兒童靜定訓練引導語

兒童靜定訓練引導語

——綠老師靜定課堂節(jié)錄

我一般采用音樂《愛和樂-精華篇》、《森林狂想曲》、《田園交響曲》、《琴道》等。上課前即播放音樂（便攜式CD機；或電腦播放；或DVD接電視音響），音量較低，一進入教室便可受音樂默化；上課后的前3—5分鐘，音量調(diào)大，口令“三二一”，孩子們閉上眼睛聽一分鐘音樂后，才開始緩緩敘述，此時的孩子呼吸相對均勻，易于進入冥想狀態(tài)，老師的引導詞對于他的身心放松乃至于行為暗示起到積極的作用，當然，引導詞需要充滿歡欣、愛和陽光。一般來說新嘗試靜定方法的老師家長在采用哪些引導詞上應當有所準備；而今亦記錄了一些臨場發(fā)揮的引導冥想詞，效果更加明顯。現(xiàn)將部分引導詞摘錄發(fā)布，供同仁們借鑒，日后將陸續(xù)把臨場發(fā)揮的引導詞整理于篇尾，望能起拋磚引玉之效。2008年5月5日整理（力禾）

以下三則為“幻想旅行”：音樂宜清新舒放，語氣宜清晰流暢、平緩自然。

味覺想象

您就這樣閉上眼睛，想象著手里拿著一只檸檬……一只黃燦燦的新鮮檸檬……您雙手感覺到這只檸檬的形狀，通過手指的觸覺可以感知碟子的質(zhì)地……于您拿起一把刀，從那只多汁光潔的澄黃色檸檬的中間切下去……那只檸檬的汁順著您的手指流淌……您聞到了檸檬的香味，贊賞那多汁的橙黃色的檸檬果肉，看上去那真是一只好檸檬呵，聞一聞它，便給您帶來十分清涼的感覺……于是您拿起那半只檸檬，用舌頭舔了舔檸檬汁……您感覺到檸檬汁的純天然美味……小艇出航

你和你的朋友很舒適地躺在一條小艇里，小艇開動了。今天的水面“很平靜”，緩緩的波浪拍打著小艇，小艇來回晃動不止。你的腹部隨著呼吸在上下起伏。你很平靜地呼吸著。小艇來到一個小島，你上了岸，你的朋友喧鬧著在戲水。當玩累的時候你們回到小艇。此時你們才感覺自己的整個身體有沉重感。陽光照在你們的腹部，你們覺得很溫暖。你們渾身上下都熱了。你的心臟跳動得舒緩平穩(wěn)。在公園里

今天是一個陽光燦爛的夏日。你赤著腳在美麗的夏季牧場上奔跑。你的雙腳感觸著暖和的青草。一陣微風掠過你的臉，吹動著你的頭發(fā)?？諝馐菬岬?，你沐浴著陽光。你躺在暖和的草地上，仰望著藍天，感到很舒坦。大鳥在天上盤旋。一只蝴蝶從你身邊飛過，停在一顆向日葵上。你聞到了花草香。你在這美好的夏日里感到很愉快。在公園里

