教師的心理健康及維護(hù)

教師的心理健康及維護(hù)第一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六一、關(guān)注教師的心理健康教師每天每時(shí)都在接觸學(xué)生，心理不健康的教師對學(xué)生心理健康的危害不會低于身患傳染病的教師對學(xué)生身體健康的危害。第二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六(一)教師心理健康的意義

1、教師心理健康是時(shí)代發(fā)展的要求

2、教師心理健康是從事教育工作的必要條件第三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六3、教師心理健康是教師自身發(fā)展的需要一方面身體健康是心理健康的基礎(chǔ)另一方面心理健康也影響身體健康,是身體健康的支柱(二)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

教師的心理角色：

知識的傳播者行為的管理者學(xué)生集體的領(lǐng)導(dǎo)者家長的代理人心理調(diào)節(jié)者學(xué)生的朋友和知己學(xué)生楷模

第五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六1、熱愛生活，善于享受生活

2、胸懷寬闊，不為小事煩惱3、擁有健康的認(rèn)知模式4、欲望適度，不為名利所累5、情緒波動不大，心境良好6、善與人處7、充滿自信，善于發(fā)揮人的主觀能動性第六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

心理健康教師最突出的特點(diǎn)有兩個(gè)：第一個(gè)特點(diǎn)是“接受”。接受自我、接受他人、接受自然、接受生活現(xiàn)實(shí)。第二個(gè)特點(diǎn)是不僅有很高的個(gè)人化，同時(shí)也有很高的社會化，有著對人類更深刻的認(rèn)同。在他們身上，欲望與理性相結(jié)合，自私與無私融為一體，工作與娛樂相結(jié)合。也就是說，他們的本我、自我、超我是相互協(xié)調(diào)的，很少沖突。第七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六(三)教師職業(yè)群體存在的心理問題1、職業(yè)適應(yīng)性差職業(yè)倦怠：個(gè)體因在體力、精力和能力上無法應(yīng)付外界的要求，而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理、生理反應(yīng)。第八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

職業(yè)倦怠的主要癥狀和表現(xiàn)：首先是情緒耗竭。其次是人格解體。第三是成就感降低。第九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六2、因各種認(rèn)知偏差而造成的態(tài)度偏差一是知覺誤差二是理解誤差三是社會認(rèn)知偏差第十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六3、情緒不穩(wěn)定，自制能力差第十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六4、人格障礙與人格缺陷

人格障礙又稱病態(tài)人格，是一組以人格結(jié)構(gòu)和人格特征偏離正常為特征的一類心理障礙的總稱。教師的人格障礙主要類型有：反社會型、偏執(zhí)型、分裂型、循環(huán)型、強(qiáng)迫型、爆發(fā)型、癔病型、衰弱型。第十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

人格缺陷是介入正常人格與人格障礙之間的問題人格，是一種人格發(fā)展的不良傾向。

常見的人格缺陷有：自卑、孤僻、敵對、多疑、嫉妒等。第十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

5、人際交往障礙

(1)對交往的重要性認(rèn)識不清。

(2)缺乏必要的交往技能和手段。

(3)某些不良個(gè)性也阻礙正常的交往。第十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

6、自我意識發(fā)展存在偏差

教師自我意識的偏差，主要表現(xiàn)在：（1）由于理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾沖突，導(dǎo)致的自我分裂。第十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

（2）過高地估計(jì)自己，唯我獨(dú)尊，產(chǎn)生自負(fù)。過低地估計(jì)自己，產(chǎn)生自卑。

（3）自我中心與從眾二、教師的情緒、情感與心理健康

正確地認(rèn)識自我——積極地悅納自我——有效地控制自我——不斷地完善自我——勇敢地超越自我第十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六（一）不良情緒危害身心健康

1、轉(zhuǎn)換認(rèn)知角度

2、自我積極暗示

3、調(diào)控期望值

不良情緒有兩種：一是過度的情緒反應(yīng)。二是持久的情緒反應(yīng)。（二）不良情緒的基本調(diào)節(jié)策略第十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

A————B————C誘發(fā)事件對事件的情緒和行為解釋評價(jià)

第十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六5、學(xué)會幽默

6、升華調(diào)控（2）行為發(fā)泄（1）言語宣泄4、合理宣泄第十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六三、教師的人格與心理健康

