心理醫(yī)生抑郁癥患者如何自我調(diào)節(jié)_第1頁(yè)
心理醫(yī)生抑郁癥患者如何自我調(diào)節(jié)_第2頁(yè)
心理醫(yī)生抑郁癥患者如何自我調(diào)節(jié)_第3頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

患抑郁原因分析一、心社會(huì)因素近年來(lái)心理-預(yù)防和治療方面的重要性越來(lái)越引起人們的重視各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存引不愉快的體驗(yàn)，這情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用。二、軀體疾病許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病而且有淡漠或者無(wú)法解己的基本生理需要這些癥能是對(duì)軀體疾病的情緒反主觀反應(yīng)能是抑郁癥的前兆。三、性格因素很多人因?yàn)橥甑纳L(zhǎng)環(huán)境留，導(dǎo)致性格缺陷，比如自格缺陷在成年之后都很容易引發(fā)精神疾病這也是致癥的常見(jiàn)原因之一。四、睡眠障礙長(zhǎng)期的睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間短、精神不注這也是導(dǎo)致抑郁癥的最常見(jiàn)原因。日常保健抑郁癥初病在氣，久病及血，瘀的證候在臨床上十分多證。專(zhuān)家提示，預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：1.睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門(mén)。2.上10午3下慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患性抑郁癥。中醫(yī)預(yù)防，多吃些疏肝導(dǎo)氣和清淡的食物，有利于調(diào)整不良情緒。例如：一、春季是百合上市的菜的話可以選擇西芹素炒百合，也可西芹、百合和黑木耳、椒等做成涼拌菜;二、可以用小米和枸杞煲粥，味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外，忌吃姜及油煎炸烤等性食品。運(yùn)動(dòng)預(yù)防一是跑步。有研究證明，人在大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，的應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑3050分鐘。二是跳繩一方面能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、境中散步，能在改善心肺功能及提高同時(shí)，使人感到愉快。開(kāi)始應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論