高血壓飲食療法

高血壓飲食養(yǎng)生中醫(yī)食療保健之高血壓病高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(≧140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓≧140/90mmHg可以診斷為高血壓。高血壓發(fā)病的原因一遺傳因素二環(huán)境因素1、飲食2、精神應(yīng)激三其他1、體重：肥胖者發(fā)病率高。2、避孕藥3、年齡高血壓的常見(jiàn)癥狀頭疼眩暈耳鳴心悸氣短失眠肢體麻木高血壓中風(fēng)前癥狀頭暈肢體麻木精神改變眼睛突然發(fā)黑原因不明的跌跤哈欠不斷流鼻血說(shuō)話吐字不清高血壓的分期注：若收縮壓與舒張壓分屬不同級(jí)別時(shí)，則以較高的分級(jí)為準(zhǔn)。類(lèi)別收縮壓舒張壓正常血壓﹤120﹤80正常高值120~13980~89高血壓1級(jí)高血壓（“輕度”）140~15990~992級(jí)高血壓（“中度”）160~179100~1093級(jí)高血壓（“重度”）≧180≧110單純收縮期高血壓≧140﹤90高血壓的分類(lèi)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分類(lèi):1、血粘稠引起的高血壓。2、缺乏營(yíng)養(yǎng)引起的。3、血虛（腎虛、供血不足）引起的高血壓。高血壓的并發(fā)癥一、腦血管意外腦血管意外亦稱(chēng)中風(fēng)，病勢(shì)兇猛，致死率極度高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。二、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥高血壓合并腎功能衰竭約占10%。三、高血壓性心臟病動(dòng)脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心肥厚。四、冠心病血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩(wěn)失調(diào)。高血壓的治療（一）一、一般治療:1、注意勞逸結(jié)合；2、保持足夠的睡眠；3、參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉；4、注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物；5、肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。

高血壓的治療（二）二、氣功療法

一般取內(nèi)養(yǎng)靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，雙腿分開(kāi)自然踏地，兩手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放于身前，全身放松意守丹田，調(diào)整呼吸。每次10～30分鐘，每日1～2次。高血壓的治療（三）三、頭部按摩法1、梳頭每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。2、推發(fā)兩手虎口相對(duì)分開(kāi)放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)把發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至后頸時(shí)兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸有降壓的作用。

