大學(xué)生心理健康教育項目化教程高職PPT完整全套教學(xué)課件

大學(xué)生活從心適應(yīng)DAXUESHENGHUOCONGXINSHIYING心語心愿

人，只要有一種信念，有所追求，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也都能適應(yīng)?！×犴椖恳淮髮W(xué)生活從心適應(yīng)項目二健康人生助人自助項目三心靈之窗自我開啟項目四發(fā)現(xiàn)自我完善自我項目五自我發(fā)展健全人格項目六學(xué)會學(xué)習(xí)激發(fā)潛能項目七駕馭情緒理性生活項目八心靈橋梁和諧人際項目九做好準備邂逅愛情項目十應(yīng)對挫折戰(zhàn)勝壓力項目十一珍愛自我珍惜生命項目十二善用網(wǎng)絡(luò)筑夢未來全套PPT課件

重慶市某高校管理學(xué)院行政管理專業(yè)的學(xué)生劉某，懷揣著憧憬和向往考入大學(xué)，但入學(xué)后不到兩個月，就申請退學(xué)。劉某說：“我夢想中的大學(xué)生活是自由和浪漫的。可是，開學(xué)后我才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實與夢想不一樣。早上要早起，上課要點名，沒辦法，我經(jīng)常遲到，老師講課多是照本宣科，很無聊。”目錄0102識別大學(xué)生入學(xué)常見心理問題CONTENTS調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理識別大學(xué)生入學(xué)常見心理問題適應(yīng)概述大學(xué)生常見的適應(yīng)問題識別大學(xué)生入學(xué)常見心理問題（一）適應(yīng)概述適應(yīng)的含義大學(xué)新生適應(yīng)與心理健康

第一，是指個體與環(huán)境在相互作用的過程中發(fā)生改變的過程。第二，是指個人與環(huán)境關(guān)系的一種狀態(tài)，即個人與環(huán)境之間的一種相宜相適、和諧、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

面對求學(xué)、交友、戀愛、成才、就業(yè)和自我價值的實現(xiàn)等重大人生課題，大學(xué)新生難免困惑、迷茫，甚至痛苦和掙扎。一些大學(xué)新生出現(xiàn)了各種心理障礙，甚至患上了某些心理疾病。大學(xué)生常見的適應(yīng)問題（一）理想與現(xiàn)實的反差——失落與迷惘

很多大學(xué)新生進大學(xué)前，往往憑著想象把大學(xué)描繪得過于理想化，充滿神秘、浪漫色彩，把大學(xué)想象成自由的王國、開放的國度、浪漫的伊甸園，對大學(xué)抱有很高的期望值，認為大學(xué)生活快樂而美好，以致他們非常憧憬大學(xué)生活。失望心理意志消沉情緒低落大學(xué)生常見的適應(yīng)問題（二）生活環(huán)境不適應(yīng)——難以消磨的孤獨感大學(xué)新生對于生活環(huán)境的不適應(yīng)可能會引發(fā)一些相對明顯的外在行為，如不能合理安排自己作息，生活不規(guī)律；不能合理消費，開支過度；不能科學(xué)安排時間，把大量時間浪費在游戲、打牌等休閑娛樂上。另外，可能還有思鄉(xiāng)想家、失眠、水土不服等情況。大學(xué)生常見的適應(yīng)問題（三）人際關(guān)系不適應(yīng)——孤獨與壓抑

進入大學(xué)后，人際關(guān)系和交往方式由原來相對狹窄、單純變得寬廣、復(fù)雜。面對不熟悉的教師、管理和服務(wù)人員，以及來自五湖四海的，學(xué)習(xí)經(jīng)歷、生活習(xí)慣、性格、愛好和價值觀都有一定差異的新同學(xué)，要建立和處理好多方面的人際關(guān)系，就要求大學(xué)新生有更高的處理人際關(guān)系的能力。大學(xué)生常見的適應(yīng)問題（四）學(xué)習(xí)的不適應(yīng)——焦慮與恐懼

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主體活動。大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式等都與高中的應(yīng)試教育模式截然不同。大學(xué)培養(yǎng)的是具有一定思維能力、專業(yè)理論知識和具有較強實踐能力的高級人才，在教學(xué)內(nèi)容上具有較強的專業(yè)性、職業(yè)性和實踐性。在學(xué)習(xí)方法上，大學(xué)學(xué)習(xí)以自主性學(xué)習(xí)為主，大學(xué)生必須把課內(nèi)的知識和課外、校外的學(xué)習(xí)相結(jié)合，把理論知識和本專業(yè)、行業(yè)實際相結(jié)合，積極參與老師的課堂引導(dǎo)，課后主動查閱資料，通過實訓(xùn)、實踐鉆研專業(yè)知識，注重知識的應(yīng)用，做到融會貫通。大學(xué)生常見的適應(yīng)問題（五）家庭貧困或自我定位不當(dāng)——自卑與困惑

學(xué)費問題是許多貧困大學(xué)生面臨的最大問題，一些大學(xué)新生不堪學(xué)費的重壓容易產(chǎn)生退學(xué)的念頭，另外一些家庭貧困的新生易因經(jīng)濟條件產(chǎn)生嚴重的自卑感，容易自我封閉，不愿與人交往，導(dǎo)致孤僻、冷漠、獨來獨往、易被激怒。沉默寡言內(nèi)向孤僻陷入抑郁調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理正視現(xiàn)實，轉(zhuǎn)變認知，正確認知大學(xué)教育學(xué)會自我管理，培養(yǎng)獨立生活能力提高人際交往技巧，建立和諧的人際關(guān)系轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，提高學(xué)習(xí)能力積極參加社會實踐，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)確立明確的發(fā)展目標(biāo)有效地管理時間尋求社會支持調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（一）正視現(xiàn)實，轉(zhuǎn)變認知，正確認知大學(xué)教育

大學(xué)新生可以通過新生入學(xué)教育、新老生交流會、心理健康課、班會等認識學(xué)校學(xué)校，進而端正專業(yè)思想，了解專業(yè)要求，接納現(xiàn)實大學(xué)生活；正視自我，正確地進行自我評價與定位，學(xué)會自我認同，肯定自我價值，發(fā)掘自我潛能，樹立良好的自我形象。調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（二）學(xué)會自我管理，培養(yǎng)獨立生活能力

首先，從具體的生活小事做起，妥善安排自己的新生活，盡快擺脫對父母的過度依賴。其次，要科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)和休息時間，積極參加各種活動和鍛煉，做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后，大學(xué)生要學(xué)會理財，在消費上應(yīng)該一切從實際出發(fā)，不要盲目攀比，注重養(yǎng)成健康的消費心理和良好的消費習(xí)慣。學(xué)習(xí)成長成才樂于交流善于結(jié)友情緒穩(wěn)定樂觀開朗調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（三）提高人際交往技巧，建立和諧的人際關(guān)系

首先，要積極參加集體組織的各項活動。其次，要學(xué)會掌握與人交往的方法和技巧。最后，要正確看待來自不同地域和不同家庭的同學(xué)在思想觀念、價值標(biāo)準、生活方式、生活習(xí)慣等。要正確認識大學(xué)學(xué)習(xí)及大學(xué)教育的特點；首先調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（四）轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，提高學(xué)習(xí)能力要調(diào)整學(xué)習(xí)動機，改進學(xué)習(xí)方法；其次再次要學(xué)會科學(xué)合理的管理和支配時間；最后要重視實踐能力的培養(yǎng)。

人們常常認為，學(xué)習(xí)動機越強，對學(xué)習(xí)活動越有推動作用。但是，事實卻并非完全如此。心理學(xué)家耶克斯·多德森研究表明，任何任務(wù)或活動都有一個“最佳的動機水平”，活動效率在此水平上最高，如圖1-1所示。在最佳水平范圍之內(nèi)，效率隨動機增強而提高；超過最佳水平，效率反而隨動機增強而下降。圖1-1任務(wù)難度與動機強度關(guān)系圖

課余活動和社會實踐還能培養(yǎng)學(xué)生的動手能力，增強學(xué)生的組織、協(xié)調(diào)能力，有助于降低對社會的恐懼感，培養(yǎng)經(jīng)受挫折的能力和面對困難迎難而上的勇氣。調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（五）積極參加社會實踐，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（六）確立明確的發(fā)展目標(biāo)

有了目標(biāo)的指引，會增加大學(xué)生努力前進的動力，在遇到挫折或困難時，會使他們堅定信念，避免盲目、彷徨和不安，能夠目標(biāo)堅定地完成所有任務(wù)。

確立明確的發(fā)展目標(biāo)，可以使大學(xué)生有針對性地在大學(xué)階段積累更多的經(jīng)驗，培養(yǎng)各方面的能力，以積極的態(tài)度面對生活。

確立目標(biāo)時應(yīng)全面認識和了解自身的興趣、特長和能力，并綜合考慮未來社會的發(fā)展趨勢，長短結(jié)合，科學(xué)合理，使之真正成為大學(xué)階段努力的方向和支點。處于失落與迷茫期的大學(xué)生，應(yīng)積極地確立自我的發(fā)展目標(biāo)。調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（七）有效地管理時間

首先，應(yīng)制訂整個大學(xué)階段的總體規(guī)劃。例如，規(guī)劃專業(yè)學(xué)習(xí)、考取職業(yè)證書、參加各類培訓(xùn)、參與社會實踐及考研復(fù)習(xí)等的時間，以使各個階段的學(xué)習(xí)和生活更有針對性。其次，要分清重要和緊急的事情?？蛇\用時間管理的四象限法（如圖1-2所示）。第三，要抓住零碎時間，如清晨起床或走路時可聽英語、背單詞，晚上睡覺前可回憶一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，抓住零散時間會收到意想不到的效果。圖1-2時間四象限示意圖調(diào)適大學(xué)生不良的適應(yīng)心理（八）尋求社會支持

