游泳訓(xùn)練工作計(jì)劃4900字

XX游泳訓(xùn)練工作計(jì)劃4900字

XX小學(xué)20xx年游泳訓(xùn)練工作計(jì)劃一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持以人為本,確立多種途徑,狠抓運(yùn)動訓(xùn)練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、全面提高”的原則,狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練,培養(yǎng)全面型運(yùn)動員。為此,特制定年度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計(jì)劃。二、隊(duì)伍現(xiàn)狀小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運(yùn)動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性，游泳運(yùn)動隊(duì)的任務(wù)就是通過鍛煉，促進(jìn)他們的生長發(fā)育。學(xué)校游泳運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，我校以培養(yǎng)思想道德合格、學(xué)習(xí)成績優(yōu)異、有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：三、活動目的及活動目標(biāo)學(xué)校開展游泳運(yùn)動隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以游泳運(yùn)動隊(duì)這個點(diǎn)來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。20xx年主要工作：抓好游泳隊(duì)的常規(guī)訓(xùn)練，做好游泳隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)，做好游泳運(yùn)動員注冊工作，積極參加濟(jì)南市中學(xué)校游泳運(yùn)動會比賽和市中區(qū)中小學(xué)游泳比賽。四、具體周訓(xùn)練計(jì)劃如下：[第一、二周訓(xùn)練計(jì)劃]主要任務(wù)：一般身體訓(xùn)練，發(fā)展有氧耐力，提高技術(shù)水平。周三：陸上：一般身體訓(xùn)練水上：200M準(zhǔn)備活動游；400M技術(shù)游；10×300M自由泳。周五：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體練習(xí)。水上：400M準(zhǔn)備活動；2×400M技術(shù)游；2×100M自由泳，間歇4分鐘。周六：陸上：一般身體練習(xí)（力量）水上：400M準(zhǔn)備活動；400M技術(shù)游；4×（10×50）M自由泳，組內(nèi)間歇15秒—20秒，組間間歇2MIN-3MIN；6×（15M出發(fā)＋35米放松），間歇1MIN—2MIN。[第三、四周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、改進(jìn)技術(shù)。2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練。3、一般耐力和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。周三：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體練習(xí)。水上：400M準(zhǔn)備活動；10×50M技術(shù)游；3×（8×100）M自由泳，組內(nèi)間歇45秒，組間間歇3--5分鐘。周五：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（橡皮拉力：發(fā)展肌肉耐力）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×100M技術(shù)游；（2-4）×25M主項(xiàng)，間歇2-3分鐘；主項(xiàng)距離（100-200M）測驗(yàn)；300M放松游。周六：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（橡皮拉力：力量耐力訓(xùn)練）水上：200M準(zhǔn)備活動；10×100M主項(xiàng)腿，10×50M主項(xiàng)劃手（帶劃水掌），10×50M主項(xiàng)技術(shù)游；2×（6×200M混合），4MIN包干。[第五、六周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、發(fā)展專項(xiàng)力量，3、速度訓(xùn)練周三：陸上：一般柔韌練習(xí)水上：600M技術(shù)游；8×（15M主項(xiàng)快速＋35M自），間歇1-2分鐘；3×（8×100M主項(xiàng)），組內(nèi)間歇45秒，組間間歇3-5分鐘；6×30秒牽引（最大速度），間歇1分鐘。周五：陸上：專項(xiàng)力量練習(xí)（滑輪拉力：最大力量）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×100M主項(xiàng)腿，10×50米主項(xiàng)技術(shù)游；3×（5×200M）主項(xiàng)，組內(nèi)間歇60-90秒，組間間歇4-5分鐘；5×15M轉(zhuǎn)身練習(xí)。周六：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動；8×（25M主項(xiàng)快速游＋25M放松游）間歇60秒-90秒；3×（8×100M）自由泳，組內(nèi)間歇45秒，組間間歇3-5秒。