2019女性健康知識講座

美麗女人節(jié)相約三月天我愛“我”嗎？---------關(guān)注女性身心健康二零一九年三月2021/5/91

美麗女人節(jié)相約三月天目錄1、女生不平凡的一生；2、女性生殖健康的現(xiàn)狀；3、定期體檢的重要性；4、女性為什么會(huì)得?。?、女性常見婦科病有哪些？6、威脅女性生存的“惡性腫瘤”是什么？7、如何預(yù)防”癌癥“的發(fā)生？8、體檢的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng);9、目前中年女性關(guān)注的話題是什么？2021/5/92女人在生活中扮演了許多角色，女兒、媽媽、媳婦、保姆、管家等。人們都說女人是水做的，可是我想說，女人就是鋼筋混凝土煉制而成的。從女孩到女人，再到母親，這一路走來，其中的艱辛無人能懂。在女孩時(shí)期，是最快樂的時(shí)候，無憂無慮，有著童話般的公主生活；從女孩到人妻，女人褪去了身上的少女光環(huán)，擔(dān)負(fù)了更多的責(zé)任，媳婦、保姆、管家、母親的角色也從此刻開始。女人的一生可以這樣形容：二十年的公主，一天的皇后，十個(gè)月的貴妃，一輩子的保姆，可見女人前半生是生來享福的，后半生就是還債的，對子女的債、對丈夫的債、對婆家的債。從女孩到女人意味著她已經(jīng)在開始還債了。一、女生不平凡的一生

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/93女生不平凡的一生女人的一生就是在這些瑣碎的事情中忙碌著，漸漸地，你的朋友圈變小了，生活圈也都是圍繞著孩子、丈夫、公婆轉(zhuǎn)，你一直在盡自己最大的努力維護(hù)這個(gè)家，女人，你活的太累了，每天不停地變換著不同的角色，有誰為你擔(dān)憂過，有誰理解你的苦衷，又有誰關(guān)心過你的身體是否健康呢？因此，女人要愛自己，你還有許多未盡的義務(wù)和責(zé)任，社會(huì)讓你沒有理由停下腳歇歇，請問如果沒有一個(gè)健康的身體又如何去完成女人自己給自己定下的責(zé)任、義務(wù)呢？女生不平凡的一生

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/94全世界有85%以上已婚女性一生至少患有2種以上婦科疾病，但發(fā)展中國家比例則在90%以上！在廣大農(nóng)村，已育女性發(fā)病率更是高達(dá)97%以上！發(fā)病率超過了感冒！每年因婦科疾病死亡人數(shù)20萬以上！二、女性生殖健康的現(xiàn)狀這些，你知道嗎？

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/95更令我們憂慮的是……80%的婦女患了婦科病而自己不知道，更談不上積極治療。90%的男人不清楚妻子的健康狀況和婦科病因，更談不上理解和關(guān)愛。中國離婚率世界第一的原因之一

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/96其實(shí)，很多患病和死于婦科疾病的人都是出于自己對自己的不夠重視！

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/97三、定期體檢的重要性

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/98

定期體檢的重要性

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，越來越多的女性朋友出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，醫(yī)生的告誡并沒有引起很多女性朋友對定期體檢重要性的意識和重視，所以今天我們就必須講講必要性必要性之一：女士在不同的年齡段，都會(huì)有她特有的一些生理變化，在這個(gè)時(shí)候就需要做體檢，來時(shí)刻關(guān)注我們身體里的變化，看是否有什么異樣。對于很多疾病來說，能否早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，是決定預(yù)后的關(guān)鍵，這點(diǎn)我們千萬不能疏忽掉。

必要性之二：上班工作期間飲水過少，渴了才喝是不利于健康的，喝水少或是憋尿不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。憋尿，再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議。長時(shí)間久坐不動(dòng)，也是導(dǎo)致一些婦科疾病出現(xiàn)的主要原因，如：早發(fā)現(xiàn)的一期癌癥，五年存活率是比較高的。三、定期體檢的重要性