研究表明，社會支持水平與個體的適應(yīng)具有顯著的正相關(guān)。社會支持對于大學(xué)生成功應(yīng)對轉(zhuǎn)折期的壓力和挑戰(zhàn)、盡快適應(yīng)大學(xué)生活、維護身心健康都具有推動作用。大學(xué)生可利用的社會支持系統(tǒng)主要有兩個方面：

一方面是家長、同學(xué)、老師，以及心理咨詢師、發(fā)展指導(dǎo)教師等各類專業(yè)人士；另一方面是書籍、雜志、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒介。心理訓(xùn)練（一）心理活動連環(huán)自我介紹工作準備活動過程活動效果拓展閱讀上帝沒有看輕卑微

一位父親，一次帶著兒子去參觀梵·高故居。在看過梵·高生前使用過的那張小木床及裂了口的皮鞋之后，兒子問父親：“梵·高不是百萬富翁嗎？”父親回答道：“梵·高是位連妻子都沒娶上的窮人?！钡诙辏@位父親帶著兒子去丹麥，在安徒生的故居前，兒子又困惑地問：“爸爸，安徒生不是生活在皇宮里嗎？”父親回答道：“安徒生是位鞋匠的兒子，他就生活在這棟閣樓里?！?/p>

這位父親是一個水手，他每年往來于大西洋各個港口。他的兒子叫伊爾布拉格，是美國歷史上第一位獲得普利策獎的黑人記者。20年后，伊爾布拉格說：“那時我們家很窮，父母都靠賣苦力為生。有很長一段時間，我一直認為像我們這樣地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。好在父親讓我認識了梵·高和安徒生，這兩個人告訴我，上天沒有這個意思?！备兄x觀看感謝關(guān)注大學(xué)生心理健康健康人生助人自助JIANKANGRENSHENGZHURENZIZHU心語心愿

做實際工作，情商很重要?！?/p>

朱明性格內(nèi)向，平時不愛和同學(xué)說話，有什么事情總愛憋在心里。他在日記中寫了這樣一段話：“剛讀大學(xué)的時候，我還沒有什么憂愁，可從大一下學(xué)期開始，我總會感到一陣陣煩躁，煩躁的原因有來自生活上的，也有來自學(xué)習(xí)上的。有時夜深，獨坐桌前，望著一大堆功課，我會想很多：活著真沒勁，就這樣一天天混下去也不知道有什么結(jié)果，真想離開這灰暗的人生，有個新的開始……”目錄0102初識大學(xué)生心理健康CONTENTS了解心理咨詢初識大學(xué)生心理健康健康與心理健康心理健康的標(biāo)準與大學(xué)生心理健康的標(biāo)準初識大學(xué)生心理健康（一）健康與心理健康

（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；（2）積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；（3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；（4）自我控制能力強，善于排除干擾；（5）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（6）體重適當(dāng)，身材勻稱；（7）牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象；（8）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（9）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；（10）肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，我們經(jīng)常用心身疾病或身心疾病說明二者是相互聯(lián)系、密不可分的。心身疾病指那些主要或完全由心理因素與不良的生活方式引起，與情緒有關(guān)并主要呈現(xiàn)為身心癥狀的軀體疾病。健康三要素軀體健康心理健康社會適應(yīng)能力1.健康①

健康的標(biāo)準②

心理健康與心身疾病初識大學(xué)生心理健康（一）健康與心理健康①

心理心理是人的思維、情感、能力等各種精神活動的總和，是人腦對客觀現(xiàn)實的能動反映。人的心理現(xiàn)象包括心理過程和個性心理兩部分。心理過程：認識過程、情感過程和意志過程三個方面。個性心理：個性傾向性和個性心理特征兩個方面。②

心理健康心理健康是健康概念的重要組成部分。心理健康是指個體在與各種環(huán)境的相互作用中，在內(nèi)外條件許可的范圍內(nèi)，主體能不斷調(diào)整自身的心理結(jié)構(gòu)，自覺保持一種持續(xù)而積極的狀態(tài)的心理功能。2.心理健康的內(nèi)涵初識大學(xué)生心理健康（一）健康與心理健康3.大學(xué)生心理健康的影響因素影響因素社會環(huán)境因素社會競爭壓力信息矛盾引起的認知問題學(xué)校環(huán)境因素生活環(huán)境壓力個人情感壓力學(xué)習(xí)環(huán)境壓力人際關(guān)系壓力家庭環(huán)境因素家庭因素父母期望值壓力經(jīng)濟困難的壓力自身缺陷因素初識大學(xué)生心理健康（二）心理健康的標(biāo)準與大學(xué)生心理健康的標(biāo)準

心理健康標(biāo)準是區(qū)分心理健康與不健康的依據(jù)。有關(guān)這個標(biāo)準的確立，各國專家從不同的角度給出了多個依據(jù)，主要包括以下幾個方面。

①

統(tǒng)計學(xué)的標(biāo)準

②

社會規(guī)范

③

生活適應(yīng)

④

心理成熟狀況1.心理健康標(biāo)準的確立依據(jù)初識大學(xué)生心理健康（二）心理健康的標(biāo)準與大學(xué)生心理健康的標(biāo)準美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出心理健康的十條標(biāo)準：①充分的安全感②充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)脑u估③生活目標(biāo)切合實際④與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸⑤能保持人格的完整與和諧⑥具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力⑦能保持良好的人際關(guān)系⑧適度的情緒表達與控制⑨在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足⑩在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性2.常用心理健康標(biāo)準初識大學(xué)生心理健康（二）心理健康的標(biāo)準與大學(xué)生心理健康的標(biāo)準

中國大學(xué)生心理健康的標(biāo)準①具有旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣②具有獨立生活的能力③具有正確的自我意識，能悅納自我④具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)⑤具有協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好⑥具有良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力⑦具有良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧⑧具有符合年齡特征的心理行為正確理解和運用大學(xué)生心理健康標(biāo)準①心理不健康與不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同②心理健康與不健康不是涇渭分明的，而是一種連續(xù)的狀態(tài)③心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的過程④心理健康的標(biāo)準是一種理想尺度⑤大學(xué)生的心理健康是有效地工作、學(xué)習(xí)和生活的前提3.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準了解心理咨詢心理咨詢的概述心理咨詢的主要流派了解心理咨詢（一）心理咨詢的概述1.心理咨詢的概念

心理咨詢是指在良好的咨詢關(guān)系基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師運用咨詢心理學(xué)的有關(guān)理論和技術(shù)，對有心理問題的求助者進行幫助，以消除或緩解求助者的心理問題，促進個體良好適應(yīng)和協(xié)調(diào)發(fā)展的過程。需要解決問題并前來尋求幫助者稱為來訪者或者求助者，提供幫助的咨詢專家稱為咨詢者。心理咨詢所提供的全新環(huán)境可以幫助人們認識自己與社會，處理各種關(guān)系，逐漸改變不合理的思維、情感和反應(yīng)方式，并學(xué)會與外界相適應(yīng)的方法，提高工作效率，改善生活品質(zhì)，以便更好地發(fā)揮人的內(nèi)在潛力，實現(xiàn)自我價值。心理咨詢的種類按照不同的標(biāo)準可有不同的劃分。按咨詢的性質(zhì)和對象分類①發(fā)展性咨詢②健康性咨詢③障礙性咨詢按咨詢對象的人數(shù)分類①個別咨詢②團體咨詢了解心理咨詢（一）心理咨詢的概述2.心理咨詢的種類

心理咨詢力圖幫助個體將不愉快的經(jīng)歷當(dāng)作自我成長的良機。它極力使人們積極看待自己所受的挫折和磨難，學(xué)會辯證地看待生活中的憂愁煩惱，從危機中看到生機，從困難中看到希望。①

心理咨詢會盡量保護隱私②

心理咨詢強調(diào)助人自助③

心理咨詢很難立竿見影了解心理咨詢（一）心理咨詢的概述3.科學(xué)看待心理咨詢

精神分析學(xué)派，是由弗洛伊德創(chuàng)建的第一個系統(tǒng)解釋心理病理學(xué)的理論流派。它既是一種人格理論，又是一種心理治療的方法。在精神分析治療中，咨詢者與來訪者的關(guān)系是影響治療的關(guān)鍵因素。咨詢者所主要采取的技術(shù)包括釋夢、自由聯(lián)想、投射技術(shù)、對阻抗和移情的分析及日常生活經(jīng)驗和人際關(guān)系分析等。于潛意識分析是一個長期的工作，因此精神分析一個療程的持續(xù)時間較長（一般至少在一兩年以上）。了解心理咨詢（二）心理咨詢的主要流派1.精神分析學(xué)派了解心理咨詢（二）心理咨詢的主要流派2.行為主義學(xué)派

行為主義學(xué)派是美國心理學(xué)家約翰·華生開創(chuàng)的。該學(xué)派以俄國心理學(xué)家巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射實驗為基礎(chǔ)，認為人的一切行為就是將外界刺激和個體原有的本能行為捆綁在一起的條件反射過程。行為主義療法認為一切的心理問題都是不良的“刺激－反應(yīng)”聯(lián)結(jié)在一起的過程。