[第七、八周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、發(fā)展專項(xiàng)力量，3、速度訓(xùn)練周三：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（滑輪拉力：發(fā)展最大力量）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×100M技術(shù)游；2-4×25M主項(xiàng)，間歇2-3秒；主項(xiàng)距離（100M-200M）測驗(yàn)；300M放松游。周五:陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（滑輪拉力：最大力量練習(xí)）水上：400M準(zhǔn)備活動（1）10×100M主項(xiàng)打腿，10×50M主項(xiàng)技術(shù)游；（2）3×（6×100M主項(xiàng)）間歇由5-1分鐘遞減。周六：陸上：一般柔韌練習(xí)水上：400M準(zhǔn)備活動8×（15M自由泳快速＋35M放松）10×50M技術(shù)游；2×（6×200M混合）間歇45秒。[第九、十周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、發(fā)展專項(xiàng)力量，3、速度訓(xùn)練周三：陸上：專項(xiàng)力量耐力訓(xùn)練（滑輪拉力）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×50M主項(xiàng)打腿；300M技術(shù)游；100M主項(xiàng)＋200M技術(shù)游＋100M主項(xiàng)＋200M技術(shù)游＋100M主項(xiàng)＋100M放松游＋100M主項(xiàng)（重復(fù)兩組，強(qiáng)度90%--95%）；8×50M混合泳，間歇45秒。周五：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)，一般身體練習(xí)水上：200M混合泳；8×100M自由泳腿，800M自由泳；200M仰泳，10×50M主項(xiàng)劃手；5×200M混合泳，間歇15秒。周六：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)，一般身體練習(xí)水上：400M準(zhǔn)備活動；10×（15M主項(xiàng)快速＋35M放松）；10×100M技術(shù)游；8×50M重復(fù)游，間歇5分鐘。[第十一、十二周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、速度訓(xùn)練，3、提高實(shí)戰(zhàn)能力周一：陸上：最大力量訓(xùn)練（滑輪拉力）水上：400M準(zhǔn)備活動游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒；200M技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒。周三：6200M200M200M200M周五：41016周六：12陸上：最大力量訓(xùn)練（滑輪拉力）水上：400M準(zhǔn)備活動游；×50M主項(xiàng)，間歇60秒；技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒；技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒。陸上：一般身體訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動游；×200M腿，12×50M手，間歇20秒；×50M技術(shù)游，間歇20秒；×100M自由泳，間歇15秒。陸上：最大力量練習(xí)水上：400M準(zhǔn)備活動；×（25M自由泳＋25M放松），間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；比賽項(xiàng)目練習(xí)，兩組重復(fù)游比賽距離（100-200M），間歇5分鐘。[第13、14周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、速度訓(xùn)練，2、調(diào)整體力，3、穩(wěn)定技術(shù)。周一：陸上：一般身體練習(xí)，柔韌練習(xí)水上：400M混合泳準(zhǔn)備活動；10×50M技術(shù)游；6×200M自由泳，間歇45秒；4×400M混，間歇45秒。周三：陸上：最大力量訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動；10×（15M主項(xiàng)快速＋35M放松），間歇60秒；10×50M技術(shù)游；6×50M，間歇60秒；小測驗(yàn)：比賽距離全力游（100%）。周五：陸上：一般柔韌練習(xí)水上：400M混合準(zhǔn)備；10×50M主項(xiàng)腿；9×100M主項(xiàng)，間歇60秒；10×50M劃手（技術(shù)游）；4×10M出發(fā)游，間歇60-90秒。周六：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（最大力量）水上：200M準(zhǔn)備活動；400M技術(shù)游；6×15M主項(xiàng)出發(fā)游；2×（4×50M主項(xiàng)游），間歇45秒，組間間歇3分鐘；400M技術(shù)游；4×25M出發(fā)游。[第15、16周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、速度訓(xùn)練，3、提高實(shí)戰(zhàn)能力周一：陸上：一般身體訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動；36×50M手、腿技術(shù)游，1分鐘包干；8×100M主項(xiàng)，間歇60-90秒；4×15M轉(zhuǎn)身游。