動(dòng)感瑜伽心得

動(dòng)感瑜伽心得動(dòng)感瑜伽心得(精選多篇)

第一篇：動(dòng)感瑜伽心得

動(dòng)感瑜伽心得

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的珍寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)覺(jué)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持糊涂的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依據(jù)動(dòng)物的姿態(tài)觀看、仿照并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的熬煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿態(tài)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀看生物中體悟了不少大自然的法則再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探究自己的身體，開(kāi)頭進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、準(zhǔn)確有用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡(jiǎn)潔一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。

動(dòng)感瑜伽主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽，動(dòng)感瑜伽在練習(xí)的時(shí)候往往有給人以較強(qiáng)沖擊力的音樂(lè)。而練習(xí)能使我們的掌握力量得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎(chǔ)元素力氣、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消退緊急，安靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。恰恰于中國(guó)古代偉人們的提出的思想相交合達(dá)使天人合一的境界。生命離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過(guò)學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)瑜伽，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)自己的呼吸體會(huì)自己的生命。

每一次當(dāng)我靜坐在寬敞的室內(nèi)，傾聽(tīng)著的瑜伽音樂(lè)，調(diào)整著自己的身體與心靈，感覺(jué)到一股從沒(méi)有過(guò)的歡樂(lè)，安靜心情漸漸擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，流過(guò)我的手臂，流過(guò)我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過(guò)去的混沌中釋放出來(lái)，心情特殊的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺(jué)自己剛經(jīng)受了一次美妙的體驗(yàn)。到了現(xiàn)在平常在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心，陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí)，我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀看自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂(lè)，想象自己正置身于一個(gè)沒(méi)有雜質(zhì)的世界，感受音樂(lè)的奇妙。當(dāng)我們?cè)囍@樣去做時(shí)，我們會(huì)發(fā)覺(jué)我們的身心已經(jīng)遠(yuǎn)離了存在種種糾紛的世界，身心都會(huì)得到很好的放松。瑜伽是一項(xiàng)關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。許多體育活動(dòng)都會(huì)要求我們達(dá)到肯定的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽課也會(huì)有肯定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好協(xié)作，同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作大道老師的水準(zhǔn)。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做，生活、學(xué)習(xí)甚至工作時(shí)，做一做簡(jiǎn)潔的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。

通過(guò)對(duì)瑜伽理性的了解和親身體驗(yàn)，更增加了我修煉瑜伽的打算和信念?，F(xiàn)在雖然我的動(dòng)作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒(méi)有到達(dá)掌握舒緩的境界，但是我會(huì)專心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈寧?kù)o，讓心靈凈化。練完瑜伽再看四周的一切萬(wàn)物皆生動(dòng)可愛(ài)。瑜伽是一個(gè)融會(huì)它教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)我們的生命如何呵護(hù)我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無(wú)限制地延長(zhǎng)并給我們帶來(lái)內(nèi)心真正的歡樂(lè)。從最初的寵愛(ài)到如今真正的沉醉其中，瑜伽像是一位親切的伴侶，伴我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的歡樂(lè)帶給我的親人伴侶我想要四周的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦動(dòng)亦靜，悠閑得意。

其次篇：動(dòng)感瑜伽練習(xí)的感想

練習(xí)動(dòng)感瑜伽的感想

假如說(shuō)傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精致的靜態(tài)畫的話，那么動(dòng)感瑜伽則好比是一部多彩的動(dòng)態(tài)電影。在歡樂(lè)、動(dòng)感的節(jié)奏里練習(xí)瑜伽，讓我大大轉(zhuǎn)變了對(duì)瑜伽的看法，原來(lái)瑜伽也可以布滿歡樂(lè)和活力，并變身為一種輕松而好玩的基礎(chǔ)訓(xùn)練，關(guān)心我全面提高力氣、敏捷性、平衡性等體能指標(biāo)，還能為其他運(yùn)動(dòng)增效。

