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清明季節(jié)談養(yǎng)生

飲食

不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等；可多食時(shí)令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜、菠菜、山藥、淡菜等。飲食調(diào)攝須定時(shí)定量，不暴飲暴食。對(duì)形體肥胖者，須減削甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，同時(shí)還應(yīng)增加鉀的`攝入。

運(yùn)動(dòng)

從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服，多到空氣清爽之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽氣增長有路。還要保持心情舒服，選擇動(dòng)作溫柔的熬煉方式。

預(yù)防

有些人一到春天就特別簡單感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒，可能是花粉癥。專家建議，對(duì)花粉過敏的人群應(yīng)盡量躲避花粉；好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾；假如天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單。

清明精美古詩詞：

《清明》

〔唐〕杜牧

清明季節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有？牧童遙指杏花村

《清明夜》

〔唐〕白居易

好風(fēng)朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。

獨(dú)繞回廊行復(fù)歇，遙聽弦管暗看花。

《清明日憶諸弟》

〔唐〕韋應(yīng)物

冷食方多病，開襟一忻然。

終令思故郡，煙火滿晴川。

杏粥猶堪食，榆羹已稍煎。

唯恨乖親燕，坐度此芳年。

《采桑子清明上巳西湖好》

〔宋〕歐陽修

清明上巳西湖好，滿目繁華。爭道誰家。綠柳朱輪走鈿車。

游人日暮相將去，醒醉喧嘩。路轉(zhuǎn)堤斜。直到城頭總是花。

“清明節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。它不僅是人們祭祀祖先、緬懷先人的

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