注意和注意力培養(yǎng)-課件

注意和注意力的培養(yǎng)大學(xué)生應(yīng)如何集中注意力？注意力記憶力意志力第六章思維能力情感自控力形容注意力高度集中的成語

1>屏氣斂息2>屏氣凝神3>目不轉(zhuǎn)睛

4>三月不知肉味

5>傾耳注目

6>全神貫注7>心無二用

8>聚精會神

9>專心致志10>一心一意形容注意力不集中的成語

茫然若失神思恍惚心不在焉心緒恍惚心神恍惚

三心二意一心二用精力分散

試一試兩只手同時畫圖，一只手畫正方形，一只手畫圓形1.至少一種活動達(dá)到熟練程度2.活動間不相互排斥為什么同時一手畫圓一手畫方這么困難？什么樣的活動你能夠同時順利完成？3.適度的轉(zhuǎn)移注意力（原先的注意越集中，轉(zhuǎn)移就越困難。）

（attention）

第一節(jié)注意概述一、什么是注意定義：注意是心理活動對一定對象的指向和集中。即注意是有選擇地加工某些刺激而忽視其他刺激的傾向。

所以一個人注意到某一些對象，他同時便離開了其它對象，集中注意的對象是注意的中心，其余的對象有的處于“注意的邊緣”，多數(shù)處于注意范圍之外。

注意的特點(diǎn)：指向性集中性注意概述注意的特點(diǎn)：指向性集中性第一節(jié)注意的基本特征（attention）指向性——心理活動有選擇地朝向一定對象，而離開其他對象。指向性表現(xiàn)為對出現(xiàn)在同一時間的許多刺激的選擇。

集中性——心理活動停留在被選擇對象上的強(qiáng)度或緊張。集中性表現(xiàn)為對干擾刺激的抑制。

注意概述注意的特點(diǎn)：指向性集中性第一節(jié)注意（attention）注意本身并不是一種獨(dú)立的心理過程，而是感覺、知覺、想象、思維等心理過程的一種共同特性。注意總是和心理過程聯(lián)系著，如注意看、注意聽等等。

人在注意的時候有什么表現(xiàn)？二、注意的外部表現(xiàn)1.適應(yīng)性運(yùn)動2.無關(guān)動作的停止靜止不動3.生理運(yùn)動的變化側(cè)耳傾聽舉目凝視呆視遠(yuǎn)方屏住氣息牙關(guān)禁閉心跳加速注意其中的英文字母在上面的圖中除了英文字母外，你還注意到了什么東西？對字母的注意和對其他事物的注意有什么不同？請看以下的三副圖三、注意的分類1.無意注意無意注意是沒有預(yù)定目的，不需作意志努力的注意。2.有意注意有意注意是一種自覺、有預(yù)定目的，需要一定意志努力的注意。對圖畫的注意對字母的注意3.有意后注意有意后注意是一種有預(yù)定目的，但不需要意志努力的注意。（沒有興趣興趣）對字母和圖畫的注意四、注意的功能（一）選擇功能：選擇有意義的符合需要的特定信息；（二）保持功能：較長時間報保持在注意對象上；（三）整合功能：對信息進(jìn)行整合加工。（四）調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能：使人的心理活動沿著一定的方向和目標(biāo)進(jìn)行，適當(dāng)分配和及時轉(zhuǎn)移注意力，以符合當(dāng)前任務(wù)的需要。一、客觀因素1.刺激物的強(qiáng)度2.刺激物的新異程度3.刺激物的對比程度4.刺激物的活動變化狀態(tài)影響無意注意的因素第二節(jié)留意以下的現(xiàn)象，歸納一些在哪些情況下，容易引起人的注意？什么事物容易引起人的注意（無意注意）？什么事物容易引起人的注意（無意注意）？什么事物容易引起人的注意（無意注意）？什么事物容易引起人的注意（無意注意）？體形大的蘋果容易引起注意與背景顏色對比大的蘋果容易引起注意形狀和顏色不同的水果更容易引起注意跳動的蘋果容易引起人的注意什么事物容易引起人的注意（無意注意）？同一件事物，一些人容易注意到，而一些卻不容易注意到；同一個人對同一個事物，有時候很容易注意到，而有時候卻難以注意到。出現(xiàn)這些情況的原因可能是什么？在日常生活中常常有這樣的情況：討論二、主觀因素1.需要、興趣和態(tài)度2.心境和情緒3.身體精神狀態(tài)在日常生活中，哪些事物（活動）你能夠長時間地保持注意？注意的品質(zhì)及其培養(yǎng)注意品質(zhì)穩(wěn)定性廣度分配注意長時間保持在某一事物或活動上。在一定時間內(nèi)能注意到對象的數(shù)量。在同一時間內(nèi)把注意指向兩種或兩種以上的活動。第三節(jié)轉(zhuǎn)移根據(jù)需要主動把注意從一個對象或轉(zhuǎn)移到另一個對象或活動。圖中的圓圈有沒有轉(zhuǎn)動請說出圖中小鳥的數(shù)目請說出圖中小鳥的數(shù)目請說出圖中小鳥的數(shù)目請說出圖中小鳥的數(shù)目請說出圖中小鳥的數(shù)目請說出圖中小鳥的數(shù)目1.受知識經(jīng)驗(yàn)的影響2.受任務(wù)要求的影響為什么數(shù)量多的反而容易注意？大學(xué)生注意力渙散的原因不明確各門課程的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)不理解本專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)和要求1、對學(xué)習(xí)的目的、意義認(rèn)識不足不理解大學(xué)的學(xué)習(xí)目的、意義和任務(wù)不理解本節(jié)課的學(xué)習(xí)意義和要求大學(xué)生注意力渙散的原因缺乏學(xué)好所學(xué)知識的決心；對自己要求較低，或者只滿足于一知半解；不熱愛本專業(yè)；2、缺乏學(xué)習(xí)興趣和責(zé)任心對所學(xué)課程的內(nèi)容缺乏興趣；不喜歡教師的教學(xué)方法和人格特征；