今天是一個陽光燦爛的夏日。你赤著腳在美麗的夏季牧場上奔跑。你的雙腳感觸著暖和的青草。一陣微風掠過你的臉，吹動著你的頭發(fā)。空氣是熱的，你沐浴著陽光。你躺在暖和的草地上，仰望著藍天，感到很舒坦。大鳥在天上盤旋。一只蝴蝶從你身邊飛過，停在一顆向日葵上。你聞到了花草香。你在這美好的夏日里感到很愉快。其他靜定訓練語言稿：1、2006-2-25初次靜定：靜定訓練詞：說明規(guī)則，左手、右手，身體端正，眼睛悄悄地閉上。回想一下爸爸的模樣，知道早上出門的時候穿的鞋子是什么顏色的嗎？知道1加1等于幾嗎？知道今年幾歲了嗎？2、2006-3-25輕描淡寫：春天風來，偶爾下雨，天就變涼了，天寒毛孔縮；待云散開，太陽出來，曬的大地回暖，漸漸熱了，汗滴沁出來。3、2006-7-15模擬呼吸：臺風天，聽雨聲，想象魚在水中游，（聲），人也在水中游，用鼻子呼吸（吸氣），要到對岸去，連續(xù)呼氣5次：吸氣——吐氣……4、2006-7-18回憶：從家來少年宮的路，見到的事物。5、200-7-22心靜自然涼：一朵云，一束陽光，變亮變強，身上開始感覺熱，出汗，慢慢流下來，從頭發(fā)里流到額頭、鼻子、臉頰——吧嗒，脖子上的汗滴掉在地板上發(fā)出的聲音，好想吃一根雪糕——哇，好涼快，慢慢清涼下來。6、2006-8-2衣服和鞋子：鞋子，每個人腳上都穿著；衣服，一年四季都在變化。你還記得小時候穿過的衣服、鞋子是什么樣子的嗎？大概不記得了，只是覺得那時候的鞋子、衣服一定很小很小，小到今天看來簡直不敢相信，我以前那么小那么小嗎？請再腦海中試浮現(xiàn)以下物品：1歲的孩子穿的鞋子、衣服，2歲的時候穿的鞋子、衣服；5歲的時候穿的鞋子衣服；8歲時穿的鞋子衣服……你能想象出來，當你25歲的時候穿什么樣的鞋子和衣服嗎？看看我們穿過的鞋子越來越多，越來越長、越來愈大，那是告訴我們，我在慢慢長大。睛可以發(fā)現(xiàn)這種光彩。請你、我、他，請大家一起睜開眼睛，嗯，互相欣賞一下對方明亮的眸子里面散發(fā)的光彩吧！20100106鐘磬和鳴：配樂《東方古典之3鐘磬曠達》。靜可以產(chǎn)生智慧，靜可以獲得心靈的力量，靜可以獲得內(nèi)心的平靜。大學里面說“知止而后有定……”，南懷瑾老先生說“智慧是在靜的……”現(xiàn)在的人當遇上生活上的問題，心理上的糾結是，就到廟里去請老法師開示，有人也特別向往深山老林古剎的靜謐，希望聆聽到現(xiàn)在我們正在享受的悠遠純凈莊嚴的鐘聲磬聲，可以感受過去、現(xiàn)在和未來。在這樣的環(huán)境中，我也變得更加的莊嚴……20100107靜定訓練詞：影響世界的100名人。20100111你好：時間過得飛快，一年快要過去了，每個孩子都長了兩三厘米，重了三四斤，看了很多書……幼兒園每年都會評選好孩子，心好，笑容好，吃飯好，讀書好，睡覺好，樣樣好，早上一大早就送“好”，送得越多越好，送的越多回報也就有可能最多。有人一天可以送出十幾個好，有人可以送出上百個好。當C晨不說“好”時，綠老師就會說“C晨早上好”，如果有人一大早就說早上你不好。你真壞，你眼睛不好，你衣服不好，那么你一定不開心，也就不跟對方說好了。我對H慧好，H慧也就送回一個好給我，我對J翊好，J翊也會對我好。我一大早跟X同說好，他就會讀書好，吃飯好。R桓如果對玻璃不好，于是玻璃碎裂時，可能會把他手弄破，血流出來，如果我對這本英文書很好，這本書裝在我心中，很好……你對它好嗎？……20100112付出與回報：有時送出“好”以后，不一定能收到“好”的回應。有人一年送100個好出去，有人一年可以送好幾千個“好”出去。送的越多的，收回的好一定會越多。20100118色聲香味觸法：有人會怕花，有人會怕臭，有人喜歡桂花的香味，用鼻子去聞；有人喜歡玩，喜歡吃甜食，有人喜歡鉆牛角尖……每個人都有一顆心，任何人都有好的和壞的一面，每個人都可以從色、香、聲、味、觸得到靈感。來自內(nèi)心的恐懼、掛礙，要勇于面對，只要沒有虛度光陰，任何外界的困難嚇不倒我，我不需要害怕?！斪谝巫由希_放平了，背坐直的都可以表現(xiàn)出一個人的骨氣和毅力，每個人的動作、聲音，我都可以看見，有智慧有仁德的人，能動能靜，“仁者動智者靜”……20100119聆聽心經(jīng)：請不要動，不要說話，除非是老師請你睜開眼睛是你才睜開眼睛，5分鐘的時間，如果你能做好，會一次一次地提高。你可以聽，也可以心底跟它一起念……（配樂：播放《心經(jīng)》第4曲讀誦版，此時老師不需要說話。）20100222影響世界的100名人成才故事—政治領袖。20100224影響世界的100名人成才故事—發(fā)明家。20100225微觀：現(xiàn)在所處的教室，正悄悄地進行著音樂，不用認真用耳朵聽就感受不了它的存在，當你在聽音樂的時候，發(fā)現(xiàn)一樓地板的水更多了（注：南風天），樓梯更滑了，風兒什么時候能將陰霾掃去，太陽什么時候才燦爛到我的窗前呢？我發(fā)現(xiàn)，北邊的柏樹長新芽了，還有院子里的爬山虎冒出了嫩芽，不是綠色的哦，是嫩嫩的淡紅；盛開的山茶花引來了嗡嗡的蜜蜂……我在想，今天龍眼樹開花了嗎？芒果樹開花了嗎？一顆善良的心，一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，善于察覺到身邊的變化，善于發(fā)現(xiàn)身邊小小的變化。而一個講話嚷嚷，大大咧咧的人，在一群人中講話特別愛吼，他聽不見蟋蟀在唱歌，不知道蝴蝶什么時候會在身邊唱歌，我喜歡金色的蝴蝶，可數(shù)不清它的腳，傍晚時，放下滑板，看看身邊的植物，他們長大、發(fā)芽、開花了嗎？好像忠侖公園的樹少了不少，粉色的山櫻花多了……20100302觀察5個同學的頭發(fā)，然后努力記住，請閉上眼睛……你記住