心理健康教育復(fù)習(xí)要點(diǎn)完整

大學(xué)生心理健康教育》復(fù)習(xí)重點(diǎn)第一章積極心理與幸福人生?積極思維的三層含義■看自己的正面?看清自己的優(yōu)勢(shì)和潛力，充滿(mǎn)必勝的信念?只有當(dāng)正面、積極的思維完全融入你的生活，你才能真正從中獲益看正面的自己，并不是偽裝自己看正面的自己，是對(duì)自己的自我肯定，包括生活的各個(gè)方面看別人的積極面見(jiàn)賢思齊，從別人身上學(xué)到東西贏得別人尊重拓寬自己成長(zhǎng)的道路要想與人相處融洽，首先要學(xué)會(huì)欣賞對(duì)方看環(huán)境的積極面看到光明的一面，保持樂(lè)觀的心態(tài)成功者始終用最積極的思考應(yīng)該了解，現(xiàn)實(shí)不會(huì)因你而改變，但是你可以改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解堅(jiān)持積極的思考習(xí)慣?如何建構(gòu)積極的自我相信一切皆有可能抗逆力的產(chǎn)生依賴(lài)于個(gè)人與環(huán)境的相互作用環(huán)境是否惡劣取決于人們對(duì)環(huán)境的態(tài)度以及如何采取行動(dòng)同樣的事物，我們換個(gè)角度去看，就可以發(fā)現(xiàn)美好的一面不合理信念具有的三大特征：絕對(duì)化的要求過(guò)分概括化?糟糕至極正視自身缺點(diǎn)停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，學(xué)會(huì)為自己辯護(hù)，維護(hù)生命的尊嚴(yán)和價(jià)值集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自己的能力正視負(fù)性情緒產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去壓抑、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備苛求自己負(fù)性情緒是生命中合情合理的部分每種情緒都有它重要的存在意義首先要接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問(wèn)題無(wú)條件地接納自己你需要從積極的層面對(duì)于自己的生活的全貌做出新的、積極的詮釋

?在日常生活中，我們每個(gè)人都應(yīng)該無(wú)條件地接納自己，不帶批判，沒(méi)有是非對(duì)錯(cuò)■積極的自我體驗(yàn)為了獲得生存和發(fā)展，我們就必須應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)每個(gè)人應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式都相應(yīng)的存在一個(gè)與之對(duì)應(yīng)的情感支持系統(tǒng)■自我調(diào)控的措施建立積極的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)為了幫助個(gè)體有效地應(yīng)對(duì)壓力對(duì)個(gè)體提供心理支持和物質(zhì)資源一種外在資源，有正式和非正式支持兩類(lèi)積極的情緒體驗(yàn)和穩(wěn)定的社會(huì)性回報(bào)對(duì)維持一般的良好情緒體驗(yàn)具有重要意義感知并及時(shí)釋放壓力從壓力源的存在到壓力感的產(chǎn)生起作用的是中介因素：個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)>人格特征>社會(huì)支持應(yīng)對(duì)方式（最重要的中介變量，起中樞作用）樹(shù)立正確的壓力觀不要回避壓力采取積極的壓力應(yīng)對(duì)模式意識(shí)潛意識(shí)?積極的心理暗示（在心理學(xué)上指，在無(wú)對(duì)抗的條件下，用意識(shí)潛意識(shí)某種間接的方法對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響）“?重復(fù)暗示凡事多往好的方面想每次暗示通常只確定一個(gè)問(wèn)題暗示的內(nèi)容要可信，并且是自己希望的第二章情緒的力量?