調(diào)制你的情緒

調(diào)制你的情緒通過對本文的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，認(rèn)識基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)制情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)制情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。知識技能：讓學(xué)生知道情緒的基本類型2、讓學(xué)生了解積極情緒與消極情緒區(qū)別能力目標(biāo)：讓學(xué)生了解自己的情緒和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效方法讓學(xué)生能夠運用所學(xué)方法解決實際問題情感目標(biāo)：使學(xué)生能自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力教學(xué)重點消極情緒的危害性2、調(diào)節(jié)情緒的有效方法教學(xué)難點情緒的含義2、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法輔導(dǎo)方法采用講述、討論、情景體驗的教學(xué)方法2、使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法輔導(dǎo)手段使用多媒體輔助教學(xué)裕輔導(dǎo)算時間坦和輔牙導(dǎo)對商象掃1課屠時酬，高撒一級芽學(xué)生詳輔導(dǎo)兔過程抹教師作用故分事引敞入：序歷史咐上有布個著污名的涉醫(yī)生務(wù)叫阿之維林磚納，疫他對何動物反的生趁存環(huán)滲境做悅過一昏個試穴驗?；晁褮鈨芍荒z小羊左同樣宋喂養(yǎng)印，其億中一賓只放循在離徐狼籠予子很柜近的糟地方凳，由娛于經(jīng)粥?？掷钁?，因這只坑小羊做逐漸苗消瘦雄，身統(tǒng)體衰壇弱，錄不久蝴即死齡了；酬而另圈一只外因為收放在盞比較茫安靜御的地皆方，覆沒有討狼的山恐嚇察，它鬼健康業(yè)地生淺存下贊來了壩?？v珍搞提問丹：為狀什么捐會出劍現(xiàn)這矛樣的尊結(jié)果差呢？到學(xué)生被討論斯：瘋學(xué)生諸1：量羊一漸見狼炒就怕攀是羊看的本多性，年因為角狼是迎羊的坡天敵偏。在委如此木近的修距離筒，羊燭那能速安下槳心來薪生活稼？最者終羊前會因屈為膽宗戰(zhàn)心喂驚而訪致身育體跨駱下來撥，死劫亡也滴是必養(yǎng)然的莫。企學(xué)生黎2：壽羊見研到狼競在其暈不遠(yuǎn)語處，量就會阿心驚包膽戰(zhàn)溜，吃柳不香填，睡飽不著償，最屯終也隙就會男死掉芝。幅…違…抱…鈴教師界總結(jié)薯：這花個實懲驗說截明情雜緒影漢響到印身體倚的健粗康，脹現(xiàn)代謝科學(xué)趙已證漲明，館人的球胃及廣十二銹指腸常潰瘍把主要泡受情憶緒所櫻制約敵。很人非還草木慰，孰番能無殘情。送情緒丙是人憑的精啟神活哀動的脈重要放組成模部分吧，在雨人類么的心忙理生給活和釀社會鉆實踐毯中，破有著箏極為劍重要枕的作放用。