干部陽(yáng)光心態(tài)塑造

干部陽(yáng)光心態(tài)塑造第一頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六陶國(guó)富教授簡(jiǎn)介教育部特聘示范課專家、教育部學(xué)位與研究生教育發(fā)展中心專家、東方講壇特聘著名講師，中國(guó)社科院研究員、中國(guó)商務(wù)策劃研究院研究員、鄧小平青年思想研究中心研究員、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)人文學(xué)院教授EMＢＡ導(dǎo)師、復(fù)旦大學(xué)、湖南科大、吉林財(cái)院、上海團(tuán)校兼職教授。著有專著《領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)心理學(xué)》10部，主編《經(jīng)濟(jì)倫理通論》《管理倫理通論》《企業(yè)倫理通論》等38部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文150余篇，多次獲獎(jiǎng)，為《新華文摘》等所刊用。在《人民日?qǐng)?bào)》理論版多次發(fā)表文章，公開(kāi)發(fā)表作品約500萬(wàn)字。入編《世界名人錄》等25部大型工具書(shū)。獲上海教育發(fā)展基金會(huì)優(yōu)秀獎(jiǎng)教金特等獎(jiǎng)、2008年上海市教委“精彩一門(mén)課”一等獎(jiǎng)、2009年上海市教委優(yōu)秀教育成果二等獎(jiǎng)、2009年校優(yōu)秀教育成果一等獎(jiǎng)和優(yōu)秀教材一等獎(jiǎng)等。第二頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六雨果“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋還要浩瀚的是星空，比星空更加浩瀚的是人的心靈”。蘇格拉底“人呵認(rèn)識(shí)你自己吧”（古希臘德?tīng)柗巧駨R前石碑上的刻言）

一個(gè)人智商、情商、德商、財(cái)商再高，心商不高，即使有再多的財(cái)富，再好的業(yè)績(jī)，也無(wú)濟(jì)事，心好一切都好。第三頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六1、1879年馮特在德國(guó)萊比錫建立世界上第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)準(zhǔn)科學(xué)心理學(xué)的誕生。2、1885年艾賓浩斯發(fā)表《論記憶》首創(chuàng)用實(shí)驗(yàn)方法研究記憶。3、1900年弗洛伊德發(fā)表《夢(mèng)的解析》。4、1913年華生發(fā)表《從一個(gè)行為主義眼光中所看的心理學(xué)》標(biāo)志行為主義的誕生。5、1923年巴浦洛夫發(fā)表〈動(dòng)物高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)〉系統(tǒng)論述高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)。6、1937年斯金納出版〈有機(jī)體的行為〉，標(biāo)志新行為主義的誕生。7、1943年馬斯洛發(fā)表〈動(dòng)機(jī)與人格〉創(chuàng)立了人本主義心理學(xué)。8、1950年皮亞杰發(fā)表〈發(fā)生認(rèn)識(shí)論導(dǎo)論〉標(biāo)志發(fā)生認(rèn)識(shí)論體系的建立。9、1967年耐塞發(fā)表〈認(rèn)知心理學(xué)〉，標(biāo)志現(xiàn)代認(rèn)識(shí)心理學(xué)的誕生。10、1973年魯利亞出版〈神經(jīng)心理學(xué)原理〉，創(chuàng)立了神經(jīng)心理學(xué)。第四頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六聯(lián)合國(guó)科教文組織心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、身體、智力、情緒調(diào)和2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧3、有幸福感4、發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活5、情緒智力正常，情感堅(jiān)毅境界決定眼界思路決定出路心理決定成敗腦袋決定口袋第五頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六一、領(lǐng)導(dǎo)干部六個(gè)層面的心理1、人生活的自然環(huán)境與生態(tài)心理2、傳統(tǒng)文化熏陶下文化認(rèn)同心理3、意識(shí)形態(tài)中的政治認(rèn)同心理4、分配體系相應(yīng)的安居樂(lè)業(yè)心理5、家庭親友關(guān)系的親情歸屬心理6、人的自我價(jià)值與自我成就心理第六頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六

