脈搏與運(yùn)動課件

脈搏與運(yùn)動一、什么是脈搏由于心室的收縮和擴(kuò)張，使全身各處的動脈管壁產(chǎn)生有節(jié)律的搏動，這種搏動現(xiàn)象就稱為脈搏。二、人的正常脈搏是多少成人為60-100次/分，且與心率一致，正常人夜間睡眠時也可低至40余次/分。脈搏可隨年齡、性別、活動和情緒等因素變動。嬰幼兒比成人快，老年人稍慢，同齡女性比男性稍快，進(jìn)食、運(yùn)動和情緒激動可出現(xiàn)暫時性增快休息睡眠時較慢三、怎樣測量脈搏第一種的測量手腕根部跳動的橈骨動脈；第二種是測量頸部的頸動脈；第三種是直接手按在左胸上進(jìn)行測量。第四種是儀器測量測量脈搏可選的部位測量橈動脈方法以食、中、無名指（三指并攏），指端輕按于橈動脈處，壓力的大小以清楚觸到搏動為宜

四、探究活動大家一起測脈搏

數(shù)據(jù)測量統(tǒng)計(jì)表安靜時運(yùn)動1運(yùn)動2運(yùn)動312121212測定值平均值1、安靜狀態(tài)計(jì)時器2、運(yùn)動1計(jì)時器3、運(yùn)動2計(jì)時器4、運(yùn)動3計(jì)時器第1次第2次第3次第4次第1組學(xué)生第2組學(xué)生第3組學(xué)生第4組學(xué)生指定學(xué)生問題通過測量的數(shù)據(jù)，你能得出運(yùn)動與脈搏有什么關(guān)系1、運(yùn)動可以使脈搏加快2、不同強(qiáng)度的運(yùn)動脈搏的次數(shù)不同3、運(yùn)動持續(xù)時間的長短會導(dǎo)致脈搏次數(shù)的變化。五、知識拓展正常人所能達(dá)到的心率極限稱為最大心率，公式為為220減去年齡。一般普通中小學(xué)生的脈搏次數(shù)與強(qiáng)度關(guān)系：1．小強(qiáng)度：脈搏在130次/分以下的運(yùn)動強(qiáng)度；2．中強(qiáng)度：脈搏在131次/分—150次/分的運(yùn)動強(qiáng)度；3．大強(qiáng)度：脈搏在151次/分—170次/分的運(yùn)動強(qiáng)度4．權(quán)限強(qiáng)度：脈搏在171次/分以上的運(yùn)動強(qiáng)度。5、普通中小學(xué)生體育課或課外鍛煉脈搏在130次/分—150次/分比較合適

測量脈搏的指導(dǎo)意義通過測量脈搏可以了解我們的身體發(fā)育狀況、知道我們是否有某些方面的疾病。通過測量脈搏，我們可以知道我們的運(yùn)動能力。通過測量脈搏，可以指導(dǎo)我們適度的控制運(yùn)動強(qiáng)度。長期堅(jiān)持體育鍛煉可以降低脈搏的次數(shù)。小貼士：科學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn)，小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，但它們的壽命僅1～3年。相反烏龜壽命可長達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次，有人專門研究了老年人心率與壽命的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大于80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實(shí)，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。六、課外作業(yè)1、測量自己下課3分鐘后的脈搏，并對