鏈美國裹密歇伶根大夫?qū)W心歉理學(xué)棕家南涼迪·謙內(nèi)森惕的一庭項研厭究發(fā)表現(xiàn)，穴一般韻人的傅一生系平均搬有十澇分之蜓三的恐時間辯處于貧情緒懶不佳詞的狀網(wǎng)態(tài)，未因此賴，人逗們常假常需利要與隨那些閃消極軌的情捏緒作建斗爭像。濤我們歲這堂合課綱學(xué)習(xí)贊的數(shù)課題席就是垃“綱了解畫并學(xué)航會調(diào)棵制孫你的灑情緒隙”捐。播一、跟情緒臣1、樸情緒且。婦情緒表變化掉往往哭會在裙我們抹的一賊些神唐經(jīng)生群理活南動中惑表現(xiàn)拔出來定，脹我們冬平時顧講的晝“甩觸景淹生情石”慈這個座詞，振“迅情?！币熬褪穷~“粒情緒艙”昆，慶“壯景啦”臭就是稍引起怕情緒玩變化憑的刺塌激因錄素。標(biāo)比如挎說：探當(dāng)你例聽到鳥自己然失去浮了一盒次本午該到題手的避做班叮長的餅機會掠時，臘你的及大腦獵神經(jīng)耀就會衡立刻桶刺激率身體雙產(chǎn)生甲大量逐起興就奮作簽用的光“可正腎民上腺灰素墾”洗，其冰結(jié)果何是使隱你怒停氣沖烤沖，即坐臥許不安歲，隨炒時準(zhǔn)蛇備找幅人評懸評理聰，或與者雙“騙討個菠說法嗽”屋。想再縫如，巨你無描意中走聽到傷有位枝同學(xué)屑正在完說你默的壞尺話，終就會寒產(chǎn)生寬氣憤豪的情嘆緒；恐如果濟是這亭位同遮學(xué)正應(yīng)在夸幕你，毀則會臉產(chǎn)生誕高興言、愉呈快的魄情緒儉。人沖的情動緒有樸很多冠種，鏡其中遠(yuǎn)喜、殘怒、身哀游和評懼是否人的獲四種恭基本烏情緒水。其2、頌積極譽情緒述與消磨極情媽緒。膽當(dāng)然跳，這亮并不釣意味竭著你吧應(yīng)該旱壓抑主所有看這些荷情緒金反應(yīng)爛。事資實上磁，情漸緒有久兩種枯：消俊極的雪和積宵極的吼。我既們的雅生活葛離不亡開情摧緒，舅它是較我們丙對外盆面世斜界正旋常的悲心理狠反應(yīng)南，我濱們所盞必須角的沈是不疏能讓秩我們晝成為狗情緒只的奴另隸，閃不能價讓那奇些消慶極的決心境聰左右唇我們瓣的生欺活。虧篇董兄消極疲情緒志對我犯們的攜健康浙十分錦有害諸，科鴉學(xué)家逢們已幅經(jīng)發(fā)佛現(xiàn)，蜻經(jīng)常軍發(fā)怒淺和充叢滿敵梳意的珍人很財可能狠患有振心臟想病，涉哈佛頁大學(xué)擦曾調(diào)薦查了盤16昏00服名心馳臟病屈患者武，發(fā)偷現(xiàn)他魯們中隆經(jīng)常繡焦慮爸、抑突郁、丹和脾賭氣暴塞躁者海比普聰通人謊高三識倍。棚練習(xí)曲：同醉學(xué)們君想一裕想，災(zāi)下面驅(qū)哪些丘是積吩極情查緒？框哪些訊是消政極情碎緒？每（圖戴片展卸示）尸快樂準(zhǔn)挺②難恐懼綿化③蔽憤怒伯料④籃痛苦高旺⑤劈喜歡也劣⑥暢憂慮傭鑒⑦洽難過乓盈⑧傅討厭濟請同喝學(xué)們征各自乏體會赴一下刪，當(dāng)番自己芳處在軌憤怒屈、恐船懼、滔痛苦銜等消倚極情顛緒狀償態(tài)下稻，你既會有嶼什么寧樣的溝感受幅，對兼你的泛生活石和學(xué)政習(xí)會兔有什研么樣份的影溪響？嗎學(xué)生堂體會言：品學(xué)生右1：瓣生活浪無所喘樂正學(xué)生殺2：稈對一搖切感間到無懲興趣唇學(xué)生摘3：突整天霉在擔(dān)吐心受甘怕的導(dǎo)痛苦尾中度匆過，痛生不剃如死效…腐…維…希二、疏消極靜情緒支的危霸害性母。斗1、碰設(shè)情借景：粱（用列Po濾we船rP陳oi梁nt三演示單）及效a、貼有人困弄壞魔了你恰的自威行車傻；勞

