醫(yī)學(xué)專題-科專家給出30條健康建議

健康導(dǎo)讀：到大醫(yī)院看病(kànbìng)，往往苦等一個甚至幾個小時，最后與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建第一頁，共三十八頁。編輯ppt議更成了奢望(shēwàng)。最近，美國《真簡單》雜志刊登出10個學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來不及囑咐患者的話，值得一讀。

腫瘤第二頁，共三十八頁。編輯ppt專家：

1、肉最好煮著吃。高溫(gāowēn)火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2、養(yǎng)第三頁，共三十八頁。編輯ppt只寵物?？梢栽黾?zēngjiā)人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3、午餐慢第四頁，共三十八頁。編輯ppt慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受(xiǎngshòu)午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

婦科專家：

1、切勿自行用藥。第五頁，共三十八頁。編輯ppt如果自認(rèn)為(rènwéi)發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有l(wèi)xl文章來源:相思(xiānɡsī)紅娘粉第六頁，共三十八頁。編輯ppt2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少(duōshǎo)副作用，可使卵巢癌減少35%第七頁，共三十八頁。編輯ppt-50%。

3、性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外(lìnɡwài)，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

第八頁，共三十八頁。編輯ppt牙科專家：

1、多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐?fángzhǐ)牙齦炎。

2、少吃檸檬。第九頁，共三十八頁。編輯ppt檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸(shǔnxī)，因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損第十頁，共三十八頁。編輯ppt壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮(wěisuō)?？煽紤]使用電動軟毛牙刷。

足病專家：

1、給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測第十一頁，共三十八頁。編輯ppt量一下腳的尺寸，特別(tèbié)是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀第十二頁，共三十八頁。編輯ppt趾等問題。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應(yīng)該(yīnggāi)高跟鞋與平底鞋輪換著穿第十三頁，共三十八頁。編輯ppt。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子(xiézi)會導(dǎo)致腳跟疼痛。

心臟病專家：

1、常測腰圍。第十四頁，共三十八頁。編輯ppt腹部(fùbù)脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避第十五頁，共三十八頁。編輯ppt免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道(zhīdào)自己的血壓及膽固醇第十六頁，共三十八頁。編輯ppt水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)(shùjù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。

3、適當(dāng)吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及第十七頁，共三十八頁。編輯pptα-亞油酸，不妨(bùfáng)每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

運動醫(yī)學(xué)專家：

1、做自己不擅長的運動最有益第十八頁，共三十八頁。編輯ppt，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進(jìn)行，能避免單一(dānyī)運動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運動過度或受傷。

第十九頁，共三十八頁。編輯ppt2、女人(nǚrén)要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

3、定期第二十頁，共三十八頁。編輯ppt更換運動鞋。跑完800公里(ɡōnɡlǐ)(運動量相當(dāng)于每天跑5公里(ɡōnɡlǐ)，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋，否則容易第二十一頁，共三十八頁。編輯ppt導(dǎo)致運動(yùndòng)損傷。

神經(jīng)與記憶專家：

1、用進(jìn)廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護(hù)大腦第二十二頁，共三十八頁。編輯ppt。記憶(jìyì)鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶(jìyì)訓(xùn)練法?！翱础?，集中注意力;“思”第二十三頁，共三十八頁。編輯ppt，想象視覺畫面;“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶(jìyì)。

2、凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶(jìyì)區(qū)域萎縮，增第二十四頁，共三十八頁。編輯ppt加應(yīng)激激素(jīsù)皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護(hù)第二十五頁，共三十八頁。編輯ppt作用。建議(jiànyì)飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

脊柱外科專家：

1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減第二十六頁，共三十八頁。編輯ppt少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(zīshì)，保持幾秒，再放松。

2、撿東第二十七頁，共三十八頁。編輯ppt西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱(jǐzhù)壓力會增加4-5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時第二十八頁，共三十八頁。編輯ppt，最好走近點，然后彎腰撿起。

3、避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬(jiāngyìng)，椎間盤壓力就會增加。建第二十九頁，共三十八頁。編輯ppt議每30-45分鐘起身(qǐshēn)活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心理學(xué)專家：

1、關(guān)注自我。第三十頁，共三十八頁。編輯ppt無論是尋求(xúnqiú)心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

第三十一頁，共三十八頁。編輯ppt2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)(cùjìn)身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。

3、從鍛第三十二頁，共三十八頁。編輯ppt煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力(jīnglì)。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

家庭醫(yī)生第三十三頁，共三十八頁。編輯ppt：

1、以生日提醒健康(jiànkāng)。將生日作為健康(jiànkāng)年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。

2、見第三十四頁，共三十八頁。編輯ppt醫(yī)生(yīshēng)前做好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生(yīshēng)討論的問題等。

3、關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀第三十五頁，共三十八頁。編輯ppt況實際是你未來的一面鏡子，因為有些(yǒuxiē)疾病是具有家族性的。

第三十六頁，共三十八頁。編輯ppt第三十七頁，共三十八頁。編輯ppt內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)健康導(dǎo)讀：到大醫(yī)院看病，往往苦等一個甚至幾個小時，最后與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建。最近，美國《真簡單》雜志刊登出10個學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來不及