中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)包

四季養(yǎng)生常識(shí)中醫(yī)是從四季的變化再配合精神、防病、生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)這五個(gè)方面來達(dá)到對(duì)身體養(yǎng)護(hù)的原則，對(duì)肺的保養(yǎng)也不例外，順應(yīng)四時(shí)，隨“季”應(yīng)變。極大地?fù)p害人體健康。方面吃一些微辛、較溫、清淡的食物。從四季的五行屬性看，夏屬火，而肺通秋屬金，火克金，因而，夏季肺氣較為虛弱，肺也易于此季發(fā)病。咳嗽、胸痛、咽喉腫痛、惡寒發(fā)熱等病變的臟腑均歸屬于肺?？梢员芴撔?、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟與自然界四時(shí)相通應(yīng)，肺屬金，與秋季相通，燥為秋之主氣，而肺為清虛之體，秋燥最易傷肺，因而，秋季特別需要注重肺臟的保養(yǎng)。養(yǎng)肺。那么在秋季如何做好肺臟的保養(yǎng)？煉，以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。其次，飲食潤(rùn)燥。秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。301-2宜避寒就溫，做到陰陽(yáng)平衡。起居方面，宜早睡晚起，避寒就溫。冬天日照時(shí)間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽(yáng)氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽(yáng)秘，免遭寒邪襲擊。食物應(yīng)少食，以免傷陽(yáng)氣或傷陰津。肺的保養(yǎng)是長(zhǎng)期的過程，不可能一步到位，但只要順應(yīng)季節(jié)的變化，稍加注意，就可讓肺臟長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。中醫(yī)講究冬病夏治在夏季進(jìn)行治療，是有中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“冬病夏治”的根據(jù)的。例如，人體陽(yáng)氣在春夏季多旺，冬季多斂，人體久病本易傷陽(yáng)，冬季之時(shí)，本不旺之陽(yáng)在炎熱的夏季，尤其是“三伏”之時(shí)，氣候炎熱，人體腠理開泄，此時(shí)在穴位借以調(diào)整機(jī)體功能，增強(qiáng)抗病能力，旨在使“正氣存內(nèi)，邪不可干”，以防人在冬季發(fā)病。這也是運(yùn)氣學(xué)說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說在臨床上的具體運(yùn)用。初、中、末伏第一7月14日（周二），中伏為7月24日（周五），8月13日（周四）。我們可以提前買好傷濕止痛膏等藥膏，然后在這三天進(jìn)行穴位敷貼。我先生有關(guān)節(jié)炎病，肩部下側(cè)骨縫處也容易受風(fēng)疼痛，我準(zhǔn)備在初伏、中伏、末伏這這三天給他做穴位敷貼。養(yǎng)生,主要靠自己,中醫(yī)養(yǎng)生博大精深,我們可以學(xué)習(xí)使用,它會(huì)有著很好的療效的。標(biāo)本兼治的目的。脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天進(jìn)行。慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī)“痹證”范疇本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體痹阻經(jīng)絡(luò)以致氣血運(yùn)行不暢而引起肌肉重著關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀內(nèi)因多由于患者衛(wèi)陽(yáng)不足，腠理空虛，正虛邪實(shí)，痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽(yáng)氣消退趨于盡頭之時(shí)往往發(fā)作或加重若在夏季尤其是三伏天治療可以增強(qiáng)人體正氣提高免疫力驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā)作達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，頸腰椎疾病，骨質(zhì)疏松癥，強(qiáng)直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天進(jìn)行。