功鬧b、暫有個餃同學(xué)役告訴段你，瘦放學(xué)油后他掙要找罵幾個漸人一魄起來宅揍你狹一頓枕；邊

奔菌c、圣當(dāng)你凱正在趴看你保喜歡辟的電蠅視節(jié)能目時鑼，有承人把問它調(diào)火到了回別的拍節(jié)目持。凍

醋鋼d、路你把蔬媽媽潔省吃攤儉用級給你挪買書膽的1脊00濫元錢拿弄丟徑了；懇

末冤e、張你看嶼到班蓬上的濫小張血又在閉欺負(fù)嬌小李況了；粗

從執(zhí)f、盛你在爸公共暮汽車由上被命人踩佳了一純腳；蓄

哲乞g、宜同學(xué)種們喊眉你的己綽號炸；悔

火米h、請在某假次競丈賽或揚考試珠中你懂獲得極了第堂一。剩

格筑2、幻討論簽：在制碰到云以上沿各情墳景時邀，你行會有蘿何種兄情緒完產(chǎn)生立?你通如果字有不楊適當(dāng)免的情采緒反絞應(yīng)，唯會有懼什么爆結(jié)果傾?(伙每6讓個同節(jié)學(xué)討洪論一需個情呼緒)電

握3、殃能就賓自己泥日常洋生活斑中因吳不適掘當(dāng)?shù)奶榫w邊反應(yīng)領(lǐng)造成療不良浴后果劇的情斬形舉揪個例悲嗎?濟從4、舞美國烏生理千學(xué)家企愛爾是瑪?shù)娜缹嶒炣浹芯烤停簩⑿嗳嗽趹洸煌锨榫w閥狀態(tài)趟下呼私出氣御體收羅集在駐玻璃雙試管痰中，技冷卻束后變延成水擁發(fā)現(xiàn)兔：湊（用問Po淡we奇rP墊oi宏nt華演示燕）邀在心津平氣渡各狀江態(tài)下似呼出付的氣央體冷牙卻后軌，水警是澄常清透睜明的殖。練在悲敘傷狀有態(tài)下價呼出笑的氣膜體冷串卻成粉水后瞇，水割中有夢白色斬沉淀綿。忍在悔鋼恨狀仆態(tài)下塊呼出育的氣督體冷填卻成碑水后態(tài)，水肉中有涂乳白畏色沉噸淀。哥在憤代怒、素生氣陰狀態(tài)半下呼省出的匪氣體默冷卻宏成水?dāng)R后，餓水中胡沉淀擱物卻則呈紫其色。川再將金其注奸射到羅大白芳鼠身病上，域幾分潤鐘后冊大白顫鼠就疑死亡融了。毅教師內(nèi)總結(jié)記：由辛此可救見，類人在弦生氣振時的根生理村反應(yīng)先非常旦劇烈薪，同栽時會薯分泌惹出許裹多有喬毒性它的物握質(zhì)。疤消極通情緒昂長期砍存在農(nóng)，生壟理變始化不晝能復(fù)乓原時桑，情跌緒壓虜力就閉會損擋傷健灰康，撐更甚甘者還瞇會做殖出后繞果不誘堪設(shè)屑想的與事情制來，強如：狗九八唱年東涌北某宇中學(xué)愧學(xué)生范王遙糧之死轟；浙加江金宗華一匯中學(xué)壁生殺亦害母霜親的鈔惡性嘆事件薪等等盯。多原數(shù)人曬認(rèn)為霸：這削些事域件說芽明當(dāng)延代中笑學(xué)生皂心理鳳素質(zhì)蕩差，催心理精承受蔥能力事較弱競。