學校心理輔導系列資料-時間管理

初中心理課|時間管理授課年級初一；授課時長40分鐘；授課主題學會學習；課程目標1、關注情緒情感：意識到時間的緊迫性，理解時間管理的重要性，激發(fā)主動進行時間管理的意識；2、調整認知：了解自己在時間管理上存在的問題，認識時間管理的基本原則；3、指導行為：主動調整自己的時間管理安排，嘗試應用。課前準備學案、PPT、磁力貼熱身階段（時間：4分鐘）（一）猜一猜：時間銀行（2分鐘）教師：課程開始前，我們一起來猜個謎語。有這樣一家人人光顧的機構，它超級敬業(yè)，一年365天都開門營業(yè)，而且全天候24小時營業(yè)；它也慷慨大方，每天都會向每個人發(fā)放86400元；沒有透支，沒有預支，每天為每人開通一個新賬戶。大家猜猜看，它是誰？同學：時間。教師：沒錯，因為我們每天都會迎來嶄新的24個小時、1440分鐘、86400秒。（二）頭腦風暴（2分鐘）教師：那提到時間，你會想到什么呢？你的腦海中會出現(xiàn)什么樣的畫面？或者時間會帶給你什么樣的感受？教師：感謝同學們的分享。時間是我們最寶貴的財富，對于處于初一年級的我們，認識時間，把握時間至關重要。設計意圖：引發(fā)學生興趣，引出學生對時間話題的探討，聚焦本課主題。轉換階段（時間：5分鐘）（一）測一測：我的時間管理狀態(tài)（3分鐘）教師：接下來我們通過八道題目，初步了解一下同學們日常的時間管理狀態(tài)。舉右手表示符合，雙手交叉表示“達咩”不符合，請同學們用你的身體動作告訴老師答案。1.自習課、延時時間前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實事？2.回到教室、回到家里總要磨蹭一段時間才開始學習？3.英語單詞、語文基礎知識總是沒有時間背誦？4.上課或者做作業(yè)時，總是被各種瑣碎的事情干擾而分心？5.在預定的時間內，總是完成不了自己想做的事情？6.我沒有時間放松自己？！7.作業(yè)總是做不完，自習課、延時時間都在趕作業(yè)？8.一天結束，不清楚自己今天到底收獲了什么知識？教師：八道題目，看到同學們或多或少有“中槍”，說明我們在時間管理方面存在很多共性的困惑。（二）實驗學子圖鑒：典型一天（2分鐘）教師：老師收集和記錄了一些同學們上學時日常做的事情。我們一天有好多事情要做，難怪會覺得時間不夠用。請同學們想想看，這些事情的重要程度都一樣嗎？學生：不一樣。教師：這些事情在時間上的緊迫度都一樣嗎？學生：不一樣。教師：那我們怎么樣安排，才可以既完成學業(yè)任務，又有時間娛樂放松呢？學生：要分清事情的輕重緩急。設計意圖：引導學生對自己日常的時間安排有初步認識，激發(fā)學生規(guī)劃時間的動機。工作階段（時間：30分鐘）（一）法則：時間管理四象限（6分鐘）教師：我們怎么判斷事情的輕重緩急呢？如果我們把所有事情在時間上的緊急度作為X軸，在內容上的重要度作為Y軸，就可以建立一個平面直角坐標系，形成四個象限。第一象限：緊急且重要的事情；第二象限：重要而不緊急的事情；第三象限：不重要也不緊急的事情；第四象限：緊急但是不重要的事情。教師：參考四象限，我們日常要做的事項，可以如何歸類呢？教師將待做事項制作成小卡片，邀請2-3位學生在黑板上使用磁力貼進行拼貼。（二）撕紙游戲：時間都去哪了？（8分鐘）教師：我想大家對于什么是真正重要的事情，標準都不太相同。我們體驗一個小游戲，來為這個問題尋找可能的答案。游戲規(guī)則：1.