元?dú)鈴?fù)活：自愈的神奇速效法

元?dú)鈴?fù)活：自愈的神奇速效法讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖元?dú)馑賶毫ι硇男Хㄉ罨盍悍ㄔ獨(dú)獍咐钔涎诱哂?jì)劃表成就智慧整體類型創(chuàng)造力太多本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要疼痛、失眠、煩躁、易怒、心神不寧……是否明知道壓力會(huì)對身心造成傷害，卻苦于無法避免？是否學(xué)了太多種減壓法，卻發(fā)現(xiàn)沒啥效果，反而加重了焦慮？是否樂于享受忙碌生活，而不是想辦法停止行動(dòng)，卻苦于時(shí)間仿佛永遠(yuǎn)不夠用？是否曾有幾近崩潰一刻，迫切地想讓自己盡快復(fù)原，重獲斗志與活力？是否被迫躺平、佛系？在生活重壓下，無奈地放棄人生希望？你所有被壓力操控、折磨甚至擊潰的身心狀態(tài)，原本都可以避免。僅需讓自己有一點(diǎn)微小的改變——不再把注意力放在如何減少壓力上，而是學(xué)會(huì)自愈身心，讓自己真正掌握強(qiáng)大的主動(dòng)權(quán)。本書將風(fēng)靡世界的“自愈神奇速效法”分享給你：基于最新的前沿壓力管理科學(xué)，以及正念、認(rèn)知療法等有效的療愈技術(shù)，再加上專為每個(gè)人量身定制的極簡自愈計(jì)劃，助你在短至幾秒鐘內(nèi)，就能享有一次輕松而愉快的身心療愈大逆襲！活力十足再出發(fā)！讀書筆記讀書筆記斷斷續(xù)續(xù)看完了，起初覺得偏理論，換一種心境看了后半段之后，結(jié)合自己的現(xiàn)狀（剛好趕上疾?。幱谔厥庑木诚?，突然覺得很有用，看這本很有必要。本書最值得借鑒的觀點(diǎn)是，生活中不可能沒有壓力，壓力也是大腦對我們的一種保護(hù)，所以需要不斷跟壓力共處，去自愈，而不是去逃避。壓力和負(fù)擔(dān)，并不一定是壞事。2022年第28本（2022.6.9）快節(jié)奏、高壓力的工作生活之下，很多人往往都是處于疲憊奔波的狀態(tài)。與其他諸如《斷舍離》《最重要的事，只有一件》的書相比，作者并沒有告訴你“要少做一點(diǎn)兒”，而是讓你從重新賦能中享受生活，而不是改變生活。董小姐最近又出金句了，作為人大代表，她提議針對996展開公益訴訟。但選擇互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的人，都是自愿承擔(dān)996的超額負(fù)荷的?！对?dú)鈴?fù)活：自愈的神奇速效法》這本書的兩位作者，一位探索人的先天能力和行為長達(dá)15年，另一位多年追蹤壓力和療愈的最新研究成果，他們都過著效率達(dá)到極限的生活。今天知道《精進(jìn)寫作》的作者弘丹老師在2022年4.18日到4.24日期間每天早上6：30要給學(xué)生上課，每天要面試10位合伙人，晚上從18：00開始做長達(dá)4個(gè)小時(shí)的直播，這種情況已經(jīng)堅(jiān)持了一周，而且每次看到她，都是神采奕奕的樣子，這種狀態(tài)真的很讓人羨慕。我也想像弘丹老師這樣做事有條不紊，精力滿滿，活出閃閃發(fā)光的人生。目錄分析第二章全速展開自愈：何為重新賦能第一章幾秒鐘元?dú)鈴?fù)活：為自己重新賦能第一部分歡迎來到元?dú)庾杂鷪觯褐匦沦x能的力量第二章全速展開自愈：何為重新賦能現(xiàn)在的我們有太多事要做什么是重新賦能？重新賦能提升你的智慧與創(chuàng)造力生活的整體平衡真實(shí)案例讓我們談?wù)剦毫?，然后將它拋之腦后重新賦能和正念有什么區(qū)別？你確實(shí)需要重新賦能嗎？真實(shí)案例第三章當(dāng)你的元?dú)狻盀l臨滅亡”會(huì)發(fā)生什么第五章元?dú)鉂M滿每一天：超實(shí)用的賦能小方法第四章“極簡自愈測驗(yàn)”：你是否需要為自己賦能第二部分懶人神奇自愈：你不知道的重新賦能術(shù)第三章當(dāng)你的元?dú)狻盀l臨滅亡”會(huì)發(fā)生什么你所承受的痛苦真實(shí)案例學(xué)會(huì)解讀身體的信號常見的焦慮不安真實(shí)案例第四章“極簡自愈測驗(yàn)”：你是否需要為自己賦能荒誕的新世界測試——你巧妙地自愈了嗎？我現(xiàn)在的生活我現(xiàn)有的重新賦能你的結(jié)果你的結(jié)果真實(shí)案例第五章元?dú)鉂M滿每一天：超實(shí)用的賦能小方法4種自我重新賦能的方式真實(shí)案例迷你、中等和加強(qiáng)型重新賦能方法迷你型重新賦能中等型重新賦能加強(qiáng)型重新賦能真實(shí)案例第六章識別你的行為類型：“成就者”“照顧者”“拖延者”第七章元?dú)庋a(bǔ)給站：迷你型、中等型和加強(qiáng)型賦能第八章三周復(fù)活元?dú)庥?jì)劃表第九章活力再出發(fā)第三部分為你量身定制的元?dú)庾杂?jì)劃第六章識別你的行為類型：“成就者”“照顧者”“拖延者”三種類型識別你的類型：一個(gè)簡短的指南結(jié)果真實(shí)案例第七章元?dú)庋a(bǔ)給站：迷你型、中等型和加強(qiáng)型賦能成就者通往更輕松生活的道路照顧者如何通往更輕松生活的道路拖延者通往更輕松生活的道路真實(shí)案例第八章三周復(fù)活元?dú)庥?jì)劃表為成就者提供的三周計(jì)劃表為照顧者提供的三周計(jì)劃表為拖延者提供的三周計(jì)劃作者介紹同名