周三：陸上：專項(xiàng)柔韌性練習(xí)，一般身體練習(xí)水上：800M技術(shù)游；6×15M出發(fā)游；2×（4×50M主項(xiàng)）間歇45秒；600M技術(shù)游；4×25M出發(fā)游。周五：模擬比賽訓(xùn)練[第17、18周訓(xùn)練計(jì)劃]主要任務(wù)：改進(jìn)技術(shù)，發(fā)展有氧耐力第一次陸上：力量耐力練習(xí)水上：200M蛙泳；12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；12×50M自由泳劃手（夾板）；800M自由泳，50M自由泳（小測驗(yàn)，計(jì)表）。第二次陸上：身體柔韌性練習(xí)水上：200M混合泳技術(shù)游；10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夾板）技術(shù)游；20×50M，間歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。第三次陸上：力量耐力練習(xí)水上：400M自由泳；300M仰泳技術(shù)游，300M蛙泳技術(shù)游；10×100M自由泳；200M混合泳技術(shù)游。第四次陸上：力量耐力練習(xí)820第五次108800M第六次400M8888水上：400M混合泳；×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技術(shù)游；×50M間歇游，間歇15秒。陸上：柔韌性練習(xí)水上：200M蛙泳；×100M自由泳腿；×50M劃手練習(xí)（蝶、仰、蛙、自）；自由泳。陸上：力量耐力練習(xí)水上：200M仰泳；混合泳技術(shù)游；×15M自由泳，快速游；×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；×50M手（蝶、仰、蛙、自）；×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；4×25M出發(fā)（蝶、仰、蛙、自）。[第19、20周計(jì)劃]任務(wù)：改進(jìn)技術(shù)，提高速度能力和有氧耐力第一次陸上：柔韌練習(xí)8304第二次810第三次101蝶）；824水上：400M混合泳；×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重復(fù)三組，組內(nèi)間歇20秒，組間間歇3-5分鐘；×25M出發(fā)。陸上：最大力量練習(xí)水上：200M蛙泳；×15M自由泳快速游；×150M自由泳。陸上：柔韌性練習(xí)水上：400M混合泳；×50M腿快速，間歇30秒（3自、3仰、3蛙、×50M技術(shù)游（蝶、仰、蛙、自）；×50M（蝶、仰、蛙、自）間歇30秒；4×15M轉(zhuǎn)身。第四次陸上：最大力量練習(xí)水上：800M自由泳；30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）間歇30秒；400M第五次8200M2200M4第六次腿（自、仰交替打，扶板）。陸上：柔韌練習(xí)水上：400M混合泳；×25M自游泳快速游；仰泳技術(shù)游；×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；自由泳技術(shù)游；×25M出發(fā)（蝶、仰、蛙、自）。小測驗(yàn)：分別測50M、800M自由泳成績XX小學(xué)

第二篇：XX社區(qū)20xx年工作計(jì)劃2700字紅南社區(qū)20xx年工作計(jì)劃在20xx年的工作中，我們將緊緊圍繞上級布置的各項(xiàng)工作任務(wù)和指示精神，結(jié)合社區(qū)實(shí)際工作，有序地開展各項(xiàng)工作，以創(chuàng)特色為目標(biāo)，為社區(qū)居民提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)為宗旨，不斷推動社區(qū)黨建、民政、勞動保障、文體、綜治、文明創(chuàng)建等各項(xiàng)工作的開展。根據(jù)上級指示以及紅南社區(qū)往年的工作經(jīng)驗(yàn)，制定20xx年度社區(qū)工作計(jì)劃：一、目標(biāo)任務(wù)工作目標(biāo)：一是以社區(qū)服務(wù)為龍頭、不斷豐富社區(qū)建設(shè)的內(nèi)容，增強(qiáng)服務(wù)的發(fā)展項(xiàng)目，努力提高居民生活質(zhì)量，不斷滿足人民群眾日益增長的物質(zhì)文化需求；二是充分調(diào)動社區(qū)內(nèi)一切力量廣泛參與社區(qū)建設(shè)，最大限度地實(shí)現(xiàn)社區(qū)資源的共有、共享，營造共駐社區(qū)，共建社區(qū)的良好氛圍，充分發(fā)揮社區(qū)力量，大力發(fā)展社區(qū)事業(yè)，不斷提高居民的素質(zhì)和整個社區(qū)的文明程度。三是堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)，突出特色，從居民群眾迫切要求和熱切關(guān)注的問題入手，開展自我管理、自我教育、自我服務(wù)、自我提高活動，完善社區(qū)功能。二、具體從以下幾個方面實(shí)施：1、社區(qū)黨建工作網(wǎng)格化管理20xx年開始，我們社區(qū)將創(chuàng)新黨建模式，推行網(wǎng)格化管理，就是根據(jù)發(fā)展需要、黨員數(shù)量和黨員意愿等因素，將社區(qū)劃分成若干網(wǎng)格，對應(yīng)建立黨組織，把社區(qū)黨員和轄區(qū)單位全部納入網(wǎng)格進(jìn)行管理。