戶外爬山活動策劃方案模板7篇

第戶外爬山活動策劃方案模板7篇戶外爬山活動策劃方案模板7篇

如何準(zhǔn)備戶外爬山活動策劃方案模板快來看看吧。為保障事情或工作順利開展，就常常需要事先準(zhǔn)備方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細(xì)則，步驟等。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢以下是小編整理的戶外爬山活動策劃方案模板，歡迎大家分享。

戶外爬山活動策劃方案模板篇1

一、活動背景

為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰，新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

二、活動目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。

2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結(jié)合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。

3、為了加強班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的.關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨特境界和樂趣。

7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。

9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

三、活動對象和單位

1、活動對象：材料093、班主任

2、活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四、活動時間和地點

活動時間：20__年1月1日

活動地點：峰山

五、組織計劃

總策劃：班長、團支書

籌備組成員：班委

六、活動流程

前期：

1、開展主題班會，確定元旦活動主題。

2、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。

中期：

1、20__年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2、乘公交,到達(dá)目的地。

3、下車后由班主任、班長、團支書再次強調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。

4、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)

5、登至山頂后開展各項活動。

a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動。

6、集合點名，返回學(xué)校，注意安全。

后期：

1、班委開會，總結(jié)此次班會的得失。

2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。

七、登山注意事項

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、行動之前請修剪你的腳趾甲。

10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。

12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。

16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。

18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

20、爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：

A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)

D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導(dǎo)。

八、安保組織措施

按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。

九、具體安排

1、攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員

2、安排公交車由班長負(fù)責(zé)。

十、其他注意事項：

1、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。

2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。

3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。

戶外爬山活動策劃方案模板篇2

金秋時節(jié)，秋色宜人。隨著_實踐活動的深入，以人為本，豐富我校教職工的課余生活，促進(jìn)教師之間的交流，鍛煉教職工的身體，展現(xiàn)女小教師昂揚向上的精神風(fēng)貌。經(jīng)研究，決定開展強身健體登山活動，現(xiàn)將具體方案布置如下：

一、活動主題：

相聚翠屏山，暢享秋之曲

二、活動口號：

登山尋秋，展現(xiàn)魅力

三、活動時間：

11月9日下午4點40..

