共享身高與運(yùn)動(dòng)-徐海峰

有關(guān)身高的幾點(diǎn)說明1、身高主要是受遺傳所決定（包括父母親、祖父祖母、外祖父外祖母）。

2、身高受后天的影響。飲食與運(yùn)動(dòng)是主要因素。因此這節(jié)課重點(diǎn)講運(yùn)動(dòng)后有利于身體長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)有利于晚上生長(zhǎng)激素的分泌

運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。

同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

調(diào)查顯示，白天進(jìn)行過運(yùn)動(dòng)晚上睡眠所分泌的生長(zhǎng)激素比白天沒有進(jìn)行過運(yùn)動(dòng)要多。成人如此，兒童會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。過量的運(yùn)動(dòng)不好

對(duì)于學(xué)生來說，運(yùn)動(dòng)的目的并不是在賽場(chǎng)上留下輝煌的戰(zhàn)績(jī)或蠃得比賽的勝利。對(duì)于學(xué)生來說運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是促進(jìn)發(fā)育的手段，對(duì)兒童進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練好不好，尤其是讓孩子身心疲憊，吃不了晚餐的運(yùn)動(dòng)是有害的。過度運(yùn)動(dòng)勞累之后，不能好好地吃飯，僅僅喝了果汁倒頭就睡。這樣不利益身體長(zhǎng)高，對(duì)健康也有害。

要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，等進(jìn)了高中之后再說吧。比方說馬拉松之類的長(zhǎng)距離賽跑，如果不是等進(jìn)了高中、身體已經(jīng)完全發(fā)育成熟之后進(jìn)行的話，會(huì)對(duì)身體的長(zhǎng)高產(chǎn)生不好的影響。讓我們快快樂樂、舒舒服服地享受運(yùn)動(dòng)吧骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)

兒童、青少年的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。現(xiàn)在有人這樣說:合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

選擇學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)為最好排球、籃球、足球芭蕾、健美操、伸展體操跳繩、慢跑不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

勉強(qiáng)地讓學(xué)生進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好舉重、負(fù)重練習(xí)過度運(yùn)動(dòng)消耗過大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）

為了身體能夠長(zhǎng)高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？常常聽說有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，是不是運(yùn)動(dòng)了就能使身體長(zhǎng)高呢？

怎樣的運(yùn)動(dòng)有益呢!

簡(jiǎn)單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童、青少年原來身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子去從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。

因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以請(qǐng)同學(xué)們選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的學(xué)生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。

那么，怎樣的

姿勢(shì)是好的姿勢(shì)呢？

好的姿勢(shì)：

1、從正面看筆直、左右對(duì)稱；

2、從側(cè)面看，耳孔中央落下的垂線從肩、股關(guān)節(jié)中心的稍微偏后方以及踝骨的稍微偏前方穿過。

壞的姿勢(shì)

1、駝背胸椎向前方彎曲；

2、前彎癥（大屁股）腰椎向前方彎曲；

3、側(cè)彎癥從前方看應(yīng)該筆直的背骨歪斜了。

總上所述：1、父母