輕療愈3：敲除疼痛

讀書筆記模板輕療愈3：敲除疼痛01思維導(dǎo)圖目錄分析精彩摘錄內(nèi)容摘要讀書筆記作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖方法情緒身體敲打讀者情緒第章生活障礙問(wèn)題大腦壓力經(jīng)歷事件潛意識(shí)夢(mèng)想邊界都會(huì)事情本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要療愈身體疼痛，從撫慰情緒開(kāi)始！奧特納以他的第一部作品、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《輕療愈》為基礎(chǔ)，提出一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，制定步驟詳細(xì)的敲打方案，手把手地教讀者通過(guò)敲打穴點(diǎn)，減輕進(jìn)而消除慢性疼痛。在療愈之旅中，尼克從表面的疼痛，逐步深入探究疼痛產(chǎn)生的原因，用簡(jiǎn)單易操作的敲打方法，帶領(lǐng)讀者療愈過(guò)往的情緒傷痛，并公布了許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過(guò)去，建立個(gè)人界限，處理沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的人際關(guān)系，正視醫(yī)生診斷結(jié)果的力量，克服憤怒等。大腦與身體自主創(chuàng)造、加重或延長(zhǎng)痛感的方式多種多樣。尼克的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者最有力的方法以掌握自己的身體，活出最理想的人生！目錄分析推薦語(yǔ)推薦序1推薦序2前言在緩解疼痛的路上，你并不孤單第1章疼痛的真相也許并不是你以為的那樣THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF12345目錄第2章24小時(shí)擺脫12年疼痛大問(wèn)題THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第3章壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第4章靜下來(lái)，讓過(guò)往事件里的壞情緒浮上去THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第5章或許，你太過(guò)相信病情診斷書了THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第6章將疼痛歸結(jié)于病癥，卻放過(guò)了罪魁禍?zhǔn)譚HETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF12345目錄第7章?lián)崞絻簳r(shí)遺留的心上傷疤THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第8章為什么有些人會(huì)害怕疼痛突然消失？THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第9章愛(ài)自己、接納自己，一切就會(huì)柳暗花明THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF第10章你想要的，未來(lái)都會(huì)有THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF結(jié)語(yǔ)告別傷痛，在敲擊中恢復(fù)元?dú)庵轮x010302040506目錄第1章疼痛的真相也許并不是你以為的那樣THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀為什么療愈情緒，就能療愈疼痛？我們的大腦比我們自己更悲觀簡(jiǎn)單敲擊，實(shí)現(xiàn)身心互動(dòng)第2章24小時(shí)擺脫12年疼痛大問(wèn)題THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF在疼痛緩解的路上，一步一個(gè)腳印畫一棵敲擊樹(shù)，用不同的“顏料”給它上色疼痛依舊？可能是情緒模式根深蒂固第3章壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF你的錯(cuò)誤認(rèn)知比壓力本身可怕多了慢性壓力到底有多可怕？在敲擊問(wèn)題上，放自己一馬你疼，很可能是因?yàn)樵谏钪性庥銎款i給身體一個(gè)發(fā)言的機(jī)會(huì)第4章靜下來(lái)，讓過(guò)往事件里的壞情緒浮上去THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF“當(dāng)時(shí)，我簡(jiǎn)直是在將自己往墳?zāi)估锿啤鼻鍜咧匚蹍^(qū)：直指開(kāi)始疼痛時(shí)的經(jīng)歷黏附于情緒事件的負(fù)面情緒第5章或許，你太過(guò)相信病情診斷書了THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF“最后你可能得坐輪椅”承認(rèn)吧，你明明就很生氣一直把自己當(dāng)成受害者，你就很難走出來(lái)第6章將疼痛歸結(jié)于病癥，卻放過(guò)了罪魁禍?zhǔn)譚HETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF大腦的保護(hù)意識(shí)恰恰成了一道障礙疼痛背后隱藏著哪些情緒？壞情緒就像個(gè)無(wú)底洞，你要盡量避開(kāi)它第7章?lián)崞絻簳r(shí)遺留的心上傷疤THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF兒時(shí)負(fù)面經(jīng)歷將被編入潛意識(shí)中你已經(jīng)是成年人，你能保護(hù)自己你可以哭，但這還不夠第8章為什么有些人會(huì)害怕疼痛突然消失？THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF“潛意識(shí)：疼痛的幫兇”？記住，你可以?shī)Z回主動(dòng)權(quán)設(shè)定健康邊界，你才能保護(hù)自己第9章愛(ài)自己、接納自己，一切就會(huì)柳暗花明THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF別自責(zé)了，錯(cuò)的不是你拒絕疼痛，你可以掌控自己的生活和鍛煉建立積極連接第10章你想要的，未來(lái)都會(huì)有THETAPPINGSOLUTIONFORPAINRELIEF做你以前喜歡做的事情掃除情緒障礙，輕松步入夢(mèng)想的生活給自己一個(gè)更好的世界讀書筆記讀書筆記這是《輕療愈3：敲除疼痛》的讀