如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎 我們可以采取“穴位敷貼療法”，即在身體體表敷貼藥物，使局部皮膚充血潮紅或起泡通過藥物腧穴及經(jīng)絡(luò)的作用達(dá)到治療疾病的目的根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則，取每年初你可能想不到炎熱的夏季卻是治療冬季疾病的絕佳時(shí)機(jī)如治療俗稱“寒腿”的關(guān)節(jié)炎。 中醫(yī)講究冬病夏治在夏季進(jìn)行治療，是有中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“冬病夏治”的根據(jù)的。例如，治療關(guān)節(jié)炎。在臨床上，許多慢性疾病易在冬季加重或誘發(fā)其他季節(jié)狀如常人或癥狀較輕而提前在夏季治療往往可獲殊效。這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律，人體陽(yáng)氣在春夏季多旺，冬季多斂，體久病本易傷陽(yáng)，冬季之時(shí)，本不旺之陽(yáng)更加不足，在此季節(jié)陰陽(yáng)明顯失衡，疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)若在夏季利用“季氣炙”來防治則機(jī)體可順應(yīng)夏季自然界陽(yáng)氣隆盛的影響與激勵(lì)并最大限度利用夏季自然界與機(jī)體相對(duì)陽(yáng)氣充盛之時(shí)順勢(shì)而治，以消除病根，達(dá)到最好的效果。對(duì)于關(guān)節(jié)炎、哮喘病、鼻炎病的治療，都可以在夏季進(jìn)行。在炎熱的夏季，尤其是“三伏”之時(shí)，氣候炎熱，人體腠理開泄，此時(shí)在穴位上貼藥，藥物易由皮膚進(jìn)入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)氣血的運(yùn)行作用，到達(dá)有關(guān)臟腑，如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎我們可以采取“穴位敷貼療法”，即在身體體表敷貼藥物，使局部皮膚充血，潮紅或起泡，通過藥物、腧穴及經(jīng)絡(luò)的作用，達(dá)到治療疾病的目的。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則，取每年初、中、末伏第一天進(jìn)行治療，故又稱“三伏天天炙”。今年，初伏為7月14日（周二），中伏為7月24日（周五），末伏為8月13日（周四）。我們可以提前買好傷濕止痛膏等藥膏，然后在這三天進(jìn)行穴位敷貼。小兒日常保健知識(shí)1飲食調(diào)養(yǎng)·養(yǎng)子調(diào)攝》1-2七、小兒常用中成藥保和丸功用：消食和胃。主治：食積。脘腹痞滿脹痛，曖腐吞酸，惡食嘔吐，或大便泄瀉，舌苔厚膩，脈滑等。小兒至寶丸：即至寶錠功用：疏風(fēng)鎮(zhèn)驚，化痰導(dǎo)滯。主治：小兒風(fēng)寒感冒，停食停乳，發(fā)熱鼻塞，咳嗽痰多，嘔吐泄瀉，驚惕抽搐。王氏保赤丸主治：小兒消化不良和成人胃腸功能失調(diào)所致乳滯疳積、上腹飽脹、食欲不振、嘔吐腹瀉、便秘等癥。3.脾胃虛弱，發(fā)育不良。紫雪散功用：清熱解毒、鎮(zhèn)靜開竅主治：急性熱病引起的高燒不退、大便秘結(jié)、煩躁不安以及神志不清、說胡話等癥狀，尤其對(duì)小兒急驚風(fēng)具有高效、速效的特點(diǎn)。起居養(yǎng)生歌欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅：黎明即起庭院掃，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太極拳，何必苦把仙方找；定時(shí)大便莫憋尿，二便通暢疾病少；一日三餐要定時(shí)，飲食有節(jié)勿過飽；素食為主少葷肉，平衡膳食壽自高；少量飲酒煙戒掉，防病防毒防感冒；遠(yuǎn)眺眨眼做眼操，不要躺著看書報(bào)；增減衣服隨氣候，被褥常曬勤洗澡；春暖不要忙減衣，秋涼勿早增衣帽；作息有序不熬夜，養(yǎng)生睡好子午覺；居室潔凈勤通風(fēng)，空氣新鮮病不擾五谷雜糧有藥性稻米：其中，糯米又稱“江米（500克、懷ft60（藥店有售，炒熟研成粉。每晨取41303B1，因而對(duì)腳氣病也有益。6015153（約500ml）煎至1B62.553601530150-60可治食積；常食高粱與蔥、鹽、羊肉湯同煮的粥可治陽(yáng)虛自汗；以小米熬粥，睡前經(jīng)常服用，可催人入睡；以蕎麥粉6冶盜汗。針灸的作用200一、調(diào)和陰陽(yáng)針灸的治療作用首先在于調(diào)和陰陽(yáng)，正如《靈樞·根結(jié)》篇說：“用針之要，在于知調(diào)陰與陽(yáng)，調(diào)陰與陽(yáng)，精氣乃光，合形與氣，使神內(nèi)藏。”