大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃-自我認(rèn)知

自我認(rèn)知的方法與步驟2021/5/91

知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。

——《老子》2021/5/92

地球上只有一個你，你要珍愛自己。如果不是快樂地、充滿希望地接納自己的話，生命就失去了意義。2021/5/93你對自己了解嗎？

每個人都有自己的優(yōu)點和長處，也都有自己的缺點和短處。就像人們常講的“尺有所短，寸有所長”。而同學(xué)們?nèi)绻狈ψ晕曳治龅囊庾R和能力，對自己一無所知，那么對前途的定位當(dāng)然也就無從談起。所以，在進(jìn)入社會以前，請用職業(yè)生涯規(guī)劃的方式認(rèn)識你自己。2021/5/94你對自己了解嗎？

在心理學(xué)的領(lǐng)域內(nèi)，自我了解是一個非常重要的課題。充分的、客觀的自我了解是心理健康的基礎(chǔ)，也同職業(yè)發(fā)展有著密切的關(guān)系。大學(xué)生進(jìn)行自我了解是認(rèn)識個人與社會關(guān)系的重要基礎(chǔ)，是選擇職業(yè)的依據(jù)。進(jìn)行生涯規(guī)劃的前期準(zhǔn)備就是通過各種有效的方法，了解生理、心理和社會幾個部分的自我。這其中，性格、氣質(zhì)、興趣與價值觀是自我了解的重要方面。2021/5/95一、自我意識與自我認(rèn)知

二、自我認(rèn)識的方法步驟

2021/5/961.1自我意識的含義自我意識

個體對自己的各種身心狀態(tài)(生理自我、社會自我、心理自我)的認(rèn)識、體驗和愿望。2021/5/971.2自我意識的結(jié)構(gòu)2021/5/981.3自我意識的形成過程

社會的自我（自我的發(fā)展：3歲---青春期）生理的自我（自我意識的產(chǎn)生：3歲前）心理的自我（自我的成熟：青春期---成年）生理年齡/心理年齡/社會年齡2021/5/99完善自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學(xué)）稱贊被愛護(hù)被了解被肯定受支持接納被關(guān)心欣賞被注意被重視受擁護(hù)（成長的助力）2021/5/910

破壞自我形象的重要經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責(zé)罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定（成長的阻力、破壞力）2021/5/9111.4自我意識在人的發(fā)展中的作用（一）基礎(chǔ)作用（二）導(dǎo)向作用（潛能）（三）自控作用（IQ、EQ、AQ）（四）歸因和內(nèi)省作用（理由/借口）2021/5/9121.5良好的自我意識的標(biāo)準(zhǔn)真實的自我接納正確的自我認(rèn)識積極的自我體驗恰當(dāng)?shù)淖晕铱刂瞥掷m(xù)的自我發(fā)展2021/5/9131.6大學(xué)生自我意識的常見問題（一）過度自卑（二）過度自我認(rèn)同（三）自我中心（四）苛求完美放大鏡/顯微鏡幸福和快樂的來源2021/5/9141.7自我意識完善的途徑和方法準(zhǔn)確地了解你自己欣然地接納你自己始終地支持你自己充分地展示你自己更好地完善你自己有效地控制你自己2021/5/915二、自我認(rèn)知的方法與步驟2.1、自我認(rèn)知的方法

2.2、自我認(rèn)知的工具

2.3、自我認(rèn)知的步驟2021/5/9162.1自我認(rèn)知的方法1、自省法

2、經(jīng)驗法

3、比較法

4、測評法2021/5/9171、自省法

進(jìn)行自我內(nèi)心的對話，通過觀察自己的內(nèi)心世界的心理活動達(dá)到認(rèn)識自我的目的

2021/5/9182、經(jīng)驗法

從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我，即從做事的經(jīng)驗中了解自我，從過去的經(jīng)歷中了解自我。

2021/5/919以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

3、比較法

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

2021/5/9204、測評法通過量表測評了解自我

2021/5/9212.2自我認(rèn)知的工具1、喬韓窗口

2、ＳＷＯＴ

3、心理測驗

4、實物工具2021/5/922１、喬韓窗口（JONE\HARY)自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我2021/5/923通過與他人分享秘密的自我通過他人的反饋減少盲目的自我人對自己的了解就會更多更客觀１、喬韓窗口2021/5/924２、ＳＷＯＴ2021/5/9253、心理測驗2021/5/9262021/5/9272021/5/928網(wǎng)站的使用2021/5/929４、實物工具多叉樹2021/5/9302.3自我認(rèn)知的步驟1、認(rèn)識自己的身體狀況

2、認(rèn)識自己的成長經(jīng)歷

3、認(rèn)識自己的知識結(jié)構(gòu)

4、認(rèn)識自己的興趣愛好

５、認(rèn)識自己的素質(zhì)技能

6、認(rèn)識自己的人際關(guān)系

7、認(rèn)識自己的成功標(biāo)準(zhǔn)

2021/5/931自我剖析表相貌家庭健康價值觀意義學(xué)業(yè)人際環(huán)境性格能力素質(zhì)興趣2021/5/9321、認(rèn)識自己的身體狀況2021/5/9332、認(rèn)識自己的成長經(jīng)歷2021/5/9343、認(rèn)識自己的知識結(jié)構(gòu)

網(wǎng)絡(luò)型知識結(jié)構(gòu)是以所學(xué)的專業(yè)知識為中心點，把其他與該專業(yè)接近的、有著較大相互作用的知識作為網(wǎng)絡(luò)的各個連接點，相互連接而形成適應(yīng)性強、能夠在較大空間發(fā)揮作用的知識結(jié)構(gòu)。

