2023學年完整公開課版情緒的管理

閱讀與感悟:據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結果怎樣？情緒：極度焦慮結果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結果：斷送性命

情緒：過分高興結果：喜極而瘋導入新知情緒的管理自學思考題1、為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？2、我們該如何正確表達情緒？3、正、負面的情緒帶來的影響?4、合理調節(jié)情緒的方法?5、合理調節(jié)情緒的意義?6、憤怒情緒的管理方法?7、安慰他人的方法?自學指導：

請大家仔細閱讀課本P39--P41，完成下面的目標思考題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫重難點知識，時間3分鐘。

人和人之間的情緒會相互感染林毅剛上初一，在學校和同學相處易怒，控制不了自己情緒，別人開個玩笑就動手打人，揚言要打別人（其實在外面膽子很?。袔状紊鷼饬税炎约旱氖忠У冒l(fā)腫，好像和誰都有深仇大恨一樣。小力現(xiàn)在就像是個“小炸彈”。他平日里是個有主見、爽快率直的孩子，但是一遇到不順心的事，就立馬發(fā)起脾氣，滿臉漲紅、嚎啕喊叫、撕扯東西，完全聽不進去勸說。思考：你平時有沒有這樣的情況？情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

李政今天心情不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我自己的事情，誰也管不著！”

李政的做法對不對？為什么？給我們什么啟示？辨一辨（1）不合適。因為人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅是自己的事,我們還要顧及周圍人的感受。只顧及自己情緒感受的人不但會影響周圍人的情緒,還影響到與他人的交往。(2)我們要了解自己的情緒,并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來,不能影響周圍的人。怎樣恰當?shù)乇磉_情緒？

期中考試成績公布了，小白考得不理想，心理很難過；同桌小麗考得很好，高興地大聲嚷嚷了起來。

浩子很好強，他認為哭是懦弱的表現(xiàn)，男兒有淚不輕彈，即使再傷心也應該憋在心里。不傷害他人，不傷害自己，同時符合基本社會規(guī)范。1、為什么要以恰當方式表達情緒/原因人與人之間的情緒會相互感染，一個人所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際關系。1要學會在合適的場合、以合理的方式表達自己的情緒。2表達情緒時要照顧周圍的人的感受，不能違背道德和法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權利。2、我們該如何正確表達情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。小閻畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內向的他不知道怎么與同事、領導溝通。他拼命告訴自己要學會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥?！叭坛鰞葌北臼且环N調侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。

案例分析（1）小閻太能“忍”了，結果“忍出內傷”。這說明了什么？

該喜則喜，該悲則悲。我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。持續(xù)的處于負面情緒，可能危害我們的身心健康。(2)小閻應怎樣正確對待自己的各種情緒感受？

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！這個月我的工作業(yè)績全公司倒數(shù)第一，真?zhèn)模荒芑礊榱α?！材料：可憐的小羊古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。思考：這段材料說明了什么？持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3、正、負面情緒的影響保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。4、調節(jié)自己情緒的原因A：適度的負面情緒可以幫助我們適應突發(fā)事件。持續(xù)地處于負面情緒，危害我們的身心健康。B：學會合理調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境。（意義）遇到下列情況時，如何調節(jié)自己的情緒？遇到的情況我的做法老媽總是嘮叨個沒完，我很煩惱。被別人誤解時，我感到心里很委屈?？荚嚊]有考好，我感到很傷心。校門口，我被一輛電動車撞倒，我很憤怒。活動5、合理調節(jié)情緒的方法改變認知評價法

合理宣泄法

注意轉移法

放松訓練法（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。這種調節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。改變認知評價調節(jié)情緒的方法