1）網(wǎng)格運(yùn)行機(jī)制。建立社區(qū)黨建工作目標(biāo)責(zé)任制，明確社區(qū)黨總支領(lǐng)導(dǎo)核心、統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、管理服務(wù)作用，構(gòu)建以社區(qū)黨總支為核心、網(wǎng)格黨支部為基礎(chǔ)、各類組織聯(lián)動的運(yùn)行體系。明確網(wǎng)格黨支部“示范引領(lǐng)、組織協(xié)調(diào)、關(guān)愛黨員、聯(lián)系群眾”四項(xiàng)主要職責(zé)，每周召開一次例會，組織黨員開展活動?；顒又?，各網(wǎng)格黨支部信息互通、優(yōu)勢互補(bǔ)，小型活動單獨(dú)搞，中型活動結(jié)對搞，大型活動統(tǒng)一搞。2）黨員管理機(jī)制。對黨員實(shí)行三個層級管理。社區(qū)黨總支，建立“五管”機(jī)制。對在職黨員，實(shí)行“雙管”；對離退休人員中的黨員，實(shí)行“接管”；對下崗失業(yè)職工中的黨員，實(shí)行“直管”；對流動人員中的黨員，實(shí)行“聯(lián)管”；對待業(yè)人員中的黨員，實(shí)行“暫管”，實(shí)現(xiàn)黨員教育管理全覆蓋。網(wǎng)格黨支部，針對網(wǎng)格內(nèi)各類黨員不同特點(diǎn)，實(shí)行分類施教，以網(wǎng)格支部為單位，創(chuàng)新活動載體，把服務(wù)活動開展到網(wǎng)格。活動黨小組，進(jìn)一步細(xì)化黨員責(zé)任區(qū)，把責(zé)任平臺設(shè)置到網(wǎng)格，黨員模范作用發(fā)揮在網(wǎng)格。網(wǎng)格化管理是新形勢下做好社區(qū)黨建工作的有效途徑。一是實(shí)現(xiàn)了黨組織設(shè)置方式與社區(qū)構(gòu)成方式的有效吻合。網(wǎng)格黨支部根據(jù)社區(qū)構(gòu)成要素設(shè)置，實(shí)現(xiàn)黨建有效覆蓋。二是實(shí)現(xiàn)了黨組織活動方式與社區(qū)發(fā)展方式的有效融合。網(wǎng)格黨支部根據(jù)社區(qū)發(fā)展需求設(shè)計(jì)黨建活動，與社區(qū)發(fā)展同頻共振，提高服務(wù)質(zhì)量。社區(qū)網(wǎng)格黨支部可以組織黨員義務(wù)巡邏，維護(hù)穩(wěn)定；可以設(shè)立便民服務(wù)項(xiàng)目，服務(wù)居民；可以開展托老活動，促進(jìn)社區(qū)全面發(fā)展。三是實(shí)現(xiàn)了黨組織服務(wù)方式與黨員干部需求方式的有效對應(yīng)。社區(qū)黨組織根據(jù)黨員干部需求，針對性地開展文體、教育、衛(wèi)生、就業(yè)等方面的服務(wù)，服務(wù)黨員更加到位，增強(qiáng)了黨組織的凝聚力。四是實(shí)現(xiàn)了黨組織聯(lián)系方式與駐街單位參與方式的有效統(tǒng)一。吸收轄區(qū)單位負(fù)責(zé)人為社區(qū)黨總支成員，把社區(qū)和轄區(qū)單位緊密聯(lián)系在一起，實(shí)現(xiàn)了“共駐共建”。2、拓展社區(qū)服務(wù)（1）繼續(xù)做好社區(qū)特色服務(wù)為老服務(wù)。對老年人中的特困人員：如高齡，身邊無子女，病殘孤寡老人列為社區(qū)幫困對象，對這些特困人員制作基本情況卡片，建立檔案資料后便于有的放矢的為老年人服務(wù)。建立志愿者服務(wù)隊(duì)，號召健康老人與困難老人結(jié)成對子，老幫老，建立檔案和訪問記錄制度，使互幫工程規(guī)范有序。組織志愿者家庭如五好家庭、文明家庭、平安家庭、黨員家庭分別與特困老人1+1結(jié)對，使孤老成為家庭成員，使孤老不孤，感受家庭溫暖。開辟“第三課堂”。隨著學(xué)生減負(fù)的推行，兒童越來越多的活動時(shí)間和空間由學(xué)校轉(zhuǎn)向社區(qū)，社區(qū)將成為少年兒童課余生活的“第三課堂”，開辟“第三課堂”，利用社區(qū)資源，為不同需求的少年兒童開展文化沙龍活動、法制教育和身邊的閃光點(diǎn)德育教育，建立寒暑假校外輔導(dǎo)站，聘請熱心于社區(qū)工作的離退體教師當(dāng)校外輔導(dǎo)。（2）服務(wù)內(nèi)容系列化。將社區(qū)居民的需求作為社區(qū)服務(wù)的全部內(nèi)容，做到民思我想，民困我?guī)?，民求我?yīng)，努力滿足社區(qū)居民多層次，多樣化的需求，同時(shí)立足社區(qū)，把中介服務(wù)向社區(qū)居民拓展，大力開展便民利民服務(wù)，包括生、幼、教、孤、老、殘、貧、難服務(wù)在內(nèi)的社區(qū)全程服務(wù)。3、繁榮社區(qū)文化教育通過開展多形式、多層次、多樣化的社區(qū)文化教育活動，營造一個有利于提高人們的文化素養(yǎng)和精神境界的良好氛圍。加強(qiáng)思想文化陣地建設(shè)，充分利用社區(qū)文化活動室、社區(qū)市民學(xué)校，社區(qū)教育工作站、社區(qū)廣場等現(xiàn)有文化活動設(shè)施，組織開展豐富多彩，健康有益的文化、體育、科普、娛樂等活動。廣泛開展社區(qū)群眾性體育活動，使經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達(dá)35%以上。利用社區(qū)內(nèi)的各種專欄，板報(bào)宣傳社會主義精神文明，倡導(dǎo)科學(xué)文明健康的生活方式；對居民群眾的開展各種形式的繼續(xù)和終身教育，社區(qū)居民接受教育人數(shù)達(dá)50%以上。4、社區(qū)衛(wèi)生整治1.整治效果從20xx年整治情況看，社區(qū)積極探索并建立了一套有效的管理機(jī)制。一是建立保潔實(shí)施制度。二是根據(jù)路段配備了衛(wèi)生保潔員。