情緒的定義情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)情緒是個(gè)體與環(huán)境之間某種關(guān)系的維持或改變情緒包括三個(gè)方面：主觀體驗(yàn)（大腦的一種體驗(yàn)狀態(tài)）生理喚醒（任何一種情緒都伴隨著一定程度的生理喚醒）外在行為?情緒對(duì)身體健康的影響積極情緒對(duì)身體健康的良好作用積極的情緒可以增強(qiáng)抵抗疾病的能力?良好的情緒，既是維護(hù)心理健康的保證，也是促進(jìn)生理健康的有效途徑■消極情緒對(duì)身體健康的不良作用人類(lèi)疾病中，由心理因素、身心失調(diào)引起的心因性疾病占50%~80%精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，十有八九會(huì)導(dǎo)致各種身心疾病?影響情緒的因素■認(rèn)知因素情緒是由刺激引起的一種主觀體驗(yàn)，起因是刺激，但刺激并不能直接導(dǎo)致情緒反應(yīng)你對(duì)事件的理解，很大程度上決定了你的情緒是好是壞如果改變認(rèn)知觀念、轉(zhuǎn)變理解角度，你就會(huì)有一個(gè)良好的情緒體驗(yàn)■遺傳因素循環(huán)氣質(zhì)（追求從他人的評(píng)價(jià)中得到快感）自閉氣質(zhì)（自我滿(mǎn)足）粘著氣質(zhì)（情緒穩(wěn)定，守護(hù)滿(mǎn)足型）執(zhí)著氣質(zhì)（與快感物質(zhì)結(jié)合比較困難，追求完美主義）不安氣質(zhì)（本質(zhì)是孤獨(dú)的，處于恐怖感中）新奇氣質(zhì)（面對(duì)新奇的事物會(huì)感到興奮）身體因素（情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用，互為因果）物理環(huán)境因素（不可忽視）社會(huì)環(huán)境因素飲食因素?調(diào)控消極情緒的方法學(xué)會(huì)傾訴（聯(lián)絡(luò)方式越直接，減壓效果越好）構(gòu)建合理的認(rèn)知（不合理認(rèn)知）：想法絕對(duì)化以偏概全認(rèn)知的習(xí)慣性消極妄自菲薄好夸張過(guò)分自責(zé)不妨痛哭（自我心理保護(hù)的一種措施，釋放不良情緒的產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，促進(jìn)新陳代謝）轉(zhuǎn)移法（消極的調(diào)節(jié)方法，暫時(shí)控制情緒）音樂(lè)調(diào)節(jié)法■環(huán)境調(diào)節(jié)法（去優(yōu)美的環(huán)境）增加積極情緒的方法■用積極的心態(tài)面對(duì)人生?心存感激?學(xué)會(huì)稱(chēng)贊別人學(xué)會(huì)微笑尋找最佳新觀念培養(yǎng)一種奉獻(xiàn)的精神培養(yǎng)樂(lè)觀精神經(jīng)常使用自動(dòng)提示語(yǔ)■調(diào)控、豐富我們的生活讀書(shū)?幽默?賞花?散步?運(yùn)動(dòng)?旅游?寫(xiě)日記?放慢速度?登高遠(yuǎn)眺?理性情緒療法的原理事件A 信念B A情緒與行為的結(jié)果C駁斥非理性信念D第三章積極的人際關(guān)系?人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生的影響和諧的人際氛圍有助于大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)大學(xué)生在交往過(guò)程中獲得的信息對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)起到積極作用人際交往是獲取新知識(shí)的有效途徑人際交往中的信息交流有利于啟迪思維、開(kāi)發(fā)智能人際交往促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)化進(jìn)程人際關(guān)系是社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物，也是社會(huì)發(fā)展的基本前提人際交往是大學(xué)生社會(huì)化最重要和最有效的途徑學(xué)校是當(dāng)今人類(lèi)社會(huì)化的第二場(chǎng)所積極的人際關(guān)系有助于大學(xué)生活的更豐富的信息，保持與社會(huì)的聯(lián)系，

