瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體及心理健康的影響體現(xiàn)論文

第頁(yè)共頁(yè)瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體及心理安康的影響表達(dá)論文瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體及心理安康的影響表達(dá)論文【摘要】：^p：瑜伽是時(shí)下的流行運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身心安康的全面促進(jìn)有著顯著成效。瑜伽是一項(xiàng)集音樂(lè)、舞蹈、健身為一體的運(yùn)動(dòng)工程，以其獨(dú)特的魅力受到了人們的喜歡，尤其是女性的喜歡。近年來(lái)，我國(guó)許多高校也開(kāi)設(shè)了瑜伽課程，旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)程度，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。高校瑜伽教學(xué)不僅可以使學(xué)生到達(dá)強(qiáng)身健體的功能，還可以陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生安康心理的形成，可以說(shuō)，高校的瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生的身心安康有著積極的影響作用。該文對(duì)瑜伽教學(xué)對(duì)高校大學(xué)生身心安康的影響的表達(dá)進(jìn)展了討論研究。【關(guān)鍵詞】：^p：高校；瑜伽教學(xué)；大學(xué)生；身心安康；影響；瑜伽歷史悠久，最早起于印度。瑜伽可以使人們?cè)谄届o的狀態(tài)下感悟生命的真諦，是人們喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)工程。瑜伽還具有強(qiáng)烈的美學(xué)特征，它集健身和藝術(shù)于一體，創(chuàng)始了健身的一種新形式。長(zhǎng)期進(jìn)展瑜伽鍛煉，除到達(dá)修身目的外，還可以陶冶情操、凈化心靈。高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)具有重要的意義，它可以豐富高校的體育運(yùn)動(dòng)工程，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提升學(xué)生的身體素質(zhì)程度。此外，通過(guò)瑜伽練習(xí)，大學(xué)生的身心得到放松，壓力得到緩解，從而可以促進(jìn)大學(xué)生安康的心理的形成。瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生的身心安康有著積極的影響，所以，高校應(yīng)該將瑜伽教學(xué)列入根本的體育教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生的全面開(kāi)展，推動(dòng)瑜伽教學(xué)事業(yè)的不斷進(jìn)步。1、高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體安康的影響1.1瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體安康的影響的一個(gè)重要方面就是塑造良好的體型，改善身體的體態(tài)。大學(xué)生愛(ài)美、追求美，對(duì)自身的身體形態(tài)尤為看重。許多大學(xué)生尤其是女生更是為了塑造良好的體型而不斷地進(jìn)展減肥。通過(guò)瑜伽鍛煉可以有效地燃燒身體的脂肪，塑造良好的體型，幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。此外，長(zhǎng)期的瑜伽鍛煉還可以幫助大學(xué)生塑造優(yōu)雅的身體姿態(tài)，使學(xué)生的舉止、行為習(xí)慣等更加優(yōu)美，在日常的生活中可以表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)修養(yǎng)，從而也可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)程度。1.2瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機(jī)能程度高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)還可以提升大學(xué)生的身體機(jī)能程度。瑜伽是通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)展體式的練習(xí)，特別強(qiáng)調(diào)呼吸和動(dòng)作的配合。呼吸是人體最重要的機(jī)能，瑜伽練習(xí)要求學(xué)生進(jìn)展有規(guī)律的呼吸，符合人體呼吸系統(tǒng)的自然規(guī)律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在進(jìn)展瑜伽學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生呼吸方法的應(yīng)用可以對(duì)自身的心肺功能進(jìn)展鍛煉，提升心肺功能程度。心肺功能程度的提升對(duì)大學(xué)生的身體機(jī)能有著積極的影響。1.3瑜伽可以提升大學(xué)生的柔韌性、平衡性等高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生柔韌性、平衡性的提升有著積極的意義。瑜伽的體式訓(xùn)練多種多樣，如跪坐體式、改變體式、站立體式、俯臥體式等都能使學(xué)生的每一塊肌肉得到拉伸與放松，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈敏性，從而提升學(xué)生身體的柔韌性。在瑜伽的學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中，學(xué)生需要高度集中注意力，將呼吸與體式相配合，控制自己的身體，更好地完成瑜伽動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程也是大學(xué)生提升自身身體平衡性的過(guò)程，可見(jiàn)，瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)對(duì)提升大學(xué)生的身體平衡性也有著重要的作用。2、高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理安康的影響2.1瑜伽可以使大學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)情緒高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對(duì)學(xué)生的身心安康也有著重要的影響。