據(jù)我了解，動(dòng)感瑜伽是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，引入熬煉力氣的特別瑜伽姿態(tài)，結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作連接在一起，連貫流暢，強(qiáng)調(diào)力氣與柔韌性的有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到讓肌肉強(qiáng)壯拉長(zhǎng)的效果，同時(shí)還可以讓我們對(duì)身體與呼吸有更好的掌握，并加強(qiáng)核心的力氣，而這些元素都會(huì)提高我們?cè)谫悎?chǎng)上和運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。動(dòng)感瑜伽主要有五項(xiàng)基本內(nèi)容：心肺訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、力氣訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練。動(dòng)感瑜伽的好處主要有：1、通過(guò)練習(xí)獲得力氣與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼2、改善心血管機(jī)能3、調(diào)整氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心安靜。外張而內(nèi)斂，形動(dòng)而心靜。4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出毒素。5、塑造良好的身體形態(tài)，瘦身減肥。6、動(dòng)作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)全都，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的奇妙。通過(guò)成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。7、還能增加人的自信念，讓自身變得更加完善。在瑜伽課堂上，老師一邊播放起美麗令人沉醉的音樂(lè)，一邊非常細(xì)心的給我們講解動(dòng)態(tài)瑜伽練習(xí)時(shí)應(yīng)留意的細(xì)節(jié)之處。與之前相比，本學(xué)期上瑜伽最大的感想就是貌似沒(méi)有新動(dòng)作要學(xué)習(xí)，都是之前學(xué)過(guò)的，只是把原來(lái)靜態(tài)的動(dòng)作變?yōu)閯?dòng)態(tài)的動(dòng)作，所以大家在練習(xí)中都變得有些浮躁有些被動(dòng)有些不情愿站起來(lái)練習(xí)了。在我看來(lái)，本學(xué)期練習(xí)的動(dòng)感瑜伽與上學(xué)期練習(xí)的靜態(tài)瑜伽相比，既有好處也有壞處。首先,動(dòng)感瑜伽的全部的心肺套路都是以拜日式作為基礎(chǔ)的演化。它可以上升體溫，伸拉主要肌肉群，活動(dòng)關(guān)節(jié)并強(qiáng)壯核心部位與上肢的力氣。開(kāi)頭做的時(shí)候要慢一些，之后漸漸提高速度，這樣身體和心理都會(huì)比較舒適。每個(gè)套路的練習(xí)時(shí)間盡可能達(dá)到5分鐘。讓自己的呼吸盡量自然，一段時(shí)間后你就有力量在做動(dòng)作的時(shí)候交替呼吸了。簡(jiǎn)潔拜日式的好處是可以提高核心溫度，拉長(zhǎng)主要肌肉群，提高肩帶穩(wěn)定性，提高核心力氣，提高骨盆敏捷性。隨著一次一次的練習(xí)，我漸漸體驗(yàn)到，原來(lái)瑜伽不僅僅只是訓(xùn)練松軟度就好了，幾乎全部的動(dòng)作同時(shí)都需要肌肉有力氣來(lái)支持與幫助，否則很簡(jiǎn)單受傷。身體最重要的肌群就是核心肌肉，假如能把握這一塊，大部份的練習(xí)動(dòng)作都能駕輕就熟。核心力氣的熬煉還有一個(gè)好處，可以美化腹部的曲線，雕塑腹部線條，還能達(dá)到塑身減肥的目的。在練習(xí)的過(guò)程中，給我印象最深刻的就是練習(xí)腿部力氣的動(dòng)作——戰(zhàn)士一式、二式……這些動(dòng)作上學(xué)期就已經(jīng)學(xué)過(guò)也曾已嫻熟把握，可是自從期末考試結(jié)束就擱置一邊并未加強(qiáng)練習(xí)，導(dǎo)致這一學(xué)期很多動(dòng)作都已遺忘了練習(xí)的要領(lǐng)甚至徹底遺忘，所以在上課的過(guò)程中就像一個(gè)初學(xué)者一樣費(fèi)勁的練習(xí)。這也反映出我們當(dāng)代高校生學(xué)習(xí)的被動(dòng)性，只是把學(xué)習(xí)當(dāng)做任務(wù)來(lái)完成，把考試當(dāng)做是一種解放，所以我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種歡樂(lè)，一種愛(ài)好，一種使自身變得更加完善的途徑，而非一味的應(yīng)付老師，敷衍了事。針對(duì)這一現(xiàn)象，我覺(jué)得老師能做的就是可以給我們布置寒暑假作業(yè)，用這種方式來(lái)督促我們?cè)诩倨?/p>