明確和承擔(dān)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，促進(jìn)其發(fā)展和成熟■人際交往有助于大學(xué)生自我意識(shí)的提咼?交往活動(dòng)是促進(jìn)大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的基本途徑?人際交往對(duì)大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展成熟起著重要作用■人際交往有利于大學(xué)生維持身心健康?良好的人際交往使大學(xué)生緊張的心理得以放松■人際交往有助于大學(xué)生個(gè)性發(fā)展與完善一個(gè)人的個(gè)性更重要的是受到后天環(huán)境的影響積極的人際交往有助于良好環(huán)境的養(yǎng)成人際交往可使他們的生活豐富多彩，使不同個(gè)性的學(xué)生得以相互學(xué)習(xí)知識(shí)互補(bǔ)，開(kāi)闊視界，擴(kuò)大各自的知識(shí)面性格互補(bǔ)，學(xué)會(huì)與人相處的藝術(shù)影響其個(gè)性的發(fā)展認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性、展示自己的才華、相互影響、發(fā)展和完善自己的個(gè)性■良好的人際關(guān)系成就大學(xué)生未來(lái)的事業(yè)?良好的人際交往是一個(gè)人在事業(yè)上獲得成功的不可忽視的前提條件交往活動(dòng)為大學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活、順利完成學(xué)業(yè)、充分發(fā)展自己提供了保障，為今后成功地走向社會(huì)打下了基礎(chǔ)今天的同學(xué)將會(huì)是明天的同行與朋友?人際交往是青年人增長(zhǎng)才學(xué)、開(kāi)啟心智；適應(yīng)社會(huì)、準(zhǔn)確定位；認(rèn)識(shí)自我、完善自身；協(xié)調(diào)關(guān)系、攻克難關(guān)的有效途徑，而這些又是青年人走向成功不可缺少的因素?向成功不可缺少的因素?增強(qiáng)人際吸引力的途徑■優(yōu)化形象，完善第一印象?第一印象也叫首因效應(yīng)就是首次交往中所留下的印象人們對(duì)一個(gè)人的態(tài)度、行為，很大程度上依賴(lài)于對(duì)其的第一印象任何最先出現(xiàn)的的因素都會(huì)產(chǎn)生一種心理定勢(shì)有關(guān)一個(gè)人后來(lái)的信息，都是在有了第一印象以后輸入的人的認(rèn)知具有非矛盾化傾向>后來(lái)的感覺(jué)若與先前的感覺(jué)不一樣，人會(huì)本能的加以拒絕以免引起內(nèi)心矛盾、沖突外貌儀表是引發(fā)第一印象的窗口微笑是一種最簡(jiǎn)單有效的打動(dòng)人的方式■主動(dòng)交往，提咼熟悉程度人們有喜歡、親近熟悉的人的傾向?qū)υ绞煜さ臇|西就越喜歡的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱(chēng)為多看效應(yīng)熟悉使人們更為容易辨認(rèn)事物，它改變了人們辨認(rèn)實(shí)物和對(duì)其進(jìn)行分類(lèi)的能力要想增強(qiáng)人際吸引力，就要主動(dòng)提咼對(duì)方對(duì)你的熟悉程度（互動(dòng)接觸）要想多交朋友，就要做人際交往的始動(dòng)者，掌握人際交往的主動(dòng)權(quán)■尋找共性，贏得人際共鳴?在相異的環(huán)境里具有相同特征的對(duì)象所激發(fā)的人際吸引力是非常強(qiáng)烈的一起居住的特征相似的學(xué)生，傾向于彼此相互接受和喜歡，并成為好友相似因素在人際吸引之中之所以重要，是因其具有正強(qiáng)化的作用相似程度大的人們?cè)谟^點(diǎn)上達(dá)成一致，并相互理解相似性程度又是個(gè)體的認(rèn)知達(dá)到平衡的作用人們一般喜歡和自己相類(lèi)似的人尋求友誼的過(guò)程，在某種程度上是尋找相似點(diǎn)的過(guò)程■展示才智，引起敬佩之感才智不直接決定人際關(guān)系的和諧與否，但他決定人際吸引力的強(qiáng)弱?