人本主義學(xué)派的創(chuàng)始人為亞伯拉罕·馬斯洛和卡爾·羅杰斯，該學(xué)派相信，每一個人都有積極向上的動力，我們有了解自己的問題的能力，也有解決問題的資源，人在自身內(nèi)部有理解自己、改變自我態(tài)度，并指導(dǎo)自己行為的潛能，只要提供真誠、關(guān)注、理解的適宜氣氛，人的潛能就可以開發(fā)出來。人本主義學(xué)派積極倡導(dǎo)給予人們鼓勵、關(guān)愛和理解，幫助他們提高自己的信心。該學(xué)派被稱為心理學(xué)界的“第三勢力”。了解心理咨詢（二）心理咨詢的主要流派3.人本主義學(xué)派了解心理咨詢（二）心理咨詢的主要流派4.認知療法學(xué)派

認知療法學(xué)派的代表是美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯，其提出的合理情緒療法一直深受歡迎。這種理論認為，通過個體的心理問題癥狀反應(yīng)（C）找到引發(fā)的事件（A），再推出事件背后的不合理觀念（B），同時使個體認識到這一點以后積極與不合理觀念展開辯論（D），并且能夠使個體領(lǐng)悟到正確的觀念（E），同時在行為上能夠加以實踐并帶來新的體驗（F），所以該理論也稱為“ABCDEF”理論。拓展閱讀鳥籠效應(yīng)

鳥籠效應(yīng)是一個著名的心理現(xiàn)象，其發(fā)現(xiàn)者是近代杰出的心理學(xué)家詹姆斯。1907年，詹姆斯從哈佛大學(xué)退休，同時退休的還有他的好友物理學(xué)家卡爾森。一天，兩人打賭。詹姆斯說：“我一定會讓你不久就養(yǎng)上一只鳥的?！笨柹灰詾槿唬骸拔也恍?！因為我從來就沒有想過要養(yǎng)一只鳥?！睕]過幾天，恰逢卡爾森生日，詹姆斯送上了禮物——一只精致的鳥籠?？柹α耍骸拔抑划?dāng)它是一件漂亮的工藝品。你就別費勁了?！睆拇艘院?，只要客人來訪，看見書桌旁那只空蕩蕩的鳥籠，他們無一例外地都會問：“教授，你養(yǎng)的鳥什么時候死了？”卡爾森只好一次次地向客人解釋：“我從來就沒有養(yǎng)過鳥。”然而，這種回答每每換來的卻是客人困惑且有些不信任的目光。無奈之下，卡爾森教授只好買了一只鳥，詹姆斯的“鳥籠效應(yīng)”奏效了。生活中的許多東西如果沒有什么必要，不管它價格多么便宜，你用不到它，那它就沒有價值，千萬不要被“空鳥籠”牽著走，選擇扔掉空鳥籠，空身前行，才是最適合你的。感謝觀看感謝關(guān)注大學(xué)生心理健康心靈之窗自我開啟XUEHUIXUEXIJIFAQIANNENG心語心愿

真正的價值并不在人生的舞臺上，而在我們扮演的角色中?！鄣拢菹?/p>

王某，女，從小學(xué)到大學(xué)一直擔(dān)任班干部，學(xué)習(xí)很好，所有任課教師、系領(lǐng)導(dǎo)對她評價都很高，是那種大家都認可的“優(yōu)秀學(xué)生”。入學(xué)快一年了，王某卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也融入不進大學(xué)生活，產(chǎn)生了許多煩惱。原本在高中是同學(xué)中的佼佼者，本來以為到了大學(xué)也會如魚得水，她卻發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)上問題很多，不懂的題目也找不到老師詢問，不像高中時那樣老師常常來班級輔導(dǎo)，她又不好意思向同學(xué)詢問，怕丟臉。王某和同學(xué)們的關(guān)系不融洽，班級上的同學(xué)都很陌生，平時都見不到面。室友也有自己的活動空間。人際交往能力很差，屢屢報名社團卻總是不被錄取，參加的比賽初賽就被刷下來，自尊心遭受嚴重打擊。目錄0102了解大學(xué)生常見心理問題CONTENTS學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理了解大學(xué)生常見心理問題一、大學(xué)生的心理問題層次二、大學(xué)生常見的心理問題了解大學(xué)生常見心理問題一、大學(xué)生的心理問題層次

大學(xué)生的心理問題可分為三個層次：輕微心理失調(diào)、輕度的心理障礙和嚴重的心理疾病。前兩個層次的心理問題一般可以通過自我調(diào)整或心理咨詢進行解決，而嚴重的心理疾病則需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)診治。（一）輕微心理失調(diào)輕微心理失調(diào)是指那些輕微的、對學(xué)生生活影響較小的不正常的心理狀態(tài)。輕微的心理失調(diào)主要表現(xiàn)在輕微腦功能失調(diào)、冷漠與孤獨、過度自卑、嫉妒等方面。大多數(shù)大學(xué)生的心理問題屬于這一層次。

主要表現(xiàn)為活潑過度，注意力不集中；情緒不穩(wěn)，特別容易沖動，自我克制能力較差。了解大學(xué)生常見心理問題一、大學(xué)生的心理問題層次（二）輕度的心理障礙輕度的心理障礙是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。輕度心理障礙包括神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強迫性神經(jīng)癥、恐懼癥和癔癥。神經(jīng)衰弱表現(xiàn)為興奮性增高癥狀，疲勞過程加速癥狀、自主神經(jīng)功能障礙等。抑郁性神經(jīng)癥表現(xiàn)為情緒低沉憂郁，整日悶悶不樂，自我譴責(zé)，睡眠差，缺乏食欲，出現(xiàn)難以排解的抑郁心境，對生活沒有樂趣，對前途失去希望，認為自己沒有用處焦慮性神經(jīng)癥以焦慮情緒為主，并伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂和運動性不安。強迫性神經(jīng)癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。癔癥（歇斯底里）起病急，可表現(xiàn)有感覺和運動機制障礙，內(nèi)臟器官的植物性神經(jīng)機能失調(diào)及心理異常等，常有抽搐、頭痛、胸悶、心煩、委屈、肢體震顫、眨眼、搖頭、面肌抽動或運動麻痹等多種不同反應(yīng)。了解大學(xué)生常見心理問題一、大學(xué)生的心理問題層次（三）嚴重的心理疾病嚴重的心理疾病是指人的整個心理機能的瓦解，心理活動各方面的協(xié)調(diào)一致遭到嚴重的損害，而且機體與周圍環(huán)境的關(guān)系也嚴重失調(diào)，主要有精神分裂癥、躁狂抑郁癥等。精神分裂癥的特點是患者基本個性的改變，并出現(xiàn)感知、思維、情感和行為的分裂。躁狂抑郁癥以原發(fā)性情感情緒障礙為臨床表現(xiàn)。躁狂發(fā)作期言語明顯增多，聯(lián)想加快，觀念飄忽，注意力不集中，情緒極端高漲，精力非常充沛，自我評價過高，行為輕率；抑郁發(fā)作期言語明顯減少，感知遲鈍，聯(lián)想困難，思維遲緩，情緒低落，甚至出現(xiàn)輕生念頭。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題

有調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、焦慮問題、情感問題、性教育問題、特殊群體心理健康問題和大學(xué)生活適應(yīng)問題是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題。（一）學(xué)業(yè)問題學(xué)業(yè)問題1．學(xué)習(xí)動力不足2．學(xué)習(xí)目的不明確3．學(xué)習(xí)成績不理想4．學(xué)習(xí)動機功利化了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題（二）情緒問題穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是學(xué)生成才的重要因素，也是學(xué)生心理健康中值得重視的問題。1．抑郁：個體心中持久的情緒低落，常伴有身體不適、睡眠不足等，心情壓抑、沮喪、無精打采，什么活動都懶于參加，什么事也提不起精神來，逃避參與。2．情緒失衡：大學(xué)生的社會情感豐富而強烈，具有一定的不穩(wěn)定性與內(nèi)隱性，表現(xiàn)為情緒波動大、喜怒無常。他們會因一點小小的勝利而沾沾自喜，也容易為因一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無法控制自己的情緒，特別是對負性情緒的控制力相對較弱。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題（三）人際關(guān)系問題

良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長與社會化過程中的重要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必備條件。1．人際關(guān)系不適：進入大學(xué)，遠離原來熟悉的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對新的人際群體，學(xué)生多少有些不適。部分學(xué)生對大學(xué)的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性之間的關(guān)系顯得很不適應(yīng)。2．社交不良：大學(xué)生活在一定程度上給學(xué)生創(chuàng)造了一個小社會的環(huán)境，可以使他們充分地展示自我、展示風(fēng)采。部分學(xué)生缺乏在公眾場合表達自己思想的能力與勇氣，面對各種各樣的活動，充滿了興趣，卻又擔(dān)心失敗，心中羨慕而實際參與的不多。3．個體心靈閉鎖：缺乏人際交往經(jīng)驗，而自身在人際交往中的不自信又不利于增加自身的人際魅力，會妨礙良好的人際交往圈的形成。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題（四）焦慮問題

學(xué)生的焦慮具有一定的代表性，其來源并非現(xiàn)實的威脅，而是內(nèi)心，無明確的客觀對象和具體內(nèi)容。大學(xué)生的焦慮問題主要表現(xiàn)為自我焦慮與考試焦慮。1．自我焦慮：青年時期比其他任何年齡段都更關(guān)注自己在他人尤其是異性心目中的形象。學(xué)生受長相、胖瘦、高矮、能力、魄力、魅力等多種因素的影響，會產(chǎn)生各種各樣的焦慮。2．考試焦慮：盡管所有的大學(xué)生都經(jīng)過了高考的嚴峻考驗，但大學(xué)考試仍會使他們產(chǎn)生焦慮，尤其是基礎(chǔ)較差、在大學(xué)第一學(xué)期考試失敗的學(xué)生尤其突出。他們往往會無端擔(dān)心考試失敗，甚至產(chǎn)生了厭倦考試的心理。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題（五）情感問題

