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文檔簡介
安全游泳必須了解的常識戶外運(yùn)動存在較高的危急性,因此加強(qiáng)平安意識,如何避開各類意外事故的發(fā)生,以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應(yīng)當(dāng)著重爭論和強(qiáng)調(diào)的。戶外活動中無論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等,都常常會遇到江河湖海。因此溺水是戶外運(yùn)動中發(fā)生頻率較高的一種事故。
平安游泳的原則
一、了解自身健康狀況:
1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;
2.疲乏、生病、飽食、空腹、心情不好及酗酒后不宜游泳;
3.正確評估自我力量,游泳時不能逞強(qiáng)好勝,應(yīng)當(dāng)量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。
二、選擇平安場所:
1.不行在有“禁止游泳”、“水深危急”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;
2.不行在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳;
3.游泳時遇大雷雨或地震時應(yīng)馬上上岸;
4.了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等狀況;
5.不明地形或水淺處均不宜跳水、不行貿(mào)然潛入深水;
三、養(yǎng)成良好的習(xí)慣:
1.熱身運(yùn)動:入水前應(yīng)先做伸展熱身操;
2.游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣,用鼻呼氣,且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節(jié)奏,不易多說話,以防嗆水;
3.養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣,戴泳鏡,以免被撞或踢傷;
4.結(jié)伴游泳以便相互照看;
5.從事水上活動,除游泳外,均應(yīng)穿著救生衣;
6.不行拿呼救的動作開玩笑;
7.離水后應(yīng)馬上擦干身體、保持體溫;
8.游泳前應(yīng)認(rèn)真勘察水域,并用浮標(biāo)劃分深淺水及平安區(qū)域。
野外溺水的緣由:
人沉沒于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)堵塞,喉頭、氣管發(fā)生痙攣,引起窒息和缺氧,稱為溺水。
一、個人因素:
1.因嗆水而慌亂,影響泳姿造成溺水;
2.誤入深水區(qū);
3.游泳運(yùn)動過度引起體力不支或呼吸協(xié)作失調(diào)造成生理缺氧,如抽筋等。
經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時,可改為仰泳,用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上,調(diào)整呼吸、全身放松,稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反,心慌意亂會造成周身肌肉緊急體力過早耗盡而發(fā)生溺水。
二、環(huán)境因素:
1.巖石濕滑、滾動、間距大;
2.水溫差異大,水溫過低;
3.漩渦暗流:在江河中游泳有時會遇到巨大的旋渦,此時應(yīng)以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心,而千萬不能實(shí)行直立踩水姿態(tài)頂水逆流而游,以防被強(qiáng)大的旋渦吸入水下。萬一被卷入水下,也應(yīng)在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼,此時堅(jiān)韌的求生意識是你獲救的唯一盼望;
4.河床差異;
5.豪雨引起山洪暴發(fā)。