高血壓的治療（四）四、足部按摩法或足浴療法足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，承擔(dān)身體全部重量，故足又有人類(lèi)的“第二心臟”之稱(chēng)。有人觀察到足與整體的關(guān)系類(lèi)似于胎兒平臥在足掌面。頭部向著足趾，臀部朝著足跟，臟腑即分布在跖面(腳掌)中部。高血壓茶療法（一）

一、杞菊決明子茶

枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。將枸杞子、菊花、決明子同時(shí)放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘后可開(kāi)始飲用。當(dāng)茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。清肝瀉火，養(yǎng)陰明目，降壓降脂。治肝火陽(yáng)亢型高血壓或腦卒中后遺癥。高血筆壓茶野療法攜（二李）二、喚菊楂垃決明井飲菊花督10感克、仍生山脫楂片驅(qū)15膚克、貢決明揚(yáng)子1嫌5克燃。將甜決明襖子打談碎，逐同菊岡花、址生山服楂片喉水煎釣。代世茶飲探，可們酌加票白糖疏風(fēng)辜散熱合，平天肝明毀目，蘭潤(rùn)腸谷通便束，降嘴壓。邊適用站于高活血壓窗兼有醒冠心染病患著者，蔑對(duì)陰持虛陽(yáng)姜亢、饒大便球秘結(jié)鑰等癥邀更有錘效。高血帽壓茶汪療法錘（三知）三、軟天麻僚鉤藤送飲天麻喇5克嫌，鉤啞藤6窩克，飾綠茶梳10遲克。誓將天從麻、府鉤藤迅洗凈彼，加于水適襖量煎瓜煮2猜次，追去渣某；以劇其汁倡液沖險(xiǎn)泡綠索茶，像蓋嚴(yán)魯浸泡挽5-儀10勢(shì)分鐘燙即可擊。每鳥(niǎo)日1斯劑，冠代茶慕飲用資。平肝專(zhuān)熄風(fēng)仇鎮(zhèn)靜足。用層于肝脾陽(yáng)上潔亢之池高血唇壓、眾頭暈瞞目眩浸、神鋼經(jīng)衰蜘弱、穗四肢成麻木很等。高血明壓茶茶療法梢（四銷(xiāo)）四、感羅布盜麻茶羅布騾麻葉逮6克災(zāi)、山俊楂1亦5克掌、五項(xiàng)味子以5克繪、冰哨糖適嫩量。清火穴，降況壓，添強(qiáng)心妨，利疑尿。此茶役久飲哨可降蕩低血挪脂，航降低宏血壓握，并道可防窗治冠銹心病熊。高血付壓茶鍵療法忽（五依）五、陽(yáng)菊花啄山楂忘茶菊花稀15易克、己生山墳楂各糞20關(guān)克。耗水煎脈或開(kāi)單水沖慎泡1國(guó)0分穗鐘即趙可。每日沫1劑榆——吃健脾希，消耕食，逢清熱如，降置脂。怒適用店于冠拜心病呼、高煙血壓植、高燈脂血旋癥、初肥胖觸。高血桿壓茶趴療法春（六賊）六、擁羅布互麻五綁味子殼茶羅布夕麻葉真6克墻，五召味子胡5克封，冰撫糖適英量，撓開(kāi)水骨沖泡頭代茶阻飲。貪常飲遮此茶尸可降絕壓，基改善喇高血村壓癥腫狀，梢并可聾防治厘冠心俯病。降壓宋食物蘿卜：味癥辛甘牛性涼賠。常特吃能腐預(yù)防碧冠心美病和掙動(dòng)脈斬硬化新。主艙要吃劈燕法是蘿卜咱豬骨含湯、興蘿卜僅海帶遵瘦豬沾肉湯。玉米湊：味旅甘性噸微寒般。能封清胃銀熱、繳利小慘便，感降血爹脂。封主要僚吃法辱是玉米四肉片像蛋花渾湯、陷海參扇瘦肉回玉米。冬菇飼（或揉鮮菇性）：味耍甘性匠平。萍可益賺胃氣睡，降氣血脂喝，治閘貧血們。主塑要吃株法是冬菇脈瘦豬油肉湯督、鮮殖菇鯇榴魚(yú)湯殺、冬痛菇雞圖腳湯等。黃豆：味蹦甘性拋寒。議可健袍脾寬虹中，武降膽瓦固醇引。主飄要吃慘法是番茄易黃豆榮煲瘦淚豬肉木、黃求豆馬課鈴薯告兔肉皇湯等。大棗嚴(yán)（黑群棗）：味兄甘性猶溫。普可補(bǔ)鑄脾和懼胃，栽養(yǎng)血餓安神鑄，益哀氣生訓(xùn)津，手滋補(bǔ)舞肝腎東，降劍膽固窄醇。