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定期體檢的重要性

必要性之三：有些女性朋友工作忙經(jīng)常熬夜睡眠不充足，減肥不吃飯或者是飲食不均衡的話身體處于亞健康狀態(tài)畢竟體現(xiàn)在很多方面的，所以女性朋友要經(jīng)常檢查身體。而且女士有她特有的一些器官，這些器官也是隨著年齡的改變，可能會(huì)發(fā)生病變的，女性體檢的重要性就體現(xiàn)在這了?？戳松厦娴慕榻B相信大家都明白了，到底女性做體檢的必要性都有哪些，希望我們的工作可以幫助更多的女性朋友對定期體檢這樣的做法有一個(gè)正確的認(rèn)知，也祝愿所有的女性朋友都能定期做身體檢查，沒有疾病的情況下，可以做好預(yù)防工作，有疾病的情況下，可以盡早的檢查出來，早發(fā)現(xiàn)早治療，很多疾病的治療最佳時(shí)間都是疾病的發(fā)病初期。三、定期體檢的重要性

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/910女人，為什么會(huì)得?。?？四、女性為什么會(huì)得病??？

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/911生理周期引起的婦科疾病生活習(xí)慣宮寒引起的內(nèi)膜異位不孕不育衛(wèi)生巾使用細(xì)菌感染引起的各類婦科疾病性生活禁區(qū)：懷孕后三個(gè)月，生產(chǎn)前三個(gè)月，產(chǎn)后56天；上環(huán)取環(huán)至少半個(gè)月，人流術(shù)后一個(gè)月、月經(jīng)期間。生理周期引起的婦科疾病發(fā)病原因

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/912很多女性的婦科病主要來自于男性

中國有70%的男性包皮過長包皮中含有兩種致女性宮頸癌的病毒（HPV、HSV）98%的細(xì)菌性陰道炎是衛(wèi)生不潔導(dǎo)致。夫妻生活發(fā)病原因中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/913避孕避孕套吃藥帶環(huán)打針皮埋避孕發(fā)病原因中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/914終止妊娠吃藥無痛人流打針終止妊娠發(fā)病原因中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/915五、女性常見婦科病有哪些？

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/916常見婦科疾病概念一、陰道炎:是不同病因引起的多種陰道粘膜炎性疾病的總稱。在正常生理狀態(tài),陰道的組織解剖學(xué)及生物化學(xué)特點(diǎn)是以防御外界微生物的侵襲。如果遭到破壞,病原菌則趁機(jī)帶入導(dǎo)致陰道炎癥。按不同病因分為:1、念珠菌性外陰陰道炎。2、滴蟲性陰道炎。3、細(xì)菌性陰道炎。二、宮頸炎:包括子宮頸陰道部炎癥及子宮頸管粘膜炎癥。臨床多見的宮頸炎為急性宮頸管粘膜炎,急性宮頸炎未經(jīng)及時(shí)診治或病原體持續(xù)存在,司導(dǎo)致慢性宮頸炎。急性宮頸炎可電多種病原體引起,也可由物理因素、化學(xué)因素刺激或機(jī)械性子宮頸損傷,子宮頸異物伴發(fā)感染所致。慢性宮頸炎表現(xiàn)為宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸肥大、宮頸腺囊腫和宮頸管黏膜炎。2021/5/917常見婦科疾病概念三、盆腔炎性疾病:女性上生殖道的一組感染性疾病,包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫、盆腔腹膜炎,炎癥可局限于一個(gè)部位,也可同時(shí)累及幾個(gè)部位,以輸卵管炎、輸卵管卵巢炎最常見。盆腔炎性疾病若為及時(shí)徹底治療,可導(dǎo)致不孕、輸卵管妊娠、慢性盆腔疼痛、炎癥反復(fù)發(fā)作,可嚴(yán)重影響婦女生殖健康。四:預(yù)防:1、注意性生活衛(wèi)生、減少性傳播性疾病。2、及時(shí)治療下生殖道感染。3、公共衛(wèi)生教育:提高公眾對生殖道感染的認(rèn)識及預(yù)防感染的重要性。4、嚴(yán)格掌握婦科手術(shù)指征,做好術(shù)前準(zhǔn)備,注意無菌操作,預(yù)防感染。5、及時(shí)治療盆腔炎性疾病,防止后遺癥發(fā)生。2021/5/918滴蟲性陰道炎中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖癥狀：白帶增多呈泡沫狀，外陰瘙癢；常伴有尿道口感染，引起尿痛尿頻甚至血尿。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/919臨床表現(xiàn)外陰瘙癢、灼痛尿頻、尿痛、性交痛特征分泌物:白色稠,厚,呈凝乳或豆渣樣檢查：外陰炎-地圖樣紅斑、水腫、抓痕陰道炎-水腫、紅斑、白色膜狀物霉菌性陰道炎中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/920慢性宮頸炎，和性生活有一定關(guān)系，在分娩、流產(chǎn)或陰道手術(shù)后，病原體侵入宮頸引起炎癥，性交不衛(wèi)生，月經(jīng)7天以上，清潔過渡白帶異常警示宮頸炎。宮頸炎癥中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/921由于慢性炎癥長期刺激，引起宮頸內(nèi)膜的增生堆集，也有息肉發(fā)生于宮頸陰道部的鱗狀上皮部位。宮頸息肉中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/922雌性激素過高宮腔垃圾毒素多體質(zhì)偏寒(宮寒)子宮肌瘤中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/923子宮脫垂的原因常見于分娩時(shí)損傷；卵巢功能下降；先天性發(fā)育異常；營養(yǎng)缺乏；腹腔內(nèi)壓力增加，分娩后過度勞累等。子宮脫垂中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖中國女性生殖健康服務(wù)工程專用圖

