體育理論第五章 運動的損傷與預(yù)防

體育理論第五章運動的損傷與預(yù)防第一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六正確認(rèn)識運動損傷與生理反應(yīng)

我們把在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，叫做運動損傷。把由于運動而引起的身體上的反應(yīng)稱為生理反應(yīng)。運動損傷和生理反應(yīng)是體育運動中很難避免的。但是，我們不能因為怕運動損傷和生理反應(yīng)的發(fā)生就不參加體育活動。要有一個正確的態(tài)度：了解運動損傷和生理反應(yīng)產(chǎn)生的原因，在運動中積極的采取措施進(jìn)行預(yù)防。掌握正確的急救方法，一旦發(fā)生運動損傷，才能盡早的進(jìn)行治療，將傷情控制在最小范圍內(nèi)。

第二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六運動損傷產(chǎn)生的基本原因

1、思想麻痹，對運動損傷的危害性認(rèn)識不足2、缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不適當(dāng)3、運動訓(xùn)練水平不夠4、身體機能狀態(tài)不良5、場地器材不符合要求6、氣候條件的影響

第三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六運動損傷的預(yù)防原則

1、加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防損傷意識2、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽3、做好準(zhǔn)備活動

4、加強身體的全面訓(xùn)練5、加強保護(hù)和自我保護(hù)6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自身身體檢查

第四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六常見的運動損傷開放性軟組織損傷；閉合性軟組織損傷；骨折；腦震蕩；關(guān)節(jié)韌帶損傷等。

第五頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六開放性軟組織損傷

開放性軟組織損傷常見的有擦傷、刺傷、挫傷、裂傷等，這類傷在我們?nèi)粘Ｉ钪幸步?jīng)常發(fā)生，由于傷口與外界相通，容易引起出血和感染，因而要特別注意傷口的衛(wèi)生。具體處理方法如下：1、輕微的、小面積的損傷，只傷到表皮，用紅藥水(1％—2％的紅汞)或紫藥水(1％—2％龍膽紫)涂傷口即可。不需要包扎，特別是在熱天，包扎反而容易。2、大面積的損傷，必須嚴(yán)格消毒，用生理鹽水清洗傷口，再用消毒紗布覆蓋傷口，最后用紗布包扎。若無醫(yī)療條件，可取干凈的代用品覆蓋傷口，以防感染，然后送醫(yī)院進(jìn)一步地處理治療。3、傷及深層肌肉組織或裂口較大則需清創(chuàng)止血，用20％的碘酒消毒周圍皮膚，再用法75％酒精洗去碘液，然后進(jìn)行縫合，口服抗菌素，必要時應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。感染的傷口應(yīng)每日或隔日換藥。

第六頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六閉合性軟組織損傷

閉合性軟組織損傷，其損傷無裂口與外界相通。如挫傷、扭傷和輕微的拉傷等。其所受傷的部位均有疼痛、紅腫、皮下出血乃至運動功能出現(xiàn)障礙等癥狀，一般處理措施：

1、應(yīng)馬上停止或限制活動，抬高患肢。以減輕腫脹，使局部得到充分休息，以利組織的修復(fù)愈合。

2、將受傷部位直接置于冷水盆中，或用冰塊、冰袋及在冷水中浸濕的毛巾等物置于患處，以促使局部血管收縮，減少血流量，務(wù)腫得到控制，疼痛減輕，然后局部加壓包扎，冷敷的時間以30分鐘左右為宜，冷敷是對閉合性軟組織損傷進(jìn)行止血的有效手段之一。24小時以后可進(jìn)行熱敷，熱敷能使肌肉松弛，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到消炎退腫止痛的目的。常用的方法有干熱敷：即把熱水袋或食鹽、沙子炒熱裝入布袋置于患處；濕熱敷：將患處置于熱水中或用熱毛巾敷蓋。

3、24小時后可在受傷部位外搽紅花油、云香精、正骨水等外用藥劑或貼膏藥，內(nèi)服三七粉、跌打丸等。同時可輔以推拿和按摩。第七頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六溺水