1．愛情的困擾：戀愛，是大學(xué)生活中重要的一章，大學(xué)生盡管開始了自己的情感之旅，卻并不能完全正確處理愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系，有些學(xué)生愛情觀不明確或出現(xiàn)偏離。

2．友情困擾：友情是人生路上的重要方面，校園這種獨特的文化氛圍與人文氛圍滋養(yǎng)著學(xué)生的各種情感。

3．親情問題：近年來，反映大學(xué)生與家長溝通越來越少的文章不再鮮見，很多學(xué)生反映：與家長沒有太多的話講，打電話基本是限于實質(zhì)性問題，如經(jīng)濟供給、物質(zhì)補充而非情感溝通；盡管自己也認識到不應(yīng)該這樣，但與父母無話可說卻是一種普遍心態(tài)，而且從心理上也并不感到歉疚，即使發(fā)短信，也僅僅是“我一切都好，不用牽掛”之類的客套話。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題（六）性教育問題性教育是道德教育、文明教育、健康教育，也是人格教育，這基本得到了教育工作者的認同，但大學(xué)生性生理與性心理的協(xié)調(diào)平衡問題并未得到很好的解決。

1．性生理適應(yīng)不良：青春期性生理的成熟，必然帶來相應(yīng)的心理變化，大學(xué)生渴望獲得異性的好感與承認，并產(chǎn)生性幻想、性沖動等。由于性教育的嚴重缺失，很多學(xué)生不能正確認識自我的性反應(yīng)，產(chǎn)生了墮落感、恥辱感與性罪錯感。

2．性心理問題：青春期性心理與性生理密切相關(guān)，學(xué)生對異性產(chǎn)生好感，希望在異性心目中確立良好的形象，希望獲得對方的認可等都是正常的心理反應(yīng)。大學(xué)生對性的好奇、性無知、性貞潔感的淡化，甚至對性與愛的困惑、分離及由于性行為引起的后果及產(chǎn)生的心理壓力，都是值得引起重視的問題。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題（七）特殊群體學(xué)生的心理健康問題

1．獨生子女大學(xué)生心理健康問題：獨生子女大學(xué)生有著自身的特點，他們一般都有較好的家庭條件，缺乏直接的競爭壓力與經(jīng)濟壓力，是大學(xué)生中的“灑脫型”學(xué)生。由于在家庭中受到過多的呵護，他們的獨立生活能力、自立能力、進取意識顯得不足，對集體生活不適應(yīng)，考慮他人較少，考慮自己則很多；這部分學(xué)生沒有明確的學(xué)習(xí)動力，對生活質(zhì)量的期待與要求較高，而對人生理想的追求則不夠高。

2．特困生心理調(diào)適問題：特困生的思想教育、生活條件受到社會各界的廣泛關(guān)注，學(xué)校采取了“獎、貸、勤、免、補”等措施，解決困難學(xué)生的生活問題。經(jīng)濟條件影響與制約著他們的成長，自卑、過多的自責(zé)使部分學(xué)生不能走出家庭經(jīng)濟條件的陰影。了解大學(xué)生常見心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題

1．生活能力差、自理能力弱的情況普遍存在：盡管高校都在倡導(dǎo)大學(xué)生“自我教育、自我管理、自我服務(wù)”，但大學(xué)生普遍存在不能夠很好地處理自己的事務(wù)的情況，部分畢業(yè)生面對競爭日益激烈的人才市場，顯得思想和心理準備不足，不知所措，只等待家里想辦法。丟失畢業(yè)證書、學(xué)生證等事件每年都有發(fā)生，這也從一個側(cè)面反映出學(xué)生處理日常事務(wù)的能力不足。2．對挫折的心理承受力弱：目前在校大學(xué)生，基本出生于國家改革開放之時，成長于國家經(jīng)濟發(fā)展之日，物質(zhì)條件在逐步好轉(zhuǎn)，一旦面臨學(xué)業(yè)、生活、感情方面的挫折，學(xué)生顯得無所適從，感到失去了生活的意義，甚至懷疑人生。（八）大學(xué)生活適應(yīng)問題學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理一、心理活動的“三原則”二、大學(xué)生的常見異常心理三、大學(xué)生異常心理的應(yīng)對策略學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理一、心理活動的“三原則”（一）主觀世界與客觀世界的同一性原則人的心理是客觀現(xiàn)實的反映。任何正常心理活動和行為都應(yīng)當(dāng)以客觀現(xiàn)實為依據(jù)，在形式和內(nèi)容上與客觀環(huán)境保持一致。一個人的思維內(nèi)容脫離現(xiàn)實或思維邏輯背離客觀事物的規(guī)定性時便會形成妄想。這些都是我們觀察和評價人的精神與行為的關(guān)鍵，我們稱它為同一性（或統(tǒng)一性）標(biāo)準。（二）心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性原則人類的心理活動雖然可以被分為知、情、意等部分，但它自身確實是一個完整的統(tǒng)一體，各種心理過程之間具有協(xié)調(diào)一致的關(guān)系，這種協(xié)調(diào)一致性保證人在反映客觀世界過程中的高度準確和有效。（三）人格的相對穩(wěn)定性原則每個人在自己的生活道路上都會形成自己獨特的個性心理特征。這種個性特征形成之后具有相對的穩(wěn)定性，在沒有重大外界變革的情況下，一般不易改變。學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理二、大學(xué)生的常見異常心理

精神分裂癥為一組精神疾病的總稱，因為具有精神分裂的共同癥狀而得名。精神分裂癥與其他心理異常不同的是，此病已達到喪失自主生活的能力，嚴重到非住院治療不可的地步。（一）精神分裂癥類型單純型青春型緊張型這種病人多在18～25歲之間。此病癥狀主要有木僵狀態(tài)與興奮跳動兩種，有時單獨出現(xiàn)，有時交替出現(xiàn)。本病多發(fā)生在20歲以下的青春期。病前人的性格乖戾，情緒波動大，敏感而多疑，富于幻想。本病多發(fā)生在青少年時期?；颊叨鄶?shù)是性格孤僻，不喜歡交往，遇事退縮的學(xué)生。

情感性精神障礙也叫作心境障礙，病因未明，以情緒高漲和低落為主要特征，伴有相應(yīng)的思維和行為改變的精神疾病，包括抑郁癥、躁狂癥和躁郁癥。學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理二、大學(xué)生的常見異常心理（二）情感性精神障礙情感性精神障礙躁狂癥抑郁癥抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑抑郁，甚至悲觀厭世。躁狂癥臨床表現(xiàn)為興高采烈，情緒激昂，思維奔逸，精力充沛，意志增強，眨眼減少，動作增多，爆發(fā)過火行為，自我評價過高和夸大。學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理二、大學(xué)生的常見異常心理（三）神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一組起病與工作、學(xué)習(xí)負擔(dān)過重或心理應(yīng)激因素相關(guān)的輕度精神障礙。它是一種非器質(zhì)性的心理障礙。1．神經(jīng)衰弱：是一種由于大腦神經(jīng)活動長期持續(xù)性過度緊張，導(dǎo)致大腦的興奮和抑制失調(diào)，神經(jīng)活動能力的減弱而產(chǎn)生的心理障礙。2．歇斯底里：又稱癔癥，多由于精神刺激或不良暗示而引起的感覺與運動機能障礙，自主神經(jīng)系統(tǒng)機能失調(diào)與精神異常。3．焦慮癥：焦慮反應(yīng)在正常人身上常發(fā)生，它是人們應(yīng)激壓力時的正常反應(yīng)。4．強迫癥：是以重復(fù)出現(xiàn)患者并不愿意出現(xiàn)的某些強迫性的觀念、意向和行動為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。5．恐懼癥：是指對某一特定的物體、活動或處境產(chǎn)生持續(xù)、緊張和毫無理由的懼怕，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)。學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理二、大學(xué)生的常見異常心理

人格障礙又稱病態(tài)人格、人格異常，是指人格特征顯著偏離正常，從而使患者形成了特有的行為模式，不能適應(yīng)正常的社會生活。人格障礙有三大類群：第一類以行為怪僻、奇異為特點，包括偏執(zhí)型、分裂型人格障礙；第二類以情感強烈、不穩(wěn)定為特點，包括閉門癔病型、自戀型、反社會型人格障礙；第三類以緊張、退縮為特點，包括回避型、依賴型人格障礙。（四）人格障礙學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理三、大學(xué)生異常心理的應(yīng)對策略

心理調(diào)適是實現(xiàn)心理健康的手段。為了維護心理健康，大學(xué)生應(yīng)該了解并掌握心理調(diào)適的途徑和方法，不斷調(diào)整自身的心理狀態(tài)，積極適應(yīng)社會的變化，勇敢地迎接挑戰(zhàn)。（一）大學(xué)生自我心理調(diào)適策略培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)加強自我心理保健自我心理調(diào)適策略學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理三、大學(xué)生異常心理的應(yīng)對策略（一）大學(xué)生自我心理調(diào)適策略樹立正確的人生觀和價值觀客觀評價自我，積極悅納自我調(diào)整自我認知方式培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)加強自我心理保健自覺學(xué)習(xí)心理健康知識樂于交往，協(xié)調(diào)關(guān)系學(xué)會控制情緒求助于心理咨詢機構(gòu)培養(yǎng)興趣，豐富生活（二）大學(xué)生保持心理健康的策略