三是開展市容市貌大清理活動，包括清除違章建筑、違章廣告牌、陳年垃圾、設(shè)立垃圾箱等，四是成立社區(qū)衛(wèi)生領(lǐng)導(dǎo)小組，由社區(qū)黨支部書記任組長，同時(shí)，社區(qū)還選定1名專職衛(wèi)生專管員，負(fù)責(zé)社區(qū)衛(wèi)生工作。五是制訂衛(wèi)生公約，廣泛宣傳，上墻公布。從整治的效果看，社區(qū)的市容市貌有了較大的改觀，保潔隊(duì)伍基本能保證日常運(yùn)作，垃圾大部分能集中收放，臟亂差的情況幾乎沒有了，影響城市風(fēng)景的牛皮癬消失了，居民人居環(huán)境有了明顯改善。2、存在的主要問題1）、有些居民環(huán)保意識淡薄，認(rèn)為“垃圾就是清潔工管的，你拿了政府發(fā)的工資，你就應(yīng)該清理垃圾，所以我就可以隨地吐痰，扔煙頭、仍紙片。垃圾亂扔亂放已是隨心所欲；還有些居民認(rèn)為環(huán)境衛(wèi)生整治是政府部門的事，與己無關(guān)。2）、由于社區(qū)其他工作也在同時(shí)進(jìn)行，每個工作人員都有?？谪?fù)責(zé)的工作：社區(qū)工作千頭萬緒，整治環(huán)境工作社區(qū)只能做到向居民宣傳教育，由于衛(wèi)生管理體制社區(qū)目前也只能組織志愿者和居民清理和治理，這就需要有關(guān)部門出臺相應(yīng)的管理機(jī)制。社區(qū)環(huán)境衛(wèi)生整治長效機(jī)制必須堅(jiān)持堅(jiān)強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)。對于難以治理的牛皮癬，建議國家應(yīng)出臺相關(guān)法律或者是市、區(qū)制定相關(guān)地方法規(guī)，制定切實(shí)有效的獎懲措施，建立健全城市環(huán)境衛(wèi)生管護(hù)制度，從根本上解決。社區(qū)落實(shí)領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制，實(shí)行一把手負(fù)總責(zé)，建立任務(wù)明確、分級負(fù)責(zé)的工作機(jī)制。同時(shí)，強(qiáng)化社區(qū)衛(wèi)生領(lǐng)導(dǎo)小組的督促作用，決不出現(xiàn)“一人不管就無人問津”的現(xiàn)象。進(jìn)一步加強(qiáng)對社區(qū)環(huán)境衛(wèi)生意識的宣傳培訓(xùn)和教育，確保社區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生長效管理落到實(shí)處。＋XX游泳訓(xùn)練工作計(jì)劃發(fā)表于：2022.12.6來自：字?jǐn)?shù)：4997手機(jī)看范文XX小學(xué)20xx年游泳訓(xùn)練工作計(jì)劃一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持以人為本,確立多種途徑,狠抓運(yùn)動訓(xùn)練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、全面提高”的原則,狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練,培養(yǎng)全面型運(yùn)動員。為此,特制定年度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計(jì)劃。二、隊(duì)伍現(xiàn)狀小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運(yùn)動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性，游泳運(yùn)動隊(duì)的任務(wù)就是通過鍛煉，促進(jìn)他們的生長發(fā)育。學(xué)校游泳運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，我校以培養(yǎng)思想道德合格、學(xué)習(xí)成績優(yōu)異、有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：三、活動目的及活動目標(biāo)學(xué)校開展游泳運(yùn)動隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以游泳運(yùn)動隊(duì)這個點(diǎn)來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。20xx年主要工作：抓好游泳隊(duì)的常規(guī)訓(xùn)練，做好游泳隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)，做好游泳運(yùn)動員注冊工作，積極參加濟(jì)南市中學(xué)校游泳運(yùn)動會比賽和市中區(qū)中小學(xué)游泳比賽。四、具體周訓(xùn)練計(jì)劃如下：[第一、二周訓(xùn)練計(jì)劃]主要任務(wù)：一般身體訓(xùn)練，發(fā)展有氧耐力，提高技術(shù)水平。周三：陸上：一般身體訓(xùn)練水上：200M準(zhǔn)備活動游；400M技術(shù)游；10×300M自由泳。周五：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體練習(xí)。水上：400M準(zhǔn)備活動；2×400M技術(shù)游；2×100M自由泳，間歇4分鐘。周六：陸上：一般身體練習(xí)（力量）水上：400M準(zhǔn)備活動；400M技術(shù)游；4×（10×50）M自由泳，組內(nèi)間歇15秒—20秒，組間間歇2MIN-3MIN；6×（15M出發(fā)＋35米放松），間歇1MIN—2MIN。[第三、四周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、改進(jìn)技術(shù)。