假亦如學(xué)渣生具將有健施全的盲心理鄰素質(zhì)廢，較虎強的海心理擴承受羅能力讓，能教夠做潮好自窩我心亡理調(diào)貫節(jié)，鈴就不棍至距于導(dǎo)鑰致這載些悲突劇的負(fù)發(fā)生崖，辰同時蚊也反證映出爽對學(xué)塔生心恨理素殃質(zhì)的代教育想，在暴中學(xué)撥階段包是個沾薄弱編環(huán)節(jié)的。夕因此鉤，夠為了假身體筑健康座，請津盡量淘不要礎(chǔ)生氣韻，實義在生御氣，土也要崖學(xué)會前克制武、幽已默、父寬容純等消你氣藝渾術(shù)來炒減輕格和消尊除心冒理壓傘力。焰當(dāng)然棗，面陜對同志一件禁事每芬個人部都會導(dǎo)有不倆同的逝情緒礦反應(yīng)膊，無唉論情倍緒是培亮麗廳的還沒是陰甜暗的拌，它狠們本瓜身都珠是正洪常的晶。因就此，鬼有消刻極情辦緒不集是勝“刊病左”澇，它誠是每兵個人塊都會裁產(chǎn)生罪的，鉛只是或每個直人產(chǎn)印生的系程度丑不一民樣。謝我們誘要認(rèn)躍識它拆，接具受它嘉，并燒學(xué)會粱控制耳它。唉三、離了解雜自己房的情健緒。狐積極匆的情立緒有寄益于暢身體盡健康黑，消堵極的狼情緒顏有損批于身番體健設(shè)康?；菽懔斯庾詺v己情摘緒體綁驗的驢變化刷嗎？拜（測簽試，樸用P竿ow牛er蠟Po麻in守t演季示）杰1、縮請在潑選擇淺符合灰自己屢的情慕?jīng)r。城①盛我感短到很告愉快抱A皮經(jīng)常利B野有時塔C庭較少椅D旦根本邀沒有挨②哲我對科一切屯都是飼樂觀燦向前素看津A幾念乎是勒B較顛少是陵C很囑少是轎D幾姓乎沒卻有浸③券我對凳原來蘭感興齡趣的黃事現(xiàn)弦在仍穩(wěn)感興好趣梢A肯氣定B皮不像銳從前唱C有只一點泉D幾朱乎沒沖有濟④域我能壞看到庸事物地好的修一面急A項經(jīng)常震B(yǎng)現(xiàn)告在不持這樣減C現(xiàn)莊在很嗚少D骨根本似沒有僑⑤覆我對事自己砌穿著被打扮夢完全徹沒興兇趣眨A不伴是B架不太環(huán)是這誠樣C猛幾乎筍是這忍樣D市是這吃樣梨⑥耍我感趕到情覺緒在晃漸漸乖變好逮A善幾乎書是B詳有時蠢C很坡少是禾D是擇這樣裁⑦何我能贏很投飾入地伸看一聚本書夢或一雜部電滲視劇舞A總棚是B座經(jīng)常干C很盤少D丟幾乎淋沒有呆題做堵完了嗎，怎戒樣才逐能知鋸道自咐己的在情緒乒?fàn)顟B(tài)勿呢？磚選A凳得0舉分施選B范得1山分菠選C弓得2甜分月D選器得3廚分根結(jié)論闊：償“殃良好以情緒崗＜9墳分＜理不良柳情緒聾”橫。如籍果不備良情拖緒持損續(xù)下撒去將回會影尊響身穴心的毒健康乳，要陡想保致持良貸好的寒情緒談，那任么學(xué)叼會調(diào)逢節(jié)情模緒的荷方法革是很弄重要睜的。侮2、戒你最紋近有師不順稈心的顧事或供不良泉情緒滾嗎？禿是怎腦么引華起的荒?請界簡明播扼要哲地寫瘋下來示：（換要求預(yù)學(xué)生忌寫在璃一張穩(wěn)紙上荒）狡饅僻既趁然如董此，版我們?nèi)痹鯓涌p調(diào)節(jié)概我們醉的情查緒呢錫？狹四、和調(diào)節(jié)顯情緒總的方盡法。煌當(dāng)你融有了晚不良漸的情襲緒時階，你教調(diào)節(jié)聾情緒損的方膝法是乘什么奸？你躬所了孝解的肅方法泥有哪第些？至（請指同學(xué)柱們分掃組討用論，綁再用叔Po德we月rP社oi足nt眨演示勻以下集方法喝）科老師事歸納幕總結(jié)聲：戀注意廳力轉(zhuǎn)休移法笨首先再要有遣意識丈地轉(zhuǎn)醉移注丹意焦隸點。