心理健康的人能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對周圍的環(huán)境和事物有客觀、正確判斷，能夠細致地觀察和了解生活中各種復(fù)雜的現(xiàn)象和對自己的要求。學(xué)會應(yīng)對大學(xué)生常見異常心理三、大學(xué)生異常心理的應(yīng)對策略策略充分的休息均衡的營養(yǎng)適量的運動積極樂觀的心態(tài)伸展運動無氧運動有氧運動感謝觀看感謝關(guān)注大學(xué)生心理健康發(fā)現(xiàn)自我完善自我FAXIANZIWOWANSHANZIWO心語心愿知人者智，自知者明，勝人者有力，自勝者強?！献印兜赖陆?jīng)》小梅是一位19歲的大一學(xué)生，父母都是農(nóng)民，家境貧寒。一段時間以來，小梅常常做母親去世的噩夢，從夢中哭醒后，小梅連續(xù)幾天都會很傷心，情緒低落，無法學(xué)習(xí)。后來，小梅在心理輔導(dǎo)中告訴心理咨詢老師：“一直以來，由于家庭貧困，我常擔(dān)心因繳不起學(xué)費而輟學(xué)。而且為了我讀書，家里已經(jīng)負債累累，自己學(xué)習(xí)成績也不太好，沒有考上理想的學(xué)校。我長相普通，我不相信別人，所以也不愿理會別人，對人冷漠、缺乏熱情?？傊?，我感到大學(xué)生活非?；野担瑳]有意思，沒有任何快樂，好多次想要退學(xué)?！蹦夸?102了解大學(xué)生自我意識CONTENTS塑造健康的自我意識了解大學(xué)生自我意識自我意識概述大學(xué)生的自我意識了解大學(xué)生自我意識（一）自我意識概述

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系、自己在集體中的位置與作用等）。1.自我意識的概念生理狀況心理特征他人關(guān)系

①自我認知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)我意識的結(jié)構(gòu)從知、情、意三方面分析，是由自我認知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)三個子系統(tǒng)構(gòu)成。因此，自我意識也叫自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

②生理自我、心理自我與社會自我按自我意識活動內(nèi)容來看，自我意識又可分為生理自我、心理自我與社會自我。

③現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我自我觀念來看，意識結(jié)構(gòu)又可以分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我三方面。了解大學(xué)生自我意識（一）自我意識概述2.自我意識的結(jié)構(gòu)①自我意識是心理健康的重要標(biāo)志②良好的自我形象是成功的基礎(chǔ)③不良的自我意識會導(dǎo)致心理疾?、苡绊懶睦斫】档目陀^因素是通過個體的自我意識而起作用的了解大學(xué)生自我意識（一）自我意識概述3.自我意識與心理健康

自我意識是人所特有的心理標(biāo)志，它不是與生俱來的，而是后天獲得的，是個體在社會環(huán)境中，在與他人的互動中逐漸形成的。大學(xué)生對自己的認知通過以下四個方面形成。了解大學(xué)生自我意識（二）大學(xué)生的心理意識1.大學(xué)生自我意識形成的信息來源4社會比較3依據(jù)自己的行為判斷2反射性評價1他人的反饋①他人的反饋被老師告誡要更加大膽一些、更加主動、更加勤奮一些時，我們便會從反饋中得知：自己有些害羞，不夠主動，學(xué)習(xí)不夠勤奮。②反射性評價常常依據(jù)別人如何對待我們來了解自己，這一過程稱為反射性評價。③依據(jù)自己的行為判斷大多數(shù)情況下，人們常常依據(jù)內(nèi)部線索了解自己，如想法、情緒等，而且比外顯行為更準確，因為行為易受外在壓力的影響，更易偽裝。④社會比較人們非常想準確地認識自我、評估自我，為此，在缺乏明確標(biāo)準時，人們常常和自己相似的人作比較。了解大學(xué)生自我意識（二）大學(xué)生的心理意識1.大學(xué)生自我意識形成的信息來源①在自我認識方面，呈現(xiàn)矛盾化特征■主觀的我和客觀的我相矛盾■理想的我和現(xiàn)實的我相矛盾■自卑與自負的矛盾②在自我體驗方面，呈現(xiàn)情緒化特征③在自我控制方面，呈現(xiàn)中心化特征了解大學(xué)生自我意識（二）大學(xué)生的心理意識2.大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點塑造健康的自我意識大學(xué)生的自我意識偏差健康自我意識的培養(yǎng)

當(dāng)前高校學(xué)生的主流心態(tài)是積極的，是健康發(fā)展的，但由于社會環(huán)境、家庭環(huán)境等的影響，部分學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、工作過程中存在著自我意識的偏差，其通常表現(xiàn)在以下幾個方面：（一）自我評價偏高（二）自我評價偏低（三）自我迷失塑造健康的自我意識（一）大學(xué)生的自我意識偏差（1）接受自己的生理狀況，不自怨自艾。（2）對自己的心理素質(zhì)有較清晰的認識，知道自己的長處和短處。（3）對自己所處的環(huán)境有較清晰的認識，包括家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境。（4）對自己的經(jīng)歷有正確的評價。（5）對未來自我發(fā)展有較明確的目標(biāo)。（6）對自己的需求有清晰的認識。（7）知道生活中什么是應(yīng)該珍惜的，什么是應(yīng)該拋棄的。（8）對妨礙自己達到目標(biāo)的因素有很清楚的認識。（9）對自己能夠做的事情有較為清楚的認識。（10）對自己希望的能力和差距有比較清楚的認識。塑造健康的自我意識（二）健康自我意識的培養(yǎng)1.大學(xué)生良好自我意識的標(biāo)準①客觀認識自我■通過自我反省認識自己■分析他人對自己的評價■通過與他人比較認識自己■尋找和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢■在主流文化的大背景下認識自己■在人際交往的互動中了解自己塑造健康的自我意識（二）健康自我意識的培養(yǎng)2.大學(xué)生加強自我意識培養(yǎng)的方法②積極悅納自我■肯定自己的長處■善待自己的短處■正確對待挫折③有效調(diào)控自我■合理確立：理想我■努力提高：現(xiàn)實我④不斷增強意志力⑤勇敢超越自我感謝觀看感謝關(guān)注大學(xué)生心理健康自我發(fā)展健全人格ZIWOFAZHANJIANQUANRENGE心語心愿

每個人都有他隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味?！鄯ǎ萘_曼·羅蘭大一剛?cè)雽W(xué)，由于同學(xué)間相互不熟悉，便由老師指定李鳴暫任班長。半學(xué)期后班委改選，由于與同學(xué)關(guān)系不和，李鳴被撤換班長之職。此后，李鳴就開始懷疑是某同學(xué)在老師那里說了他的壞話，嫉妒他的才干，對撤換班長一事耿耿于懷、認為同學(xué)與老師這樣對他不公平，于是指責(zé)他們。后來還經(jīng)常因為這件事與老師、同學(xué)發(fā)生沖突，并要求恢復(fù)他的班長之職，大家都耐心細致地勸他，但他總是不等人家把話說完，始終把大家對他的好言相勸理解為是惡意、敵意。這樣，他與同學(xué)、老師的關(guān)系日益惡化。目錄0102認識人格CONTENTS塑造健全人格認識人格人格概述氣質(zhì)——人格的動力特征性格——個性差異的最鮮明表現(xiàn)認識人格一、人格概述

人格也稱作個性，詞源來自拉丁文persona——面具。用面具來表示人格，實際上說明人既有表現(xiàn)于外、給人以某種印象的特點，也有某些外部未顯露的東西。人格是個體內(nèi)在心理在行為上的傾向性，它表現(xiàn)一個人在不斷變化中的全體和綜合，是具有動力一致性和連續(xù)性的自我，是個人在社會化過程中給人以特色的身心組織。（一）人格的基本含義

為了解釋人格，心理學(xué)家們提出過多種多樣的人格理論，比較有代表性的包括弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)的動力理論、榮格內(nèi)外向的人格類型理論、人格特質(zhì)理論等。

認識人格一、人格概述（二）關(guān)于人格的基本理論本我—驅(qū)動力自我—驅(qū)動力超我—驅(qū)動力1．弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)的動力理論奧地利心理學(xué)家弗洛伊德認為人格有三個部分，即本我、自我和超我。如圖所示。認識人格一、人格概述（二）關(guān)于人格的基本理論2．榮格的人格類型理論（1）一般態(tài)度類型瑞士心理學(xué)家榮格根據(jù)心理能量的指向劃分性格類型。個體的心理能量的活動傾向于外部環(huán)境，就是外傾型的人；心理能量的活動傾向于自己，就是內(nèi)傾型的人。外傾型和內(nèi)傾型是性格的兩大態(tài)度類型，也就是個體對特有情境的反應(yīng)的兩種態(tài)度或方式。

（2）機能類型榮格指出，個人的心理活動有感覺、思維、情感和直覺四種基本機能。按照兩種態(tài)度類型與四種機能的組合，榮格描述了八種性格類型。

√外傾思維型√內(nèi)傾思維型√外傾情感型√內(nèi)傾情感型√外傾感覺型√內(nèi)傾感覺型√外傾直覺型√內(nèi)傾直覺型

艾森克以內(nèi)－外傾、神經(jīng)質(zhì)與精神質(zhì)三種人格維度為基礎(chǔ)，于1975年制定了艾森克人格問卷（EPQ）。他將內(nèi)－外傾和神經(jīng)質(zhì)（穩(wěn)定和不穩(wěn)定）作為兩個互相垂直的人格維度，繪制成人格結(jié)構(gòu)圖，如圖所示。艾森克在兩維空間組織起他認為基本的32種人格特質(zhì)，且與四種氣質(zhì)類型相對應(yīng)。認識人格一、人格概述3．人格特質(zhì)理論