學(xué)習(xí)內(nèi)容枯燥、太難；學(xué)習(xí)內(nèi)容太易。大學(xué)生注意力渙散的原因新、奇、特刺激；另外的緊急任務(wù)或同時參與多項(xiàng)活動；3、受到外界環(huán)境的干擾噪音、偶然事件；教師的聲音、外表、動作、輔助語言系統(tǒng)等因素存在的不適宜表現(xiàn)；混亂骯臟的環(huán)境；大學(xué)生注意力渙散的原因心理不適或心理障礙，抑郁、煩躁等情緒困擾；同時面對多項(xiàng)任務(wù)時，注意力分配困難；4、受到內(nèi)在心理因素的干擾心理壓力太大，負(fù)擔(dān)過重，緊張焦慮等；動力不足、悲觀失望、缺乏自信等；想入非非、做白日夢、思想開小差等；大學(xué)生注意力渙散的原因身體有病、缺乏營養(yǎng)；醉酒、藥物依賴、毒癮發(fā)作等；5、受到身體因素的干擾睡眠不足、精神萎靡；饑餓、疲勞過度等；身體有殘疾、感官使用困難等；提高注意力的方法1、明確學(xué)習(xí)的目的和任務(wù)2、培養(yǎng)對課程的興趣（運(yùn)用理解力）3、調(diào)動心理活動的積極性（多問為什么？）4、樹立對專心素質(zhì)的興趣和信念5、努力排除內(nèi)外界干擾（清理環(huán)境、清理書桌、清理大腦，培養(yǎng)抗干擾能力。

）提高注意力的方法6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣（張弛有度）7、學(xué)會自我減壓（重視過程輕視結(jié)果）8、做些放松訓(xùn)練（呼吸、肌肉、意念）

9、注意營養(yǎng)（多吃Ve，菠菜，花菜，黃瓜，白菜等，不要吃太油膩的東西。

10、加強(qiáng)注意力訓(xùn)練聽課技巧：預(yù)習(xí)；帶著問題聽講；重點(diǎn)問題集中聽，次要問題適當(dāng)放松；努力追尋老師的思路，找出疑點(diǎn)，及時提問；適當(dāng)做課堂筆記；調(diào)整聽課心態(tài)，不在難點(diǎn)上停留。注意力訓(xùn)練方法：自我暗示法情景想象法培養(yǎng)間接興趣記錄法自我獎懲法訓(xùn)練聽課技巧小游戲請以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

小游戲眼睛緊盯著時鐘的秒針，并隨著秒針移動，要求看著秒針走完三圈，（你可以找個人來幫你，幫你做的事情就是：盡量打攪你和引開你的注意力。）也不能聯(lián)想其他事情，考試結(jié)果就是（自己猜）：

小游戲從稍大的數(shù)字開始，以間隔一定數(shù)字開始倒數(shù)，如：207、204、201、198、195……如果中途出現(xiàn)差錯，你從頭開始。

53測一測

下面是一組圖片，請你看一遍，不重復(fù)，時間5秒。你能依次記住幾張圖片名稱？譚穎詩何寶鈞羅雁詩施家敏梁綺娟何志華郭靖雯侯嘉璋區(qū)詩韻蘇子文杜欣源羅佩珊李嘉輝梁家賢蘇凱琳劉學(xué)維何文凈李思茗蔣力正杜慶峰請在一分鐘內(nèi)記住圖片中的人名注意力訓(xùn)練方法注意力有兩個基本標(biāo)準(zhǔn)：一是專注性，即是否把精力完全集中到正在注意的對象上；二是持久性，即保持注意的時間長短。

訓(xùn)練專注性1.復(fù)述數(shù)字。就是讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你就重復(fù)它，可以從七位數(shù)字開始，當(dāng)你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當(dāng)升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個月左右”。效果相當(dāng)不錯。

2.學(xué)播音。廣播、電視播送新聞時，他（她）說一句，你學(xué)一句，你嘴上學(xué)上句時，耳朵要注意下句，否則你就學(xué)不下去。每天5分鐘左右即可，連續(xù)一月，就能達(dá)到“跟得上”，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。這種游戲你在合格之后也最好經(jīng)?！巴嫱妗?，以訓(xùn)練自己的大腦。3.抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上。剛抄之時，一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個，以次增加，當(dāng)你平均每次能看（記?。┘s十五個時，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯了。訓(xùn)練持久性

1.準(zhǔn)確朗讀。要求自己對一篇課文或一篇報刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分鐘200字左右）的基礎(chǔ)上，保證一字不差。這樣的朗讀訓(xùn)練法，能使你在讀完第20篇（每篇約一千字）時，注意力達(dá)到“足夠用”（須有別人監(jiān)聽記錄）。2.記錄新聞。聽“新聞和報紙摘要”節(jié)目或看“新聞聯(lián)播”節(jié)目，或別的新聞節(jié)目。在剛聽（看）完之后馬上寫出共多少條新聞，其中國內(nèi)多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什么。堅持20天就有很大的提高。

3.背唱歌譜。除了音樂專業(yè)的學(xué)生或音樂天才之外，人人可用此法訓(xùn)練自己的注意力。選你喜歡的歌曲，不再唱它的詞，而是唱它的譜，有條件的彈（拉）琴更好，不是照