院當(dāng)你偷遇到假挫折鄰感到持苦悶視、煩州惱、脖情緒決處于漆低潮灰時，夕就暫歷時拋收開眼押前的閘麻煩束不要當(dāng)再去怪想引累起苦密悶、叮煩惱面的事聚，而描注意架力轉(zhuǎn)示移到左較感針興趣域的活站動和剛話題墾中去界。多旁回憶礙自己嗽感到蔬最幸碧福、球最愉依快的從事，初以此慕來沖方淡或即忘卻悠煩惱心，從廚而把貪消極綁情緒粉轉(zhuǎn)化頭為積眠極情濾緒。陣其次校可以旅自覺拋地改斬?fù)Q環(huán)犯境。駱如外擱出散胃步、攝旅游宅參觀縱，調(diào)深換居我住地讓點等棍。這晴樣通暫過新瘡的環(huán)純境，海沖淡況、緩丹解消怠極的濫心理塞情緒份。劃2、傾合理華發(fā)泄翻情緒總所謂混合理論發(fā)泄波情緒糾，是羞指在毀適當(dāng)類的場俗合，晨采取弓適當(dāng)濃的方某法，墊排解神心中帝的不移良情款緒。皂這有祥以下牢幾種址方式薦。質(zhì)（1尾）宣漆泄（怨可以醒適當(dāng)訓(xùn)的哭旨一場婦、痛姨快地陶喊一舌回或跡者寫貫日記顏。教鋼師指耀導(dǎo)并飽強調(diào)礙：宣級泄不唉能在岔語言明或行劃為上歪攻擊悔別人蘋）；明（2航）做喉運動川（生稻命在掠于運瞇動，播好心弄情更父離不轉(zhuǎn)開運善動）啊；暴（3非）多蚊參加蒜娛樂咸活動怨，看謠搞笑只片，酸多放刮聲大兔笑（碎講述桿我國撞“陣大笑公運動虎”勉創(chuàng)始映人張序立新森在廣勿州、污深圳循舉辦搞歡笑斯俱樂襪部辨“愉笑遍養(yǎng)天下蟲”昂的事該例；捏并舉覆法拉塘第的括故事矩：牧“儀一個測小丑攻進(jìn)城刃勝過當(dāng)一打桂醫(yī)生堅”譜）別；娃（4臥）善爪于發(fā)害現(xiàn)和廟欣賞軌生活勤中的債美；別（駝“懂算算蝶你所繩得到念的恩舟惠樣——迫不要逼去清況點你想的煩哨惱近”有）布（5益）制睡定快己樂清燭單（叢如做游一些孝自己蠢擅長環(huán)的事年，讓夸自己禍有成罷功的散體驗毅）；漸（6麗）向棵親朋暗好友托傾訴穿。（膚記住摸培根駐的名呈言：比“陵把快叨樂告漿訴一崇個朋輝友，撇將得黃到兩馳個快償樂；恩把憂數(shù)愁向原一個遞朋友蕉述說沸，則脆只剩響下半示個憂呢愁。奧”伯）掉3、富學(xué)會匠控制未情緒壇。票人不管僅要飛有感停情，識還要離有理獎智。蒼如果編失去術(shù)理智涂，感狗情也則就成昆了脫礙韁的滅野馬沉。在另陷入匆消極技情緒鼻而難壺以自嚴(yán)拔時鬧，應(yīng)驕有意醫(yī)識地陳用理塘智去闖控制蟲，亡做到冷“崖喜怒秀有常竊”漢和浮“購喜怒述有度可”言。諒“肚喜怒梳有常利”顛就是剩要符裙合常曠情，乘合乎淘常理服。當(dāng)堅喜則錯喜，壟當(dāng)怒推則怒藥。情豎緒能紅在適繪當(dāng)?shù)纳邥r間疑、場舊合表舌現(xiàn)出虜來，拳這才貍是人遵之常怨情。足但是球，情物緒表秩達(dá)時縮，也盡不能塑任其籍發(fā)展遙。在罵我國躍歷史惹上、高小說壺中有要不少斑典故層，像陽《三綠國演桶義》激中周爆瑜怒寸不可乳遏，啊吐血辛而亡稍；《蠶范進(jìn)妥中舉核》中竟的范描進(jìn)是哥高興蟻而笑釋瘋的丙；《獅紅樓職夢》掛中林閱黛玉斤是哭襪死的帶；這顯些都索是情血緒過糠度的斷表現(xiàn)畜。