我們常聽說“某人特別有氣質(zhì)”“某人氣質(zhì)不俗”等的說法，這是把氣質(zhì)理解成了相貌、儀表、舉止和風(fēng)度等。心理學(xué)上所說的氣質(zhì)與上述意義上的氣質(zhì)并不完全吻合，但它與“脾氣”“稟性”卻頗為相似。氣質(zhì)是個性心理特征之一。氣質(zhì)具有天賦性、穩(wěn)定性和可變性。氣質(zhì)一旦形成，就比較穩(wěn)定且不易改變。認識人格二、氣質(zhì)——人格的動力特征（一）氣質(zhì)的內(nèi)涵認識人格二、氣質(zhì)——人格的動力特征（二）氣質(zhì)的類型及其表現(xiàn)特點粘液質(zhì)抑郁質(zhì)多血質(zhì)膽汁質(zhì)氣質(zhì)類型直率、熱情、情緒易沖動、心境變化劇烈?；顫姟⒑脛?、敏感、反應(yīng)迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉(zhuǎn)移、興趣容易轉(zhuǎn)變。孤僻、行動遲緩、體驗深刻、善于觀察別人不易察覺到的事物。安靜沉穩(wěn)、反應(yīng)緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意力集中、善于忍耐。

大學(xué)生應(yīng)認識到氣質(zhì)類型及其特征雖然貫穿于我們行為活動的方方面面，但它并不會對一個人的品德，智力發(fā)展水平及將來的成就、貢獻和價值起決定性作用。因此，氣質(zhì)事實上并無好壞優(yōu)劣之分，關(guān)鍵在于我們能否發(fā)揮氣質(zhì)類型中積極的一面，揚其所長，抑制并克服氣質(zhì)類型中消極的一面，避其所短。我們還應(yīng)認識到，雖然氣質(zhì)是天生的，但其具有可塑性，也是可以改變的。有意識地使自身的氣質(zhì)完善化，最重要的是要加強意志的培養(yǎng)。頑強的意志能使人駕馭自己的氣質(zhì)，而不是做氣質(zhì)的奴隸。（三）大學(xué)生應(yīng)如何看待自己的氣質(zhì)特征認識人格二、氣質(zhì)——人格的動力特征

人們在描述某個人的特點時，總喜歡從他或她的性格特征去描述，如友善、公正、開朗、堅強、負責(zé)、細心、謙虛或自律等。性格一詞，源于希臘文，原意是特征、標(biāo)志、屬性或特性。心理學(xué)對性格的界定是：個人對客觀現(xiàn)實所持的穩(wěn)定的態(tài)度及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。性格是人的穩(wěn)定的個性心理特征。性格的特征并不是一成不變的，在不同場合下會顯露出一個人性格的不同側(cè)面。只有那些能從本質(zhì)方面表現(xiàn)一個人個性的性格特征，才具有性格的意義，只有了解一個人在多種場合的表現(xiàn)，才能充分全面地了解到性格的各個方面。（一）性格的內(nèi)涵認識人格三、性格——個性差異的最鮮明表現(xiàn)（二）大學(xué)生喜歡的性格認識人格三、性格——個性差異的最鮮明表現(xiàn)根據(jù)多數(shù)學(xué)者的研究結(jié)果和編者多年的心理工作經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)比較受大學(xué)生歡迎的性格特點如下：誠實4聰明乖巧能理解人1富有幽默感經(jīng)常掛笑容5親切2能接受別人的意見6溫和3知識面廣說話富有感染力10容貌漂亮且心地善良7能力強11經(jīng)常照顧別人8爽直不自命不凡12頭腦靈活9塑造健全人格健全人格的內(nèi)涵如何塑造健全人格塑造健全人格一、健全人格的內(nèi)涵大學(xué)階段，隨著大學(xué)生自我意識、社會認知能力等迅速形成并逐步趨于成熟，其人格也會迅速趨于成熟。人的個性總是體現(xiàn)著一定的社會關(guān)系的性質(zhì)，離開人的社會性，自然因素在人身上的表現(xiàn)即不可理解。健全人格的研究涉及教育、心理、社會、倫理、道德和法律等諸多學(xué)科領(lǐng)域。在教育學(xué)家看來，健全人格就是人個性的全面發(fā)展。一個具有健全人格的人，就是德、智、體、美諸方面協(xié)調(diào)發(fā)展的未來社會的合格人才。從社會學(xué)的角度來說，健全人格是“自然人”向“社會人”轉(zhuǎn)化的過程，表現(xiàn)為人對復(fù)雜社會關(guān)系的正確認識和良好適應(yīng)。倫理學(xué)和法律學(xué)中所運用的人格概念則注重對人作為一種現(xiàn)實存在的權(quán)利的尊重和維護，體現(xiàn)出人的價值和尊嚴的神圣與不可侵犯性。塑造健全人格二、如何塑造健全人格（一）優(yōu)化個性結(jié)構(gòu)大學(xué)生要不斷地探索和了解自我，了解自己的個性類型和特點，揚長避短，逐步優(yōu)化自己的個性。（二）培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力自我調(diào)節(jié)是指通過主動按照自己的實際情況與社會的要求，為自己的思想、道德、學(xué)習(xí)及行為制定具體的奮斗目標(biāo)，并對自己的活動進行有意識、有目的的調(diào)控。（三）積極參與社會實踐只有親身參與各種社會實踐活動，大學(xué)生才能加深對社會的認同和理解，真正增強自己的社會責(zé)任感。以盡快適應(yīng)未來的社會角色。（四）多交益友①真誠熱情②彼此信任③肯定對方（五）培養(yǎng)高雅的興趣對大學(xué)生而言，在保證自己的學(xué)習(xí)和社會工作完成的前提下，應(yīng)該發(fā)展健康、高尚、有益于知識增進和性格培養(yǎng)的興趣。感謝觀看感謝關(guān)注大學(xué)生心理健康學(xué)會學(xué)習(xí)激發(fā)潛能XUEHUIXUEXIJIFAQIANNENG心語心愿

人的天才只是火花，要想使它成為熊熊火焰，那就只有學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)?！鄱恚莞郀柣?/p>

李某，女生，19歲，某重點綜合大學(xué)社會科學(xué)專業(yè)學(xué)生。李某自幼學(xué)習(xí)上進，記憶力較強，深受老師的器重，每逢市里的一些學(xué)科競賽，學(xué)校都推薦她參加，這給她造成了很大的精神壓力，她本人對數(shù)學(xué)興趣不濃，但是老師很看重她。李某自己也認為這是一種榮譽，是學(xué)校和老師對自己的器重，也不好拒絕。某次模擬考試前一夜她沒睡好，在考場上腦子很亂，原來復(fù)習(xí)過的內(nèi)容也想不起來了，急得渾身出汗，心慌意亂，勉強交了試卷，結(jié)果數(shù)學(xué)成績很不理想。從此以后她就出現(xiàn)了睡眠障礙。目錄0102了解大學(xué)生為何而學(xué)CONTENTS大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試了解大學(xué)生為何而學(xué)大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機大學(xué)生如何學(xué)習(xí)有效的學(xué)習(xí)方法了解大學(xué)生為何而來一、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點大學(xué)生的學(xué)習(xí)是根據(jù)社會的需要、學(xué)生的成長規(guī)律和各科知識的體系，由國家統(tǒng)一制訂教學(xué)計劃，按計劃組織實施。（一）既定的學(xué)習(xí)內(nèi)容大學(xué)生學(xué)習(xí)主要是在校學(xué)習(xí)，時間相對比較集中，有教師指導(dǎo)，以系統(tǒng)掌握知識和經(jīng)驗為主。這樣就保證了學(xué)生學(xué)習(xí)有計劃、有科學(xué)的組織、有嚴密的程序。（二）集中的學(xué)習(xí)時間與一般人的學(xué)習(xí)不同，大學(xué)生的學(xué)習(xí)過程受著既定學(xué)習(xí)目標(biāo)的控制，受著教師指導(dǎo)的制約，并在很大程度上由教師教授的程序所決定。（三）可控的學(xué)習(xí)過程學(xué)生的學(xué)習(xí)是具有戰(zhàn)略意義的。他不僅要滿足當(dāng)前社會生活時間的直接需要，走向社會，服務(wù)社會；還要為未來參與社會生活實踐作準備。（四）戰(zhàn)略性的學(xué)習(xí)目標(biāo)大學(xué)生作為能動的學(xué)習(xí)者，不僅具有受動性、受控性，而且還具有主動性與自控性。（五）能動的學(xué)習(xí)主體了解大學(xué)生為何而來二、大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機（一）學(xué)習(xí)動機的分類根據(jù)行為動力的來源，個體的學(xué)習(xí)動機可以分為內(nèi)部動機和外部動機。

