認知覺醒：開啟自我改變的原動力

認知覺醒：開啟自我改變的原動力讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖原動力覺醒規(guī)律底層認知學(xué)習(xí)時間個人成長情緒人生世界成長力深度問題智慧元認知體系靈魂本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要為什么我們做事總是急于求成、避難趨易？所謂有耐心，就是要“咬牙堅持、死磕到底”？如何不再用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？如何保持極度專注？如何消除焦慮？如何提高學(xué)習(xí)能力？這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。7大底層概念，20個成長關(guān)鍵詞，助你徹底走出焦慮與迷茫，擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑、清爽的情緒。通過“大腦構(gòu)造、潛意識、元認知”等思維規(guī)律，你將真正看清自己；通過“深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)、反饋”等事物規(guī)律，你將真正看清世界，提升自控力、專注力、學(xué)習(xí)力……只有洞悉底層的內(nèi)在規(guī)律，我們才能真正開啟自我改變的原動力。讀書筆記讀書筆記對意識和潛意識有深度認識！??把握住二者將擁有叫醒認知的一次機會！大腦在學(xué)習(xí)的時候有兩種模式，一種是“意識”的專注模式，一種是“潛意識”的發(fā)散模式。兩模式好比手電筒里打出來光??專注模式下光束緊密，穿透力強，徑直打在一小塊區(qū)域上；??如果撥到發(fā)散模式，光柱就會散開，雖然光的強度會降低，但照亮的范圍更廣。朋友推薦的一本書，看完收獲頗豐??！《認知覺醒》薈萃了很多著作的觀點，敘述嚴謹，論據(jù)充分。不過“悟已往之不諫，知來者之可追”，讀此書前我已有“改變現(xiàn)狀”的想法，這本書給予了我很多啟發(fā)和方法論指導(dǎo)。5.直面自己的情緒，是什么讓你不開心或者焦慮，正視它，而后解決它。認知越清晰，行動越堅定，通過提升覺知來增強自己感知世界、完善自我的能力。間接性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。但是，讀完這本書并付諸行動，比聽一輩子的道理都有用!Part1.認知自己：我們對自己的無知使自己看起來就像一個“醒著的睡著的人”。人的大腦主要分為：本能腦、情緒腦、理智腦。精彩摘錄精彩摘錄我發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒，真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠，保持耐心，運用認知的力量與時間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰；歸結(jié)起來，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。大多數(shù)時候我們以為自己在思考，其實都是在對自身的行為和欲望進行合理化，這正是人類被稱作“自我解釋的動物”的原因。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它變模糊的機會；即使已經(jīng)進入潛意識，也要想辦法將它挖出來。所以，當你感到心里有說不清、道不明的難受的感覺時，趕緊坐下來，向自己提問。耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠目光的結(jié)果。先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。目錄分析第一章大腦——一切問題的起源第三章元認知——人類的終極能能力第二章潛意識——生命留給我們的彩蛋上篇內(nèi)觀自己，擺脫焦慮第一章大腦——一切問題的起源第一節(jié)大腦：重新認識你自己第二節(jié)焦慮：焦慮的根源第三節(jié)耐心：得耐心者得天下第二章潛意識——生命留給我們的彩蛋第一節(jié)模糊：人生是一場消除模糊的比賽第二節(jié)感性：頂級的成長竟然是“憑感覺”第三章元認知——人類的終極能能力第一節(jié)元認知：成長慢，是因為你不會“飛”第二節(jié)自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手第四章專注力——情緒和智慧的交叉地帶第五章學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力第六章行動力——沒有行動世界只是個概念第七章情緒力——情緒是多角度看問題的智慧第八章早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道12345下篇外觀世界，借力前行第四章專注力——情緒和智慧的交叉地帶第一節(jié)情緒專注：一招提振你的注意力第二節(jié)學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄第五章學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力第一節(jié)匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論第二節(jié)深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路第三節(jié)關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱”第四節(jié)體系：建立個人認知體系其實很簡單第五節(jié)打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來第六節(jié)反饋：是時候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了第七節(jié)休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了第六章行動力——沒有行動世界只是個概念第一節(jié)清晰：一個觀念，重構(gòu)你的行動力第二節(jié)“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜”第三節(jié)行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解第七章情緒力——情緒是多角度看問題的智慧第一節(jié)心智帶寬：唯有富足，方能解憂第二節(jié)單一視角：你的壞情緒，源于視角單一第三節(jié)游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事第八章早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道第一節(jié)早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是