當(dāng)前大學(xué)生的就業(yè)壓力、課業(yè)壓力都比擬大，大學(xué)生易形成急躁、盲目的性格，這很不利于大學(xué)生安康心理的形成。靜思和冥想是瑜伽練習(xí)的一個(gè)重要組成局部，通過(guò)靜思和冥想，大學(xué)生可以放松自己的心情，在冥想過(guò)程中對(duì)自身的`情緒進(jìn)展調(diào)節(jié)，排解出自身不良的情緒，并對(duì)自己不斷地進(jìn)展反思及提升，從而改變自身急躁、沖動(dòng)的心態(tài)，形成平和、積極向上的心態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生安康心理的形成。這樣，大學(xué)生在面對(duì)今后的學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力時(shí)可以樂(lè)觀面對(duì)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值。2.2瑜伽教學(xué)可以培養(yǎng)大學(xué)生的審美才能，塑造大學(xué)生的完美人格瑜伽教學(xué)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的審美才能，幫助大學(xué)生塑造完美的人格也有著重要的作用。瑜伽具有較強(qiáng)的藝術(shù)特性，它的整個(gè)過(guò)程都給學(xué)生以美的感受，使學(xué)生意識(shí)到美的內(nèi)涵及意義，從而可以培養(yǎng)學(xué)生的審美才能，提升學(xué)生認(rèn)識(shí)美、評(píng)價(jià)美的才能程度。高校通過(guò)瑜伽教學(xué)可以使學(xué)生感受到美、體驗(yàn)到美，從而樹(shù)立正確的審美觀，幫助學(xué)生塑造和開(kāi)展健全的人格，促進(jìn)學(xué)生的全面開(kāi)展。學(xué)生時(shí)期是培養(yǎng)正確的審美觀的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期通過(guò)瑜伽教學(xué)，學(xué)生可以感受到美的真諦和美的內(nèi)涵，提升自身的創(chuàng)造力，凈化自己的心靈，促進(jìn)自身綜合素質(zhì)的全面提升。2.3瑜伽教學(xué)可以提升大學(xué)生的人際交往才能程度高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理安康影響的一個(gè)重要表達(dá)就是提升大學(xué)生的人際交往才能程度。在進(jìn)展瑜伽學(xué)習(xí)時(shí)，大學(xué)生伴隨著音樂(lè)進(jìn)展形體的伸展，優(yōu)美的姿態(tài)、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)構(gòu)成了一幅動(dòng)人的畫(huà)面。瑜伽動(dòng)作學(xué)習(xí)具有一定的難度，需要大學(xué)生不斷地進(jìn)展探索和嘗試，這個(gè)過(guò)程中，大學(xué)生可以互相指導(dǎo)、互相幫助，糾正不正確的動(dòng)作，使自身的動(dòng)作逐漸到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)過(guò)程也是大學(xué)生溝通合作的過(guò)程。歡快、輕松的氣氛可以使學(xué)生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的學(xué)習(xí)中。輕松的氣氛還可以使學(xué)生敞開(kāi)心扉，與別人進(jìn)展溝通交往，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提升學(xué)生的溝通合作才能程度，從而促進(jìn)大學(xué)生的全面開(kāi)展。3、結(jié)語(yǔ)瑜伽以其獨(dú)特的魅力深受大學(xué)生的喜歡，參與到瑜伽學(xué)習(xí)中的大學(xué)生也逐漸增多。高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心安康有著積極的影響。瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體的影響主要有：瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)；瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機(jī)能程度；瑜伽可以提升學(xué)生的柔韌性、平衡性等。瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理的影響主要有：瑜伽可以使大學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)情緒；瑜伽教學(xué)可以培養(yǎng)大學(xué)生的審美才能，塑造大學(xué)生的完美人格；瑜伽教學(xué)可以提升大學(xué)生的人際交往才能程度。高校應(yīng)積極開(kāi)展瑜伽教學(xué)課程，促進(jìn)學(xué)生的全面開(kāi)展，推動(dòng)瑜伽教育事業(yè)的不斷進(jìn)步。4、【參考文獻(xiàn)】：^p[1]謝珊珊,馬鴻韜,李娜.文化認(rèn)同與異化瑜伽熱與冷的社會(huì)學(xué)斷思[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2023(3):2,13-17.[2]翟繼勇,方春紅.哈他瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心安康的影響[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2023(4):-102.[3]鄧林青.遼寧省大學(xué)生瑜伽課程滿意度影響因素的實(shí)證研究[D].大連理工大學(xué),2023.[4]鄧林青.遼寧省大學(xué)生瑜伽課程滿意度影響因素的實(shí)證研究[D].大連理工大學(xué),2023.[5]于曉杰.瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理安康的影響[C].《智能城市》雜志社、美中期刊學(xué)術(shù)交流協(xié)會(huì).2023智能城市與信息化建立國(guó)際學(xué)術(shù)交流研討會(huì)論文集III.《智能城市》雜志社、美中期刊學(xué)術(shù)交流協(xié)會(huì):旭日華夏(北京)國(guó)際科學(xué)技術(shù)研究院,2023:144-145.[6]仲鵬飛,陳咸,李惟英.安康中國(guó)背景下高校體育教育體系改革與創(chuàng)新研究[C].SingaporeManagementandSportsScienceInstitute(Singapore)、AmericanAppliedSciencesResearchInstitute(USA)、InformationEngineeringResearchInstitute(USA).Proceedingsof2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