1．內(nèi)部動機個體在自身主體意識的支配下，為獲取知識、增長才能而進行學(xué)習(xí)活動的能動力量。它主要包括求知欲、焦慮、自我效能感等。2．外部動機來源于外部，對學(xué)習(xí)起到刺激、強化作用的因素，包括獎懲、競爭、期望等。了解大學(xué)生為何而來二、大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機（二）影響學(xué)習(xí)動機的因素1．外部因素（1）社會因素：積極的方面，就是新技術(shù)革命對未來人才的挑戰(zhàn)，以及市場經(jīng)濟、畢業(yè)生就業(yè)制度改革對個人素質(zhì)的挑戰(zhàn)。消極的方面，如社會上的利己主義、拜金主義的沉渣泛起也有可能使大學(xué)生在價值取向上產(chǎn)生失落和彷徨，荒廢學(xué)業(yè)，隨波逐流。（2）家庭因素：的家長對孩子期望值較高，為子女的成長費盡心血，使不少學(xué)生覺得不努力學(xué)習(xí)就對不起養(yǎng)育自己的父母，但學(xué)生如果只把學(xué)習(xí)動力局限于報答父母的養(yǎng)育之恩或光宗耀祖上，那么這種動力是很有限的。有的家庭經(jīng)濟條件比較好，對子女的物質(zhì)需求百依百順，使一些學(xué)生心安理得地接受父母所提供的條件，不思進取，胸?zé)o大志。（3）學(xué)校因素：學(xué)校教學(xué)、教師的素質(zhì)。了解大學(xué)生為何而來二、大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機（二）影響學(xué)習(xí)動機的因素2．內(nèi)部因素學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，因此影響學(xué)生學(xué)習(xí)動機的內(nèi)在因素主要還在于自身，尤其是學(xué)生需要及其層次。需要是人的一種缺失狀態(tài)。如果主體產(chǎn)生缺失，必然會產(chǎn)生獲得某種客體的沖動，從而使這種缺失獲得滿足。需要激發(fā)動機，動機導(dǎo)向目標(biāo)，引發(fā)行為，從而實現(xiàn)目標(biāo)。了解大學(xué)生為何而來二、大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機（三）學(xué)習(xí)動機的激勵人的動機可以被引導(dǎo)和改變，甚至可以人為地幫助形成，因此研究學(xué)習(xí)動機的激勵機制，探索培養(yǎng)和激勵學(xué)習(xí)動機的有效途徑和方法，具有十分重要的意義。1．確立學(xué)習(xí)目標(biāo)以激發(fā)學(xué)習(xí)動機2．培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣以增強學(xué)習(xí)動機3．配合學(xué)校管理以強化學(xué)習(xí)動機了解大學(xué)生為何而來三、大學(xué)生如何學(xué)習(xí)（一）廣泛閱讀書籍1．專業(yè)書籍進入大學(xué)，有的學(xué)生就讀的是自己喜歡或者擅長的專業(yè)，有的學(xué)生則是出于工作或經(jīng)濟上的因素而選擇了自己不太擅長的或不太喜歡的專業(yè)。每一個大學(xué)生都應(yīng)該充分利用課余時間閱讀專業(yè)書籍，結(jié)合老師課堂所講授的知識，通過思考、思辨，從而達到深化和升華的效果。2．人文書籍21世紀的教育是素質(zhì)教育，21世紀的人才是素質(zhì)人才，既又博又專的人才。大學(xué)生不僅要擁有精深的專業(yè)知識，還應(yīng)利用閑暇時間廣泛閱讀人文類書籍，如政治、哲學(xué)、法律、地理和歷史等方面的知識?！皻v史能使人明志，哲學(xué)能使人高深，地理能使人豁達……”。書是人類進步的階梯，暢游于其中，必能陶冶情操。了解大學(xué)生為何而來三、大學(xué)生如何學(xué)習(xí)（二）培養(yǎng)科學(xué)的記憶方法1．興趣記憶和情感記憶興趣記憶是建立在無意識記憶這一規(guī)律上的。2．理解記憶充分利用插圖、實物、電視、多媒體、幻燈、案例和社會實踐活動等直觀教學(xué)的方式和生動的語言描述來提高學(xué)生的記憶效果，或是教學(xué)生運用對比聯(lián)系、類比聯(lián)想、接近聯(lián)想等方法強化理解記憶的效果。3．回憶記憶回憶記憶是指根據(jù)一定的條件把以前所記憶的事物重現(xiàn)出來?；貞浻洃浛煞譃橹苯踊貞浐烷g接回憶兩種。了解大學(xué)生為何而來三、大學(xué)生如何學(xué)習(xí)4．遺忘記憶有效地利用遺忘的特點，可以保證記憶培養(yǎng)。識記材料的性質(zhì)與數(shù)量、學(xué)習(xí)的程度、識記材料的系列位置及識記者的態(tài)度等都影響遺忘的進程?？梢圆捎靡韵聦Σ邅硖岣哂洃浀男Ч?。①學(xué)習(xí)之后立即進行復(fù)習(xí)、記憶，并且以后還要再復(fù)習(xí)幾次，但復(fù)習(xí)的時間間隔可以逐漸增加。②進行適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)，以加強對所遺忘材料的記憶。③根據(jù)學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)安排適量的學(xué)習(xí)時間，同時要使前后兩段時間中學(xué)習(xí)的材料盡量不一樣，以避免它們之間的相互干擾。④對學(xué)習(xí)始終保持濃厚的興趣，這也可以提高記憶的效果，避免過多的遺忘。我們可以采取與上述因素相應(yīng)的方法與策略來提高回憶的效果。（1）利用聯(lián)想幫助回憶。（2）采用雙重提取幫助回憶。（3）學(xué)會排除干擾。了解大學(xué)生為何而來四、有效的學(xué)習(xí)方法要特別指出的是，由于人與人之間存在著個體差異，一種方法可能適合一個人，而不適用于另一個人。（一）整體學(xué)習(xí)法與部分學(xué)習(xí)法整體學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)材料作為一個整體來學(xué)習(xí)。部分學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)材料分成幾個部分或幾個具體的概念，每次集中學(xué)習(xí)其中一部分或一個具體概念。要使這兩種方法最好地發(fā)揮作用，可以將二者結(jié)合起來使用，采取整體——部分——整體的方法。首先，采用整體學(xué)習(xí)法，對所學(xué)材料有一個大概的了解，在頭腦中形成一個較為清晰的輪廓。其次，采用部分學(xué)習(xí)法，對學(xué)習(xí)材料實行“各個擊破”，并重點學(xué)習(xí)那些較難或較重要的問題。最后，再采用整體法，將已仔細學(xué)習(xí)過的材料作為一個整體重新復(fù)習(xí)一遍，讓各部分的具體內(nèi)容前后聯(lián)系起來，在頭腦中形成一個更為清晰全面的印象。實踐證明，二者相互結(jié)合的方法比分別采用某一種方法更有效。了解大學(xué)生為何而來四、有效的學(xué)習(xí)方法（二）集中學(xué)習(xí)法與分散學(xué)習(xí)法集中學(xué)習(xí)法是指較長時間地進行學(xué)習(xí)活動，而學(xué)習(xí)的次數(shù)相對少一些。一次學(xué)習(xí)時間的長短則取決于所學(xué)習(xí)的材料的性質(zhì)等。（三）過度學(xué)習(xí)所謂過度學(xué)習(xí)是指對知識達到勉強可以回憶的地步后，繼續(xù)進行學(xué)習(xí)。（四）遷移學(xué)習(xí)遷移是指一種知識技能對學(xué)習(xí)另一種知識技能的影響。為了獲得遷移學(xué)習(xí)的成功，在平時的學(xué)習(xí)中就要注意掌握最基礎(chǔ)的知識，這樣就可以形成基礎(chǔ)知識對一些具體知識與應(yīng)用的正遷移。大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（一）認知失調(diào)認知失調(diào)是指一個人的態(tài)度和行為等認知成分相互矛盾，從一個認知推斷出另一個認知而產(chǎn)生的不舒適感、不愉快感認知失調(diào)的原因大致有以下幾個方面：1．自我認同危機2．特殊的生活閱歷3．思維方式的片面性在學(xué)習(xí)的過程中，不少的大學(xué)生都會體驗到不同程度的困擾。大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙情緒失調(diào)是指由于片面的或錯誤的認知而引起的自我否定、焦慮、恐懼和抑郁等不良情緒。1．情緒失調(diào)的表現(xiàn)（1）學(xué)習(xí)冷漠癥（2）學(xué)習(xí)無助感（3）學(xué)習(xí)焦慮癥2．情緒失調(diào)的原因情緒失調(diào)是認知失調(diào)的一個誘因，它對人的學(xué)習(xí)構(gòu)成嚴重威脅。一是強烈的自尊心和情緒的不穩(wěn)定性。二是競爭壓力過大。三是心理素質(zhì)脆弱。四是心理發(fā)展中的矛盾沖突。（二）情緒失調(diào)

學(xué)習(xí)定勢也稱學(xué)習(xí)定向，是指一個人進行學(xué)習(xí)活動時的心理準備狀態(tài)。

產(chǎn)生學(xué)習(xí)定勢的原因主要包括：第一，缺乏較強的動機，學(xué)習(xí)目的不明確。第二，缺乏科學(xué)指導(dǎo)，不知道學(xué)什么、怎么學(xué)，視野狹隘、思路不開闊。第三，自我控制能力差。同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中，有的人能主動適應(yīng)，積極縮短適應(yīng)過程，而有的人適應(yīng)能力差，適應(yīng)困難，易于產(chǎn)生心理障礙。所謂高原現(xiàn)象是指練習(xí)成績的進步并非總是直線上升，有時會出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象。高原現(xiàn)象較多地出現(xiàn)在掌握動作技能的過程中，但學(xué)習(xí)知識的過程中有時也會出現(xiàn)這一現(xiàn)象，此時學(xué)習(xí)者會感到自己的學(xué)習(xí)總是停滯不前，十分焦急。大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙（三）學(xué)習(xí)定勢（四）學(xué)習(xí)（練習(xí)）中的高原現(xiàn)象大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適

學(xué)習(xí)心理困擾不僅會造成心理環(huán)境混亂，而且也會對身體造成傷害。（一）坦然對待得失，克服“唯分數(shù)”等功利傾向

作為當(dāng)代大學(xué)生，學(xué)生應(yīng)該從整個人生的角度來看待問題，一次考試、一次獎學(xué)金甚至一學(xué)期的成績都只是一件小事。要從長遠計議，努力學(xué)習(xí)，但并不是每分必爭。（二）培養(yǎng)對知識的真正興趣

快樂學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的最好的方法，如果對知識形成真正的興趣，學(xué)習(xí)就會成為一種享受，對于大學(xué)生來說，要特別注意矯正學(xué)習(xí)是為了考試、考試是為了及格、及格是為了畢業(yè)的消極思想。（三）鍛煉學(xué)習(xí)能力