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/924女性常見的腫瘤有四類：一、乳腺癌；二、宮頸癌；三、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌；（宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，并稱“婦科三癌”，最難發(fā)現(xiàn)的是卵巢癌，卵巢癌發(fā)病位居第三，卻被稱為“婦科癌魔”）六、威脅女性生存的“惡性腫瘤”是什么？

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9252021/5/9262021/5/9272021/5/9282021/5/9292021/5/9302021/5/9312021/5/9322021/5/9332021/5/934宮頸癌常規(guī)檢查圖解

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/935梅艷芳她，萬人矚目她，風(fēng)華正茂她，終生遺憾耀眼明星

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/936李媛媛留下丈夫留下孩子留下遺憾耀眼明星

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/937陳曉旭她帶著對父母的不舍；她帶著對愛人的眷戀；

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9382021/5/9392021/5/9402021/5/9412021/5/9422021/5/9432021/5/9442021/5/945一是選擇質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撐。（以可以托住并保護(hù)乳房，又不致使乳腺血流受阻為最佳）。最好選擇吊帶較寬的胸罩，窄帶、寬帶可以交替使用，不宜加硬襯，穿戴時(shí)不宜過緊，經(jīng)常更換吊帶佩帶的位置。睡覺時(shí)應(yīng)解去胸罩，使胸部得到放松。二是注意乳房的清潔，洗澡時(shí)要避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡的水溫以27℃左右為宜。三是行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是注意改變含胸的姿勢，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹。日常乳房保健小知識2021/5/946四、是避免用力抓捏、擠壓、撞擊乳房。女性長時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀，可做工間操和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)改善。五、是養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就診。鏡前檢查站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有—小陷窩，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。臥位檢查平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。2021/5/947