也能記住要勤加練習(xí)，等假期結(jié)束回來(lái)進(jìn)行考核。我想這種方式既能達(dá)到學(xué)習(xí)的目的和效果，也能督促同學(xué)漸漸把它變成一種習(xí)慣，受益終身。練習(xí)瑜伽，不但能克服內(nèi)心的焦躁擔(dān)心，消退內(nèi)心的苦惱，釋放自身的壓力，還能做到安靜致遠(yuǎn)。在瑜伽練習(xí)的課堂上，很多動(dòng)作的練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)，假如沒(méi)有毅力真的無(wú)法堅(jiān)持下去。但是每當(dāng)我堅(jiān)持不住的時(shí)候，看看臺(tái)上的老師還堅(jiān)持著，還有周邊的同學(xué)也在堅(jiān)持著，于是咬咬牙就過(guò)去了。每次練完韌帶都會(huì)很痛，走路都痛，等后面課上練得多了，加上每晚在寢室練習(xí)半小時(shí)，韌帶漸漸變好了，可是力氣練習(xí)真的好難。不知怎么的，每次都是堅(jiān)持不住，大腿始終在顫抖，頭就會(huì)暈，可是看老師真的很輕松，看來(lái)是自己練得還不夠多吧……練習(xí)動(dòng)感瑜伽，能夠很好的拉伸韌帶，增加彈性，唯一的不好之處就是定住動(dòng)作的時(shí)間太少了，不利于塑身，內(nèi)心有些躁動(dòng)。

高校唯一的體育課——瑜伽課就快要畫上圓滿的句號(hào)了，真心有些舍不得，舍不得在一起上課過(guò)的老師和同學(xué)們……當(dāng)時(shí)選擇瑜伽，就由于自身愛(ài)好所在，可是只有短暫的一年半，感覺(jué)只學(xué)到一些瑜伽的皮毛，并未學(xué)到真諦，內(nèi)心有些不舍和圓滿。我想，即使瑜伽課堂結(jié)束了，今后也不會(huì)有人強(qiáng)制規(guī)定你練習(xí)瑜伽了，但是練好瑜伽真的終身受益，能讓你變得更加完善，更加有內(nèi)涵，更加勝利。在將來(lái)的某一天，當(dāng)你勞碌完一天的雜事坐在辦公椅上伸伸懶腰的時(shí)候，不妨拿起瑜伽墊做起瑜伽，那樣完全能達(dá)到放松的效果。在干完全部家務(wù)活的時(shí)候，腰很酸脹、背部很痛的時(shí)候不妨拿起瑜伽墊，做做瑜伽。瑜伽，讓大家都擁有一種健康輕松的生活，請(qǐng)把瑜伽堅(jiān)持下去！

第三篇：瑜伽心得

瑜伽心得

09市場(chǎng)營(yíng)銷3班朱穎欣09250190859

學(xué)習(xí)瑜伽有一個(gè)學(xué)期了，在這一個(gè)學(xué)期里，收獲了許多。原本只是由于一個(gè)優(yōu)雅的名字和比較安靜舒適的運(yùn)動(dòng)而選上這門課的，也被它神奇的氣息所吸引。而經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我慢慢發(fā)覺(jué)自己喜愛(ài)這種運(yùn)動(dòng)，也可以慢慢發(fā)覺(jué)練習(xí)瑜伽可以帶給我更健康的生活。

記得第一節(jié)課老師就和我們說(shuō)，練習(xí)瑜伽既可以減肥也可以增肥。我是身體比較單薄的，始終很盼望能通過(guò)運(yùn)動(dòng)是自己更強(qiáng)壯，可是一般的運(yùn)動(dòng)對(duì)我而言實(shí)在是太猛烈了，瑜伽成了我的好選擇。在剛開(kāi)頭練習(xí)瑜伽體位的時(shí)候，我的身體會(huì)經(jīng)受了一個(gè)從緊急到痛苦，從痛苦到放松，從放松到痛快的過(guò)程。才開(kāi)頭練習(xí)瑜伽的時(shí)候我會(huì)很執(zhí)著于瑜伽的動(dòng)作，總是認(rèn)為要會(huì)做多少動(dòng)作才算學(xué)會(huì)。有些動(dòng)作做不來(lái)，總是很焦急，耿耿于懷。但老師跟我們說(shuō)，做不了的動(dòng)作可以臨時(shí)放一放，由于每個(gè)人的柔韌性都不一樣，重要的是呼吸要跟上，養(yǎng)成好習(xí)慣，以后再漸漸練就會(huì)簡(jiǎn)單做到了，這些都是瑜伽的奇異之處。比如，剛開(kāi)頭盤腿坐的時(shí)候，每次堅(jiān)持的時(shí)間不長(zhǎng)，腳踝腳背覺(jué)得酸痛，而且腰背不夠直，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)坐得很累。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我已經(jīng)可以腹部緊收，脊背挺直，呼吸也慢慢成了自然而不需要特殊提示了。