2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練。3、一般耐力和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。周三：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體練習(xí)。水上：400M準(zhǔn)備活動；10×50M技術(shù)游；3×（8×100）M自由泳，組內(nèi)間歇45秒，組間間歇3--5分鐘。周五：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（橡皮拉力：發(fā)展肌肉耐力）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×100M技術(shù)游；（2-4）×25M主項(xiàng)，間歇2-3分鐘；主項(xiàng)距離（100-200M）測驗(yàn)；300M放松游。周六：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（橡皮拉力：力量耐力訓(xùn)練）水上：200M準(zhǔn)備活動；10×100M主項(xiàng)腿，10×50M主項(xiàng)劃手（帶劃水掌），10×50M主項(xiàng)技術(shù)游；2×（6×200M混合），4MIN包干。[第五、六周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、發(fā)展專項(xiàng)力量，3、速度訓(xùn)練周三：陸上：一般柔韌練習(xí)水上：600M技術(shù)游；8×（15M主項(xiàng)快速＋35M自），間歇1-2分鐘；3×（8×100M主項(xiàng)），組內(nèi)間歇45秒，組間間歇3-5分鐘；6×30秒牽引（最大速度），間歇1分鐘。周五：陸上：專項(xiàng)力量練習(xí)（滑輪拉力：最大力量）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×100M主項(xiàng)腿，10×50米主項(xiàng)技術(shù)游；3×（5×200M）主項(xiàng)，組內(nèi)間歇60-90秒，組間間歇4-5分鐘；5×15M轉(zhuǎn)身練習(xí)。周六：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動；8×（25M主項(xiàng)快速游＋25M放松游）間歇60秒-90秒；3×（8×100M）自由泳，組內(nèi)間歇45秒，組間間歇3-5秒。[第七、八周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、發(fā)展專項(xiàng)力量，3、速度訓(xùn)練周三：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（滑輪拉力：發(fā)展最大力量）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×100M技術(shù)游；2-4×25M主項(xiàng)，間歇2-3秒；主項(xiàng)距離（100M-200M）測驗(yàn)；300M放松游。周五:陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（滑輪拉力：最大力量練習(xí)）水上：400M準(zhǔn)備活動（1）10×100M主項(xiàng)打腿，10×50M主項(xiàng)技術(shù)游；（2）3×（6×100M主項(xiàng)）間歇由5-1分鐘遞減。周六：陸上：一般柔韌練習(xí)水上：400M準(zhǔn)備活動8×（15M自由泳快速＋35M放松）10×50M技術(shù)游；2×（6×200M混合）間歇45秒。[第九、十周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、發(fā)展專項(xiàng)力量，3、速度訓(xùn)練周三：陸上：專項(xiàng)力量耐力訓(xùn)練（滑輪拉力）水上：400M準(zhǔn)備活動；10×50M主項(xiàng)打腿；300M技術(shù)游；100M主項(xiàng)＋200M技術(shù)游＋100M主項(xiàng)＋200M技術(shù)游＋100M主項(xiàng)＋100M放松游＋100M主項(xiàng)（重復(fù)兩組，強(qiáng)度90%--95%）；8×50M混合泳，間歇45秒。周五：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)，一般身體練習(xí)水上：200M混合泳；8×100M自由泳腿，800M自由泳；200M仰泳，10×50M主項(xiàng)劃手；5×200M混合泳，間歇15秒。周六：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)，一般身體練習(xí)水上：400M準(zhǔn)備活動；10×（15M主項(xiàng)快速＋35M放松）；10×100M技術(shù)游；8×50M重復(fù)游，間歇5分鐘。[第十一、十二周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、速度訓(xùn)練，3、提高實(shí)戰(zhàn)能力周一：陸上：最大力量訓(xùn)練（滑輪拉力）水上：400M準(zhǔn)備活動游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒；200M技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒。周三：6200M200M200M200M周五：41016周六：12陸上：最大力量訓(xùn)練（滑輪拉力）水上：400M準(zhǔn)備活動游；×50M主項(xiàng)，間歇60秒；技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒；技術(shù)游；3×300M主項(xiàng)，間歇45秒。