（一）教師的人格對學(xué)生的影響

人格：具有一定傾向的各種心理特征總和，是人的稟賦、能力、氣質(zhì)和性格的綜合體。一個(gè)人的人格注定了他的人生之路。第二十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六愛因斯坦說：優(yōu)秀的性格和鋼鐵般意志比智慧和博學(xué)更重要，智力上的成就在很大程度上依賴于性格的偉大，這一點(diǎn)往往超出人們通常的認(rèn)識。第二十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六教師應(yīng)具備的良好人格特征：對待自己：自知、自信、自愛、自尊、自強(qiáng)、謙虛；對待他人：善良、正直、寬容、熱情、溫和、禮貌、誠信、接納、樂群、合群；對待工作：敬業(yè)、樂業(yè)、勤奮、刻苦、踏實(shí)、認(rèn)真、務(wù)實(shí)、負(fù)責(zé)、創(chuàng)新；第二十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

對待現(xiàn)實(shí)：勇于正視、努力改造、積極適應(yīng)、敢于承受、保持理智；在認(rèn)知方面：感知敏銳、記憶準(zhǔn)確、思維活躍、想象豐富；在情緒方面：開朗、樂觀、愉快、穩(wěn)定；在意志方面：堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、果斷、有恒心、鎮(zhèn)定、冷靜、靈活、自制。第二十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六（二）人格與疾病本世紀(jì)50年代，美國學(xué)者弗里德曼和羅森曼把人格特征分兩種：A型性格和B型性格

A型性格：典型的急性子，沒事時(shí)閑的難受，總愛把工作安排很緊，常?？紤]兩種不同的事，對別人做的事不放心，好盛心強(qiáng)，雄心勃勃，愛占上風(fēng)，時(shí)間觀念強(qiáng)，說話、走路、吃飯、辦事都是快節(jié)奏，是一個(gè)工作狂。第二十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

B型性格：表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，社會適應(yīng)性強(qiáng)，為人處事比較溫和，很樂觀，競爭性低，喜歡娛樂，沒有敵意，不具有攻擊性，知足常樂。

C型性格：有氣往肚子里咽，情緒受壓抑的憂郁性格，過份耐心，回避沖突，過分合作，屈從讓步，不作決策，負(fù)性情緒控制力強(qiáng)，逆來順受。第二十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六（三）教師常見的人格障礙與克服

1、自戀型人格主要特點(diǎn)：孤芳自賞，自命不凡。這種人情感易變化，好激動，待人處事易感情用事。對人缺乏同情心，有較強(qiáng)的嫉妒心理，對別人的評價(jià)過份敏感，夸大自己的成績，生活在虛幻的世界里。第二十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

2、回避型人格主要特點(diǎn)：自尊心過強(qiáng)，生怕被別人指責(zé)而嚴(yán)格要求自己，工作中本可以解決的問題卻總懷疑自己的能力，與別人交往不自然，行為退縮，對社會活動總是盡量逃避。最大的特點(diǎn)是缺乏自信，對自己認(rèn)識不足，消極的自我暗示在工作學(xué)習(xí)中起主導(dǎo)作用。第二十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

3、依賴型人格主要特點(diǎn)：過份順從別人的意志，嚴(yán)重缺乏獨(dú)立性的人格，缺乏自信，沒有主見，事事依賴別人，總有無助感。第二十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

4、偏執(zhí)型人格主要特點(diǎn)：敏感多疑，沒有充分證據(jù)，便預(yù)期自己會遭人傷害和摧殘，未經(jīng)證實(shí)便懷疑朋友或同事的忠誠與誠實(shí)；習(xí)慣用敵視的角度看待事物，故人際關(guān)系緊張，不愿意信任別人；對別人的成功極為嫉妒，對侮辱和傷害銘刻在心，不易釋懷。第二十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

5、抑郁型人格主要特點(diǎn)：情緒低落，意志消沉，食欲明顯下降，體重降低；精力不佳，每天疲憊不堪；無價(jià)值感受，缺乏信心，有罪惡感，注意力難以集中，總想到死或自殺。第三十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

6．反社會型人格障礙情緒的暴發(fā)性，行為的沖動性，對社會對他人冷酷、仇視、缺乏好感相同情心，缺乏責(zé)任感，缺乏羞愧悔改之心，不顧社會道德法律準(zhǔn)則和一般公認(rèn)的行為規(guī)范，經(jīng)常發(fā)生反社會言行；不能從挫折與懲罰中吸取教訓(xùn)，缺乏焦慮感和罪惡感。第三十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六四、教師心理健康的維護(hù)１、加強(qiáng)職業(yè)道德，提高自我修養(yǎng)２、調(diào)適工作壓力，增強(qiáng)職業(yè)滿意感第三十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

