因天之序順勢(shì)養(yǎng)生十二時(shí)辰養(yǎng)生保健指南詳解演示文稿

因天之序順勢(shì)養(yǎng)生十二時(shí)辰養(yǎng)生保健指南詳解演示文稿當(dāng)前第1頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)（優(yōu)選）因天之序順勢(shì)養(yǎng)生十二時(shí)辰養(yǎng)生保健指南當(dāng)前第2頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)課程大綱【課時(shí)】：全天【主題】：如何順應(yīng)12時(shí)辰陰陽(yáng)變化規(guī)律開展養(yǎng)生保健活動(dòng)【目的】：借天地之力，養(yǎng)五臟六腑【結(jié)構(gòu)】：時(shí)辰名稱、時(shí)辰含義、時(shí)辰養(yǎng)生、產(chǎn)品推薦【方式】：講練結(jié)合2023/6/8當(dāng)前第3頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的警示城市居民死亡率最高的疾病：

惡性腫瘤、心臟病、腦血管病前十位惡性腫瘤：

肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)直腸癌、白血病、腦瘤、

女性乳腺癌、胰腺癌、骨癌2023/6/8當(dāng)前第4頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)時(shí)辰養(yǎng)生禁忌癌癥1—3點(diǎn)熬夜肝癌：女性乳腺癌、白血病3—5點(diǎn)熬夜、起床肺癌：結(jié)直腸癌7—9點(diǎn)不吃早餐胃癌：食管癌、胰腺癌2023/6/8當(dāng)前第5頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)疾病病因內(nèi)因外因肺癌基因、吸煙、飲酒、超重、蔬菜和水果攝入不足環(huán)境污染（大氣污染、廚房油煙、裝修）肝癌基因、肝炎、肝硬化、飲酒、心里抑郁、吸煙、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)大氣污染、家族遺傳胃癌飲食習(xí)慣、吸煙、飲酒、心理精神創(chuàng)傷、胃炎、年齡腫瘤家族史、環(huán)境污染2023/6/8當(dāng)前第6頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單總原則：

法于陰陽(yáng)

順應(yīng)自然界規(guī)律、

和于術(shù)數(shù)

符合自然規(guī)律的養(yǎng)生方法2023/6/8當(dāng)前第7頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)2023/6/8當(dāng)前第8頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)2023/6/8當(dāng)前第9頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)子時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：子時(shí)（23:00—1:00）夜半、子夜，氣血流注足少陽(yáng)膽經(jīng)【時(shí)辰含義】膽小如鼠：熬夜傷陽(yáng)氣：人們不規(guī)律的生活最傷陽(yáng)氣膽主膽汁是生成和排泄：不宜吃飯2023/6/8當(dāng)前第10頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)子時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】睡眠（子午覺）：養(yǎng)陽(yáng)氣；養(yǎng)膽氣抓耳撓腮，敲膽經(jīng)靜而不動(dòng)2023/6/8當(dāng)前第11頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)丑時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：丑時(shí)（1:00—3:00）雞鳴，氣血流注足厥陰肝經(jīng)【時(shí)辰意義】肝主藏血：新陳代謝、陽(yáng)氣萌發(fā)肝開竅于目：久視傷血肝為將軍之官，謀慮出焉肝在志為怒，肝在體合筋2023/6/8當(dāng)前第12頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)丑時(shí)養(yǎng)生指南太沖穴、掌門穴戒怒2023/6/8【時(shí)辰養(yǎng)生】深度睡眠戶外運(yùn)動(dòng)伸懶腰飲食：枸杞、菊花當(dāng)前第13頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)丑時(shí)養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】經(jīng)常熬夜，生活方式不規(guī)律者可選擇松花粉、松花伴侶、竹葉清茶、微藻亞麻籽油軟膠囊等產(chǎn)品2023/6/8當(dāng)前第14頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)寅時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：寅時(shí)（03:00—05:00）

黎明、早晨、日旦，氣血流注手太陰肺經(jīng)【時(shí)辰含義】：人體由靜到動(dòng)12經(jīng)脈從肺經(jīng)開始：小孩子、金生水分配血液：風(fēng)箱、面色蒼白和布滿血絲容易受涼2023/6/8當(dāng)前第15頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)寅時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰養(yǎng)生】1、深度睡眠2、50營(yíng)呼吸法3、赤龍攪天池：胎食2023/6/8

小知識(shí)：

人最危險(xiǎn)的時(shí)刻要數(shù)黎明，此時(shí)人體血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。據(jù)調(diào)查顯示，凌晨死亡的人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。4、精神愉悅5、保暖防寒6、列缺穴當(dāng)前第16頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)寅時(shí)養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】松花參寶、天賜余甘竹菊百合顆粒：淡竹葉、杭白菊、雪梨、百合、沙棘等組成2023/6/8當(dāng)前第17頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)卯時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：卯時(shí)（05:00—07:00）日出、破曉，氣血流注手陽(yáng)明大腸經(jīng)【時(shí)辰含義】陽(yáng)氣破土而出排泄糟粕2023/6/8當(dāng)前第18頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)卯時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】起床洗漱：順應(yīng)陽(yáng)氣的破土而出；眼一閉一睜飲水：蜂蜜水、淡鹽水、室溫相等的水排便：天門對(duì)戶；按摩腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各60圈；