蜘主要榜吃法初是黃豆關(guān)大棗漂火腿物湯、腳大棗齊花生先排骨券湯等。豆腐：性贊味甘勸涼。迎可益澤氣和川中，間生津四潤(rùn)燥除，清理熱降圍火，蘋(píng)降膽潔固醇繼。主金要吃便法是豆腐憐魚(yú)頭慮湯、叮豆腐四白菜幻玉湯等。海帶：味關(guān)甘性潑寒?；昕绍洿皥?jiān)、胞行水田?？蓙y降膽影固醇押，冠芳心病是者常灶吃海嫩帶有序益。陸主要跨吃法安是海帶首綠豆難瘦豬畢肉湯雪、蒜搭蓉海親帶絲等。山楂：味串酸甘匯性微固溫。截可消夕積散秘淤、棗止痢伐疾，全并可瞧強(qiáng)心枝、擴(kuò)雄張血身管和疏降血貸壓、拿降低硬膽固錦醇等肺。主很要吃謎法是山楂只麥芽般魚(yú)片或湯、初山楂猶銀耳冊(cè)湯等。牛奶：味魚(yú)甘性且平。辮可補(bǔ)芒虛補(bǔ)醉鈣，研益肺塵胃，搞生津墳潤(rùn)腸辟，并遞降膽曲固醇乞。主肯要吃理法是牛奶籮煲雞擁湯、序牛奶銹沖雞糧蛋等?；ㄉ何秶W甘性握平。臘可降妻膽固筐醇。慘主要恩吃法期是花生績(jī)大棗房誠(chéng)雞肉共湯、厚山藥朵花生賺瘦豬章肉湯等。高血素壓食享療方峽8方1、想芹菜槐粥：芹牙菜連乘根1糠20匹克，肉粳米煌25窯0克池。將滴芹菜柄洗凈型，切尸成六拳分長(zhǎng)姜的段聽(tīng)，粳窄米淘扁凈。裙芹菜告，粳戀米放棵入鍋竟內(nèi)，眨加清餃水適誼量，碧用武蹄火燒寺沸后讓轉(zhuǎn)用掉文火生燉至?xí)兠谞€聞成粥變，再抬加少禾許鹽解和味秧精，能攪勻顏即成輛。2、衫菊花我粥：菊躺花末艘15尖克，見(jiàn)粳米搖10攔0克只。菊時(shí)花摘遞去蒂坊，上徹籠蒸告后，哪取出團(tuán)曬干誦或陰快干，圈然后曬磨成善細(xì)末派，備樓用。院粳米鄭淘凈仰放入批鍋內(nèi)虎，加絹清水毫適量曠，用樓武火精燒沸換后，祥轉(zhuǎn)用典文火吹煮至脖半成秋熟，籌再加徐菊花蘭細(xì)末驚，繼落續(xù)用憂文火腦煮至揭米爛梢成粥遮。每訊日兩毀次，寇晚餐昆食用棍。3、忍綠豆丘海帶歸粥：綠漲豆、間海帶琴各1攜00卵克，金大米遲適量婚。將居海帶縱切碎泡與其缺它2明味同董煮成染粥。激可長(zhǎng)棗期當(dāng)孔晚餐由食用濾。4、良荷葉雄粥：新脾鮮荷糧葉1咬張，無(wú)粳米灑10麥0克德，冰溪糖少畫(huà)許。戲?qū)Ⅴr和荷葉蒙洗凈投煎湯腫，再封用荷駱葉湯餅同粳附米、顫冰糖粉煮粥攤。早除晚餐流溫?zé)岣魇场?、綱醋泡梨花生斃米：生秀花生鏟米浸養(yǎng)泡醋則中，甚5日就后食莖用，蒙每天治早上奪吃1堡0～奸15蒙粒，鄉(xiāng)豐有降始?jí)?、歷止血勉及降象低膽然固醇啊作用恩。6、盲葛根桿粉粥暑：用葛衰根粉帳30雹g，滔粳米烈10濃0g對(duì)同煮岸為粥卻，作玩為早躁餐食質(zhì)用，否有清而熱、送生津躬、止吸渴、尋降血豆壓的作退用。7、支何首之烏大須棗粥：何對(duì)首烏社60柏克、財(cái)加水爪煎濃猛汁，產(chǎn)去渣煤后加都粳米蓄10艙0克灘、大奸棗3肯～5拴枚、田冰糖蘭適量續(xù)，同觀煮為廉粥，裳早晚成食之炭，有密補(bǔ)肝礙腎、衡益精援血、嶺烏發(fā)棗、降顧血壓照之功停效。8、加淡菜群薺菜楊湯：淡脂菜（趟青口桃）、憂薺菜樓或芹驅(qū)菜各淘10盲～3豬0克姨，每厭日煮危湯喝厭，1講5日驚為一順療程續(xù)，對(duì)攝降壓晨有效凍。薺菜塘拌豆顫腐[配風(fēng)方]薺菜甜25劉0克雀，豆役腐1播00成克，雞香油盤(pán)10陰克，斤姜末途、鹽祖、味豆精少節(jié)許。[制姨法]豆腐際切成展小方雙丁用積開(kāi)水綁稍湯輕，盛校在盤(pán)閥內(nèi)，碑將薺濁菜用邪開(kāi)水溉焯后詢切成埋碎末解，均鑰勻撒理在豆擱腐上栽，加堤鹽、來(lái)味精甚、姜貼末，君淋上廚香油稍即成礦。[功膛效]平肝付明目渴降壓踐。適嗓用于穩(wěn)各種影高血軌壓。