領(lǐng)導(dǎo)干部崗位心理的深層透視１、大腦在工作的疲憊（兩個(gè)半球由兩億根神經(jīng)連接，每天呈現(xiàn)四種狀態(tài)）２、職場(chǎng)工作記憶遺忘曲線的上揚(yáng)（艾賓浩斯“遺忘曲線”與四種記憶方式）３、職場(chǎng)工作焦慮心理的頻繁遞增；４、職場(chǎng)工作興趣激情的逐步遞減；５、職場(chǎng)工作進(jìn)取動(dòng)力的日益不足；６、職場(chǎng)工作抗挫韌勁毅力的匱乏

第七頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六二、陽(yáng)光心態(tài)需要穩(wěn)定的情緒

成功的事業(yè)，卓越的職場(chǎng)。需要持續(xù)攻關(guān)，需要頑強(qiáng)的心志，而頑強(qiáng)的心志則離不開(kāi)穩(wěn)定的情緒。情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人受到生活環(huán)境刺激時(shí)，需要獲得滿足而產(chǎn)生的態(tài)度及體驗(yàn)，是心理活動(dòng)的組織者，心理健康的晴雨表。穩(wěn)定的情緒：心理學(xué)第一次浪潮，弗洛伊德、監(jiān)獄心理咨詢、情緒遷移夢(mèng)：通向潛意識(shí)的捷徑，在某一階段意識(shí)狀態(tài)下產(chǎn)生的心理活動(dòng)，個(gè)體身心變化的整個(gè)歷程。首夢(mèng)在入睡90分鐘，夢(mèng)境15分鐘，一夜4-6夢(mèng)，約1-2小時(shí)）睡眠四階段：[1]昏昏欲睡；[2]淺睡；[3][4]深度睡眠；[5]快速眼動(dòng)睡眠[REM]夢(mèng)開(kāi)始的地方。顯夢(mèng)：睡眠中出現(xiàn)意識(shí)的主觀體驗(yàn)。隱夢(mèng)：情景背后的思想內(nèi)容。人總是設(shè)法繞開(kāi)自我的創(chuàng)傷。對(duì)自己：［１］把情緒與學(xué)習(xí)事務(wù)分離開(kāi)來(lái)［２］隨時(shí)檢查自己的情緒狀態(tài)［３］及時(shí)控制和調(diào)整自己的不良情緒對(duì)他人：［１］觀察每一個(gè)同學(xué)的情緒，查明原因［２］幫助同學(xué)排解不良情緒，培養(yǎng)管理自我能力［３］鼓勵(lì)同學(xué)坦誠(chéng)溝通，消除隔閡第八頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六第九頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六第十頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六人體二十四小時(shí)工作表掌握身體的工作節(jié)奏,對(duì)于開(kāi)發(fā)思維潛能有重要意義。每個(gè)人的情況不會(huì)完全相同,應(yīng)仔細(xì)觀察,找出自己的生理節(jié)奏,從而使頭腦潛能得到最大程度開(kāi)發(fā)與運(yùn)用。

1點(diǎn):大部分人已進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)約3個(gè)小時(shí),此時(shí)特別容易感到疾病的存在。2點(diǎn):大部分人體器官都基本停止工作,肝臟則利用這段空閑時(shí)間緊張地工作,首先為人體排除毒素,人體正經(jīng)受著“大清洗”。3點(diǎn):肌體處于休息狀態(tài),體力幾乎完全喪失,此時(shí)我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。4點(diǎn):呼吸仍然很弱,大腦的供血量最少,肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)。5點(diǎn):腎臟不分泌任何物質(zhì),如此時(shí)起床,就能很快進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。6點(diǎn):血壓上升加快,心跳加快,即使想睡覺(jué),此時(shí)肌體也已經(jīng)蘇醒了。7點(diǎn):人體免疫力特別強(qiáng)。8點(diǎn):肌體休息完畢。9點(diǎn):興致升高,病痛感減弱,心臟全力工作。10點(diǎn):人體處于最佳狀態(tài),任何工作都能勝任。第十一頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六

11點(diǎn):心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作,并與我們的心理積極性保持一致。12點(diǎn):人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái)。13點(diǎn):肝臟休息,第一階段的興奮期已過(guò),感覺(jué)疲勞,最好適當(dāng)休息一下。

14點(diǎn):精力消退,這24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段,反應(yīng)遲緩。15點(diǎn):重新改善,感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感。16點(diǎn):血液中糖的含量升高。