四、參加人員：

全體教職工

五、具體方案

1、登山活動路線：翠屏山正門——三友亭向左——盆景園往上——哪吒行宮往上——山頂?shù)乃鞯揽凇昂笊椒祷?/p>

1、活動安排：

（1）4：40——在翠屏山正門口集合（各教研組組長召集）

（2）4：50——6：00登山

（3）5：00——6：00在山頂?shù)乃鞯揽陬I(lǐng)取活動票

（4）稍事休息，欣賞家鄉(xiāng)美景，后山返回

（5）回家休息

2、工作人員：

活動總指揮：曾先玉

起點負(fù)責(zé)：顏德鵬

終點發(fā)票：楊志勇

安全保障：

后勤服務(wù)：顏德鵬，胡方耀

攝影攝像：李長彬

簡報：廖惠民

六、幾點說明：

1、請全體男教師發(fā)揚紳士風(fēng)度，熱忱為參加活動的女教師做點各項服務(wù)工作。

2、本次活動為集體活動，原則上人人參與，但體弱教師和身體不適參加登山活動的教職工請主動告知學(xué)校（a區(qū)廖惠民、b區(qū)曾先玉）

3、未盡事宜，敬請原諒。

七、溫馨提示：

1、山頂氣溫低，注意防寒，請盡可能穿寬松衣服和運動鞋。

2、登山前做熱身運動，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動開。

3、活動中做文明游客，不亂丟煙頭和垃圾，做好環(huán)保工作。

4、登山途中帶的茶水，適量就好。

5、如遇下雨則改期進(jìn)行。

戶外爬山活動策劃方案模板篇3

一、活動目的

1、豐富職工元旦節(jié)的業(yè)余生活，倡導(dǎo)健康健身意識。

2、加強部門職工的溝通交流，增強凝聚力戰(zhàn)斗力。

二、活動時間：

20__年元旦節(jié)期間（具體時間等確定放假安排后制定）早上8:40在__X市瀘山停車場集合。

三、參加人員：

全體員工

四、登山地點：

__X市瀘山

五、具體內(nèi)容：

（一）登山活動路線：瀘山停車場——山頂甘海子平臺

（二）活動安排：

（1）上午8：40——在瀘山山腳停車場集合，領(lǐng)導(dǎo)宣讀登山活動注意事項。

（2）9：00——開始登山（按照指示路牌）。

（3）11：00——11：30集合。

（4）11：30——14：30中餐、自由活動、呼吸新鮮空氣。

（5）14：30-17:30舉行座談會，主題“我為公司獻(xiàn)一計”的座談會

（6）17:30-19:30晚餐，返回。

六、工作人員：

活動總指揮：__X

組織人員：________

七、獎勵設(shè)置

本次活動設(shè)立一等獎1名；二等獎2名、三等獎3名，給予不同獎勵，并對參與職工發(fā)放紀(jì)念品。

八、注意事項

1、本次登山活動，重在參與，整個過程要注意禮讓，安全第一。

2、登山活動運動量較輕，鼓勵部門職工全員參與。

3、著裝請以寬松衣服及運動鞋為標(biāo)準(zhǔn)，登山前做好熱身運動，活動好關(guān)節(jié)，如遇意外受傷或體力不支，請及時與工作人員聯(lián)系。

4、全體職工提前準(zhǔn)備座談會內(nèi)容，準(zhǔn)備發(fā)言。

九、經(jīng)費預(yù)算

1、活動用車：20__元（暫定租用大客車）。

2、中午及晚餐費用7000元。

3、座談會會場布置1000元。

4、登山活動獎品100/人，預(yù)計3500元。

合計金額13500元。

戶外爬山活動策劃方案模板篇4

一、時間：

3月7日，12：00開始比賽。

二、地點：

（略）

三、路線：

租車至武義牛頭山國家森林公園，從山腳至天師峰，全程近2公里。身體健康者一般在2小時以內(nèi)可以到達(dá)。

四、參加對象：

全體鄉(xiāng)干部。

五、比賽分組和獎勵：

1、比賽組(40周歲及以下)：設(shè)男、女各一組

2、健身組(40周歲以上)：設(shè)男女混合一組。

3、比賽設(shè)一等獎各1名，二等獎各2名，給予物質(zhì)獎勵。

六、登山活動工作

人員安排：

1、總指揮：,。

2、登山起點負(fù)責(zé)人：(發(fā)令)。

3、登山終點負(fù)責(zé)人：(終點記錄)

4、安全負(fù)責(zé)人：。

5、醫(yī)護負(fù)責(zé)人：(備藥品)。

6、后勤保障：(備礦泉水)。

7、攝影宣傳：攝影。

七、活動要求：

1、各位鄉(xiāng)干部應(yīng)充分認(rèn)識此次活動的意義，積極參加比賽。

2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、寬松衣服，沿景區(qū)登山路線登山，并根據(jù)體力和身體狀況，調(diào)節(jié)好登山速度。

3、在登山活動中，要講文明，不亂丟煙頭和垃圾，做環(huán)保的使者。

戶外爬山活動策劃方案模板篇5

陽春三月，春意盎然。為豐富我校教職工的課余生活，促進(jìn)教師之間的交流，增進(jìn)教職工之間的友誼，鍛煉教職工身體，凸現(xiàn)我校教職工的凝聚力，展現(xiàn)職中女教師積極向上、敢于吃苦、奮力爭先的精神風(fēng)貌。經(jīng)研究，決定開展慶三八女教職工登山活動，現(xiàn)將具體方案布置如下：