陸上：一般身體訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動游；×200M腿，12×50M手，間歇20秒；×50M技術(shù)游，間歇20秒；×100M自由泳，間歇15秒。陸上：最大力量練習(xí)水上：400M準(zhǔn)備活動；×（25M自由泳＋25M放松），間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；200M技術(shù)游；6×50M主項(xiàng)，間歇60秒；比賽項(xiàng)目練習(xí)，兩組重復(fù)游比賽距離（100-200M），間歇5分鐘。[第13、14周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、速度訓(xùn)練，2、調(diào)整體力，3、穩(wěn)定技術(shù)。周一：陸上：一般身體練習(xí)，柔韌練習(xí)水上：400M混合泳準(zhǔn)備活動；10×50M技術(shù)游；6×200M自由泳，間歇45秒；4×400M混，間歇45秒。周三：陸上：最大力量訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動；10×（15M主項(xiàng)快速＋35M放松），間歇60秒；10×50M技術(shù)游；6×50M，間歇60秒；小測驗(yàn)：比賽距離全力游（100%）。周五：陸上：一般柔韌練習(xí)水上：400M混合準(zhǔn)備；10×50M主項(xiàng)腿；9×100M主項(xiàng)，間歇60秒；10×50M劃手（技術(shù)游）；4×10M出發(fā)游，間歇60-90秒。周六：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練（最大力量）水上：200M準(zhǔn)備活動；400M技術(shù)游；6×15M主項(xiàng)出發(fā)游；2×（4×50M主項(xiàng)游），間歇45秒，組間間歇3分鐘；400M技術(shù)游；4×25M出發(fā)游。[第15、16周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、提高專項(xiàng)耐力水平，2、速度訓(xùn)練，3、提高實(shí)戰(zhàn)能力周一：陸上：一般身體訓(xùn)練水上：400M準(zhǔn)備活動；36×50M手、腿技術(shù)游，1分鐘包干；8×100M主項(xiàng)，間歇60-90秒；4×15M轉(zhuǎn)身游。周三：陸上：專項(xiàng)柔韌性練習(xí)，一般身體練習(xí)水上：800M技術(shù)游；6×15M出發(fā)游；2×（4×50M主項(xiàng)）間歇45秒；600M技術(shù)游；4×25M出發(fā)游。周五：模擬比賽訓(xùn)練[第17、18周訓(xùn)練計(jì)劃]主要任務(wù)：改進(jìn)技術(shù)，發(fā)展有氧耐力第一次陸上：力量耐力練習(xí)水上：200M蛙泳；12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；12×50M自由泳劃手（夾板）；800M自由泳，50M自由泳（小測驗(yàn)，計(jì)表）。第二次陸上：身體柔韌性練習(xí)水上：200M混合泳技術(shù)游；10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夾板）技術(shù)游；20×50M，間歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。第三次陸上：力量耐力練習(xí)水上：400M自由泳；300M仰泳技術(shù)游，300M蛙泳技術(shù)游；10×100M自由泳；200M混合泳技術(shù)游。第四次陸上：力量耐力練習(xí)820第五次108800M第六次400M8888水上：400M混合泳；×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技術(shù)游；×50M間歇游，間歇15秒。陸上：柔韌性練習(xí)水上：200M蛙泳；×100M自由泳腿；×50M劃手練習(xí)（蝶、仰、蛙、自）；自由泳。陸上：力量耐力練習(xí)水上：200M仰泳；混合泳技術(shù)游；×15M自由泳，快速游；×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；×50M手（蝶、仰、蛙、自）；×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；4×25M出發(fā)（蝶、仰、蛙、自）。[第19、20周計(jì)劃]任務(wù)：改進(jìn)技術(shù)，提高速度能力和有氧耐力第一次陸上：柔韌練習(xí)8304第二次810第三次101蝶）；824水上：400M混合泳；×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重復(fù)三組，組內(nèi)間歇20秒，組間間歇3-5分鐘；×25M出發(fā)。陸上：最大力量練習(xí)水上：200M蛙泳；×15M自由泳快速游；×150M自由泳。陸上：柔韌性練習(xí)水上：400M混合泳；×50M腿快速，間歇30秒（3自、3仰、3蛙、×50M技術(shù)游（蝶、仰、蛙、自）；×50M（蝶、仰、蛙、自）間歇30秒；4×15M轉(zhuǎn)身。第四次陸上：最大力量練習(xí)水上：800M自由泳；30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）間歇30秒；400M第五次8200M2200M4第六次腿（自、仰交替打，扶板）。陸上：柔韌練習(xí)水上：400M混合泳；×25M自游泳快速游；仰泳技術(shù)游；×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；自由泳技術(shù)游；×25M出發(fā)（蝶、仰、蛙、自）。小測驗(yàn)：分別測50M、800M自由泳成績XX小學(xué)