17點(diǎn):效率仍很高。18點(diǎn):人的肉體疼痛感減弱,運(yùn)動(dòng)愿望上升,心理興奮感漸漸下降。19點(diǎn):血壓上升,心理穩(wěn)定程度降到最低點(diǎn)。20點(diǎn):此時(shí)人的體重最大,反應(yīng)出奇敏捷。21點(diǎn):精神狀態(tài)一般,善于記憶白天記憶不住的課文和大段臺(tái)詞。

22點(diǎn):血液中充滿白血球,白血球數(shù)量增加一倍,體溫開(kāi)始下降。23點(diǎn):人體休息,細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。

0點(diǎn):如果我們?cè)?2點(diǎn)休息,那么無(wú)論是肌體還是大腦都將排除一切干擾,人會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。第十二頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六＊情緒的保護(hù)［１］每天必要的身體鍛煉［２］讓自己輕松、幽默起來(lái)［３］每天想希望做的事，憧憬成功的喜悅［４］每天回憶愉快的事，帶來(lái)開(kāi)心的快感［５］對(duì)身體不適及時(shí)求醫(yī)問(wèn)藥［６］有不良情緒找出原因，及時(shí)分離［７］進(jìn)行散步，聽(tīng)音樂(lè)以分散注意［８］認(rèn)知療法：精神勝利法［９］與自己最差的時(shí)期相比，現(xiàn)在好多了第十三頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六

三、陽(yáng)光心態(tài)需要良好的心境（*從春山茂雄的“三腦說(shuō)”到保持持續(xù)向上心境）[1]、爬行動(dòng)物腦（50萬(wàn)年遺傳基因）發(fā)射A波；[2]、孵乳動(dòng)物腦（5萬(wàn)年遺傳基因；發(fā)射B；[3]、現(xiàn)代人腦發(fā)射Q波第十四頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六＊陸游離婚的創(chuàng)傷心境

南宋詩(shī)人陸游娶表妹唐婉為妻,二人情投意合,生活甜蜜幸福。但是陸游的母親不喜歡唐婉，無(wú)奈，陸游與唐婉痛苦分離。后來(lái)陸游又娶，唐婉也改嫁。陸游30歲時(shí)獨(dú)游沈園,竟在園中突遇唐婉。與陸游不勝傷感,提筆在粉墻上寫(xiě)了《釵頭鳳》：

“紅酥手，黃滕酒，滿城春色宮墻柳。東風(fēng)惡,歡情薄,一懷愁緒，幾年離索。錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)!”唐婉在和《釵頭鳳》也寫(xiě)道：“世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落。曉風(fēng)乾，淚痕殘，欲笈心事，獨(dú)語(yǔ)斜闌。難難難”不久唐婉也就在更加抑郁的心情下離開(kāi)了人間。陸游雖已娶王氏，但是終生無(wú)歡，傷心致死。第十五頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六春山茂雄“三腦說(shuō)”與弗洛伊德的本我、自我、超我相比：“本我”:心靈的原始部分，由遺傳的心理上午本能所組成，心理能量的源泉，“真正的心理現(xiàn)實(shí)”。根據(jù)快樂(lè)原則發(fā)生作用，減除緊張，控制反射活動(dòng)，以不合邏輯的幻想電腦感所謂“原始順序思維為特征，完全是無(wú)意識(shí)的。“自我”：即自己。為本我服務(wù)并控制本我。管理著人格，利用心理的官能，辨別客觀與主觀，服從現(xiàn)實(shí)原則，既有有意識(shí)也有無(wú)意識(shí)，中介與本我與自我之間并與外界打交道?！俺摇保河袃社姽τ?，良心以及自我理想，為人格的、道德的、或文化的成分。努力追求道德的和完善的目標(biāo)，促進(jìn)自我控制，即是前意識(shí)的又是無(wú)意識(shí)的，反對(duì)本我和自我。我們現(xiàn)在研究和討論心境，是追求（ＩＮＧ），總之現(xiàn)在的心境是最好。