這就是說針灸腎陰不足，肝陽(yáng)上亢引起的眩暈，屬陰虛陽(yáng)亢證。本著“陽(yáng)病治陰，陰病治陽(yáng)”以協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。此外，由于陰陽(yáng)之間呆相互化生，相互影響，故治陰應(yīng)顧及陽(yáng)，治“”等方法。這些方法的核心仍是調(diào)和功能活動(dòng)均有明顯的調(diào)整作用，特別是在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更為明顯。一般說對(duì)于亢進(jìn)的、興奮的，痙攣狀態(tài)的組織器官有抑制作用，而對(duì)于虛弱的、抑制的、弛緩的組織器官有興奮作用。這種調(diào)節(jié)是良性的、雙向性的。這就是針二、扶正祛邪疾病的發(fā)生，關(guān)系到人體正氣和致病因素(邪氣)兩個(gè)方面。所謂正氣，即是指人體的機(jī)能活動(dòng)和其抗病能力。所謂邪氣，是與正氣相對(duì)而言，即泛指對(duì)人體有害的各種致病因素，如外感六淫、痰飲、瘀血和食積等。當(dāng)人體的正氣不足以抵御外邪，或病邪侵襲人體的力量超過了人體的正氣時(shí)，即可發(fā)生疾病。疾病的過程，就是邪正相爭(zhēng)的過程，治療疾病就是要扶助正氣，祛除邪氣，改變正邪雙方的力量對(duì)比，使之有利于向痊愈方面轉(zhuǎn)化。中藥網(wǎng)www.zhong-ya三、疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)氣血失調(diào)是疾病產(chǎn)生的重要病理變化，經(jīng)絡(luò)氣血偏盛可引起有關(guān)臟腑、可取陽(yáng)明經(jīng)足三里、合谷溫補(bǔ)之。再如足陽(yáng)明胃經(jīng)濁氣上逆，引起嘔吐，足陽(yáng)明胃經(jīng)清氣不升引起的腹瀉、腹脹等癥，均可取足陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)穴足三里治之。以上均為通過疏理陽(yáng)明經(jīng)氣，調(diào)理氣血，而達(dá)到治療疾病的目的。針灸止痛，更是通經(jīng)絡(luò)、疏閉阻的結(jié)果。針灸治病屬于中醫(yī)外治法的范疇。相對(duì)于中、西藥來說，具有方法簡(jiǎn)便、價(jià)格低廉、安全可靠，起效快、療效快、療效持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等特點(diǎn)。臨床實(shí)踐表明，針灸對(duì)內(nèi)、外、婦、兒等科300多種疾病的治療有不同種度的效果，對(duì)其中100多種左右的病癥有較好或很好的療效。其對(duì)機(jī)體的作用，大致可歸納為以下三個(gè)方面：1、針灸的鎮(zhèn)痛作用：針灸具有良好的鎮(zhèn)痛效果，對(duì)臨床常見的頭痛、頸椎病、肩周炎、落枕、急性腰扭傷、慢性腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)行等均有良好的止痛作用?？杭语L(fēng)池、行間。氣血兩虛加氣海、足三里、脾俞、腎俞。頸椎?。喝☆i部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。肩周炎：取肩髁、肩貞、臂膊、條口。戶內(nèi)側(cè)痛加尺澤、陰陵泉；肩外側(cè)及肩胛痛加后溪、天宗、陽(yáng)陵泉；肩前痛加合谷、曲池、足三里。中藥網(wǎng)www.落枕：取頸部阿是穴、后溪。急性腰扭傷：取人中、后溪、委中、腰部阿是穴。慢性腰腿痛：取腎俞、委中、陽(yáng)陵泉、環(huán)跳、、懸鐘、夾脊、風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、犢鼻、昆侖。根據(jù)疼痛部位，每次選3-5穴。痛經(jīng)：取中極、次骨，地機(jī)、三陰交。實(shí)證加關(guān)元；虛證加腎俞、關(guān)元、足三里。針灸對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)功能具有調(diào)整作用：針灸對(duì)器官、組織、神經(jīng)功能及血潴留、單純必肥胖等。中風(fēng)后偏癱：取百會(huì)、風(fēng)府、天窗。上肢癱加肩骼、曲池、外關(guān)、合谷；下肢癱加環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、足三里、絕骨；口角歪斜加地倉(cāng)、頰車。面神經(jīng)麻痹：取地倉(cāng)、頰車、陽(yáng)白、合谷。乳突部疼痛加翳風(fēng)；鼻唇溝平坦加迎香；人中溝歪斜加承漿。