紙條代表每一位同學擁有的全部時間；2.左邊代表生命的起點，標記0；3.右邊代表生命的終點，標記80-100之間任意數(shù)字；4.標記自己當前的年齡；5.標記退休的年齡；6.撕掉已經度過的時間；7.撕掉退休以后的時間；提問一：現(xiàn)在剩下來的是什么時間？學生1：是我們學習和工作的時間。學生2：是我們實現(xiàn)人生價值的時間。教師：我們是花了全部的時間在這上面嗎？學生：不是。8.撕掉睡眠時間（約三分之一長度）；9.撕掉吃飯時間、清理個人衛(wèi)生時間、體育鍛煉時間……提問二：一點點撕去你擁有的人生時光，你的感受怎么樣呢？學生：有點心疼，有點糾結。提問三：請前后左右互相看看，每個人的紙條長度是一樣的嗎？剩余的紙條，和你預想的長度一樣嗎？學生：不一樣。提問四：拿著這張短短的小紙條，你都想到些什么呢？學生：我們實現(xiàn)夢想的時間非常有限。教師：當你發(fā)現(xiàn)，真正能利用的時間只有這么多的時候，你有什么感受和想法呢？設計意圖：通過游戲體驗讓同學們感受時間的流逝，感悟珍惜時間的重要性，有意識地把有限的時間投入重要的事情。（三）共同探討：如何讓有限的時間充分發(fā)揮價值？（6分鐘）提問一：有限而珍貴的時間，用于Y軸上半部分還是下半部分的事情？提問二：如果時間精力都被下半部分的事情所占有，會怎么樣？提問三：上半部分分配或者投入多少時間精力比較合適？提問四：更多的時間放在第一象限還是第二象限？學生：第二象限。教師：為什么不是第一象限呢？重要且緊急的事情，難道不應該得到我們最多的關注嗎？學生：因為如果大部分時間都忙于第一象限的事情，我們的壓力就會很大。教師：沒錯。同學們都有過這樣的體驗，在假期開始的時候，大家都很興奮，感覺時間完全夠用，寫作業(yè)這件事情并不緊急，先玩幾天也沒什么，往往等到開學前瘋狂趕作業(yè)。其實第二象限是拖延高發(fā)區(qū)域，第一象限中幾乎80%的事情，都是由第二象限被我們忽略的事情轉變而來的，做好規(guī)劃，有序完成，才會讓我們更加高效。提問五：下半部分就完全不需要投入時間嗎？學生：投入一小部分，百分之十左右。教師：我們劃分四個象限，就是為了明確相應的處理的方法。當然，這是理想的狀態(tài)，很多時候，總是事與愿違。教師：這位同學的故事，大家熟悉嗎？有從其中看到自己的身影嗎？哪一部分最能引發(fā)你的共鳴呢？學生1：我也是特別容易被分心，計劃要做的事情常常被打斷。學生2：我也有過忙了一天，發(fā)現(xiàn)什么也沒做完的經歷。教師（PPT呈現(xiàn)視頻中出現(xiàn)的事項）：這位同學陷入了什么誤區(qū)？學生：把時間優(yōu)先用于完成緊急不重要的事情。教師：沒錯，第四象限的事情非常狡猾，常常會給我們造成誤區(qū)，讓我們放下自己的原有安排，糊里糊涂地去完成那些看起來很著急的事情。結果一天結束，發(fā)現(xiàn)自己什么都沒有完成！所以需要我們仔細辨別，提醒自己真正重要的事情是什么，不要因小失大。設計意圖：通過視頻引導學生體會常見的時間管理誤區(qū)，將時間管理策略進一步細化。（四）學以致用（10分鐘）教師：我們即將迎來五一假期，有大塊的時間留給同學們自行安排。如何規(guī)劃由自己掌控的時間，往往就是拉開差距的時刻。請同學們根據(jù)今天的探討和學習，在學案上完成自己的假期規(guī)劃。學生活動：梳理自己的時間管理清單。教師根據(jù)時間，邀請3-5位學生進行分