第十六頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六四、陽(yáng)光心態(tài)需要堅(jiān)強(qiáng)的心力馬斯洛的“頂峰體驗(yàn)”；不斷尋覓自己的“心理高峰”；在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中保持隨機(jī)應(yīng)變的心力，以靜制動(dòng)，以不變應(yīng)萬(wàn)變。＊愛(ài)因斯坦１９０５年大學(xué)畢業(yè)，在瑞士伯爾尼克專利局當(dāng)小職員，他沒(méi)有因此而灰心，而是持續(xù)不斷進(jìn)取的成功心境，在幾年時(shí)間里，寫(xiě)了四篇論文，最差的一篇“分子尺度的新測(cè)定”寄到蘇黎士大學(xué)獲哲學(xué)博士學(xué)位；第二差的一篇論文：“光量子理論”，經(jīng)過(guò)１９１９年５月２９日英國(guó)皇家學(xué)會(huì)科學(xué)考察隊(duì)在幾內(nèi)亞灣普林斯比島所拍攝日食照片和隨后的計(jì)算所證實(shí)．１９２１年獲諾貝爾物理獎(jiǎng)。他用回溯法研究歷史上的偉大人物。分析了自我實(shí)現(xiàn)者人格特征15條：[1]較一般人更加知覺(jué)現(xiàn)實(shí)。[2]對(duì)自己對(duì)他人自然有較寬容[3]自發(fā)性、單純性自然性比較強(qiáng)。[4]對(duì)工作對(duì)事業(yè)以問(wèn)題為中心。[5]具有比較高的超然于世的品質(zhì)和獨(dú)處的需要。[6]有強(qiáng)烈的自主性。[7]具有永不退卻的欣賞力。[8]周期性的神秘和頂峰體驗(yàn)。[9]喜歡與所有的人達(dá)成一片。[10]僅和少數(shù)人發(fā)生深厚的友誼。[11]具有民主價(jià)值傾向。[12]具有強(qiáng)烈的審美感。[13]有十分的幽默感。[14]有創(chuàng)造性。[15]抵制和適應(yīng)社會(huì)文化第十七頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六五、陽(yáng)光心態(tài)需要優(yōu)秀的人格1、何為人格人格個(gè)體特有的特質(zhì)模式及行為傾向的統(tǒng)一體。又稱個(gè)性。人格是個(gè)體內(nèi)在的在行為上的傾向性,它表現(xiàn)一個(gè)人在不斷變化中的全體和綜合,是具有動(dòng)力一致性和連續(xù)性的持久自我,是個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程中給人以特色的身心組織。人格有生理類(lèi)型和心理類(lèi)型兩類(lèi)。生理類(lèi)型分類(lèi)如古希臘體液的氣質(zhì)分類(lèi)、中國(guó)古代陰陽(yáng)人分類(lèi)、E.克雷奇默的體型分類(lèi)等。心理類(lèi)型分類(lèi)如榮格把人分為外傾型與內(nèi)傾型。E.施普蘭格爾把人格分為理論、經(jīng)濟(jì)、藝術(shù)、社會(huì)、政治、宗教6型。這些是根據(jù)人的思想、情感、感覺(jué)、意志等特點(diǎn)來(lái)劃分的。

[1]從眾型與獨(dú)立型；

[2]刻板型與靈活型；

[3]偏狹型與容納型；

[4]被動(dòng)型與主動(dòng)型

[5]表淺型與癡醉型第十八頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六第十九頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六第二十頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為：人類(lèi)除了有動(dòng)物共同的本能以外，還有人類(lèi)特有的潛能，這就是人的高級(jí)的社會(huì)性需要，人類(lèi)行為手環(huán)境和上文化的影響，具有很大的可塑性。他認(rèn)為：人與社會(huì)并無(wú)本質(zhì)沖突，應(yīng)該研究人的積極方面，研究正常健康人的歡樂(lè)、鼓舞、愛(ài)情、幸福、創(chuàng)造等。重視人的尊嚴(yán)和發(fā)展，人不僅是自己心靈的主宰，而且必然要?jiǎng)?chuàng)造出新的文化。