(1)教學(xué)的壓力

(2)教育的壓力

(3)提高自身素質(zhì)的壓力

(4)人際交往的壓力（5）學(xué)校生存的壓力第三十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

職業(yè)生涯壓力比率量表1、兩個(gè)對你了如指掌的人正在議論你，下邊的哪一條是他們最有可能用到的？Ａ、“Ｘ這個(gè)人很合群，似乎沒有什么事能煩擾他／她?！保隆ⅰ埃睾懿诲e(cuò)，但是你跟他／她說話有時(shí)得留神?！?/p>

Ｃ、“Ｘ的生活好象總有不對勁的地方。”Ｄ、“我發(fā)現(xiàn)Ｘ喜怒無常，捉摸不透?！保?、“我越少看見Ｘ越心情舒暢?！钡谌捻摚菜氖唔?，編輯于2023年，星期六２、下列哪些是你生活中的普遍特征？感覺你很少做對事情感到被強(qiáng)迫、被欺騙、被逼入絕境消化不良胃口不好夜晚睡覺失眠頭昏眼花、心動過速在沒有活動、氣溫不高時(shí)渾身冒汗在人群中或有限的空間里驚慌不安疲憊不堪、心力交瘁失望的感覺沒有任何生理原因就感到頭昏惡心第三十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六對瑣碎之事極度煩躁晚上無法放松自己半夜或凌晨經(jīng)常被驚醒難以做決定缺乏停止思考問題、思考白天之事的能力充滿恐懼感對別人的指責(zé)無能為力即使是對充滿希望的利益也缺乏熱情不愿會見新的人、不愿嘗試新的經(jīng)驗(yàn)在被要求做某事時(shí)不能說“不”所負(fù)責(zé)任超出你的能力第三十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六３、你比以前更樂觀還是更悲觀？

A、更樂觀B、大約一樣C、更悲觀

4、你喜歡體育比賽嗎？

A、是B、不是

5、你能在周末睡懶覺而不產(chǎn)生負(fù)罪感嗎？

A、是B、不是

6、在合理的職業(yè)和個(gè)人范圍內(nèi)，你能把想法告訴給

A、你的老板B、你的同事

C、你的家庭成員C、無人可說第三十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六7、通常什么人在生活中替你做最重要的決定

A、你自己B、別人

8、在工作中受到批評時(shí)，你通常

A、輕度傷心B、中度傷心C、很傷心

9、你每天完成工作后對成績感到滿意嗎？

A、經(jīng)常B、有時(shí)C、只是偶爾

10、你是否覺得多數(shù)時(shí)間都沒能解決與同事間的沖突

A、不是B、是

11、你必須完成的工作量是否超過了時(shí)間的允許量？第三十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六A、非常偶然B、有時(shí)C、通常是

12、你對工作給你的要求有清楚認(rèn)識嗎？

A、多數(shù)有B、有時(shí)C、幾乎沒有

13、你能說自己通常有足夠時(shí)間處理私事嗎？

A、是B、不是

14、假如你想與別人商量自己的問題，能找到一個(gè)有同情心的人嗎？

A、是B、不是

15、你是在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的固定軌道嗎？

A、是B、不是

16、你對工作厭倦了嗎？第三十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

A、很少B、有時(shí)C、經(jīng)常

17、你是否總想著工作？

A、幾乎所有的日子B、在某些日子

C、幾乎沒有

18、你覺得自己的能力和工作成績被恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)了嗎？

A、是B、不是

19、你覺得自己的能力和工作成績被恰當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)了嗎？

A、是B、不是

20、你覺得上司

A、積極幫助你的工作B、極力限制你的工作第四十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六21、如果十年前你就預(yù)見到自己的工作會像現(xiàn)在一樣，你會認(rèn)為

A、超出了期望B、完成了期望C、沒有達(dá)到期望

22、假如你必須把喜歡自己的程度劃分為5（最喜歡）到1（最不喜歡）的五個(gè)等級,你的等級是

A、5B、4C、3D、2E、1

生涯壓力比率答案

1、A、0分，B、1分，C、2分，D、3分，E、4分。第四十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六

2、“是”1分。

3、A.0分，B.1分，C.2分。

4、A.0分，B.1分。

5、A.0分，B.1分。

6、A、0分，B、0分，C、0分，D、1分。

7、A.0分，B.1分

8、A.0分,B.1分,C.2分

9、A.0分，B.1分，C.2分

10、A.0分，B.1分。

11、C.2分，B.1分，A.0分。

12、A..0分，B.1分，C.2分。第四十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期六13、A.0分，B.1分。

14、A.0分，B.1分。

15、A.0分，B.1分。

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