才能與吸引力呈倒U型曲線關(guān)系當(dāng)一個(gè)人太完美時(shí)，人們只好敬而遠(yuǎn)之涵養(yǎng)個(gè)性，擁有持久魅力真誠(chéng)真誠(chéng)是選擇朋友的首要要求，是友誼的靈魂和核心真誠(chéng)是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，是我們每個(gè)人安身立命的根本準(zhǔn)則，也是人際吸引的關(guān)鍵要素?自信自卑和自負(fù)是人際關(guān)系的大敵恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R(shí)是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，正確認(rèn)識(shí)自我、擁有自信，才能進(jìn)行成功的人際交往善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處在溝通中，要有交往成功的信心，不要總是被人際交往會(huì)失敗的心理所困擾自知之明的人總能全面客觀地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己?幽默幽默是一種集智慧、機(jī)智、詼諧、樂(lè)觀、自信、寬容于一體的個(gè)性品質(zhì)幽默的人總是受到眾人的喜歡，在社交中居于中心地位?其他因素外在形象（優(yōu)化）內(nèi)在素質(zhì)（涵養(yǎng)）交往技巧（講究）?提升人際交往技巧的方法學(xué)習(xí)溝通，掌握語(yǔ)言藝術(shù)?稱(chēng)呼得體稱(chēng)呼反映出人們之間心理關(guān)系的程度?注意禮貌表達(dá)清楚、生動(dòng)、準(zhǔn)確、有感染力、邏輯性強(qiáng)語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速要恰當(dāng)講笑話(huà)要注意對(duì)象、場(chǎng)合、分寸尊重對(duì)方只有尊重別人，別人才會(huì)尊重你優(yōu)化對(duì)方講話(huà)環(huán)境多營(yíng)造讓對(duì)方從容不迫跟你聊天的環(huán)境

?適當(dāng)提問(wèn)?提出問(wèn)題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)?排除干擾因素■關(guān)心需要，走進(jìn)對(duì)方心靈人際交往的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是交往雙方尋求需要滿(mǎn)足的過(guò)程■由衷贊美，撥動(dòng)情感之弦贊美是人際交往的潤(rùn)滑劑?贊揚(yáng)能夠釋放出一個(gè)人身上的能量，調(diào)動(dòng)人的積極性善于傾聽(tīng)，關(guān)注對(duì)方所思善于傾聽(tīng)，顯示了對(duì)對(duì)方人格的尊重，觀點(diǎn)的重視，是贏得友誼的訣竅之一消除誤會(huì)，化干戈為玉帛善于消除誤會(huì)?采取合作積極的交往態(tài)度■善于包容，求同存異對(duì)待人際差異，大學(xué)生要能夠尊重包容多元化的社會(huì)造就人們多元化的個(gè)性?社會(huì)資本的概念實(shí)際或潛在資源的集合，這些資源與由相互默認(rèn)或承認(rèn)的關(guān)系所組成的持久網(wǎng)絡(luò)有關(guān)，而且這些關(guān)系或多或少是制度化的個(gè)人通過(guò)社會(huì)聯(lián)系攝取稀缺資源并由此獲益的能力?稀缺資源包括權(quán)力、地位、財(cái)富、資金、學(xué)識(shí)、機(jī)會(huì)、信息行為者可以通過(guò)兩種社會(huì)聯(lián)系獲取?個(gè)人作為社會(huì)團(tuán)體或組織成員與這些團(tuán)體和組織建立的穩(wěn)定聯(lián)系?人際網(wǎng)絡(luò)如何在大學(xué)中積累社會(huì)資本增加自己曝光的渠道發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)建立守信用的形象增加自己被利用的價(jià)值（人脈的最高境界就是互利）零存整取建立關(guān)系網(wǎng)（人脈須悉心維護(hù)）社會(huì)資本的經(jīng)營(yíng)與整合（人脈需要經(jīng)營(yíng)更要懂得利用，善于整合）第四章個(gè)性的力量?