寶塔型知識結(jié)構(gòu)把基礎(chǔ)知識形象地比喻為寶塔的底部，然后從下而上依次由專業(yè)基礎(chǔ)知識、專業(yè)知識、學(xué)科前沿知識構(gòu)成，寶塔頂部是主攻或從事的職業(yè)目標(biāo)。2021/5/9354、認(rèn)識自己的興趣愛好吹拉彈唱，一竅不通棋琴書畫，樣樣精通愛好廣泛，文理兼能人生立體模型2021/5/9365、認(rèn)識自己的素質(zhì)技能道德力、審美力認(rèn)知能力、操作能力、社會能力模仿能力、創(chuàng)造能力音樂能力、繪畫能力、運動能力、言語能力、數(shù)學(xué)能力智力-觀察力、記憶力、想象力、思維力、注意力2021/5/9376、認(rèn)識自己的人際關(guān)系誰能幫我呢？2021/5/9387、認(rèn)識自己的成功標(biāo)準(zhǔn)我想……2021/5/939

自我認(rèn)知活動2021/5/94020個我是誰目的：認(rèn)識并接納自我準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆寫出20個“我是……的人”，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。如：我是一個喜歡獨自一個人散步的人。

將內(nèi)容歸類：身體狀況、情緒狀況、才智狀況、人際關(guān)系狀況等。接著評估每一項是積極的（+）還是消極的（-）。請團(tuán)體成員在小組(5—6人)內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨特的人。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。2021/5/941

三個“我”目的：協(xié)助個體作自我反省準(zhǔn)備：4張小白紙，1支筆操作：

1、在第一張紙上寫出“理想自我”，擱置一旁。

2、在第二張紙上寫出“別人眼中的我”，擱置一旁。

3、在第三張紙上寫出“現(xiàn)實自我”。

4、將三個“我”匯總到第四張紙上，看看是否協(xié)調(diào)一致。

5、請團(tuán)體成員在小組(5—6人)內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨特的人。

6、最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。

2021/5/942屬于我的詞匯

假設(shè)有兩個對你十分了解的人正在談?wù)撃恪Ｋ麄兪褂昧嗽S多自認(rèn)能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認(rèn)為他們可能使用的詞匯。友好的可愛的機智的抑郁的敏感的熱情的狡猾的無情的譏諷的輕率的古怪的熱情的遲鈍的刻板的冷漠的健談的平和的惡毒的細(xì)心的善良的準(zhǔn)時的堅強的冷僻的幽默的坦白的快樂的鎮(zhèn)定的能干的誠實的憂慮的小氣的大方的可靠的自私的通情達(dá)理的不可預(yù)測的有創(chuàng)造力的脾氣急躁的沉默寡言的有禮貌的愛傳話的

2021/5/943

現(xiàn)在你對自己有了一個大致的輪廓，接著試把那些你認(rèn)為他們不會使用的詞選出來作為補充。你對自己具有的這些品質(zhì)感到高興嗎？如果不是的話，寫下那些你不喜歡的品質(zhì)，并找出一些具體例子來。然后，考慮一下哪些是你想具有但并未具有的品質(zhì)。這些品質(zhì)是怎樣表現(xiàn)出來的？當(dāng)你想表現(xiàn)出這些品質(zhì)時你能做到嗎？試試看。如果你能，為什么不隨時表現(xiàn)出這些品質(zhì)呢？2021/5/944案例解析

從很小的時候起，我就發(fā)現(xiàn)自己打骨頭里就有一種自卑感?？傆X得自己不如人，做事畏畏縮縮，說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對勁，不可理喻；其實我知道不對勁和不可理喻的正是我自己。2021/5/945

像前面所說的心理困擾你曾經(jīng)有過嗎？你也曾有過自卑的感覺嗎？你是否也有時認(rèn)為自己事事不如人，只看到自己的短處，看不到自己的長處？你是否常常因為來自外界的負(fù)面評價而深感苦惱？比如因為工作、學(xué)習(xí)不如別人，或者在某次公開場合出了丑，或者由于家境貧寒，衣著老土，自認(rèn)為長得不美，或者身體殘疾等等原因，而感到深深的自卑？(討論自卑的表現(xiàn)與調(diào)適方法)2021/5/946天生我才

通過自我欣賞和聆聽他人的自我欣賞，發(fā)掘自己與他人的優(yōu)點，增強自信和對人的信任。每位同學(xué)按下表寫出未完成語句。八人一組每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當(dāng)有同學(xué)在分享時，請認(rèn)真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是__________2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是_________3、我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是_________4、我最欣賞自己的一次成功是_________5、我最欣賞自己的性格是_________6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是_________7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是_________2021/5/947目光炯炯

目的：學(xué)習(xí)自我肯定技巧時間：10—15分鐘準(zhǔn)備：安靜舒適的空間操作：團(tuán)體成員兩人一組，互相注視對方眼睛5-10秒，不可以躲閃。目光注視表示自信及誠懇。然后注視對方，肯定地作1分鐘自我介紹。接著，肯定地表達(dá)自己的感受“我對XX(繪畫、彈琴、數(shù)學(xué)、英語等)最有把握”，大聲說三遍，注意每遍的感受，交換角色。接著，請對方幫忙某件事或借東西，1分鐘之內(nèi)用各種方法要求他，但另一方看著對方重復(fù)說“不”，兩人交換。最后，討論剛才活動的感受及意義，及如何應(yīng)用到日常生活中去。2021/5/948自我認(rèn)識小測驗細(xì)閱下列各題，想想你可以做到題目所要求的嗎？“可以”還是“不可以”？1、清楚說出自己在學(xué)業(yè)上的收獲_________2、詳細(xì)解釋選擇所讀專業(yè)的原因及理由_______