他用回溯法研究歷史上的偉大人物。分析了自我實(shí)現(xiàn)者人格特征15條：[1]較一般人更加知覺(jué)現(xiàn)實(shí)。[2]對(duì)自己對(duì)他人自然有較寬容[3]自發(fā)性、單純性自然性比較強(qiáng)。[4]對(duì)工作對(duì)事業(yè)以問(wèn)題為中心。[5]具有比較高的超然于世的品質(zhì)和獨(dú)處的需要。[6]有強(qiáng)烈的自主性。[7]具有永不退卻的欣賞力。[8]周期性的神秘和頂峰體驗(yàn)。[9]喜歡與所有的人達(dá)成一片。[10]僅和少數(shù)人發(fā)生深厚的友誼。[11]具有民主價(jià)值傾向。[12]具有強(qiáng)烈的審美感。[13]有十分的幽默感。[14]有創(chuàng)造性。[15]抵制和適應(yīng)社會(huì)文化第二十一頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六六、陽(yáng)光心態(tài)需要高雅的氣質(zhì)1、氣質(zhì)定義（是指?jìng)€(gè)人典型的心理過(guò)程的強(qiáng)度，心理過(guò)程的速度和穩(wěn)定性，心理活動(dòng)的指向性特點(diǎn)等動(dòng)力方面的特點(diǎn)）2、氣質(zhì)類(lèi)型（中國(guó)的太陽(yáng)型；少陽(yáng)型；太陰型；太陽(yáng)型。希波克拉特將高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)分為四種類(lèi)型：

一是強(qiáng)而不平衡型(不可遏止型）興奮過(guò)程和抑制過(guò)程都很強(qiáng),且興奮過(guò)程比抑制過(guò)程相對(duì)占優(yōu)勢(shì),表現(xiàn)為膽汁質(zhì)的氣質(zhì)。二是強(qiáng)平衡靈活型(活潑型)興奮過(guò)程強(qiáng),興奮與抑制之間轉(zhuǎn)換靈活,且反應(yīng)的速度快，表現(xiàn)為多血質(zhì)的氣質(zhì)。三是強(qiáng)平衡而不靈活型(安靜型)興奮過(guò)程強(qiáng),但反應(yīng)不靈活,表現(xiàn)為粘液質(zhì)的氣質(zhì)。四是弱型(抑制型)興奮和抑制過(guò)程都弱,但抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì),表現(xiàn)為抑郁質(zhì)氣質(zhì)。多血質(zhì)：諸葛亮、膽汁質(zhì)：張飛、黏液質(zhì)：曹操、抑郁質(zhì)：周喻3、氣質(zhì)的作用（1）可以影響人的活動(dòng)效率（2）可以影響人的情感和行為（3）沒(méi)有好壞之分（4）不能決定價(jià)值高低和成就大小第二十二頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我測(cè)試氣質(zhì)類(lèi)型1·喜歡和朋友一起談天。2·碰到生氣的事憋在肚了里難受,只有發(fā)泄出來(lái)才覺(jué)得痛快。3·辦事情想得周全,不干沒(méi)把握的事。4·說(shuō)笑就笑,說(shuō)哭就哭,剛才挺高興,一會(huì)兒又傷心5·討厭生活寂寞,喜歡和人來(lái)往。6·與人爭(zhēng)辯時(shí),先發(fā)爭(zhēng)制人。7·自己心里高興或不高興,別人看不出來(lái)。8·處理問(wèn)題時(shí)總思前思后,主意不穩(wěn)。9·無(wú)論在生人或熟人面前,談話都不感到拘束。10·說(shuō)話喜歡直出直入,不喜歡轉(zhuǎn)彎兜圈子。

11·聚精會(huì)神干一件事情時(shí),不會(huì)被外界干擾。

12·碰到不順心的事時(shí),常常吃不好,睡不安。

13·對(duì)一件事想干時(shí)挺熱心,不想干時(shí)就扔到一邊口

14·拿到一件工作,想一不子就干完。

15·盡管工作枯燥、乏味,也能心安理得去完成。

16·喜歡揣摩別人的心理活動(dòng),揣摩得還滿準(zhǔn)確。

17·在工作學(xué)習(xí)上容易接受別人提的意見(jiàn)。

18·說(shuō)干就干,發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了也能認(rèn)錯(cuò)。