急救方法：1、首先將溺水者救上岸來，消除口中異物并迅速進(jìn)行倒水。2、立即進(jìn)行人工呼吸。假若心已停止，應(yīng)同時施行“仰臥壓胸法”，進(jìn)行積極而耐心地?fù)尵裙ぷ?，直到醫(yī)生來臨。3、者蘇醒后立即送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查和治療，在護(hù)送途中要隨時觀察患者的情況，必要時應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行“人工呼吸”。

人工呼吸

仰臥壓胸法第八頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六骨折

急救辦法：l、判斷可能為骨折時，切勿隨意移動患肢，禁止進(jìn)行觸摸和檢查骨折部位，更不能試圖復(fù)位，應(yīng)用夾板或其他代用品固定傷肢，然后盡快送醫(yī)院檢查治療。2、倘若同時伴有休克，可以用手掐人中穴和內(nèi)關(guān)穴、合谷穴，促使其蘇醒。3、若骨折為開放型的，應(yīng)先止血，再用消毒紗布包扎、固定。第九頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六運動中常見的生理反應(yīng)及處理

重力休克產(chǎn)生的原因：快速運動到達(dá)終點后急停，內(nèi)臟器官機能還處于較高的水平狀態(tài)，運動系統(tǒng)機能水平的恢復(fù)過于超越其它系統(tǒng)和內(nèi)臟器官，使人體的各系統(tǒng)器官機能水平不能保持相對平衡，同時急停導(dǎo)致毛細(xì)血管和靜脈失去了肌肉對它的擠壓作用，血液因本身的重力的關(guān)系致使下肢靜脈血返回困難，減少回心血量，從而以生急性的腦貧血。處理的方法：

1、慢跑、慢走。2、平躺。頭部放低，足部抬高，自小腿向大腿按摩。幫助下肢血液盡快回流。預(yù)防措施：運動結(jié)束以后要做整理活動，慢走、慢跑、深呼吸，切勿坐下或躺下。第十頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六中暑產(chǎn)生的原因：1、在熱而不通風(fēng)的室內(nèi)或熱而無風(fēng)的室外運動，體內(nèi)的熱不能散2、空氣濕度大，穿衣過多、過緊，防礙汗的蒸發(fā)。3、強烈陽光直射頭部時間過長。處理方法：盡快將患者抬到蔭涼通風(fēng)地方躺下，解開衣扣，墊高頭部，額部冷敷同時用扇子扇涼。預(yù)防措施：1、運動時穿淺色單薄、透氣性好的運動裝。

2、在室內(nèi)運動時要戴白帽或草帽。

3、在烈日下運動時間不易過長。第十一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六運動中腹痛

產(chǎn)生原因：1、因準(zhǔn)備活動不充分，開始時運動過于劇烈，或者跑得過快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競賽狀態(tài)，導(dǎo)致腑臟功能失調(diào)。2、運動前吃得太飽，飲水過多，以及腹部受涼，引起腸胃痙攣。血液回流受阻，或者因肝脾郁血，隔肌運動異常，致使兩肋部脹痛。3、運動時間過長，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾郁血，隔肌運動異常，致使兩肋部脹痛。處理方法：1、放慢運動速度，減少運動量，待疼痛消失后再逐步加快速度。2、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。3、用力深呼吸，增加氧氣的吸入量，調(diào)節(jié)心肺功能，減輕腹肌的緊張，可使腹痛緩解或消失。4、頑固的腹痛，應(yīng)立即停止運動。預(yù)防措施：1、加強全面訓(xùn)練2、運動時注意呼吸節(jié)律3、作好準(zhǔn)備活動，合理安排飲食制度。第十二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六肌肉痙攣(抽筋)