雙手托天理三焦；

搓脅肋部；合谷穴：2023/6/8當(dāng)前第19頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)卯時(shí)養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】2023/6/8當(dāng)前第20頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)辰時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：辰時(shí)（7:00—9:00）

食時(shí)、早食，氣血流注足陽(yáng)明胃經(jīng)；【時(shí)辰意義】接受和初步消化食物：水谷氣血之海；保胃氣是重要的養(yǎng)生原則2023/6/8當(dāng)前第21頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)辰時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】吃早餐：為陽(yáng)氣生發(fā)提供能量順勢(shì)養(yǎng)胃預(yù)防膽囊疾病粥最養(yǎng)胃：黃色、

神仙粥（山藥、茯苓、芡實(shí)、松花粉）2023/6/8當(dāng)前第22頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)辰時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】調(diào)理脾胃須單舉足三里：位于小腿外側(cè)，當(dāng)犢鼻下三寸，

距脛骨前緣一橫指2023/6/8當(dāng)前第23頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)辰時(shí)養(yǎng)生指南2023/6/8當(dāng)前第24頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)巳時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：巳時(shí)（9:00—11:00）氣血流注足太陰脾經(jīng)；【時(shí)辰意義】脾負(fù)責(zé)輸送飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)全身脾負(fù)責(zé)思考：相思病、路遙脾經(jīng)是人體的定海神針：百病多由痰作祟五臟化液：流口水不等于吐唾沫2023/6/8當(dāng)前第25頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)巳時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】文武之道，一張一弛“4”字腿：三陰交（足內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）2023/6/8當(dāng)前第26頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)午時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：午時(shí)（11:00—13:00）日中、日正、中午

氣血流注手少陰心經(jīng)【時(shí)辰意義】陽(yáng)氣盛極，陰氣萌生心主神明2023/6/8當(dāng)前第27頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)午時(shí)養(yǎng)生指南2023/6/8當(dāng)前第28頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)午時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】吃午飯：午覺養(yǎng)精神，午飯養(yǎng)形體敲心經(jīng)：從神門（腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）到少海（屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點(diǎn)處）2023/6/8當(dāng)前第29頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)午時(shí)養(yǎng)生指南2023/6/8當(dāng)前第30頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)未時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：未時(shí)（13:00—15:00）日跌、日央；氣血流注手太陽(yáng)小腸經(jīng)【時(shí)辰含義】國(guó)稅局：美，大泌別清濁：飲食的精華和糟粕分開2023/6/8當(dāng)前第31頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)未時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰養(yǎng)生】飲苦茶輪胳膊切后溪2023/6/8當(dāng)前第32頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)未時(shí)養(yǎng)生指南2023/6/8當(dāng)前第33頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)申時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：申時(shí)（15:00—17:00）日哺、夕食，氣血流注足太陽(yáng)膀胱經(jīng)【時(shí)辰意義】陽(yáng)氣下沉，即將潛伏貯藏和排泄尿液：新陳代謝朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)2023/6/8當(dāng)前第34頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)申時(shí)養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】適量飲水適量運(yùn)動(dòng)：鳴天鼓、擴(kuò)胸、兩手攀足固腎腰按摩委中穴：緩解便秘：第二個(gè)緩解便秘的時(shí)間段2023/6/8當(dāng)前第35頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)申時(shí)養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】調(diào)整便秘第二個(gè)時(shí)機(jī)

竹葉清茶：不僅可以通大便，而且順應(yīng)陽(yáng)氣下沉的趨勢(shì)，對(duì)于體內(nèi)有熱的，可以趁勢(shì)因熱下行。2023/6/8當(dāng)前第36頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)申時(shí)養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】營(yíng)造了一個(gè)微型的廣西巴馬長(zhǎng)壽村的生態(tài)環(huán)境，經(jīng)過仿生杯處理的水具有小分子、弱堿性、礦物質(zhì)豐富、有助于平衡人體電解質(zhì)等作用，對(duì)于補(bǔ)充水分、糾正酸性體質(zhì)都有很多好處。2023/6/8當(dāng)前第37頁(yè)\共有40頁(yè)\編于星期六\23點(diǎn)酉時(shí)養(yǎng)生指南【時(shí)辰名稱】：酉時(shí)（17:00—19:00）日落、傍晚，氣血流注足少陰腎經(jīng)【時(shí)辰含義】一開一關(guān)一排一收藏