水上救生
一、水中自救法
首先要保持冷靜,看清方向,呼吸協(xié)調(diào),保持體內(nèi)最大肺活量。不行手腳亂蹬舍命掙扎,這樣只能使體力過早耗盡、身體加速下沉。正確方法是:
1.立泳:踩水和韻律呼吸,最基本有用的自救方法。在水中溺水后第一反應(yīng)就是踩水,從而得到休息并使自己冷靜下來;
2.水母漂:有兩種姿態(tài),一種為雙手下垂,另一種為雙手抱膝,吸足氣,全身放松,不做無畏動作,使背部露出水面如龜狀,漂移一段時間再抬頭吸氣,如此持續(xù)動作,可以在水面上漂移以待救援;
3.仰漂:摒住呼吸,頭向后仰,放松肢體,雙手向兩邊擺成大字形。由于肺臟就象一個大氣囊,摒氣后人的比重比水輕,所以人體在水中經(jīng)過一段下落后會自然上浮。當(dāng)你感覺開頭上浮時,應(yīng)盡可能地保持仰位,使頭部后仰。只要不胡亂掙扎,人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面,可進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣,用鼻呼氣,做到吸、摒、吐三個動作動作協(xié)調(diào)而緩慢,以防嗆水。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面,這將是一個致命的錯誤。
4.水中高制作:當(dāng)著衣掉入水中且離岸很遠(yuǎn),應(yīng)把衣服脫掉以便游泳。挨次:先作水母狀、解開鞋帶脫去鞋子、再脫去長褲、最終脫上衣。并把衣服捆扎牢固做成浮具:長褲在水中浸濕,扎緊褲管充氣后再扎緊褲腰。
5.利用漂移物求生:水上漂移物許多,如防水背包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂移求生;
6.抽筋的自解:若游泳時發(fā)生抽筋肯定要保持冷靜,不要慌張,在淺水區(qū)或離岸較近時應(yīng)馬上上岸,擦干身體準(zhǔn)時保暖;在深水區(qū)或離岸較遠(yuǎn)時,應(yīng)一面呼救,一面實(shí)行解痙措施自救。
1)腳趾抽筋:將腿屈曲,向抽筋反方向用力將足趾反復(fù)拉開,扳直。
2)腳掌抽筋:快速用手扳起腳尖,使足背屈,另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
3)小腿抽筋:最常見,緩解方法也較多,這里介紹其中一種手法:先吸一口氣,仰浮在水面上,用抽筋腿對側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾,并將其向身體方向拉,同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上,關(guān)心小腿伸直,促使抽筋緩解,也可以將足跟向前用力蹬直,同時用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
4)大腿抽筋:仰臥并馬上舉起抽筋之腿,使其與身體成直角,然后雙手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿貼在胸部,再以手按揉大腿抽筋處肌肉,并將腿漸漸向前伸直,抽筋即可緩解。
5)手掌抽筋:用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓,并做振抖動作,直至緩解為止。
6)手指抽筋:將手指用力握成拳頭,然后再用力將五指伸直,快速連續(xù)幾次,直到緩解為止。
7)上臂抽筋:將抽筋手握拳,并盡量屈肘關(guān)節(jié),然后用力伸直,反復(fù)數(shù)次,直到緩解。
8)腹肌抽筋:較少見,但危急性極大,應(yīng)馬上呼救,做收腹挺胸動作,并趕快上岸,并仰臥位,晝伸直軀干。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者,應(yīng)一面呼救,一面用健肢作打水動作游到岸邊,上岸后準(zhǔn)時擦干身體穿衣保暖再進(jìn)行按摩處理。
當(dāng)救助者消失時肯定不行慌張失措地去抓抱救助者,留意呼吸協(xié)作,肯定要聽從救助者的指揮,作仰臥動作,讓他帶著你游上岸。否則非但自己不能獲救,反而會連累救助者。
二、簡易救生原則:
1.岸上救生優(yōu)于入水救生;