其實(shí)我最喜愛(ài)的就是躺在墊子上做放松冥想了。閉上眼睛，聽(tīng)著嚴(yán)厲的音樂(lè)，跟著指示，漸漸地將身體的每個(gè)部位放松，然后又漸漸變重，這也是一個(gè)奇異的過(guò)程，它帶走我一天的疲乏，讓我一成天都神清氣爽，很好的迎接一天的學(xué)習(xí)生活。我也很喜愛(ài)瑜伽課程里的許多動(dòng)作，有一些也是在電視上時(shí)時(shí)可以看到的。但是看著很簡(jiǎn)單，自己做就不肯定了，瑜伽講究的是動(dòng)作與呼吸的結(jié)合，同時(shí)兼并平衡，要三者合一是在是不易，這些都要靠每天堅(jiān)持練習(xí)，在宿舍條件還算可以，我們可以在睡前躺在床上重復(fù)老師教過(guò)的動(dòng)作，配以平穩(wěn)的呼吸，睡覺(jué)也會(huì)更加平穩(wěn)。經(jīng)過(guò)了一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我驚喜地發(fā)覺(jué)我的體重略有提升，這是一個(gè)好的開(kāi)頭，我盼望以后的生活里，瑜伽可以帶給我更多的安靜、愉悅和健康。

第四篇：瑜伽的心得

瑜伽課期末作業(yè)

瑜伽課期末作業(yè)

——學(xué)習(xí)瑜伽的心得

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

記得(我們肯定會(huì)做的更好.bsmz.net)剛開(kāi)頭的時(shí)候，身體伸展的感覺(jué)是那樣的劇烈，甚至很痛。老師說(shuō)不要太注意動(dòng)作的強(qiáng)度,漸漸的循序漸進(jìn)，但要留意動(dòng)作的規(guī)范，不要牽強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要艷羨那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天你能做到。當(dāng)然，也不要放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)潔的動(dòng)作。

在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，呼吸和動(dòng)作的協(xié)作是很重要的。漸漸的我的身體在漸漸的松軟，痛楚在漸漸淡去，心靈在漸漸的安靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有肯定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。

通過(guò)將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我第一次真正熟悉瑜伽——這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非肯定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就肯定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都好像是一次共享，共享一份浮華之下的安靜，共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教育我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。

瑜伽課程中，最讓我喜愛(ài)的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽，它讓我感覺(jué)我的心可以很平和。間或會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會(huì)想許多東西，會(huì)思索。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)四周都很靜，感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸，通過(guò)漸漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

我特殊喜愛(ài)瑜伽冥想部分，它讓人排解雜念，放松釋放緊急心情，以達(dá)到安靜安靜。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)覺(jué)全部的喜悅、歡樂(lè)、滿意、永恒、平安、漂亮、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心愿于身體，好讓我能以整體去感受、覺(jué)知身體想告知我什么，讓常常被分別的身體和心愿

瑜伽課期末作業(yè)

連接起來(lái)。

綜合我的敘述，我認(rèn)為瑜伽并不只是一套練習(xí)，它更是一種難得珍貴，安靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。

第五篇：瑜伽心得

瑜伽心得

瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身減肥的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。但是在老師教育下，嘗試了一下之后，才發(fā)覺(jué)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)頭一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。看來(lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們?cè)S多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的熟悉，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平常的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。首先，瑜伽更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)頭的時(shí)候，我的身體特別的僵硬，別人輕而易舉就能做到的背部伸展式動(dòng)作，我卻久久不能做到位，手怎么都伸不到腳底，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依舊有許多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條美麗化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特殊是背部。由于自己平常坐姿不正確，背部佝僂，小肚子突出，所以老師教了收腹和坐姿的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)覺(jué)自己的坐姿漸漸直挺了，腹部漸漸的收緊了。

第三，要專注自己的身體，專心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她囑咐我們不要刻意的急功近利的去仿照一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)潔的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，悄悄的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的根