第一，養(yǎng)成良好的體檢習(xí)慣。養(yǎng)成良好的乳腺自檢習(xí)慣和正規(guī)的體檢相結(jié)合是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法。美國癌癥協(xié)會(huì)推薦：乳腺臨床檢查20至40歲每3年一次，40歲以上每年檢查一次，50歲以上每年進(jìn)行一次乳腺鉬靶檢查。正因?yàn)檫@樣的監(jiān)測機(jī)制，美國的乳腺癌早期診斷率位居世界前列。第二，警惕身體內(nèi)出現(xiàn)的異常信號。當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳腺出現(xiàn)腫塊、乳頭溢液（尤其血性或清水樣溢液）、乳頭輕度回縮或糜爛、乳房皮膚輕度凹陷或隆起、乳腺局限性增生經(jīng)藥物治療不能改善或不隨月經(jīng)周期變化等信號往往是乳腺癌的早期征象。當(dāng)有上述情況出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及早到乳腺?？凭驮\。多學(xué)習(xí)掌握乳腺疾病知識2021/5/948誤區(qū)之一：“重儀器輕體檢”。人們往往以超聲、CT、核磁等儀器檢查代替臨床醫(yī)師的乳房體檢。事實(shí)上，無論何種儀器檢查均存在著一定的誤診率。正確的診斷必須依據(jù)臨床醫(yī)師查體和必要的儀器輔助檢查綜合判斷?！爸貎x器輕體檢”的結(jié)果導(dǎo)致了一部分乳腺癌的漏診。誤區(qū)之二：手術(shù)至上。不少人至今仍認(rèn)為手術(shù)是乳腺癌治療的主要手段，而對于化療、內(nèi)分泌治療這些非常重要的治療手段隨意放棄或不規(guī)范應(yīng)用。誤區(qū)之三：盲目輕信“偏方”、“秘方”、“抗癌中藥”等。中醫(yī)中藥對改善乳腺癌患者的全身狀況、增加免疫力，降低化、放療的副反應(yīng)有一定的益處，但其對腫瘤細(xì)胞的殺滅作用并不確切，盲目夸大中醫(yī)中藥的抗癌作用是不科學(xué)的。在臨床工作中，看到一些患者盲目依賴“中醫(yī)秘方”而回避化療、手術(shù)等治療方法，從而導(dǎo)致了病情的延誤。第三、了解乳腺癌的診療常識，避免防治誤區(qū)。2021/5/949愛自己就是愛家人

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/950一般于月經(jīng)三天后參加體檢。月經(jīng)正常的婦女，在月經(jīng)來潮后10-18天為最佳檢查時(shí)間。進(jìn)行宮頸脫落細(xì)胞學(xué)檢查前48小時(shí)，不要做陰道沖洗，不要行性生活，不要用避孕藥膏等陰道用藥物，這樣會(huì)影響檢查的結(jié)果。參檢前一天要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)，最好能洗個(gè)澡。在作婦科檢查時(shí)，需要排盡小便。宮頸檢查，當(dāng)日清晨排空大便，檢查前10分鐘排空小便，單純的宮頸篩查之前不用空腹。乳腺X線照片檢查最好在月經(jīng)后的7-10天內(nèi)進(jìn)行，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間內(nèi)乳房的敏感性較低。在做檢查之前，不要在胸前涂抹任何粉底、護(hù)膚品、除臭劑和外用的藥液，因?yàn)檫@些東西可能會(huì)干擾X線的吸收，或與之發(fā)生反應(yīng)。最后，年輕的女性尤其要警惕，在定期進(jìn)行該檢查的同時(shí)，從20歲開始，每月一次的乳房自我檢查是必要的。從40歲開始，每年都找醫(yī)生幫助檢查乳房。八、體檢的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/951卵巢早衰九、目前中年女性關(guān)注的話題是什么？

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9521、卵巢早衰是怎么回事兒？

卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。特點(diǎn)是原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀如：潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9532、警惕！卵巢早衰的“信號燈”5、血管舒縮潮熱、出汗、眩暈6、高血壓收縮壓升高,假性心絞痛7、皮膚變差皮膚暗黃,長斑,無光澤8、骨質(zhì)疏松腰酸腿痛、易骨折1、月經(jīng)不調(diào)周期紊亂,經(jīng)量異常,閉經(jīng)2、生殖道異常陰道干澀、房事困難3、精神狀態(tài)差憂慮,易激動(dòng),失眠,喜怒無常4、尿道異常尿急、尿頻、尿失禁