所屆以情滴緒的采表達(dá)驢要控架制在覆一定古的程驚度和嗓范圍張內(nèi)。爸喜不割能得賽意忘請形；臥怒不暴可暴初跳如譜雷；航哀不坦能悲寧痛欲忙絕；還懼不莫能驚北慌失帳措，嘴做到擊“謊喜怒住有度殿”朗。否遞則，盆自己豪的身管心健菜康就贊會受爛到情寧緒的貞影響冰。撐自我陡控制厭情緒夠的方臨法很情多，勢這又弓有以燥下幾松種方笑式。怒（1英）嘴自我欲暗示完。采傷取這哄種方鹽法，蛙可以淡抑制禿不良飾情緒款的產(chǎn)餓生。局當(dāng)你式參加影一些傭緊張呆的活背動如顧重要模的考緊試或芳競賽奪前，政要在勒心里情暗暗倚提醒扯自己晚，沉曲住氣宇，別趕緊張侍，勝青利一沿定是稠屬于浸自己魚的?；谶@樣乓就能談增強士自信扔心，射情緒把就會匙冷靜環(huán)，就晝能遏武制沖經(jīng)動，及避免律不良攻情緒管造成益不良爸后果特。借（2眨）遙自我禽激勵幼。這床是用匯理智右控制蒙不良搭情緒毛的又筆一良飽好方死法。格恰當(dāng)卡運用狼自我罰激勵快，可毀以給培人精趨神動贈力。疫當(dāng)一竄個人集在困拔難面教前或遇身處糧逆境己時，冶自我千激勵今能使礦你從宜困難殿和逆澡境造倡成的庸不良汗情緒搬中振洗作起爬來。肉"撤失敗鳴是成返功之釘母泳"豈是大總家都飲熟知兇的一憐句名靠言，愈但是晶在失鋪敗后族一味義消沉懷，不魄采取享自我蟲激勵講的方統(tǒng)法振窯作精炕神，慨那么骨失敗椅只能義永遠(yuǎn)班是失膏敗，饑而不脫會成酬為成現(xiàn)功之拳母。員（3縣）深飾呼吸浩法。紀(jì)通過曾慢而普深的到呼吸而方式挑，來層消除企緊張堪、降炎低興逢奮性禮水平穿，使撤人的振波動積情緒我逐漸怨穩(wěn)定翻下來氣的方物法。茶步驟魂：a透.站溜直或土坐直仗，微裙閉雙縫眼，繁排除躲雜念投，盡伴力用慚鼻子拳吸氣移；波b.涼輕輕以屏住哄呼吸繳，慢濕數(shù)賠1.譽2.甩3巖；泄c.膽緩慢編的用宅口呼己氣，厘同時迫數(shù)顛1.診2.絮3拔，把豈氣吐侵盡為胳止女；聾d.長再重晉復(fù)三斜次以岡上。蝦（4評）孕心理家換位內(nèi)。這滔也是教消除刮不良另情緒立的有帽效方峰法。該所謂燕心理鄙換位蜂，就恥是與箏他人須互換跪位置直角色衰，即挎俗話萌所說奔的將內(nèi)心比跳心，爪站在痰對方疫的角孟度思超考、柿分析限問題駝。通殃過心喇理換康位，雁來體輝會別箏人的荒情緒鴨和思吹想。串這樣暗就有什利于終消除扁和防芝止不雀良情技緒。甘如當(dāng)冷受到貨家長截和續(xù)老師截的批店評時猾，自菠己心俘里有舒氣，培這時虎要設(shè)勾身處品地想要一想炕，假襯如我口是老序師、不家長損，遇乒到此累類情誘況會戲怎樣哭呢？蓋這樣蒸，往振往就語能理籠解馳家長惹和懲老師漏對鼠自己憤的態(tài)愁度，帽從而已使傲自己制心情顛平靜份下來吃。孝（5逆）貫升華奏轉(zhuǎn)化組。就筍是要污發(fā)掘虜調(diào)動顏思想蟻中的賺積極淹情緒絲，抵剃制和禁克服饒消極紐情緒愛。將低痛苦花、煩潑惱和渣憂愁勞等消端極情兼緒升素華轉(zhuǎn)零化為付積極城有益貞的行挑動。質(zhì)如散次步，熔哪怕巖你只秩是散島步十紐分鐘屯，對偷克服朝你的辱壞心月境都抖能收刪到立績竿見騾影之田效。矮研盜究人鋒員發(fā)朗現(xiàn)，壁健身