)效果越好。專注力培養(yǎng)的方法有很多，寧?kù)o游戲、繪畫、棋類、閱讀等都可以，可依據(jù)年齡特點(diǎn)、興趣及既有條件，靈活選擇。

效果如何主要取決于以下幾個(gè)因素：游戲或閱讀活動(dòng)的目的與任務(wù)的明確性。對(duì)游戲或閱讀活動(dòng)過(guò)程和結(jié)果的興趣。游戲或閱讀活動(dòng)組織的合理性。在日常生活中必須要幫助孩子養(yǎng)成優(yōu)良的生活和學(xué)習(xí)規(guī)律，這樣，在必須要的時(shí)候，孩子們就會(huì)全神貫注地投入其中。我們可以在天天相對(duì)固定的時(shí)間來(lái)安排親子閱讀活動(dòng)或?qū)Ｗ⒘τ?xùn)練游戲。

在親子閱讀和游戲過(guò)程中，當(dāng)孩子們碰到困難的時(shí)候，我們及時(shí)予以支持，可以幫助他們維持注意，延長(zhǎng)專注的時(shí)間。比如，當(dāng)孩子不理解圖書內(nèi)容或游戲任務(wù)的時(shí)候，我們可以讀給孩子聽，講解游戲規(guī)則，或者一起參加游戲，并適當(dāng)?shù)亟o予激勵(lì)，這樣既鍛煉了孩子的意志力和抗挫折能力，游戲的時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，注意分為無(wú)意注意和有意注意。無(wú)意注意也叫不隨意注意。它既無(wú)預(yù)定目的，也不必須要意志努力。例如，孩子正在寧?kù)o地游戲時(shí)，四周突然響起的噪音，會(huì)不由自主地抬頭看，這就是無(wú)意注意。有意注意是指有預(yù)定目的，必須要一定意志努力的注意，是注意的一種積極、主動(dòng)的形式。接著剛剛的例子，幼兒不由自主地抬頭看，傾聽噪音是從哪里發(fā)出來(lái)的，這是無(wú)意注意。

3訓(xùn)練注意力集中

拿一個(gè)網(wǎng)球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子里只有這個(gè)網(wǎng)球，試著逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間。(外部視覺的)，閉上雙眼，用你的想象來(lái)想象這個(gè)球，并把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間。(內(nèi)部視覺的)

把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子里充滿這個(gè)運(yùn)動(dòng)的球，別讓別的東西進(jìn)入。堅(jiān)持注意力并全部集中在球上。(外部視覺的)。把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對(duì)手的擊球聲上，并跟上這個(gè)節(jié)奏。(外部聽覺的)。

當(dāng)你對(duì)手擊球的時(shí)候吸氣，當(dāng)你擊球的時(shí)候呼氣。把注意力集中在呼吸上，并讓呼吸使你平靜。(內(nèi)部動(dòng)覺的和外部聽覺的)。在對(duì)打過(guò)程中，在擊球前，在心里對(duì)自己說(shuō)"進(jìn)攻'，"迎上去'或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子。(內(nèi)部聽覺的)。

在分與分之間，讓一個(gè)不動(dòng)的或動(dòng)的想象的形象出現(xiàn)在你的腦子里，比如一個(gè)特別的戰(zhàn)術(shù)安排，或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現(xiàn)"冷靜'，"COMEON'等等字句，這些字句必須比較短，才干更容易把注意力完全集中在它上面。

拿一個(gè)節(jié)拍器，打開它，把你的注意力集中在節(jié)奏上，讓你的腦子里充滿這個(gè)節(jié)奏，如果你的腦子里有別的東西出現(xiàn)，就讓它象一片云一樣飄過(guò)。(外部聽覺的)。選一句話或一個(gè)字，最好是比較積極的，然后重復(fù)對(duì)自己說(shuō)。在你的腦子里象放錄音一樣一遍遍地反復(fù)。試著逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間。(內(nèi)部聽覺的)。

注意你的呼吸。去感覺空氣進(jìn)出你的肺，并且讓呼吸使你平靜。每一次你吸氣時(shí)，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時(shí)，就好象把其他的雜念都呼了出去。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。(外部聽覺的和內(nèi)部動(dòng)覺的)注意力集中讓你與眾不同。

4注意力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提升

注意力的集中性訓(xùn)練：訓(xùn)練孩子有能力把80%以上的注意力，主動(dòng)集中在一件事情上的能力，集中性不好讓孩子在上課時(shí)，一部分精力在聽課，一部分精力想別的事情。

注意力的穩(wěn)定性訓(xùn)練：訓(xùn)練孩子有能力把注意力集中在一件事情上的穩(wěn)定性，穩(wěn)定不好，容易上課走神，一會(huì)集中，一會(huì)就不自覺的走神，影響聽課效率。

注意力的抗干擾性訓(xùn)練：訓(xùn)練孩子做事時(shí)，注意力不受外界干擾的能力?？垢蓴_性不好，孩子學(xué)習(xí)時(shí)，別人說(shuō)話或一點(diǎn)外界信息都會(huì)吸引孩子的注意力，影響學(xué)習(xí)效果。

注意力的持久性訓(xùn)練：訓(xùn)練孩子做一件事情時(shí)，注意力能夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間長(zhǎng)度。注意力持久性能力不夠，引起孩子學(xué)習(xí)專注時(shí)間短，學(xué)習(xí)任務(wù)完成效率低下。

注意力的主動(dòng)轉(zhuǎn)移性訓(xùn)練：訓(xùn)練孩子可以主動(dòng)的支配轉(zhuǎn)移自己的注意力。主動(dòng)轉(zhuǎn)移性不夠，讓孩子在