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9543、卵巢早衰的原因是什么？

是一種有多種病因的綜合征，在大部分的病例中病因還不明確。1、遺傳因素↑每條X染色體上都有一個(gè)維持卵巢功能的位點(diǎn)，2條正常結(jié)構(gòu)的X染色體是保持卵巢功能的基本條件，如果X染色體數(shù)量和結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，就會(huì)引起先天性卵巢發(fā)育不良。2、藥物、疾病因素↑化學(xué)藥物不論是單獨(dú)用藥還是聯(lián)合用藥，都有可能會(huì)能導(dǎo)致卵巢功能出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9553、卵巢早衰的原因是什么？3、自身免疫因素↑很多免疫性疾病，例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀旁腺功能減低、SLE、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。4、感染因素↑很多病例顯示包括結(jié)核病、水痘、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢，可導(dǎo)致卵巢發(fā)生纖維化并且誘發(fā)炎癥，最終導(dǎo)致卵巢早衰。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9563、卵巢早衰的原因是什么？5、醫(yī)源性因素↑子宮切除、輸卵管結(jié)扎或切除、卵巢楔切或打孔術(shù)、卵巢囊腫剝除術(shù)或一側(cè)卵巢切除術(shù)等這些術(shù)后使得正常卵巢組織減少手術(shù)創(chuàng)傷。6、特發(fā)因素↑無明顯原因引起的月經(jīng)稀少，繼而閉經(jīng)生殖器出現(xiàn)萎縮，可能是由于原始生殖細(xì)胞缺乏或由于正常卵巢生殖細(xì)胞的耗損加速而致，是卵巢早衰最重要類型。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9574.卵巢早衰是女性健康“隱形殺手”--常見表現(xiàn)子宮萎縮，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，最終導(dǎo)致不孕。皮膚、毛發(fā)發(fā)生明顯變化，出現(xiàn)皺紋，衰老。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/958脂肪堆積，形成局部肥胖、乳房變形、下垂外擴(kuò)、松弛萎縮。

常見的有子宮癌變、宮頸癌、卵巢腫瘤等。

美麗女人節(jié)相約三月天4.卵巢早衰是女性健康“隱形殺手”--常見表現(xiàn)2021/5/9595、治療治療方針酌情采用雌孕激素替代治療、預(yù)防骨質(zhì)疏松、促排卵治療、免疫治療、贈(zèng)卵胚胎移植術(shù)等。藥物治療1.雌孕激素替代治療（HRT）雌孕激素替代治療對于年輕的POF患者來說是非常重要的，即可以緩解低雌激素癥狀及泌尿生殖道萎縮，又可以預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。2.預(yù)防骨質(zhì)疏松除HRT外，每天保證1200mg的鈣的攝入。VitD400～800IU/d，進(jìn)行必要的體育鍛煉。3.促排卵治療一般用HRT或GnRHa抑制內(nèi)源性促性腺激素至較低水平后，予足量hMG/hCG促排卵同時(shí)B超監(jiān)測，要求hMG用量大、持續(xù)時(shí)間長。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9605、治療手術(shù)治療1.迄今贈(zèng)卵胚胎移植仍是POF患者獲得妊娠的最有效治療。2.卵巢移植。其他治療卵巢早衰患者進(jìn)行免疫抑制治療有效。預(yù)后情況卵巢早衰如果不及時(shí)診斷，及早用雌孕激素替代治療，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生，心血管疾病發(fā)病率增高，阿爾茲海默癥發(fā)生時(shí)間提前。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9616、飲食護(hù)理日常護(hù)理進(jìn)行必要的體育鍛煉，如走路、瑜珈或太極等。飲食調(diào)理清淡飲食，多吃蔬菜水果等，忌辛辣食品，戒煙少飲酒。其他注意振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態(tài)對待更年期及老年期的到來，消除無謂的憂慮與恐懼感。

美麗女人節(jié)相約三月天2021/5/9626、預(yù)防卵巢早衰有哪些方法

平時(shí)經(jīng)常吃些富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。避孕，一定要避孕醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。關(guān)注月經(jīng)。