一、活動主題：

相聚蘇仙嶺山、暢享福城美

二、活動口號：

登山踏春，展現(xiàn)自我

三、活動時間：

3月8日

四、參加人員：

全體女教職工

五、活動地點：

蘇仙嶺

六、活動安排：

1、為每位參加活動的女教師發(fā)放蘇仙嶺年卡一張

2、獎勵辦法：

（1）以到達(dá)終點先后，獲得前五名者，發(fā)給獎品一份。

（2）所有完成登山活動的女教職工均可在終點處領(lǐng)取精美紀(jì)念品一份，不得代領(lǐng)。

3、工作人員：

活動總指揮：__

起點負(fù)責(zé)：__

宣傳策劃：__

獎品分發(fā)：__

安全保障：__

后勤服務(wù)：__

七、經(jīng)費預(yù)算

總計：__元

戶外爬山活動策劃方案模板篇6

為全面提升員工的身體素質(zhì)，豐富員工的業(yè)余生活，緩解緊張的工作氛圍，促進(jìn)員工之間的交流和溝通，提升團隊土氣和凝聚力，特向公司申請組織開展員工戶外登山活動，具體活動如下；

一、活動主題：

20__年戶外登山活動

二、活動時間：

20__年8月11日（星期日）15：00-20：00。

三、參與名單：（男：21人，女：20人）

備注：各組組長不得變更名單，違者給予相對應(yīng)的組長100元/人行政處罰；

四、活動踐線

1、15：00公司操場集合（宣布登山注意事項）→統(tǒng)一乘大巴車前往“__山”下集合→15：30登“__山”→16：30攝影留念→17：00統(tǒng)一下山乘大巴車返回公司（并在18：00準(zhǔn)時到__酒店聚餐）→活動結(jié)束。

五、工作分配

1、__負(fù)責(zé)登山活動所需物品及車輛(含聚餐場所)；第1組（含第2組、第3組、第5組、第6組）組長負(fù)責(zé)登山活動各組組員的安全管理工作。

六、活動物品：

5米橫幅1條（內(nèi)容為活動主題）、350ML礦泉水5箱、面包（零食）100余份。

七、活動安排

1、15：30各組組長在__山下起點清點組員名單，由各組組長再次講解安全注意事項；

2、18：00完成比賽活動并清點人數(shù)下山到指定地點__酒店聚餐（聚餐座位按登山組各名單）；

八、費用預(yù)算

1、礦泉水、面包（零食）、45座大巴車一輛、席6桌、橫幅費用等預(yù)計10000元；

九、注意事項

1、參與人員必須穿運動鞋或球鞋，登山時要注意自己的人身安全；

2、各組組長不得讓任何一名組員掉隊，組員之間應(yīng)互幫互助；

3、參與人員要遵守公共道德，愛護生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾；

4、參與人員要服從各組組長的指揮，積極配合，共同完成此次登山活動；

5、本次活動有名單的人員必須全程參與，無故缺席者罰款200元（特殊情況要提前向組長說明原因），同時此活動不得帶家屬參與。

戶外爬山活動策劃方案模板篇7

一、活動背景

端午節(jié)來源于屈原端午節(jié)，農(nóng)歷五月初五，又名端陽，是我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日。

二、活動目的

為豐富項目的.文體生活，營造歡樂、喜慶、文明、和諧的節(jié)日氛圍，形成項目積極向上、團結(jié)向上、健康文明的好風(fēng)尚。

三、活動主題：

粽葉飄香迎端午

四、參與對象：

第十項目部管理人員（20人）

五、活動時間：

5月27日下午14：00—15：30

六、活動地點：

項目食堂

七、活動內(nèi)容：

1、包粽子比賽，參與人員為活動現(xiàn)場人員，限時15分，以包粽子的數(shù)量、外觀形狀、美觀程度作為評定標(biāo)準(zhǔn)；

2、猜謎知識講解，在包粽子的同時將進(jìn)行猜謎搶答活動，由主持人出題，現(xiàn)場人員搶答，答對者有對應(yīng)得分。（一共20題，每搶答到一題得一分）

3、吃粽子比賽：參賽者以個人為單位，2人為一組，一人蒙好雙眼背著另一人，待主持