產(chǎn)生原因：1、肌肉受到寒冷的強烈刺激。2、準(zhǔn)備活動不充分。3、平時運動基礎(chǔ)差，肌肉猛力收縮，突然加大運動量而造成肌肉痙攣。4、長時間進(jìn)行單調(diào)的重復(fù)動作，肌肉收縮與放松不協(xié)調(diào)。5、情緒過分緊張。6、練習(xí)中大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)。處理方法：對痙攣部位的肌肉做牽引，使之緩解。進(jìn)行局部肌肉的推拿按摩，點掐痛點。預(yù)防措施：運動前做好準(zhǔn)備活動，對容易發(fā)生痙攣的部位，事先應(yīng)作適當(dāng)按摩；夏季進(jìn)行長時間運動時，要注意補充鹽分，冬季鍛煉時，要注意保暖，游泳時不要在水中停留時間太長；疲勞和饑餓時，不要進(jìn)行劇烈活動。第十三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六極點極點是指在進(jìn)行一定強度和持續(xù)一定時間的體育活動過程中產(chǎn)生的一種難以堅持運動的狀態(tài)。這時候人會感到胸悶、呼吸困難、心率加快、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落，甚至想停止運動。產(chǎn)生原因：是因為支配內(nèi)臟活動的植物性神經(jīng)系統(tǒng)在機能上惰性大，在進(jìn)行劇烈運動時，開始階段內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要，造成氧供不應(yīng)求，運動時所需要的能量由無氧代謝提供，并產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不斷向血液彌散，使血液ph值向酸性變化，從而影響神經(jīng)肌肉的興奮性，破壞運動中樞的協(xié)調(diào)關(guān)系。與此同時，酸性代謝產(chǎn)物反射地引起呼吸和循環(huán)系統(tǒng)急劇變化，從而引起原有的運動動力定型暫時紊亂，運動中樞抑制過程占優(yōu)勢，幫極點出現(xiàn)。處理方法：繼續(xù)運動，適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸。預(yù)防措施：做好準(zhǔn)備活動。第十四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六腦震蕩腦震蕩是運動中頭部受到外力撞擊引起的。處理方法：使傷員絕對安靜、平臥，禁止搖動或拉扯傷員，頭部給予冷敷保持身體溫暖，用拇指掐人中穴可促使意識恢復(fù)，對短時間昏迷后而立刻轉(zhuǎn)醒無其它異常的傷員24小時內(nèi)仍應(yīng)嚴(yán)格觀察，以防再度昏迷則是危險征兆，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)醫(yī)院。運轉(zhuǎn)醫(yī)院時應(yīng)特別注意輕、慢、保暖，避免震動、顛簸，清醒者可以平臥，頭頸兩側(cè)用衣服、枕頭墊好、固定，對昏迷者應(yīng)予側(cè)臥，防止舌后墜，而發(fā)生窒息。如系單純腦震蕩，不必用特殊藥物治療，靜臥數(shù)天待頭痛、頭昏癥狀消失后，逐漸坐起來及下地活動。第十五頁，共十七頁，編輯于2023年，星期六低血糖

低血糖是指血糖濃度低于50—60mg％。運動中的血糖偏低多發(fā)生于長跑，超長跑等運動項目。產(chǎn)生原因：1、是由于血糖大量消耗和減少，大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝的功能紊亂而造成。2、運動前饑餓、或參加比賽前情緒過分緊張。3、病后初愈，體力尚未恢復(fù)即參加時間較長的運動鍛煉或訓(xùn)練、比處理：1、使患者平臥、保暖，對神態(tài)清醒者，可讓其飲濃糖水或姜糖水，或吃少量食品。2、如患者昏迷，可由醫(yī)生處理，一般向靜脈注射50％葡萄糖溶液50—100ml，提高患者血糖濃度，可使病情迅速好轉(zhuǎn)。預(yù)防：1、平時缺乏鍛煉，或患病未愈、或空腹饑餓時，不宜參加長時間的劇烈運動。2、在進(jìn)行長距離項目比賽前數(shù)日，應(yīng)吃含糖量