六種氣質(zhì)的典型特征是什么？■人格氣質(zhì)?循環(huán)氣質(zhì)?循環(huán)氣質(zhì)中心人物型?容易被情緒或心理節(jié)奏所左右，容易適應(yīng)環(huán)境?追求從他人的評(píng)價(jià)中得到快感，渴望成為焦點(diǎn)?想被別人認(rèn)可的心愿很強(qiáng)，所以有時(shí)說(shuō)話(huà)會(huì)過(guò)于夸張、有時(shí)會(huì)很圓滑?心情容易產(chǎn)生周期性變化?自閉氣質(zhì) 我行我素型不太會(huì)為了追求他人評(píng)價(jià)而去行動(dòng)局限于自己的世界當(dāng)中，追求自我滿(mǎn)足多為傾聽(tīng)者角色，喜歡獨(dú)處，對(duì)孤獨(dú)的耐受性很強(qiáng)不會(huì)被利害關(guān)系或規(guī)則所束縛，只是根據(jù)事實(shí)來(lái)行動(dòng)一旦興奮很難再度鎮(zhèn)靜下來(lái)，細(xì)心，會(huì)體諒別人粘著氣質(zhì)————首領(lǐng)型?堅(jiān)韌頑強(qiáng)并粘著,忠實(shí)可靠?單純明快，但對(duì)突如其來(lái)的變化不能采取柔軟的對(duì)應(yīng)方式■壓力氣質(zhì)執(zhí)著氣質(zhì)————完美主義者型?認(rèn)真踏實(shí)的表情及態(tài)度?對(duì)自己及他人都要求做到100%為了獲得自信既興奮會(huì)采取持續(xù)的行動(dòng)不安氣質(zhì)————膽小鬼型本質(zhì)是孤獨(dú)的，常處于恐怖感中容易把自己的胡思亂想信以為真?對(duì)長(zhǎng)期需求的敏感度較高神奇氣質(zhì)————冒險(xiǎn)家型?面對(duì)新奇的事物會(huì)感到興奮，對(duì)短期需求的敏感度較強(qiáng)了解自身氣質(zhì)的自我護(hù)理要訣循環(huán)氣質(zhì)下意識(shí)的與信賴(lài)的人建立親密的、對(duì)等的、朋友般的橫向的人際關(guān)系自閉氣質(zhì)為了自身情緒安定，不要太拘泥于不符合規(guī)定或無(wú)法保持和諧的事粘著氣質(zhì)適當(dāng)?shù)呐c他人保持距離，確保有單獨(dú)的時(shí)間執(zhí)著氣質(zhì)以經(jīng)歷舒適的人生為目的不安氣質(zhì)對(duì)周?chē)鷱?qiáng)烈的反應(yīng)不要馬上做出回應(yīng)、冷靜的對(duì)待神奇氣質(zhì)性格及良好性格的概念性格是指生性?xún)A向的基礎(chǔ)上通過(guò)環(huán)境等后天因素的影響而形成的人們對(duì)事物的看法和反應(yīng)方式性格也是一種比較穩(wěn)定的、具有核心意義的個(gè)性心理特征，是一種與社會(huì)相關(guān)的最密切的人格特征，在性格中包含有許多社會(huì)道德含義■二十四種良好的性格：創(chuàng)造性、好奇心、熱愛(ài)學(xué)習(xí)、思想開(kāi)放、洞察力、真實(shí)、勇敢、堅(jiān)持熱情、善良、愛(ài)、社會(huì)智慧、公正、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)合作精神、寬恕、謙卑、審慎、自我調(diào)節(jié)、對(duì)美和優(yōu)點(diǎn)的欣賞、感激、希望、幽默、虔誠(chéng)第五章戀愛(ài)與性心理?愛(ài)情三因素論■動(dòng)機(jī)成分?人類(lèi)愛(ài)情產(chǎn)生的原因除了生理因素—性驅(qū)動(dòng)力外，還受外表、情境等因素誘發(fā)；激情情緒成分兩性在一起所感受的各種情感體驗(yàn)；親密認(rèn)知成分從理智上對(duì)雙方感情的認(rèn)識(shí)，是愛(ài)情行為中的理智層面；承諾戀愛(ài)的發(fā)展與維持■和諧階段■自我披露■互相依賴(lài)■親密——滿(mǎn)足要求失戀心理及調(diào)適構(gòu)建理性的認(rèn)知行為轉(zhuǎn)移法，沖淡痛苦從寬容中獲得重生關(guān)于擇偶的理論弗洛伊德的心理動(dòng)力理論溫奇的需要互補(bǔ)理論社會(huì)交換理論同性質(zhì)理論墨斯登的刺激--價(jià)值--角色理論克爾霍夫和戴維斯的過(guò)濾理論性意識(shí)的形成與發(fā)展規(guī)律異性疏遠(yuǎn)期（性發(fā)育早期）異性接近期（青春期中期）■戀愛(ài)期（青春后期）?