尿失禁：取關(guān)元、中極、三陰交。腎陽(yáng)不足加腎俞、膀胱俞；肺脾氣虛加氣海、太淵、足三里。陰陵泉。單純性肥胖：實(shí)證取四門穴、豐隆、曲池、合谷、太沖，虛證取四門穴、足針灸的防御免疫作用：比如用于治療感冒。養(yǎng)生常識(shí)春季(立春起至立夏止)是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2、春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。3、飲食要養(yǎng)陽(yáng)4、多食甜，少食酸點(diǎn)，如大棗、ft藥、鍋巴等。5、飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。6、平時(shí)要多喝水7、多食蔬菜春季養(yǎng)生菊花茶清肝明目，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，3金銀花茶清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒**冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等10檸檬茶這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新2—31玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)用兩月見效。（一）春季養(yǎng)生，尤其要把握的原則是養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)（五行學(xué)說以五行特性來說明五臟（二）春季宜養(yǎng)脾。芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。（三）春季是高血壓的易發(fā)期，應(yīng)謹(jǐn)防高血壓。（四）春季養(yǎng)生宜飲花茶。消除春困，提高工作效率。花茶，亦稱熏花茶、香花茶、香片，是我國(guó)特有的茶類。花茶是以綠茶、紅茶、烏龍茶茶坯及符合食用需求、能夠吐香的鮮花為原料，采用窖制工藝制作而成的茶葉。茉莉花茶常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、降血壓、強(qiáng)心、抗衰老之功效。茉莉花茶的幾種泡法：茉莉花茶材料：茉莉花1茶匙，適量冰糖。泡法：取一茶匙茉莉花，放入壺中，用沸水沖泡（以下相同，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。功效：安神、緩解頭痛。茉莉荷葉茶材料：綠茶適量，茉莉花適量，干荷葉一張。泡法：①將干荷葉切成細(xì)碎狀，以便沖泡；5功效：能有效消除多余熱氣，也能改善春季頭暈胸悶的癥狀。菊花茶又云：白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利效。另外，菊花含有豐富的維生素A菊花茶的幾種泡法：菊花茶材料：菊花、冰糖（或蜂蜜）適量。泡法：將菊花洗干凈放入鍋中，放入適量清水煮沸后加入冰糖即可飲用。功效：具有清肝明目，鎮(zhèn)靜解熱擴(kuò)張動(dòng)脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。菊花龍井茶材料：適量龍井茶葉、菊花、冰糖。泡法：將茶與花放入杯中，以沸水沖泡，加入適量的冰糖調(diào)勻飲用。功效：菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用還能幫助身體消除多余的體熱防止肝火過旺。菊花枸杞茶材料：杭白菊、枸杞子適量。泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壺，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。小提示：脾胃虛弱者注意，在泡茶時(shí)可放上幾枚大棗，以達(dá)到健脾的作用。三花清肝茶材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。泡法：菊花、金銀花、茉莉花放入茶壺，加入熱開水，5分鐘后便可飲用。功效：養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干癥狀。適用于時(shí)常熬夜、加班，眼睛常深得熱、視覺模糊，心情不暢者。菊花麥冬茶材料：菊花、麥冬、金銀花適量（1:1:1。泡法：菊花、麥冬、金銀花洗干凈，放入茶杯，以沸水沖泡即可飲用。功效：具有清熱解渴的功效?？梢愿纳蒲屎硖弁淳徑獍l(fā)炎癥狀。生姜的一些用法禁忌需注意“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說。因?yàn)榻泻薪肌⒔?、水芹烯、檸檬醛和?/p>