合理膳食與健康運(yùn)動(dòng)演示文稿

合理膳食與健康運(yùn)動(dòng)演示文稿當(dāng)前第1頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)合理膳食與健康運(yùn)動(dòng)當(dāng)前第2頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)

你的飲食符合健康的要求嗎？面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，你是如何通過合理膳食促進(jìn)自己的健康、發(fā)展體能的呢？讓我們帶著這兩個(gè)問題開始本節(jié)課的探討當(dāng)前第3頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)了解合理膳食對(duì)身體健康的重要性及要求了解體育鍛煉時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求當(dāng)前第4頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)一、營(yíng)養(yǎng)與健康（一）營(yíng)養(yǎng)不良與過剩

蛋白質(zhì)、油脂、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽是人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素，前三者在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生能量，故又稱產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)前第5頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

合理營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)的參與體育運(yùn)動(dòng)，形成良好的生活方式是每一名高中學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要保障。當(dāng)前第6頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（二）平衡膳食與高中生營(yíng)養(yǎng)的需求保證足夠的熱量蛋白質(zhì)需要量高于成人對(duì)鈣、磷、鐵的需要量為一生中最高需要增加各種維生素以保證機(jī)體的正常發(fā)育青春期應(yīng)少吃甜食，千萬不要養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣當(dāng)前第7頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)算一算當(dāng)前第8頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)當(dāng)前第9頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)形態(tài)美形體健美姿態(tài)美當(dāng)前第10頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)形體健美精神面貌健與美協(xié)調(diào)組合健康、協(xié)調(diào)的體型當(dāng)前第11頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)姿態(tài)美這里介紹站、行、走、臥等姿態(tài)的最基本要求當(dāng)前第12頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)體驗(yàn)站姿、坐姿當(dāng)前第13頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)二、體育鍛煉的營(yíng)養(yǎng)需求（一）能量供給與營(yíng)養(yǎng)（二）運(yùn)動(dòng)過程中如何飲水當(dāng)前第14頁\共有15頁\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)分析討論

綜合糖的拓展介紹，分析馬拉松比賽中補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料的作用供能迅速糖代謝產(chǎn)生廢物少供氧