青春期性心理的表現(xiàn)對(duì)性知識(shí)的追求對(duì)異性的愛(ài)慕?男生情感特點(diǎn)：外露和熱烈、粗獷?女生情感特點(diǎn)：含蓄與羞澀、嬌媚產(chǎn)生性欲望和性沖動(dòng)生理因素和心理因素綜合作用的結(jié)果，性生理和性心理發(fā)展的正?，F(xiàn)象青年的性行為性自慰行為性夢(mèng)（自然的宣泄，屬正?，F(xiàn)象）手淫（適當(dāng)有節(jié)制的是無(wú)害的，但應(yīng)盡量克服）性幻想（愛(ài)的白日夢(mèng)，清醒狀態(tài)下頭腦里出現(xiàn)的程度不等的、內(nèi)容廣泛的與性有關(guān)的場(chǎng)面和活動(dòng)）愛(ài)撫（兩性身體上的接觸，大多在私下進(jìn)行）尷尬而真實(shí)的話(huà)題——婚前性行為（沒(méi)有配偶的男女雙方在戀愛(ài)期發(fā)生的性行為）艾滋病艾滋病概述獲得性免疫綜合癥，免疫功能出了毛病艾滋病表現(xiàn)出復(fù)雜多樣的癥狀，艾滋病病人會(huì)表現(xiàn)的非常脆弱艾滋病是如何傳播的性傳播血液傳播?母嬰傳播艾滋病病毒感染者過(guò)渡到艾滋病病人艾滋病的危害之大在于它的長(zhǎng)潛伏期（兩年到十幾年）窗口期：艾滋病病毒進(jìn)入人體，但通過(guò)現(xiàn)行的血液檢測(cè)，還不能證實(shí)的時(shí)期無(wú)癥狀期：時(shí)間長(zhǎng)，在傳播病毒方面作用很大艾滋病在窗口期和發(fā)病期傳染性較強(qiáng)處于潛伏期的人被稱(chēng)為艾滋病感染著目前艾滋病治療藥物均不具有長(zhǎng)期療效，更不能治愈如何預(yù)防艾滋病的發(fā)展對(duì)于艾滋病患者和感染者我們應(yīng)采取接納關(guān)愛(ài)的態(tài)度切斷艾滋病傳播途徑是預(yù)防艾滋病的關(guān)鍵所在健康教育是預(yù)防艾滋病最有效的措施?青年的性心理調(diào)節(jié)

■正確認(rèn)識(shí)和了解青春期性生理、性心理發(fā)展變化的規(guī)律?正確看待身體的變化，獲取科學(xué)的性知識(shí)正確認(rèn)識(shí)兩性關(guān)系，培養(yǎng)正確的婚戀觀掌握好與異性交往的度加強(qiáng)性道德培養(yǎng)學(xué)習(xí)用良第知和六理智章控制性在沖動(dòng)壓和性力欲望下成長(zhǎng)?人類(lèi)的本質(zhì)需求有哪幾種？一次元情緒體驗(yàn)視床下部、腦干細(xì)胞大腦皮質(zhì)細(xì)胞個(gè)體保存需求種族保存需求生理需求（一次需求）舒適、快樂(lè)、安心、安樂(lè)渴、餓、困倦、疲勞、寒冷、接觸沖動(dòng)、性沖動(dòng)、慈愛(ài)沖動(dòng)心理需求（二次需求）渴望被愛(ài)的需求渴望愛(ài)自己的需求渴望愛(ài)他人的需求次元情緒體驗(yàn)視床下部、腦干細(xì)胞大腦皮質(zhì)細(xì)胞個(gè)體保存需求種族保存需求生理需求（一次需求）舒適、快樂(lè)、安心、安樂(lè)渴、餓、困倦、疲勞、寒冷、接觸沖動(dòng)、性沖動(dòng)、慈愛(ài)沖動(dòng)心理需求（二次需求）渴望被愛(ài)的需求渴望愛(ài)自己的需求渴望愛(ài)他人的需求次元情緒體驗(yàn)?“社會(huì)的自己”與“本來(lái)的自己”的區(qū)別是什么？大目標(biāo)中目標(biāo)小目標(biāo)社會(huì)的自己（他者報(bào)酬型生活方式）被社會(huì)認(rèn)可的自己?被矚目的自己?被尊敬的自己?偉大的自己?被別人羨慕的自己等等社會(huì)的成功目標(biāo)?好成績(jī)?好學(xué)校?好單位?高收入?咼職稱(chēng)日常的行動(dòng)目標(biāo)?使父母高興?不讓父母悲傷失望?被老師贊揚(yáng)?被朋友喜歡?被上司認(rèn)可等?與家世好的人結(jié)婚等等未來(lái)的自己（自我報(bào)酬型生活方式）本來(lái)的自己?積極向前的自己?情緒穩(wěn)定的自己?自信的自己?溫柔和藹的自己?性格開(kāi)朗的自己等等社會(huì)的行動(dòng)目標(biāo)?傳達(dá)自己的想法?得到別人的愛(ài)和友誼?享受互相幫助后的喜悅?去做事心情愉快的事情等等日常的行動(dòng)目標(biāo)?大聲地和朋友打招呼