第二篇：XX社區(qū)20xx年工作計(jì)劃2700字紅南社區(qū)20xx年工作計(jì)劃在20xx年的工作中，我們將緊緊圍繞上級布置的各項(xiàng)工作任務(wù)和指示精神，結(jié)合社區(qū)實(shí)際工作，有序地開展各項(xiàng)工作，以創(chuàng)特色為目標(biāo)，為社區(qū)居民提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)為宗旨，不斷推動社區(qū)黨建、民政、勞動保障、文體、綜治、文明創(chuàng)建等各項(xiàng)工作的開展。根據(jù)上級指示以及紅南社區(qū)往年的工作經(jīng)驗(yàn)，制定20xx年度社區(qū)工作計(jì)劃：一、目標(biāo)任務(wù)工作目標(biāo)：一是以社區(qū)服務(wù)為龍頭、不斷豐富社區(qū)建設(shè)的內(nèi)容，增強(qiáng)服務(wù)的發(fā)展項(xiàng)目，努力提高居民生活質(zhì)量，不斷滿足人民群眾日益增長的物質(zhì)文化需求；二是充分調(diào)動社區(qū)內(nèi)一切力量廣泛參與社區(qū)建設(shè)，最大限度地實(shí)現(xiàn)社區(qū)資源的共有、共享，營造共駐社區(qū)，共建社區(qū)的良好氛圍，充分發(fā)揮社區(qū)力量，大力發(fā)展社區(qū)事業(yè)，不斷提高居民的素質(zhì)和整個社區(qū)的文明程度。三是堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)，突出特色，從居民群眾迫切要求和熱切關(guān)注的問題入手，開展自我管理、自我教育、自我服務(wù)、自我提高活動，完善社區(qū)功能。二、具體從以下幾個方面實(shí)施：1、社區(qū)黨建工作網(wǎng)格化管理20xx年開始，我們社區(qū)將創(chuàng)新黨建模式，推行網(wǎng)格化管理，就是根據(jù)發(fā)展需要、黨員數(shù)量和黨員意愿等因素，將社區(qū)劃分成若干網(wǎng)格，對應(yīng)建立黨組織，把社區(qū)黨員和轄區(qū)單位全部納入網(wǎng)格進(jìn)行管理。1）網(wǎng)格運(yùn)行機(jī)制。建立社區(qū)黨建工作目標(biāo)責(zé)任制，明確社區(qū)黨總支領(lǐng)導(dǎo)核心、統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、管理服務(wù)作用，構(gòu)建以社區(qū)黨總支為核心、網(wǎng)格黨支部為基礎(chǔ)、各類組織聯(lián)動的運(yùn)行體系。明確網(wǎng)格黨支部“示范引領(lǐng)、組織協(xié)調(diào)、關(guān)愛黨員、聯(lián)系群眾”四項(xiàng)主要職責(zé)，每周召開一次例會，組織黨員開展活動?；顒又?，各網(wǎng)格黨支部信息互通、優(yōu)勢互補(bǔ)，小型活動單獨(dú)搞，中型活動結(jié)對搞，大型活動統(tǒng)一搞。2）黨員管理機(jī)制。對黨員實(shí)行三個層級管理。社區(qū)黨總支，建立“五管”機(jī)制。對在職黨員，實(shí)行“雙管”；對離退休人員中的黨員，實(shí)行“接管”；對下崗失業(yè)職工中的黨員，實(shí)行“直管”；對流動人員中的黨員，實(shí)行“聯(lián)管”；對待業(yè)人員中的黨員，實(shí)行“暫管”，實(shí)現(xiàn)黨員教育管理全覆蓋。網(wǎng)格黨支部，針對網(wǎng)格內(nèi)各類黨員不同特點(diǎn)，實(shí)行分類施教，以網(wǎng)格支部為單位，創(chuàng)新活動載體，把服務(wù)活動開展到網(wǎng)格?；顒狱h小組，進(jìn)一步細(xì)化黨員責(zé)任區(qū)，把責(zé)任平臺設(shè)置到網(wǎng)格，黨員模范作用發(fā)揮在網(wǎng)格。網(wǎng)格化管理是新形勢下做好社區(qū)黨建工作的有效途徑。一是實(shí)現(xiàn)了黨組織設(shè)置方式與社區(qū)構(gòu)成方式的有效吻合。網(wǎng)格黨支部根據(jù)社區(qū)構(gòu)成要素設(shè)置，實(shí)現(xiàn)黨建有效覆蓋。二是實(shí)現(xiàn)了黨組織活動方式與社區(qū)發(fā)展方式的有效融合。網(wǎng)格黨支部根據(jù)社區(qū)發(fā)展需求設(shè)計(jì)黨建活動，與社區(qū)發(fā)展同頻共振，提高服務(wù)質(zhì)量。社區(qū)網(wǎng)格黨支部可以組織黨員義務(wù)巡邏，維護(hù)穩(wěn)定；可以設(shè)立便民服務(wù)項(xiàng)目，服務(wù)居民；可以開展托老活動，促進(jìn)社區(qū)全面發(fā)展。三是實(shí)現(xiàn)了黨組織服務(wù)方式與黨員干部需求方式的有效對應(yīng)。社區(qū)黨組織根據(jù)黨員干部需求，針對性地開展文體、教育、衛(wèi)生、就業(yè)等方面的服務(wù)，服務(wù)黨員更加到位，增強(qiáng)了黨組織的凝聚力。四是實(shí)現(xiàn)了黨組織聯(lián)系方式與駐街單位參與方式的有效統(tǒng)一。吸收轄區(qū)單位負(fù)責(zé)人為社區(qū)黨總支成員，把社區(qū)和轄區(qū)單位緊密聯(lián)系在一起，實(shí)現(xiàn)了“共駐共建”。2、拓展社區(qū)服務(wù)（1）繼續(xù)做好社區(qū)特色服務(wù)為老服務(wù)。對老年人中的特困人員：如高齡，身邊無子女，病殘孤寡老人列為社區(qū)幫困對象，對這些特困人員制作基本情況卡片，建立檔案資