19·學(xué)騎車(chē)不如別人學(xué)得快,總不易掌穩(wěn)車(chē)把。

20·很少和周?chē)思页臭[。第二十三頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六21·工作起來(lái)有用不完的精力簡(jiǎn)直不知什么是疲勞。23·不喜歡那些坐不安、立不穩(wěn)的人。24·人們常說(shuō)我有點(diǎn)兒文質(zhì)彬彬。25·在許多事情上愛(ài)出點(diǎn)子。26·有時(shí)看到孩子搗亂頑皮,冷不防給他一巴掌。,27·盡管遇到許多不順心的事,也能忍下去。28·別人說(shuō)我做事膽子小,遇到畏首畏尾。29·身體雖很疲勞,只要休息一會(huì)兒就能很快恢復(fù)。30·能為知己朋友赴湯蹈火。31·不輕易答應(yīng)給別人辦事,一旦答應(yīng)就盡全力去辦。32·不喜歡看那些打斗影片,喜歡看那些情節(jié)細(xì)膩、動(dòng)人心弦的影片。33·對(duì)不愉快的事不去想它,能很快把它丟到腦后。34·羨慕敬仰那些"路見(jiàn)不平,拔刀相助"的俠客。35·遇事有主見(jiàn),不愛(ài)追隨潮流。36·擔(dān)心別人看不起自己。37·到一個(gè)新單位能很快適應(yīng)那里的環(huán)境。38·常為一件不大的事發(fā)脾氣。39·回答老師的問(wèn)題時(shí),不如別的同學(xué)來(lái)得快飛.40·有人說(shuō)我小心眼兒,而我感到這并不公平。第二十四頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六評(píng)分方法凡你認(rèn)為符合自己情況的記2分,比較符合的記1分,介于符合與不符合之間的記0分,比較不符合的記-1分,完全不符合的記-2分。如,你在膽汁一欄得15分以上,其他3欄得分都相對(duì)較低,則為典型膽汁質(zhì)。如果膽汁質(zhì)一欄得分在14分以下,7分以上,其他3欄得分都低于以上分?jǐn)?shù),則為一般膽計(jì)質(zhì)。如有兩欄得分比較接近,且又都明顯超過(guò)另兩欄得分,則為混合型氣質(zhì)如多血質(zhì)一粘液質(zhì)混合型、粘液質(zhì)一抑郁質(zhì)混合型。如有3欄得分雖都不高但比較接近,另一欄得分很低,則為3種氣質(zhì)混合型,如多血一膽汁一抑郁質(zhì)混合型。

善言而不失分寸，直率而不失真誠(chéng)。大方而不失風(fēng)度，浪漫而不失穩(wěn)重。

第二十五頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六七、陽(yáng)光心態(tài)調(diào)適法1空椅子療法2情緒松弛法3系統(tǒng)脫敏法4厭惡療法5刺激療法6宣泄療法7音樂(lè)療法8森田療法第二十六頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六八、健康心理調(diào)節(jié)法1、要與自己競(jìng)爭(zhēng)，追求ING。保持“頂峰體驗(yàn)”和“心理高峰”2、根據(jù)輕重緩急立三張表（閱表療法）

3、每周做幾件自己喜歡的事4、堅(jiān)持科學(xué)用腦：童心、蟻食、龜欲、猴行

第二十七頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六５、大腦興奮灶的適當(dāng)轉(zhuǎn)移＊基本吃素、飯后散步、遇事不怒、勞逸適度６、集體撕紙（個(gè)性訓(xùn)練）７、男女互動(dòng)贊美（異性訓(xùn)練）８、自我深度放松（催眠訓(xùn)練）

我們今天的任務(wù)：１、保護(hù)好情緒學(xué)習(xí)追求卓越２、保護(hù)好身體學(xué)習(xí)就有資本３、保護(hù)好團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)充滿愉快

第二十八頁(yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期六九、古代心理保健法1、修性養(yǎng)神法孔子《中庸》“大德大得其壽”；唐代孫思邈《千金方》“性既為善，內(nèi)外病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也”。通過(guò)道德修養(yǎng)促進(jìn)心理健康。2、清靜養(yǎng)神法老子《道德經(jīng)》“清靜無(wú)為”；《皇帝內(nèi)經(jīng)》“恬談虛無(wú)”。心理鎮(zhèn)靜，心無(wú)雜念，心理健康。3、調(diào)控情緒養(yǎng)神法正確對(duì)待生活中的各種刺激，控制自己情緒，避免不良情緒延長(zhǎng)，做到適時(shí)而止?！秹凼佬戮帯B(yǎng)心說(shuō)》“未事不可先迎，遇事不可過(guò)擾，既事不可留住，聽(tīng)其自來(lái)，應(yīng)其自然，任其自去”。4、節(jié)欲養(yǎng)神法老子《道德經(jīng)》“少私寡欲”。元代《三元壽參贊書(shū)》“欲不可絕，欲不可早，欲不可縱，欲不可強(qiáng)，欲有所忌，欲有所避?！钡诙彭?yè)，共三十三頁(yè)，編輯于2023年，星期