愛迪生為發(fā)明電燈經(jīng)歷了無數(shù)次失敗。一天，當他又一次實驗失敗后，他的助手在旁邊哀嘆“又失敗了！”愛迪生卻高興地說“不，應該是我們又成功地排除了一種不適合做燈絲的材料?！睈鄣仙词〉膽B(tài)度給我們什么啟示？人們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。改變認知評價從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”這就樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。猜想智者說了什么幫助老太太尋找了快樂的鑰匙？大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店雨天大兒子的雨傘店雨天小兒子的洗染店晴天老太太的情緒變化告訴我們什么道理？改變認知評價法對同一事物，換一個角度去認識評價。轉移注意法

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述寫日記適當場合哭一場大聲喊叫合理宣泄法遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。不合理宣泄狂吃酗酒打架抽煙放松訓練生理放松心理放松從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程就是放松訓練法。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。這是通過什么方法來調節(jié)情緒？◆

兩個人同時看到半杯水，甲說：糟糕，半杯水

沒了；乙說：不錯，還有半杯水?！J知改變◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。——注意轉移法◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。——合理發(fā)泄法◆

當遇到困難時，我會聽一聽輕音樂，讓自己放

松一下?！潘捎柧?/p>

1.材料中的殺人者產生了什么樣的情緒？導致了什么結果？2014年9月，一名乘客因少投一元錢與公交司機發(fā)生口角，將公交司機捅死。2015年10月，劉某因不滿對方搶了3分錢紅包后未接著發(fā)，與對方發(fā)生口角，并將對方扎死。2017年2月，黃某因索要欠款對方言語不當，將對方捅死。2017年2月，胡某因每碗面1元錢的差價,與面館老板姚某發(fā)生口角,持刀砍下對方頭顱。案例分析2.憤怒時該如何管理自己的情緒？①與信賴的長者交流②自我提醒③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式⑤寫一封信6.憤怒管理假如你遇到以上情景，你會做些什么安慰他？2.星星花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說她這篇文章是抄襲的，她很委屈，一整天都情緒低落。1.同學在去春游的前一天腳崴了，不能參加春游，非常難過、悲傷。活動:幫助他人改善情緒3.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好。01020304為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設身處地，向他表示理解幫助他轉移注意7.如何安慰他人掌握調節(jié)情緒的方法有何作用？對個人:對他人:有助調節(jié)情緒，做情緒的主人幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。構建和諧人際關系、和諧社會怎樣正確對待自己情緒改變認知評價轉移注意合理宣泄放松訓練情緒的表達情緒的管理情緒的調節(jié)情緒會相互感染為什么要合理表達情緒以恰當方式表達情緒情緒表達關乎健康和人際交往調節(jié)情緒的方法合理調節(jié)情緒的意義對內對外課堂小結1．一個人的

所表達的情緒，會影響周圍人的情緒。（）①表情②聲調③姿態(tài)④動作A.①②③④B.②③④C.①③④D.①②④鞏固提升A2．(2017，福建)“積極的人像太陽，照到哪里，哪里亮。”從情緒的角度理解這句話，正確的是()A．情緒有喜怒哀懼之分B．不同的情緒對人的影響相同C．情緒具有復雜性和多樣性D．情緒具有相通性和感染性D3.(2016，永州)2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關于修改《人口與計劃生育法的決定》，標志著“全面二孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動而離家出走。小明的做法(

)A．正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調節(jié)B4．“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙勘葋喌倪@句名言表明的道理是（）A.情緒需要調控B.情緒對人有積極影響C.人應當喜怒不喜形于色D.人應該感情豐富，熱愛生活A5．小英為某事心情苦悶時，就去找一些自己感興趣的事情做，如練練書法、聽聽音樂……小英調節(jié)情緒的方法是()A.意志控制法B.注意轉移法C.情緒升華法D.盡情傾訴法B6．漫畫中人物調控情緒的方法是(

)A．改變認知評價B．轉移注意C．合理宣泄法D．放松訓練C7．捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性C8．不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學調控情緒的做法可取的是()①小紅與同學發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④B9.請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調控情緒：A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。合理宣泄法（在適當場合哭一場）改變認知評價（至少還保住了小命）10．數(shù)學考試的成績公布了，小輝得了150分，大聲地對著同桌小強炫耀到：“這