2.器材救生優(yōu)于徒手救生;
3.團(tuán)隊(duì)救生優(yōu)于個人救生。
三、救溺步驟:
1.考慮平安第一,預(yù)防為主;
2.評估現(xiàn)場環(huán)境;
3.最好的救人方法是器材救生;
4.叫喚緊急救援機(jī)構(gòu):120、119、110
四、救生三大挨次:拋、劃、游
1.將可用的器材拋給溺水者;
2.劃過去救(如木板、滑板等);
3.游過去救(留意,要經(jīng)過救生訓(xùn)練才可以,而且務(wù)必要有他人在岸邊支持)
五、善用救生器材
1.離岸不遠(yuǎn),則利用岸上一切自然之物,如竹竿、塑料桶/袋、木條等;可以增加援救的距離;
2.?dāng)S救生圈、繩子及一切可浮物品。
六、徒手救生:
發(fā)覺有人落水時,應(yīng)當(dāng)首先向有人的地方高聲呼救,若不會游泳者最好不要冒然下水救人。盡量利用器材和衣褲救援。
1.岸上救援:可以將救生圈、木塊、自制高等拋給落水者,并告知不要試圖爬上高,只能用手抓住借以將頭浮出水面呼吸?;蛘邔⒁挛?、竹桿、長繩等物拋給落水者拉他上岸,此時救援者應(yīng)留意自我重心的掌握,不行直接用手拉,防止失去重心,反被落水者拉下水;
2.入水救援:救援者下水前應(yīng)眷脫去衣褲和鞋子,入水時要看清落水者位置,保持其始終在視線范圍內(nèi)。有條件者應(yīng)舊能攜帶浮物下水救援,讓落水者抓住漂移物再幫助其游向岸邊。對神智糊涂者要大聲告知,只要放棄掙扎聽從指揮才能活命。在救助過程中肯定要使落水者的頭面部露出水面,一可以保證其順當(dāng)呼吸,二可以減輕落水者的危機(jī)感和恐驚感削減掙扎,使救助者能夠節(jié)約體力、順當(dāng)脫離險(xiǎn)境。假如沒有漂移物可以實(shí)行以下方式:
1)從落水者背后靠近,一手從落水者前胸伸至對側(cè)腋下,肘部緊壓其胸,將其頭緊緊夾在自己胸前拉出水面,用髖部頂落水者的腰,另一只手劃水,側(cè)泳腿夾水將其拖向岸邊;
2)從落水者背后靠近,雙手從兩側(cè)夾住落水者頭部,托起下腭,仰泳將其拖向岸邊;
3)從落水者背后靠近,雙手從落水者腋下鉤起,仰泳將其拖向岸邊;
4)推動式:落水者從前面或后面雙手搭住救助者雙肩,救助者以蛙泳拖帶;
5)雙人、三人、四人搭橋式,集體協(xié)作救援,留意保持相同頻率。
3.解脫動作:救助者一旦被落水者抓住將是特別危急的狀況,由于在水中與其糾纏會耗費(fèi)救助者大量的體力,將無法實(shí)施救援甚至耗盡體力而喪命。故要盡一切努力不被其抓住。因此學(xué)會解脫動作是救援的重要環(huán)節(jié)。
1)手臂被抓:被落水者單手抓住時,應(yīng)快速將手臂向?qū)Ψ交⒖诜捶较蛩﹂_,或轉(zhuǎn)手抓溺水者手腕,并順勢拉住其手臂使其背對自己;被落水者雙手抓住一手時,應(yīng)以另一手快速抓住對方一手腕往其虎口反方向推,推開后緊接以同一手的肘部擱開另一手,并順勢拉動落水者使其背對自己。
2)腰部被抱:救助者如被落水者攔腰抱住,應(yīng)馬上用單手手掌按向落水者同時用食指和中指夾住對方鼻子,并快速以手掌根部用力速推對方下顎,迫使落水者松開雙臂。
3)背后被抓/抱:雙人同時下潛,速板開溺水者一指,迫使落水者松開。
溺水者上岸后的急救:
溺水者被救助上岸后,準(zhǔn)時有效的現(xiàn)場急救對與挽救其生命至關(guān)重要。那種上岸只顧空出吞入胃內(nèi)的水或爭分奪秒轉(zhuǎn)送醫(yī)院的.作法都將貽誤最有效的搶救時機(jī)。
首先應(yīng)清除溺水者口中、鼻內(nèi)的污泥、雜草等異物,取下活動的假牙,以免墜入氣管。保持呼吸道通暢。解開緊裹胸壁的內(nèi)衣、胸罩、腰帶等,使呼吸運(yùn)動不受外力束縛。這個過程應(yīng)火速完成。
對于尚有心跳呼吸,但有明顯呼吸道堵塞的溺水者,先行排水處理,方法是:救助者一腿跪地一腿屈膝,將溺水者腹部置于屈膝的大腿上,使其頭部下垂,然后拍其背部使口咽部及氣管內(nèi)的水排出。排水處理應(yīng)舊能縮短時間,動作要靈敏,假如排出的水不多,絕不行為此多耽擱時間而影響其它搶救措施。
如推斷溺水者呼吸、心跳已停止,在保持呼吸道通暢的條件下,立即進(jìn)行口對口人工呼吸和胸外心臟按摩。人
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