患焦慮癥的人，往往雜念多且不能擺脫，結(jié)果阻礙了對有關(guān)知識的回憶與再認識、判斷與推理的正常進行。大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的調(diào)適（四）回味成功經(jīng)驗，維持自信心

從心理學(xué)上講，人的自我感覺在很大程度上取決于對過去經(jīng)驗的認識，自卑的人往往注意過去的失敗，而自信的人往往注意自己過去成功的方面。因此，回味自己的成功經(jīng)驗，是一種積極的心理暗示，有利于自信心的提高。（五）主動與老師、同學(xué)進行交流

從心理學(xué)角度看，與老師的語言、思想交流有利于增進感情交流，而感情交流又有利于知識交流。因此，每個人都要積極參加各種活動，爭取機會與老師同學(xué)進行交流，形成泰然的心態(tài)，努力營造融洽友好的人際關(guān)系，為自己的學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的人際氛圍。拓展閱讀頓悟?qū)嶒?/p>

沃爾夫?qū)た吕帐堑乱崦绹睦韺W(xué)家，格式塔心理學(xué)派創(chuàng)始人之一，也是認知心理學(xué)、實驗心理學(xué)、靈長類行為研究的先驅(qū)。在1913～1920年間，柯勒進行了有關(guān)頓悟的經(jīng)典實驗?？吕諡檠芯亢谛尚傻膶W(xué)習(xí)，設(shè)計了六大類不同的實驗，其中最著名的是“接竿問題”。他將饑餓的黑猩猩關(guān)在籠中，籠外遠處放置香蕉，并在籠與香蕉之間放置數(shù)條長短不同的竹竿，每條竹竿的長度，均不能單獨用來取到香蕉。他最聰明的猩猩蘇丹必須解決的問題是：如何將兩條竹竿接在一起，以取到香蕉？結(jié)果發(fā)現(xiàn)：黑猩猩面對情境時，動作并不紊亂，在幾次嘗試用單條竹竿取香蕉失敗后，突然顯露出領(lǐng)悟的樣子，于是將兩條竹竿接在一起而達到了目的。柯勒稱此種學(xué)習(xí)現(xiàn)象為頓悟?qū)W習(xí)。頓悟是指突然察覺到問題的解決方法，是通過學(xué)習(xí)者重新組織或重新構(gòu)建有關(guān)事物的形式而實現(xiàn)的。感謝觀看感謝關(guān)注大學(xué)生心理健康駕馭情緒理性生活XUEHUIXUEXIJIFAQIANNENG心語心愿

能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！鄯ǎ菽闷苼?965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯·福克斯的得分一路遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了，就在這個時候，他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在主球上，他揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵?dāng)他俯身擊球的時候，那只蒼蠅又飛回到主球上，他在觀眾的笑聲中再一次驅(qū)趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅破壞了他的情緒，而且更為糟糕的是，蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，蒼蠅就又飛回到主球上，引得周圍的觀眾哈哈大笑。路易斯·?？怂沟那榫w惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去一輪擊球機會。路易斯·?？怂狗酱绱髞y，連連失利，而本以為敗局已定的對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上并超過了他，奪走了冠軍。目錄0102了解大學(xué)生的情緒特點CONTENTS大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與調(diào)試了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述二、大學(xué)生情緒特點及其影響了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述（一）情緒及其表現(xiàn)形式情緒是人內(nèi)心的心理活動，由生理喚醒、主觀體驗、認知過程和外部表現(xiàn)四種成分組成。情緒生理喚醒主觀感覺認知過程行為反應(yīng)

情緒與情感發(fā)生時的生理反應(yīng)，任何一種情緒都伴隨著一系列的生理變化。

我們常常說“情緒是沒有對錯好壞之分的”，就是因為它的主觀性或者說個人化，我們只說“正面或負面、積極或消極、愉快或不愉快、喜歡或厭惡……”，因此，一個人的情緒到底是什么樣的，旁人都是猜的，自己才是“真實報告”。

同樣一件事，不同的人會有不同的感受，這就是認知起了中介作用。

行為反應(yīng)是一個連貫的過程，包括表達型反應(yīng)和工具型反應(yīng)兩種。了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述（二）情緒的類型1．情緒的種類生物進化的進度，可把情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒。

①基本情緒所有動物共有的，生而具備的原始情緒。一般認為喜、怒、哀、懼為四種基本情緒。②復(fù)合情緒基本情緒的不同組合派生而來。了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述（二）情緒的類型2．情緒的形態(tài)蘇聯(lián)心理學(xué)家根據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性和緊張度把情緒狀態(tài)劃分為心境、激情與應(yīng)激。心境：具有渲染性的，持久、微弱而又具有持續(xù)作用的情緒狀態(tài)，具有彌散性的特點。激情：短暫的、強烈的、爆發(fā)的情緒狀態(tài)，通常由一個人生活中的重大事件、對立意向的沖突、過度的抑制或興奮等所引起，一般都伴隨有明顯的外部表現(xiàn)。應(yīng)激：由出乎意料的，對人產(chǎn)生威脅的緊張情況所引起的情緒體驗。了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述（三）情緒的功能1．信息傳遞的功能情緒的外部表現(xiàn)是表情，表情具有信號傳遞作用，屬于一種非言語性交際。人們可以憑借一定的表情來傳遞情感信息和思想愿望。表情比語言更具生動性、表現(xiàn)力、神秘性和敏感性。表情作為情感交流的一種方式，被視為人際關(guān)系的紐帶。2．動機功能（1）情緒具有激勵作用：快樂、熱愛、自信等積極增力的情緒會提高人們的活動能力，而恐懼、痛苦、自卑等消極減力的情緒則會降低人們活動的積極性。（2）情緒被視為動機的指標(biāo)：情緒也被視為動機潛力分析的指標(biāo)，動機潛力是在具有挑戰(zhàn)性環(huán)境下所表現(xiàn)出的行為變化能力。了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述（三）情緒的功能3．組織調(diào)控認知過程的功能情緒情感對于人們的認知過程具有影響作用，有積極作用，也有消極作用。（1）促進作用：良好的情緒情感會提高大腦活動的效率，提高認知操作的速度與質(zhì)量。不同難度的任務(wù)，需要不同的情緒喚醒的最佳水平。活動任務(wù)越復(fù)雜，情緒的最佳喚醒水平也越低。（2）瓦解作用：情緒對認知操作的消極影響，主要體現(xiàn)在不良情緒對認知活動功能的瓦解上?？謶?、悲哀、憤怒等，會干擾或抑制認知功能。了解大學(xué)生的情緒特點一、情緒的概述（四）情緒的特點1．復(fù)雜性

鑒于情緒是由生理喚醒、主觀體驗、認知過程、外部表現(xiàn)四個要素組成，是一個復(fù)雜的模式，有時候我們會難以說清楚自己的感受，尤其是男性。2．周期性我們可能前一刻還很郁悶，但后一刻就被逗得樂開了懷，這并非人的善變，而是反映了情緒的不斷變動性。情緒會圍繞著正常水平波動，在高峰和低谷間波動，處于適度的波幅之內(nèi)就沒有問題。3．普遍性達爾文認為，人類的情緒是天生的，而且像骨骼系統(tǒng)一樣是有系統(tǒng)、有規(guī)律的。借助于調(diào)節(jié)面部表情和軀體運動的肌肉系統(tǒng)，我們向他人表達了自己的情緒，而這種表達又往往是無意識的，它是一種本能而非后天習(xí)得的行為。了解大學(xué)生的情緒特點二、大學(xué)生情緒特點及其影響（一）大學(xué)生的情緒特點1．大學(xué)生情緒體驗的豐富性大學(xué)生活的豐富多彩使得大學(xué)生的情緒活動對象擴大，產(chǎn)生許多前所未有的情緒體驗。人際關(guān)系、社會實踐、自己的興趣愛好、對于國家社會的關(guān)注、對于愛情的向往和追求等很多方面都為大學(xué)生的情感體驗開辟了新的天地。2．大學(xué)生情緒的波動性和兩極性與中學(xué)生相比，大學(xué)生的情緒興奮性仍然較高，有時好激動，情緒容易波動起伏，表現(xiàn)為會因一時成功而欣喜、激動不已，又會因一點挫折而垂頭喪氣、沮喪，呈現(xiàn)情緒兩極間的波動；有時還可能出現(xiàn)莫名其妙的情緒交替變化。了解大學(xué)生的情緒特點二、大學(xué)生情緒特點及其影響（一）大學(xué)生的情緒特點

3．大學(xué)生情緒的心境性隨著大學(xué)生認知思維的發(fā)展，大學(xué)生的情緒已不像中學(xué)生那樣主要受外界環(huán)境的控制，而是易于心境化。他們的情緒一旦被激活，即使刺激消失，也仍然進行分析與思考，使得激情的狀態(tài)轉(zhuǎn)化成一種心境。

4．大學(xué)生情緒的文飾性當(dāng)環(huán)境不適宜的時候，他們會盡量避免直接的情緒表達，而是通過文飾的方式，隱藏自己內(nèi)心的真實體驗，用自己認為合適的方式表達自己的情緒。

5．大學(xué)生情緒的階段性和層次性大學(xué)階段由于不同年級的培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點不同，教育方式和課程設(shè)置都有所不同。因此不同年級的學(xué)生面臨不同的任務(wù)和情緒體驗。了解大學(xué)生的情緒特點二、大學(xué)生情緒特點及其影響（二）情緒對大學(xué)生的影響不同類型的情緒會對大學(xué)生產(chǎn)生不同的影響：正性的情緒容易產(chǎn)生積極