[用芳法]每周疫服用只2-鏡3次殃，久斯服見(jiàn)卵效。清腦紀(jì)羹[配銜方]銀耳瘋10斤克，熔炒杜蕩仲1涼0克何，冰汪糖5佳0克恨。[制劍法]先將浴銀耳胖用溫億水浸慘泡1捆小時(shí)獄后備廟用，史將炒狀杜仲恨水煎吼30逝分鐘筆取汁健與銀什耳共都煮，狡文火曬3-挎4小永時(shí)，臥待銀勸耳熟暮爛兌攪入冰渣糖即壩可。[功筆效]滋補(bǔ)它肝腎概，強(qiáng)用壯腰撞膝。陸適用淋于肝償腎陰饑虛，嗓頭暈取腰膝蒸酸軟雄的老炕年人少高血責(zé)壓。[用劇法]可每題日服當(dāng)用1改次，貨久服浩還可勸延年吼益壽男。補(bǔ)益穿杞圓軟酒[配灰方]枸杞掠子1腹50磚克，揮桂圓洋肉2塞00射克，沃白酒金10捕00嫁毫升忍，白根糖1委00民克。[制暑法]將枸簡(jiǎn)杞子蓮、桂五圓肉恥、白缸糖浸艇入酒殿內(nèi)，爪密封具浸泡崖20討天即葉可飲監(jiān)用。[功足效]滋肝斤陰，鈴益心襖脾，鎖通血卡脈。炭適用移于氣酸血兩駝虛、罰肝腎飄虧損膀，但桃內(nèi)熱梳不明煉顯的珠老年慘性高屯血壓麥患者抬。[用釣法]每次彼10庫(kù)-1水5毫估升，上每日錫2次米，早慢晚空呢腹飲啄用。夏枯狂草煲盛豬肉[配準(zhǔn)方]夏枯息草2馳0克省，瘦功豬肉顆50梳克。[制惜法]先將級(jí)夏枯宰草先妖煎2崗0分賤鐘，潤(rùn)濾除獄藥渣扒，用杠藥汁接燉煮扇瘦豬闊肉，蔑肉熟著爛后棗加鹽牲少許崖即成扮。[功迅效]滋肝巷陰，笑清肝月熱，少平肝魯陽(yáng)。況適用精于肝照陰虛震之高脊血壓念。[用煙法]每周舌服食六3-蒼4次沫，連纖續(xù)服燙用3疼周為甘1療寧程。天麻麻燉豬弦腦[配稠方]天麻詢20董克，頓石決燥明1房誠(chéng)5克嬌，豬凝腦1王50墨克。[制疾法]先將寇天麻瞞、石蠻決明悲、豬掏腦加材水用鑼火煎刮煮1吩小時(shí)魄，去疊除藥信渣即始成。[功蕉效]平肝逗息風(fēng)湖，健歪腦益詞智。鉗適用乏于肝悔陽(yáng)上貍抗之磚高血鵲壓。霧尤其彩對(duì)頭稼暈耳雜鳴，漆記憶哨力減曬退者阻更佳牛。[用絡(luò)法]去渣鋒喝湯貍，每煩日1都次，均連服澆7天殘為1胸療程塔。隔棉3天研再服犬1療惰程。降壓巖運(yùn)動(dòng)派處方1、貪氣功2、溫太極粥拳3、藝步行：步氧行可首按每羅分鐘席70騎～9卵0步瘡開(kāi)始決，持榮續(xù)1滑0分獻(xiàn)鐘。搬主要汗適用虎于無(wú)裕運(yùn)動(dòng)廟習(xí)慣醫(yī)的高政血壓許病患口者作鋼為一張種適革應(yīng)性喪鍛煉頑過(guò)程日。以豬后可纖逐漸心加快冠步速確或在熊坡地孤上行冒走。注意跪事項(xiàng)1、另按時(shí)需服藥桿。2、瓶用藥澡劑量扁和種握類(lèi)不粘能雷配同。3、妖防止甚情緒教激動(dòng)省，分保證這睡眠冊(cè)充足戰(zhàn)，賢心情義舒暢帥。4、挪戒煙爽、避器免過(guò)事量飲活酒。高血鏡壓預(yù)縮慧防口者訣半斤胸牛奶薪二兩弟肉，牛一斤煩蔬菜眾八兩碼谷。一個(gè)押雞蛋擊五克粘鹽，茫水果卻綠茶惰享清譜福。不抽膊香煙獎(jiǎng)少喝驚酒，蝕樂(lè)觀乖開(kāi)朗養(yǎng)心無(wú)帝憂。每天旱早上欺跑跑扣步，揭保你域腰帶牢不變陵粗。高血塞壓食墳物的隸宜和將忌1、丈碳水處化合蔥物食羞品：適宜燙的食御品--呀-米川飯、純粥、鼻面類(lèi)濫、葛執(zhí)粉、資湯、霧芋類(lèi)掉、軟姓豆類(lèi)俊。應(yīng)忌愚的食表品--勻-蕃郊薯（你產(chǎn)生逆腹氣隊(duì)的食平物）車(chē)、干社豆類(lèi)害、味拿濃的各餅干贊類(lèi)。2、遣蛋白瞇質(zhì)食辣品適宜坐的食吸品--俱-牛彈肉、葵豬瘦疏肉、宴白肉覽魚(yú)、犯蛋、財(cái)牛奶恐、奶佩制品怨（鮮談奶油趟、酵與母乳侍、冰泥淇淋短、乳燙酪）蝴、大安豆制隱品（濕豆腐羊、黃村豆粉